10 Die besten vitamine für verdauungsprobleme

Magen-Darm-System ist eines der wichtigsten Organe des Körpers und der Körper braucht Vitamine gut zu funktionieren und das Verdauungssystem ist auch keine Ausnahme. Es gibt jedoch einige Vitamine, die für die Verdauung entscheidender sind als der andere Teil. Sie können für das Verdauungssystem lebenswichtige Vitamine liefern durch eine richtige und ausgewogene Ernährung. In diesem Artikel, VKool.com

zeigen Ihnen 10 der besten Vitamine für Verdauungsprobleme oben und hoffen, dass Sie die umfassenden Informationen bekommen und die Ernährung Gleichgewicht Vitamine für gesunde Verdauung zu erhalten.

Top 10 der Besten Vitamine für Verdauungsprobleme sollten Sie wissen

1. Vitamin B-1

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Vitamin B-1 oder Thiamin ist ein wichtiger Vitamin, das Ihre Energie zu erhöhen. Dieses Vitamin wird Ihnen die Gewebe liefern die Verdauung und es stärkt das Immunsystem zu halten den Körper gesund und verhindern, dass die Erkrankungen des Verdauungssystems zu verbessern. Erste Vitamin B-1, verbessern Sie Appetit, erzeugen Energie, Herz-Kreislauf-Funktionen zu verbessern und Ihre Gehirnfunktion verbessern. Sie können Vitamin B1-reiche Nahrungsmittel wie Reis, Innereien, Schweinefleisch, Getreide Lebensmittel.

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2. Vitamin B-3

Vitamin B-3 oder Niacin ist eines der besten Vitamine für Verdauungsprobleme und nach der University of Maryland Medical Center, wie Vitamin B-1, B-3 kann in immer Fette, Kohlenhydrate und Proteine ​​das Verdauungssystem unterstützen. Zusätzlich Vitamin B-3 stellt die Hormone Ebene und hilft Ihnen, die Ungleichgewichte des Hormons im Körper zu verhindern. Erdnüsse, Bierhefe, Rüben sind gute Quellen für Vitamin B-3. Hinzu, Vitamin B-3 Herzkrankheiten reduzieren kann helfen, reduzieren das schlechte Cholesterin, erhöhen Ebene gute Cholesterin und senken das Risiko von Diabetes, Arthrose, grauem Star, und die Alzheimer-Krankheit.

3. Vitamin B-12

Vitamin B-12 ist auch cobalmin genannt, die das Verdauungssystem wirksam verstärken. Vitamin B-12 ist die größte der Vitamin-B-Gruppen, es unterstützt die Enzymaktivierung im Körper und fördert die Verdauung erfolgreich. Cobalmin auch hilft Ihnen, den Gedächtnisverlust, Alzheimer-Krankheit, erhöhen Energie zu behandeln, und das Immunsystem zu verbessern. Auch Vitamin B-12 könnte helfen, die Risiken von Herzkrankheiten niedriger, Depressionen, Schlafstörungen, Diabetes, Unfruchtbarkeit machen, Asthma usw. Der beste Weg, um Vitamin B-12 zu liefern ist es, gesunde Lebensmittel zu essen, wie Lachs, Muscheln, Muscheln , Milchprodukte, Fisch und Fleisch.

4. Vitamin B2

Ein anderer Name für Vitamin B2 Riboflavin Energie zu erhöhen und den Stoffwechsel effektiv zu verbessern. Dieses Vitamin ist auch bei der Verhinderung von Migräne, Gebärmutterhalskrebs, Augenleiden, Müdigkeit, Glaukom und Katarakt verwendet, Nägel, Haut und Haar zu verbessern. Das Vitamin kann den Gedächtnisverlust, Aphten zu verringern, und es ist großartig für die Kohlenhydrat-Abbaus. Die natürlichen Quellen für Vitamin B2 sind grünes Gemüse, Sojabohnen, Pilze, Mandeln, Innereien, Eier, Nüsse und Milch.

5. Vitamin B5

Vitamin B5 ist sehr wichtig bei der Unterstützung von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen Verdauung. Dies ist auch eine perfekte Vitamin die gesunde Leber zu halten. Dieses Vitamin ist auch notwendig, rote Blutkörperchen, Sexualtrieb, Stressabbau, und Hormonregulierung zu erzeugen. Vitamin B5 wird auch als Pantothensäure bekannt, die in Milch, Gemüse, Eier, Getreide, Gemüse und Fleisch gefunden werden kann. Sie können dieses Vitamin nehmen Sie die Nahrungsmangel, reduzieren Akne, Asthma, Haarausfall, Hefe-Infektionen, Depressionen, Kopfschmerzen, Anämie, und so weiter zu reduzieren.

