16 Superfoods für starke und gesunde zähne

Sie können gum Erkrankungen, Karies und Hohlräume, die durch die Annahme der Mundgesundheit Praktiken wie Zahnseide und Bürsten zu verhindern. Das Wohlbefinden und die Stärke Ihrer Zähne hängt auch von der Nahrung, die Sie essen. Der wichtigste Nährstoff für Ihre Zahngesundheit ist Kalzium. Neben Einnahme von ungesunden Lebensmitteln zu begrenzen, müssen Sie auch einige Supernahrungsmittel in der Ernährung, um übernehmen, den strahlendes Lächeln zu bekommen. Folgende Supernahrungs stimulieren die Produktion von Speichel, liefern wichtige Nährstoffe für die Reparatur von Zahnschmelz, und die Säure zu neutralisieren.

1. Milch

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Trinken Sie Milch auf einer regelmäßigen Basis. Milch erfüllt den Mangel an Vitamin D, Phosphate und Kalzium im Körper, wodurch die Zähne zu stärken. Sie können für Sojamilch entscheiden, wenn Sie latose intolerant oder allergisch auf Milch sind.

2. Käse

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Menschen aus Hohlräumen leiden, müssen Sie ein kleines Stück Käse konsumieren nach Mahlzeit, um eine weitere Karies zu verhindern. Phosphat und Kalzium in Käse neutralisieren Säuren im Mund. Sie können für Cheddar-Käse, Mozzarella (Teil-Skim), Provolone, Ricotta (Teil-Skim), Schweizer, Romano und pasteurisiert amerikanischen Käse gehen.

3. Apfel

Äpfel verhindern die Bildung von Höhle und erhöhen die Produktion von Speichel im Mund. Mineralien und Vitamine in Apfel zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit unserer Zähne. Essen Sie einen Apfel täglich die Sauberkeit der Zähne zu gewährleisten.

4. Orangen

Vitamine C, D und Kalzium in Orangen sollen für die Aufbewahrung Ihrer Zähne im rosa, gut zu sein. Orangensaft abwendet Karies durch schädliche Bakterien zu entfernen und den Mund natürlich zu reinigen. Da Orangensaft in der Natur sauer ist, wird empfohlen, die Zähne nach dem Verzehr es zu Zahnseide und putzen.

5. Joghurt

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Der Verzehr von Joghurt auf einer täglichen Basis hilft, Ihre Zahngesundheit zu verbessern. Entscheiden Sie sich für schlicht und fettfreie Joghurt, wie es eine reiche Quelle von Eiweiß und Kalzium ist. Sie können Joghurt mit frischen Beeren kombinieren oder es in Ihrem Smoothie mischen.

6. Muttern

Nüsse sind mit mehreren essentiellen Mineralien und vitamins- zum Beispiel geladen, Walnüsse sind reich an Zink, Kalium, Vitamin B6 und E, Niacin, Magnesium, Thiamin, Eisen, Folsäure und faser- Mandeln werden mit Kalzium- verpackt und Erdnüsse sind gut -off an Vitamin D und Calcium. Deshalb essen jeden Tag eine Handvoll Nüsse Ihre Zähne zu stärken.

7. Wasser

Wasser steigert die Produktion von Speichel auf, stärkt den Zahnschmelz an und beseitigt die Toxine. Wasser hält auch eine Kontrolle über Zahnerosion und entfernt die Nahrungspartikel, die zwischen den Zähnen stecken geblieben sind.

8. zuckerfreien Kaugummi

Das Kauen von zuckerfreien Kaugummi kräftigt die Backen und Knochen der Zähne. Kaugummi löst auch die Produktion von Speichel, der wiederum mehrere Zahnprobleme in Schach hält.

9. Tee

Polyphenole im Tee vereiteln Plaque-bildenden Bakterien in den Zähnen. Grüner Tee verhindert die Bildung von Hohlräumen durch Säure im Speichel abnimmt.

10. Dark Chocolate

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Dunkle Schokolade enthält Gerbstoffe, die zur Verringerung Entzündung von Zahnfleisch und Zahnerosion, die Säureproduktion im Mund verringern und damit das Risiko von Plaque und Karies zu reduzieren. Kakao, auf der anderen Seite, steigert den Blutfluss auf das Zahnfleisch, so dass Ihre Zähne und Zahnfleisch gesünder.

11. Leber

Leber schützt die Zähne vor Schäden durch freie Radikale zu verhindern. Es minimiert deutlich die Gefahren von Karies und andere Zahnfleisch Beschwerden.

12. Pilze

Pilze sind eine reiche Quelle für Vitamin D, die den Körper Kalzium zu absorbieren können, was wichtig ist, um das Wohlbefinden von Knochen und Zähnen zu halten.

13. Orangen

Als reich an Vitamin C, Kalzium erhöht die Fähigkeit des Körpers, Kalzium zu absorbieren, so dass Karies verhindert.

14. Muscheln

Für das Wohlbefinden der Zähne, essen Schalentiere (Muscheln und Muscheln) und Austern, da sie reich an Vitaminen A, B und D, Magnesium und Kalzium sind.

15. Knochen Broth

Knochenbrühe enthält Kalzium, die in den Knochen in der Bildung von Kollagen hilft, Nägeln und Zähnen.

16. Licorice

Die antibakteriellen Eigenschaften von Lakritz halten schädliche Bakterien in Schach. Es fungiert auch als natürlicher Atem freshner.