Wie die leberfunktion und die verdauung für die gewichtsabnahme zu verbessern

Handeln von Übungen und richtige Ernährung können Sie Ihre Leber und Verdauung Funktion besser zu helfen. Aber wie gut zu tun? Lesen Sie diesen Artikel um genau zu wissen, wie die Leberfunktion und die Verdauung für die Gewichtsabnahme natürlich zu verbessern!

21 Tipps, wie man die Leberfunktion und Verdauung für Weight Loss Natürlich verbessern - Mehr Wissen über diese Gesundheitsthemen Get

1. Essen Sie mehr Gemüse, Obst und Ballaststoffe

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Lebern müssen hohe Mengen an Mineralstoffen und Vitaminen seine Funktionen auszuführen. Daher sollten Sie Ihre Ernährung in Gemüse, Obst und Faser reich. Diese Lebensmittel sind gesund und gut für die Leber und die Verdauung. Gemüse sollte immer in Ihrer Mahlzeiten verwendet werden, wie es Ihnen von Ihrem Körper hilft verdauen giftig besser und freigeben. Sie können so viel Gemüse essen, wie Sie wollen, während Sie die hohen Protein-und fetthaltigen Lebensmitteln wie Fleisch, Butter und Käse zu essen haben zu begrenzen.

2.  Limit-verarbeitete Lebensmittel und künstliche Lebensmittelzusatzstoffe 

Ihre Leber sind verantwortlich für die Filterung Lebensmittelzusatzstoffe, so sollten Sie Lebensmittel, Konservierungsstoffe, künstliche Lebensmittelzusatzstoffe und Farben aus Ihrer Ernährung begrenzen verarbeitet, so dass Ihre Leber eine Pause haben.

Egal wie beschäftigt Sie sind, sollten Sie einige Zeit auf die Vorbereitung eines organischen Mahlzeit eher als Fast-Food-Mahlzeit verbringen. Bio-Lebensmittel sind leicht verdaulich und enthalten nicht viel Konservierungsmittel, so sind sie, gesund zu essen. Fast Lebensmittel enthalten in der Regel eine Menge Konservierungsmittel, die für Ihre Gesundheit nicht gut sind. Einige Arten von Konservierungs sind so schädlich, dass sie Lebensmittel Verbraucher vergiften können. Wenn es nicht wirklich notwendig ist, sollten Sie keine Lebensmittelzusatzstoffe verwendet werden, wie viele von ihnen für Sie nicht wirklich sicher sind.

3.  Essen Sie viele frische rote Rüben und Karotten

Sie sollten so viele frische Rüben und Karotten wie möglich essen, wie sie beide reinigen helfen können und mächtige Leber wieder aufzubauen. Darüber hinaus sollten Sie auch eine Menge von grünen Lebensmitteln essen, wie sie auch gut für die Verdauung und die Leberfunktion sind. Das Chlorophyll, die Pflanzen grün macht, kann helfen reinigen Ihre Leber effizient.

4.  Essen Sie zwei Löffel Boden Flaxseeds Jeden Tag

Sie sollten auch essen zwei Löffel Boden flaxseeds jeden Tag, wie sie auf die Hormonrezeptorstellen binden können, die die überschüssigen Hormone verhindern, einschließlich der synthetischen xenoestrogens aus Kunststoffen und vielen anderen Chemikalien aus in Ihrem Blut schwimmt. Einer der fünfhundert Arbeitsplätze, die Leber-Funktion ist Ihre überschüssigen Hormone zu filtern. Wenn Sie flaxseeds oder Leinsamenöl essen, können Sie Ihre Leberfunktion besser zu helfen. Flaxseeds auf Getreide, Salate, Toast zerstreut werden, oder in Smoothies gemischt.

