7 Lebensmittel, die blutzirkulation in den beinen verbessern

Die richtige Körperblutung im Inneren des Körpers ist sehr notwendig für eine optimale Gesundheit

. Es ist durch die Blutzirkulation, dass Sauerstoff, Mineralien und Nährstoffe zu jedem Teil des Körpers übertragen zu bekommen. Darüber hinaus fördert die Blutzirkulation Organfunktion und das Zellwachstum.

Schlechte Durchblutung kann den ganzen Körper beeinflussen, einschließlich der Nieren, Leber, Herz, Gehirn und den Gliedmaßen. Es kann verursacht eine Menge Fragen der Gesundheit beitragen.

I. Lebensmittel, die Verbesserung der Blutzirkulation in den Beinen Und in den Händen - Best Home Behandlungs:

Viele Faktoren zu einer schlechten Blutzirkulation führen kann, einschließlich der Überstunden bei der Arbeit, schlechte Essgewohnheiten sitzen, Koffein, überschüssige trinken, Rauchen, und ein sitzender Lebensstil.

Es kann auch von medizinischen Erkrankungen, wie zum Beispiel Nahrungsmittelallergien, blockiert oder verengt die Blutgefäße, Anämie, Nervenerkrankungen, Bluthochdruck, Übergewicht, Schilddrüsenerkrankungen, hoher Cholesterinspiegel, Diabetes und Schwangerschaft ausgelöst werden.

Häufige Symptome der schlechte Durchblutung sind Kribbeln oder Taubheit in bestimmten Teilen des Körpers, ein unregelmäßiger Herzschlag, Schmerzen in den Beinen, Muskelkrämpfe, Kopfschmerzen, Ödem, trockene Haut, Haarausfall, Schwindel, Müdigkeit und kalte Füße und Hände.

Sie können, indem sie einige einfache Änderungen des Lebensstils, die Nutzung einiger Naturheilmittel, und im Anschluss an eine gesunde Ernährung Plan, um die Durchblutung im ganzen Körper zu erhöhen. Diejenigen mit Durchblutungsstörungen leben, sollten Sie einen Arzt vor der Verwendung einer Behandlungsmethode zu Hause aufsuchen.

Kurztipps neben Lebensmitteln, die Blutzirkulation zu verbessern:

• Akupunktur und Akupressur kann glatt Blutzirkulation erleichtern.
• Zur Verbesserung der Durchblutung und entfernen abgestorbene Hautzellen, tun trockene Haut auftragen.
• Nach Rücksprache mit Ihrem Arzt, können Sie Omega-3-Ergänzungen zu sehen.
• Verbrauchen Sie viel Wasser auf einer täglichen Basis eine regelmäßige Versorgung mit Mineralien zu fördern und halten Sie Ihre Zellen mit Feuchtigkeit versorgt.
• Essen Blattgemüse und frischen Früchten, wie sie ein hohes Maß an Antioxidantien und hilft, die Blutzirkulation zu erhöhen.
• Verbrauchen Sie viel Früchte, die hoch sind inVitamin C da dieses Vitamin kann die Auskleidung der Arterien im Einklang stark helfen.
• Zur Erhöhung der Durchblutung in den Händen und Beinen, heben häufig diese Körperteile.
• Beschränken Sie Ihre Salzaufnahme jeden Tag.
• Vermeiden Sie Nahrungsmittel essen, die reich an gesättigten Fetten, die reich sind.
• Es ist wichtig für Sie mit dem Rauchen aufzuhören.
• Reduzieren Sie den Konsum von Alkohol und Koffein.
• Nicht zu lange in den gleichen Positionen stehen oder sitzen. Machen Sie regelmäßig Pausen alle 2 Stunden, damit Ihr Körper seine Blutzirkulation zu fördern.