6. Vitamin B6

Es gibt viele lebenswichtige Vitamine für die Verdauung einschließlich Vitamin B6. Dieses Vitamin ist für den Metabolismus von Proteinen, Kohlenhydraten erforderlich, und es ist auch hilfreich bei der Risiken von Verdauungsstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Immunsystem und Nervensystem reduziert wird. Vitamin B6 ist auch für die Verbesserung Ihres Gehirns benötigt, und Sie sollten die großen Quellen für Vitamin B6 wie Walnüsse, Spinat, Erbsen, Fisch, Geflügel, Fleisch, Eier, Möhren nicht ignorieren. Durch die ausgewogene Ernährung, haben Sie eine gute Verdauung sowie eine gute Gesundheit für Ihre Leistung.

7. Vitamin B7

Vitamin B7 oder Biotin ist eines der Vitamine für die Verdauung und es kann zahlreichen Lebensmitteln gefunden werden. Click To Tweet Vitamin B7 ist nicht nur gut für Ihr Verdauungssystem, aber es ist auch für die Behandlung der Unterernährung, Gewichtsverlust, Diabetes, Depressionen, Hautausschlag, brüchige Nägel und Haarausfall. Dieses Vitamin ist auch für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten benötigt werden, und Proteine ​​sowie reduzieren die rid von Abfallprodukten. Vitamin B7 kann auch den Blutzuckerspiegel natürlich und effektiv zu regulieren. Eigelb, Leber, Schweinefleisch, Cheddar, Käse, Vollkorn, Hefe, Erdnüsse, Himbeeren, Avocado, Lachs und Blumenkohl sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin B7.

8. Vitamin C

Zu den wichtigen Vitamine für die Verdauung, ist Vitamin C wirklich erforderlich und notwendig, wie es Ihrem Körper Eisen besser aufnehmen kann helfen. Dieses Vitamin hilft auch das Immunsystem zu verbessern, verhindern Erkältungen, unterstützen ein gesundes Zahnfleisch und Zähne. Tatsache ist, dass nahezu der Vitamine können in Nahrungsergänzungsmittel gefunden werden, aber der beste Weg, um sie natürlich zu erhalten, ist durch tägliche Nahrungsmittel. Für Vitamin C, können Sie befestigte Getreide essen, Brokkoli, Paprika, Tomaten, Beeren und Zitrusfrüchte.

9. Vitamin D

Vitamin D wird auch Sonnenschein-Vitamin genannt, die für ein gesundes Verdauungssystem, die Kalziumaufnahme sehr wichtig ist, und reduzieren das Risiko von Dickdarmkrebs Vitamin D hilft dem Körper Kalzium besser aufnehmen und es verbessert die Funktion der Muskeln, Nerven und Immunsystem. Sie können am Morgen ein Bad unter der Sonne nehmen die natürliche Quelle für Vitamin D. Ebenso zu erhalten, können Sie die Vitamin-D-reiche Nahrungsmittel wie angereicherte Milch, Getreide, Leber, Seefische, und Eigelb.

10. Vitamin A

Vitamin A ist bei der Verbesserung Ihrer Vision, Knochen, Magen-und Immunsystem in Verbindung gebracht. Vitamin-A-Mangel kann bei Morbus Crohn führen. Wissen Sie, dass Ihre Verdauung Oberfläche der Schleimhautgewebe im Magen gebildet wird, die die Nährstoffe aus der Nahrung aufnehmen kann? Inzwischen kann Vitamin A die Gewebe ernähren und das Organ helfen richtig und effektiv funktionieren kann. Sie können Ergänzungen nach dem Arzt zu konsultieren und es durch die Lebensmittel wie Karotten bekommen können, Kohl, dunklen Grüns, Leber, Milch, süße Kartoffeln, buntes Gemüse und Früchte.

Um mehr nützliche Tipps und Geheimnisse für Ihre Gesundheit kümmern, können Sie sich unsere Seite gehen über Gesundheitsvorsorge. Nach dem Lesen der Artikel über die besten Vitamine für die Verdauung hoffe ich, dass Sie mit den Informationen geklärt werden angezeigt und wissen, wie Ihre Verdauung System als auch zu verbessern, wie Verdauungsprobleme sicher und kostengünstig zu Hause zu verhindern. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, lassen Sie bitte die folgenden Anmerkungen.

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