5. Verwenden Sie Kräuter zu stärken Ihre Lebern

Es gibt eine Vielzahl von Kräutern, die Ihre Leber zu stärken, wie Milchdistel helfen kann, Globus Artischocke, Löwenzahnwurzel, Kurkuma, Schöllkraut, Ulme, balmony, Berberitze, blaue Flagge, schwarze Wurzel, boldo, Wahoo, fringetree Rinde und Eisenkraut. Sie können regelmäßig Milchdistel und Kurkuma verbrauchen, um Ihre Leberfunktion zu stärken.

6. Verringern raffinierter Zucker, künstliche oder synthetische Süßstoffe in Ihrem Foods 

Sie sollten auch die Menge an raffiniertem Zucker verringern Sie jeden Tag essen und künstliche oder synthetische Süßstoffe vermeiden. Viele Menschen sind unter Verwendung von synthetischen Süßstoffen, um die Lebensmittel machen sie lecker kochen, ohne über die schlechten Auswirkungen kümmern, dass künstliche Süßstoffe auf ihre Gesundheit zu machen. Würzen ist einer dieser Süßstoffe. Je mehr Würze Sie essen, desto schlimmer werden Sie zu Ihrer Brust fühlen. Diese Art von Süßstoff kann auch Ihr Gedächtnis zu verringern, verursachen Kopfschmerzen, Erbrechen und viele andere Symptome. Daher sollten Sie lernen von Lebensmittelzusatzstoffen, zu bleiben weg, so viel wie möglich. Doch lesen Sie mehr Techniken auf, um herauszufinden, wie die Leberfunktion und die Verdauung für die Gewichtsabnahme zu verbessern.

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7. Essen Lebensmittel, die viel Lecithin

Lecithin hilft der Leber Fette sowie Cholesterinspiegel zu senken verstoffwechseln. Lecithin enthält Phosphatidylcholin und die Fettsäuren, die Ihre Leberzellen gesund halten können. Es hilft auch Fettskala von Bildung in der Leber zu verhindern. Lecithin kann auch hilft verringern hohen Blutdruck wie es gibt die Blutgefäße Zeit für eine bessere Durchblutung zu entspannen. Lecithin kann aus Bio-Soja-Lebensmittel wie Sojamilch, Miso, Tofu und Bio-Eier entnommen werden.

8. Essen viel Knoblauch, Brokkoli und Zwiebeln

Sie sollten eine Menge Knoblauch, Brokkoli essen und Zwiebeln, wie sie von Schwefel bestehen, die die Enzymaktivität zu erhöhen erforderlich ist, die Leberreinigung erhöhen. Wenn Sie nicht über ausreichende Menge an Schwefel, die Phase 2 des Entgiftung der Leber Lage sein wird, mit der Phase Schritt halten zu 1, die noch schädlicher in Ihrem Körper wird viele Giftstoffe bedeutet.

9. Essen Sie kleine Mahlzeiten anstatt große Mahlzeiten

Sie sollten kleine Mahlzeiten essen, anstatt große Mahlzeiten. Die Mahlzeiten, die Sie essen sollten die Lebensmittel enthalten, die leicht zu verdauen. Essen große Mahlzeiten wird Ihr Verdauungssystem zwingen, hart zu arbeiten, die bewirkt, dass Sie müde und inaktiv zu sein. Wenn Sie inaktiv sind, möchten Sie einfach nur schlafen oder auf dem Stuhl sitzen. Als Ergebnis kann man nicht verlieren Gewicht, wie Sie wollen.

10.Essen gedämpftem Gemüse, Rohkost, Bitter Grünen und Roh Salat Greens

Sie sollten auch gedünstete Gemüse, rohes Obst, bitter Greens, und roh Salat essen. Die bitteren Grüns können Sie sogar helfen, Ihre Leber besser zu reinigen. Gedämpfte Lebensmittel sind leicht zu verdauen, so dass, wenn Sie sie essen, Ihr Verdauungssystem muss nicht zu hart arbeiten, um sie zu verarbeiten. Essen gedämpftem Gemüse und rohem Salat ist eine gute Möglichkeit, die Funktion Ihres Verdauungssystems zu verbessern. Sie werden mehr Tipps zu finden, wie die Leberfunktion und die Verdauung im nächsten Teil meines Schreibens zu verbessern.