Heute, in diesem ganzen Artikel möchte Ich mag einige der besten Lebensmittel einzuführen, die Blutzirkulation in den Beinen und Händen zu verbessern, dass die Arbeit gut bewährt und werden nicht zu jeder Nebenwirkung führen. Ich hoffe, dass diese Mittel helfen Lesern mit schlechten Blutzirkulation umgehen schnell und effektiv. Das Hausmittel sind:

1. Knoblauch

2. Ingwer

3. Dunkle Schokolade

4. Grüner Tee

6. Cayenne

7. Kurkuma

1. Knoblauch:

Dies ist eigentlich die erste der wirksamsten Lebensmittel, die Blutzirkulation in den Beinen und in den Händen in diesem Artikel offenbart und meine Leser verbessern sollten lernen, und denken Sie daran Gebrauch jeden Tag zu machen.

Knoblauch kann dazu beitragen, die Blutplättchenaggregation, niedriger Blutdruck, und fördern die Durchblutung zu verhindern. Es ist sehr nützlich und kann dazu beitragen, den Aufbau der Plaques in den Arterien zu verhindern und das Risiko von Atherosklerose reduzieren. Eine Forschung im Journal of Nutrition veröffentlicht im Jahr 2006 entdeckt, dass Knoblauch für die Gesundheit des Herzens sehr vorteilhaft ist. Es gibt zwei einfache Möglichkeiten, die Menschen können den Einsatz zu erhöhen Blutzirkulation mit der Unterstützung von Knoblauch machen:

• Zuerst müssen Sie nur Knoblauch, um Ihre tägliche Koch- hinzuzufügen, oder nach einem Arzt, können Sie Knoblauch Ergänzungen nehmen.
• Alternativ verbrauchen zwei oder drei rohe Knoblauchzehen auf nüchternen Magen jeden Tag.

2. Ingwer:

Eine weitere auf der Liste der besten und effektivsten Lebensmittel, die Verbesserung der Durchblutung, die Ich mag würde in diesem Artikel zu offenbaren ist, dass Sie die Verwendung von Ingwer machen sollte.

Ingwer ist ein üblicher Bestandteil in jeder Küche, die bei der Verbesserung der Blutzirkulation helfen kann. Es hat Verbindungen wie zingerone und gingerols, die den Körper mit einem wärmenden Effekt liefern, was zu erhöhten Blutzirkulation führt.

Ingwer auf einer regelmäßigen Basis Verbrauchen können auch Blutgerinnsel im Inneren des Körpers zu verhindern und die Risiken reduzieren, von Atherosklerose und Herzerkrankungen. Es gibt drei einfache Möglichkeiten, um Menschen die Blutzirkulation zu erhöhen, mit der Unterstützung von Ingwer verwenden können:

• Erstens und einfach, Sie brauchen nur einen Arzt zu konsultieren und dann können Sie Ingwer-Tabletten eingenommen haben.
• Sie brauchen nur jeden Tag ein paar Scheiben frischen Ingwer zu kauen oder Ingwer (trocken oder frisch), um Ihre tägliche Kochen hinzuzufügen.
• Alternativ können Sie Ingwer-Tee zwei- oder dreimal auf einer täglichen Basis zu verbrauchen. Um Ingwer-Tee zu machen, müssen Sie einen Esslöffel zum Kochen bringen. Ingwer (in dünne Scheiben geschnitten) in zwei Tassen Wasser innerhalb von etwa zehn Minuten. Der Stamm der Tee, fügen Sie für mehr Geschmack etwas Honig, und dann verbrauchen Sie den Tee jeden Tag.

Nicht nur gut für Magen Gesundheit, Ingwer ist auch ideal für die Blutzirkulation zu verbessern, so Gebrauch machen ... Click To Tweet

3. Dunkle Schokolade:

Dunkle Schokolade enthält Kakao, die bei der Erhöhung der Blutfluss helfen kann. Zusätzlich wird gemäß einer Forschung im Journal der American Heart Association im Jahr 2014 veröffentlicht wurde, kann diese spezielle Nahrung helfen durch Beeinflussung Biochemikalien Blutung der Beine zu verbessern, die prompt Arterien zu erweitern.

Essen nur ein kleines Stück dunkle Schokolade jeden Tag, können Sie Ihren Kreislauf deutlich verbessert zu werden. Dennoch stellen Sie sicher, dass Sie von den dunklen Schokoriegel machen, die 70% Kakao mindestens enthalten.

