Die vor- und nachteile des essens gemüsesalate regelmäßig

Hier ist ein neuer Satz: Ein Gemüsesalat am Tag hält Krebs in Schach. Wir benötigen Gemüse für eine gesunde Ernährung

. Mit täglichen Salate werden Sie frei von Krankheiten zu halten. Dies funktioniert nur, wenn das Gemüse frisch und sauber. Aber wie können wir diesen narrensicher zu machen und nicht ungünstig für Sie? Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen, wenn sie Salate auf regelmäßiger Basis gegessen werden? Es ist ein Kinderspiel, das Gemüse in diesen Tagen mit Pestiziden besprüht werden, um sie von den Insekten und Nagetieren zu schützen. Einige von ihnen machen ihren Weg in die Wasserquelle wie einem Fluss oder Teich. Dies kann sowohl Gefahren für den Menschen, Fische und Tiere darstellen.

Top Für und Wider von Essen Gemüsesalate

Mit diesem als Vorsprung, lassen Sie uns ein paar Profis aussehen und Nachteile des Essens Gemüsesalate regelmäßig:

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1. PROS:

Sie sind lecker: Wenn Sie Ihren Gemüsesalat in verschiedenen Kombinationen durch Mischen Sie einen Hauch von Kreativität hinzufügen können, können Sie ein leckeres und anregende Mahlzeit. für eine Tatsache wissen, dass es für Ihren Körper groß ist, macht es noch schmackhafter zu essen.

Auftrieb Immunität: Die Auskleidung des Verdauungssystems unseres Körpers haben Immunzellen angeborene lymphatischen Zellen genannt, die für den Schutz des Körpers vor pathogenen Bakterien lebenswichtig sind, die Infektionen verursachen. Sie bieten auch eine ausreichende Immunität gegen Lebensmittel Allergien, Entzündungen, Übergewicht und sogar Darm deutung.

Hilfe Du verlierst gewicht: Salate sind die beste Wette für Ihren Gewichtsverlust-Laufwerk. Ein Gemüsesalat, bestehend aus Salat, Spinat, Sprossen, Gurken, Tomaten und Bohnen mit Früchten gemischt, Olivenöl und Nüsse ermöglichen es dem Körper essentielle Nährstoffe zu absorbieren. Die niedrigen Kalorien und Nährstoffdichte Zutaten wird Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu halten. Salate auch Faser auf die Ernährung hinzufügen, die Ihren Cholesterinspiegel senkt und Verstopfung verhindert, letztlich helfen, Gewicht zu verlieren. Es ist wichtig, eine gute Menge an Proteinen in Ihre Salate zu verwenden, da es sich um eine Füllung Nährstoff ist, der Hunger nach lange unterdrückt. Die Wahl mageren statt fettreicher Proteine ​​helfen Sie Ihre Kalorienzufuhr zu begrenzen.

Behalten Sie gesund: Salate sind so reich an Vitaminen und Mineralien, die Sie in einem gesunden Körper erfrischt fühlen. Zu den Vitaminen gehören Vitamin A, die Immunität erhöht, Vitamin C, die gegen Infektionen und Vitamin K kämpft, die starke Knochen aufbaut, heilt Wunden und hilft Blutgerinnung. Andere Nährstoffe enthalten Kalzium, die starke Zähne und Knochen, Eisen baut, die für das Blut unter anderem gut ist.

Hilfe Sie leben länger: Da das neue Sprichwort sagt, kann Krebs in Schach gehalten werden, wie Salate reich an Ballaststoffen sind und die Gesundheit des Verdauungs verbessern. Dies schützt den Körper vor Erkrankungen des Herzens. Grünes Blattgemüse, Wurzelgemüse, Kohl, Pilze, Zwiebeln, Knoblauch und andere Stiel Gemüse mitbringen krebsbekämpfende Mittel, die Ihre Sterblichkeit zu reduzieren und um eine lange Lebensdauer führen.

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2. CONTRA:

Natürlich gibt es absolut nichts falsch in Essen jeden Tag Gemüsesalate. Aber es muss nur in optimalen Mengen eingenommen werden. Je nach jeder Körper-Typ der Person, haben Sie wahrscheinlich die folgenden Probleme:

Blähungen: Bestimmte Gemüse können Blähungen verursachen, wenn mehr wie Gurken genommen, Kohl, Zwiebeln, Brokkoli, Blumenkohl und Radieschen zu Verdauungsstörungen führen.

Verstopfung: Wenn Sie zusammen mit Ihren Salat Verbrauch nicht genug Flüssigkeit zu trinken, können Sie dehydriert und constipated fühlen. Alkohol und Koffein Verbrauch zusammen mit der Einnahme die Bedingung verschlimmern.

Orthorexia: Wenn Sie über das Essen gesund die ganze Zeit besessen sind, kann es zu einer Essstörung führen Orthorexia genannt. ständig von selbst definierten ungesunde Lebensmittel, Mangel an Selbstwertgefühl, Unterernährung, Isolation von der Öffentlichkeit sind Symptome der Erkrankung bleiben weg.

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Gewichtszunahme: Natürlich hängt dies von der Art des Dressing Sie für Ihren Salat verwenden. Salatsoße enthält viele Kalorien und so sollte nur in kleinen Mengen entnommen werden. Vermeiden Sie eine Menge von geriebenem Käse, Nudeln, Avocados und Trockenfrüchte in Ihrem Salat Ihr Gewicht in Schach zu halten.

Der Verlust von Geschmack und Gesundheit: Es ist wichtig, Ihr Gemüse zu essen frisch, wie viele von ihnen sind nicht gut für einen längeren Zeitraum zu speichern. Viele Menschen verlassen sich auf Gemüse, die aus weit entfernten Orten für den Verzehr transportiert werden. Transportiert Essen, vor allem auch aus großer Entfernung wird zur Konservierung eingesetzt, um Verunreinigungen und schädliche Chemikalien enthalten. Dies kann zu einer sehr schädlichen Krankheiten führen. Waschen Sie alle Gemüse vor dem Essen. Der Geschmack von Gemüse ist auch mit der Zeit verloren. Daher ist es wichtig, vor Ort zu gehen und frisches, selbst angebaute Produkte für den täglichen Salat.

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Salate brauchen also ein wesentlicher Teil jeder Diät zu sein, wie die Profis die Nachteile gewinnen. Es muss jedoch in genau der richtigen Menge und frisch gegessen genommen werden. Sein leicht zu machen und zu packen und die Vielfalt der Möglichkeiten, es kann es zu einem angenehmen Essen zubereitet werden machen.

Autor Bio - Vineetha Reddy

Ich bin sehr leidenschaftlich über Ernährung, Fitness, Gesundheit & Wellness. Ich glaube fest, dass die Zutaten, die Sie in Ihrer Speisekammer finden sind die besten Medikamente, die Sie bekommen können. Ich mag vor allem auf meinen Erfahrungen basiert Schreiben. Ich mag das Beste aus den Ideen zu geben, ich komme mit. Folge mir auf Twitter