Essen 11. Komplett Roh, ungesalzene Samen und Nüsse 

Sie essen sollten vollständig roh, ungesalzene Samen und Nüsse als ihre essentiellen Fettsäuren und deren nutzbare Protein sind für Ihre Leber sehr gut. Raw Samen enthalten natürliche Öle, die gut für die Gesundheit sind. Statt tierischem Fett zu essen, sollten Sie Samen essen, um natürliche Öle für Ihren Körper zu kompensieren. Natürliche Öle sind leicht verdaulich und verursachen keine Fettleibigkeit.

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12. Vermeiden Sie fettige und schwere Speisen

Sie müssen Fett- und schwere Speisen zu vermeiden, da sie in der Regel Ihre Leber zwingen, mehr zu arbeiten. Darüber hinaus müssen Sie Margarine zu vermeiden, aus ihnen hergestellten Öle, handelsübliche Öle und alle Lebensmittel zu verkürzen.

13. Essen Sie mindestens drei Stunden vor dem Zubettgehen

Sie sollten mindestens drei Stunden vor dem Zubettgehen zu essen, so dass Ihre Leber ausreichend Zeit haben, ihre Funktion während der Nacht durchzuführen. Wenn Sie spät in der Nacht essen und schlafen gehen, wird es für Ihre Leber und Verdauungssystem gut zu funktionieren schwierig sein. Daher wird Ihre Gesundheit stark betroffen, und Ihr Bauch wird auch größer sein, als Sie wollen.

14. Abnahme Portionsgrößen

Der beste Weg, um Ihre Verdauung zu fördern, um die Arbeit des Verdauungssystems jeden Tag zu tun hat, zu verringern durch den Abschnitt abnehmender Größe. Durch die Reduzierung Portionsgrößen, können Sie auch Gewicht verlieren effizient.

15. Treiben Sie regelmäßig Sport

Sie müssen regelmäßig zu trainieren, wenn Sie Ihre Verdauung verbessern wollen und verlieren Gewicht erfolgreich. Ihr Körper Ergebnisse bewegen Dinge in immer einfacher in Ihrem Kreislauf- und Verdauungssystem zu fließen. Mindestens eine halbe Stunde von Herz-Kreislauf-Training jeden Tag wird helfen, die Muskeln des Verdauungssystems zu verbessern. Als Ergebnis werden Sie in der Lage sein, um Nahrung zu verdauen besser und Abfall zu vermeiden, effizienter. Regelmäßige Bewegung ist der Schlüssel zu allen effizienten Gewichtsverlust Programme.

16. Praxis Yoga 

Praxis-Yoga kann Ihnen auch helfen, Fett Verdauung und verbrennen zu verbessern. Einige Yoga-Aktivitäten helfen, die Blutzirkulation zu Ihrem Verdauungssystem zu beschleunigen. Yoga-Stellungen wie die Kobra, Bogenhaltung, Seitenwinkel darstellen und Hund nach unten zugewandt haben positive Auswirkungen auf Ihr Verdauungssystem. Yoga ist eine positive Ergänzung zu allen Programmen zur Gewichtsabnahme.

17. Fügen Sie ein Probiotikum auf Ihre Ernährung

Sie sollten auch einen probiotischen auf Ihre Ernährung. Die typischen Probiotika sind Joghurt, Kefir, Kokoswasser, Kombucha, Tempeh, Soja, Miso und einige andere fermentierte Lebensmittel. Diese Lebensmittel enthalten ähnliche Bakterien, die für die Verdauung notwendig sind, wie bifid Bakterium und Laktobazillen.