In Wirklichkeit ist dunkle Schokolade auf die Oberseite der besten Lebensmittel, die Blutzirkulation in den Beinen und in den Händen zu verbessern, dass die Menschen nicht nach unten schauen sollten aber die Verwendung sobald und so regelmäßig wie möglich gut zu machen!

4. Grüner Tee:

Grüner Tee ist sehr hoch an Antioxidantien, die Durchblutung zu erhöhen, kann helfen, und die Arterien als auch entspannen. Es wird mit einem Raise in Stickoxid-Werte, eine mächtige gefäßerweiternden verbunden. Es kann auch die Blutgefäße zu erweitern, helfen somit die Blutzirkulation zu verbessern. Hier sind einige einfache Schritte, müssen Sie folgen, wenn Sie die Verwendung dieser natürlichen Zutat machen wollen:

• Legen Sie einen grünen Teebeutel in eine Tasse heißes Wasser innerhalb von fünf Minuten.
• Durch Drücken der Teebeutel gegen die Tasse, verwenden Sie einen Löffel, um den übermäßigen Tee zu verdrängen.
• Nehmen Sie den Teebeutel, sind etwas Honig und verbrauchen den Tee.
• Sie müssen jeden Tag etwa zwei bis drei Tassen grüner Tee zu konsumieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen, wie gewünscht.

Dies ist auch einer der besten Lebensmittel, die Blutzirkulation in den Beinen zu verbessern, die ich heute in dem Artikel zu offenbaren möchte und meine Leser lernen wollen, und denken Sie daran Einsatz für eine gute zu machen!

5. Coconut Oil:

Kokosöl ist sehr gut für diejenigen, den Blutfluss zu verbessern möchten. Es enthält gesunde Fette sowie mittelkettige Triglyceride, die bei der Verringerung der Arterie Entzündung helfen kann. Dies wiederum kann dazu beitragen, den Blutfluss durch den ganzen Körper zu verbessern. Es gibt auch zwei einfache Möglichkeiten, die Menschen benutzen, mit der Unterstützung von Kokosöl machen die Blutzirkulation schnell und effektiv zu erhöhen.

• Sie brauchen nur jeden Tag die Beine und die Hände zu massieren warmem Kokosöl.
• Sie können auch trinken zwei oder drei Esslöffel kaltgepresstes Kokosöl auf einer täglichen Basis, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen.

In der Tat ist dies eine der besten und einfachsten Nahrungsmittel, die Blutzirkulation in den Beinen und in den Händen zu verbessern, die ich in diesem Artikel freigeben möchten, und wollen Sie und meine anderen Leser Gebrauch so schnell wie möglich für gut zu lernen und zu machen!

6. Cayenne:

Cayennepfeffer hat Capsaicin, die bei der Stimulierung der richtige Durchblutung während der Organe im Inneren des Körpers helfen können. Es kann auch die Kapillaren und Arterien helfen zu stärken. Darüber hinaus kann es bei der Linderung der Anzeichen und Symptome der schlechte Blutzirkulation im Zusammenhang mit Fragen, wie Kribbeln in den Beinen, Kopfschmerzen, Schmerzen und kalte Füße helfen. Es gibt zwei einfache Möglichkeiten, die Menschen mit Hilfe von Cayennepfeffer versuchen kann mit der schlechten Durchblutung Problem schnell und effektiv zu Hause zu behandeln.

• Erstens und einfach, Sie brauchen nur mehr Cayennepfeffer, um Ihre tägliche Kochen hinzuzufügen, oder konsultieren Sie Ihren Arzt und nehmen cayenne in Form zu ergänzen.
• Alternativ müssen Sie nur einen halben Teelöffel zu mischen. von pulverisierte Cayennepfeffer, ein EL. von Melasse und zwei EL. von Bio-Apfelessig in einer Tasse Wasser. Verbrauchen die Kombination 2-mal pro Tag, um die besten Ergebnisse zu erzielen, wie gewünscht.

Hinweis: Frauen, die schwanger sind oder stillen sollte nicht verbrauchen Cayennepfeffer, wie es zu einer Frühgeburt oder sogar Fehlgeburten führen kann.

Eigentlich ist dies eine der wirksamsten und am besten Nahrungsmittel, die Blutzirkulation in den Beinen und in den Händen zu verbessern, die ich in diesem gesamten Artikel zu offenbaren wollen, und Menschen, die nach Möglichkeiten suchen, den Blutfluss zu erhöhen sollte erlernen und zu verwenden für gut machen!

7. Kurkuma:

Dies ist die letzte, aber sicherlich nicht die am wenigsten Lebensmittel, die Blutzirkulation zu verbessern, die ich in diesem gesamten Artikel zu offenbaren wollen.

Kurkuma ist eine erstaunliche Gewürz, das bei der Verbesserung der Blutzirkulation effektiv helfen kann. Curcumin, der Wirkstoff in Kurkuma, kann in den Arterien bei der Verringerung der Plaquebildung beitragen und die Verhinderung Blutplättchen die Bildung von Thromben.

Nach Recherchen in der Zeitschrift Nutrition Research im Jahr 2012 veröffentlicht wurde, kann Curcumin Ergänzungen positiv beeinflussen den Blutkreislauf mit den gleichen Effekten wie Übung zu üben. Es gibt drei Möglichkeiten, die Menschen verwenden können, um den Blutfluss mit Hilfe von Kurkuma zu machen:

• Erste und sehr einfach, Sie brauchen nur mehr Kurkuma, um Ihre tägliche Kochen hinzuzufügen.
• Wie andere pflanzliche Heilmittel, nach einem Arzt, werden Sie in der Lage sein, Kurkuma Ergänzungen zu nehmen
• Alternativ können Sie einen Teelöffel hinzufügen. von pulverisiertem Kurkuma und etwas Honig auf ein Glas warme Milch. Verbrauchen die Milch ein oder zwei Mal pro Tag und warten auf die spürbare Ergebnisse bereits nach wenigen Paare von Wochen.

II. Bonus: Einfache Möglichkeiten, die Blutzirkulation zu erhöhen:

In diesem Bonus Abschnitt des Artikels heute, würde Ich mag Ihnen einige einfache Tipps zu geben, die Blutzirkulation zu Hause zu erhöhen, ohne jede Art von Drogen, Pillen oder Medikamente. Daher empfehlen wir Ihnen die Verwendung dieser Methoden, um neben einer oder einige aus der Lebensmittel verwenden, die Blutzirkulation verbessern ich im ersten Abschnitt des Artikels enthüllt. Hier sind 3 einfache Bonus Methoden, die Sie verwenden zu Hause machen kann:

1. Hydrotherapie:

Hydrotherapie ist die erste einfache und nützliche Methode, die bei der Verbesserung der Blutzirkulation helfen kann, die ich möchte Ihnen als Bonus zu geben. Es kann helfen, die Blutgefäße und damit Steigerung der Blutzirkulation zu erweitern.

Genießen Sie eine Sauna, Whirlpool, Dampfbad, oder heißes Bad ein paar Mal pro Woche.

Video: Smoothie für eine bessere Durchblutung der Beine

2. Massage:

Regelmäßige Massagen können in bewegten Bereichen Blut durch den Körper des die verstopften sind zu helfen. Ein Ganzkörper-Entspannungsmassage kann, die Blutgefäße in dilating dadurch erleichtert wird die Blutzirkulation helfen auch. Hier ist, was Sie tun müssen, und einfache Schritte, die genau befolgt werden, sollten für die Verbesserung der Blutfluss über die besten Effekte und Vorteile zu bringen:

• Warm up einige Mandel Öl, Kokosöl oder Olivenöl. 5 Tropfen Rosmarinöl für attraktiver Duft und besser entspannende Wirkung - Wenn Sie möchten, können Sie auch über 3 umfassen.
• Verwenden Sie sanfte, aber feste Anschläge und massieren Sie Ihre Knöchel, Beine, Hände und andere Teile des Körpers mit dem Öl.
• Lassen Sie Ihre Haut, Ihren Körper und Ihren Geist für eine Weile mit der Öl-Massage zu entspannen, und dann in warmem Wasser baden.
• 3 mal auf wöchentlicher Basis - Sie sollten Ihren Körper mit dieser Methode etwa 2 massieren.