Wenn Sie effizient wollen Ihre Verdauung verbessern und Gewicht zu verlieren, sollten Sie jeden Tag erhalten Sie 3 Esslöffel Joghurt gewährleisten. Obwohl die meisten Joghurts aktive Organismen enthalten sollte, müssen Sie noch vorsichtig auf das Etikett zu überprüfen, um sicherzustellen, dass es für die Verdauung der notwendigen Mikroorganismen besteht.

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18. Trinken Sie viel Wasser jeden Tag

Sie shoulddrink jeden Tag viel Wasser. Die Kombination aus Wasser und High-Faser wird Ihre Verdauung Effizienz erhöhen. Ärzte beraten Sie zwei lilts Wasser pro Tag zu trinken. Experimentieren Sie mit diesem Betrag um herauszufinden, ob Ihr Körper mehr braucht. Je mehr Übungen, die Sie tun, desto mehr Wasser Sie trinken sollten, um sicherzustellen, dass es nicht ein Mangel an Wasser in Ihrem Körper ist.

19. Vermeiden Sie Zigaretten und Alkohol

Sie müssen Einnahme Zigaretten und Alkohol zu vermeiden, da sie für Ihre Leber und Verdauung schädlich sind. Rauchen verursacht auch Lungenkrebs auf viele Menschen jedes Jahr. Nicht nur erhalten Raucher, die Krankheit, sondern auch viele passive Raucher leiden an Lungenkrebs. Wenn Sie zu Hause rauchen, wird Ihre Familienmitglieder Passivraucher sein, die Lungenkrebs bekommen kann wie Sie. Das Trinken von Alkohol ist die Hauptursache für Leberkrebs, die viele Menschen von heute leiden. Je mehr Alkohol Sie trinken, haben die härtere Ihre Leber zu arbeiten, und wenn es nicht gut funktionieren kann, werden Sie einige Lebererkrankungen zu bekommen.

Die Chemikalien in Zigaretten und Alkohol enthalten ist, kann Übelkeit verursachen und die Auswirkungen der guten Ernährung beseitigen Sie folgen. Koffein kann auch Säure im Magen erhöhen, die hohe Wahrscheinlichkeit von saurem Reflux und Sodbrennen führen kann.

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20. Abnahme Stress und Druck 

Du brauchst verringern Stress und Druck in Ihrem Leben. Viel Forschung hat festgestellt, dass Stress Gewichtszunahme führen kann, Durchfall, Verstopfung, und ein schwaches Immunsystem. Als Ergebnis können Sie Helicobacter pylori, die Geschwüre verursachen infizieren. Wenn Ihr Immunsystem ist nicht genug gegen die Krankheit zu bekämpfen, wird Ihre Gesundheit stark betroffen. Wenn Sie schwach sind, kann die Verdauung nicht gut funktionieren.

Yoga, Meditation, Massage und einige andere Entspannungsmethode können Sie mit Stress umgehen helfen und Ihre Verdauung effizient verbessern.

21. Halten Sie Ihre Tracking Verdauungsgewohnheiten

Sie sollten auch Gewohnheiten Ihr Verdauungs halten zu verfolgen. Sie können ein Notebook zu nehmen verwenden beachten Sie, was Sie jeden Tag verbrauchen und jedes Symptom auftreten können. Sie müssen nur mit geeignetere zu 1 bis 2-Komponenten in Ihrer Ernährung zu ersetzen Ihre allgemeine Verdauung zu stärken.

Bis jetzt die Frage, wie die Leberfunktion und die Verdauung für die Gewichtsabnahme zu verbessern natürlich wurde gründlich beantwortet. Sie sollten auf diese Frage aus der Antwort lernen, eine bessere Gesundheit zu haben.

Nachdem diese Schrift zu lesen, müssen Sie wissen müssen, wie die Leberfunktion und die Verdauung für die Gewichtsabnahme natürlich zu verbessern. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, lassen Sie Ihren Kommentar unten, und ich werde bald zu Ihnen zurück.