Hinweis: Bei der Massage-Methode anwenden, halten die Bewegungen in Richtung dein Herz gerichtet Lymph- und venösen Blutfluss zu erhöhen.

3. Übungen:

Übung ist tatsächlich eine der besten Möglichkeiten, wenn es den Blutfluss um die Förderung. Es besteht keine Notwendigkeit rigorosen Übungen für Krafttraining zu üben. Eigentlich mild und einfach Aerobic-Übungen gerade was Sie Blutzirkulation zu erhöhen müssen. Hier sind einige gute Möglichkeiten, um den Einsatz von Übungen zu machen, den Blutfluss zu verbessern:

• Haben einfach Hand und Fuß-Übungen für 15 Minuten jeden Tag morgens.
• Genießen Sie Trekking, Radfahren, Joggen, Schwimmen und ähnliche Aktivitäten 2 - 3 mal pro Woche.
• Gehen Sie für mindestens 30 Minuten pro Tag, 5 Tage pro Woche.

Hinweis: Nicht überanstrengen Sie sich mit Bewegung, vor allem, wenn Sie Ihren Kreislauf schlecht ist.

Eine weitere Sache, die Menschen tun sollten, nachdem die allgemeine Information über gesunde Lebensmittel zu lernen, die die Blutzirkulation in den Beinen und in den Händen und Weise zu verbessern schlechte Durchblutung von der in dem Artikel heute ausgesetzt Start zu verhindern, ist Zeit mit dem Lesen ein mehr Artikel zu verbringen mit dem gleichen Zweck kommen - das Top 27 nützliche Tipps, wie Durchblutung zu verbessern natürlich zu Hause Artikel. In der Tat ist dieser Artikel eine Sammlung von 27 wirksame natürliche Techniken und Methoden, die Menschen für die Anwendung jeglicher Art von Drogen, Pille, oder medizinische Intervention bei allen Blutzirkulation, ohne die Notwendigkeit zu verbessern helfen. Diese natürlichen Behandlungen und Therapien sind 100% sicher anzuwenden, wie sie in der Natur beruhen, damit die Leute keine Bedrohung oder Schaden für ihre Gesundheit erhalten, wenn die Verwendung des in dem Artikel offenbarte Informationen zu machen. Wenn Sie unter den Menschen, die Probleme mit der schlechten Durchblutung Problem haben, gehen Sie einfach weiter und oben und versuchen, die Lebensmittel und Hausmittel Verwendung des Artikels heute und der empfohlenen Artikel machen, die nachweislich gut und einfach zu folgen innen enthalten. Die Ergebnisse, die Sie nach all erhalten wird nie im Stich lassen!

Die Liste heute sammelt 7 wirksamsten Lebensmittel, die ohne die Verwendung von jeder Art von Drogen, Pillen oder Medikamente die Blutzirkulation in den Beinen und 3 einfache Tipps, wie Sie erhöhen die Blutzirkulation natürlich zu Hause zu verbessern, so dass sowohl Männer als auch Frauen besuchen Vkool.com sollte Gebrauch zu stoppen, die Sorge um die schlechte Durchblutung Problem erfahren und zu machen. In Tatsachen sind die Lebensmittel und 3 einfachen Tipps in diesem Artikel aufgedeckt von renommierten Wissenschaftler und Ärzte gegeben, so dass sie wirklich vertrauenswürdig sind. Nach der Lektüre dieses Artikels, ich hoffe, dass Sie in der Lage sein wird, zu fangen und die Nutzung der nützlichsten Wissen darüber, wie die Blutzirkulation machen zu erhöhen und ein gesundes Leben. Wenn Sie Fragen haben, zögern Sie nicht Ihre Feedbacks und Kommentare Blasebalg zu verlassen. Ich werde Ihnen so schnell wie möglich antworten.

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