17 Nützliche gesundheit und schönheit vorteile der griechischen joghurt

Joghurt wird durch das Verfahren der bakteriellen Fermentation von Milch hergestellt. Es gibt viele Sorten von Joghurt wie fettarmen, fettfreie und Griechisch. Von denen, griechischer Joghurt ist der gesündeste. Es ist dicker als andere Arten von Joghurt als die flüssige Molke durch Pressen während des Herstellungsprozesses entfernt wird (1). Es hat eine hohe Proteingehalt (2), eine gute Menge an Kalzium und weniger Kohlenhydrat (3, 4). Es gibt viele Vorteile der griechischen Joghurt, die gesund machen kann und mehrere Krankheiten in Schach zu halten. Wir haben einige der besten Gesundheit und Schönheit Vorteile dieses wunderbare Zutat zusammengefasst. Schau sie dir an!

Nutzen für die Gesundheit der griechischen Joghurt

1. Hält das Verdauungssystem gesund

Es gibt viele Bakterien in unserem Verdauungssystem, die unser Körper in vielerlei Hinsicht helfen. Aber nicht alle von ihnen sind gesund. Es gibt schlechte Bakterien sowie gute Bakterien. Griechischer Joghurt hält das Verdauungssystem gesund, wie es viele Probiotika hat, die die guten Bakterien in unserem Körper zu erhöhen. Je mehr Menge an guten Bakterien die weniger schlechten Bakterien wird es in unserem Verdauungssystem sein.

Es behandelt auch die Symptome von IBD (Inflammatory Bowel Disease), IBS (Irritable Bowel Syndrome), gastroösophageale Refluxkrankheit und andere Verdauungssystem im Zusammenhang mit Beschwerden (5, 6).

2. Kontrollen Blutdruck

Abwehren Bluthochdruck, es ist wichtig, Lebensmittel zu integrieren, die in Kalzium, Eiweiß, Phosphor, Kalium, Ballaststoffe, etc. Da griechischen Joghurt enthält Calcium und andere Verbindungen (7), die reich ist, ist es eine Kontrolle über Ihren Blutdruck hält.

3. Verwalten Sie Ihr Gewicht

Ihr Gewicht zugeordnet ist direkt mit dem, was Sie essen. Ungesunde Ernährung fügt im Allgemeinen auf Ihr Gewicht. Menschen neigen oft dazu, auf einmal viel zu essen, wenn sie hungrig. Wenn Sie versuchen, verlieren Sie Ihr Gewicht, dann kann dieser Joghurt viel helfen. Als griechischer Joghurt höhere Menge enthält (fast das Doppelte der normalen Joghurt) Protein, macht es Sie für eine längere Dauer voll fühlen und den Appetit unterdrückt (8).

4. Für Gesündere Knochen

Die wichtigste Verbindung, die für gesündere Knochen erforderlich ist, ist Kalzium. Wenn genügend Menge an Calcium nicht in den Knochen ist, können Sie Ihre Knochen schwach erhalten, werden brüchig und können leicht brechen. Es gibt zwei wichtige Mineralien, das heißt, Kalzium und Vitamin D, die für stärkere Knochen erforderlich sind (9). Kalzium wird benötigt, um sie dicht und stark zu halten. Zu wenig Kalzium kann dazu führen, weitere derartige Mängel wie dieses Mineral in den Knochen und genutzt werden von unserem Körper für die normale und das ordnungsgemäße Funktionieren gespeichert ist. Griechischer Joghurt enthält eine gute Menge an Kalzium. Daher kann es Ihre Knochen gesund zu halten. Eine weitere Verbindung, die für das Halten unserer Knochen stark benötigt wird, ist Vitamin D. griechischen Joghurt auch eine gute Menge an diesem Vitamin hat. So müssen Sie es in Ihre Ernährung integrieren.

5. kräftigt die Muskulatur

Muskeln sind ein wichtiger Teil unseres Körpers, wie sie für die Bewegung des Körpers verantwortlich sind. Es gibt mehr als 600 Muskeln in unserem Körper verantwortlich für verschiedene Funktionen, wie die Dinge zu pumpen Blut durch den Körper zu heben. Es ist wichtig, sie gesund zu halten, und Protein ist der wichtigste Baustein der Muskeln. Als griechischer Joghurt eine gute Menge an Protein (10) enthält, hält Ihre Muskeln stärker und gesünder.

6. Regelt Gehirnfunktion

Für ein gesundes Gehirn funktioniert, ist Vitamin B12 notwendig. Ein Mangel an diesem Vitamin kann dazu führen, Depression und eine schwere Erkrankung subakute kombinierte Degeneration (11) genannt. Griechischer Joghurt, zusammen mit anderen Vitaminen hat eine gute Menge an Vitamin B12 als auch (12). Es somit hält eine Kontrolle über das reibungslose Funktionieren des Gehirns und hilft zu erregen.

7. Treats vaginalen Hefepilz-Infektion

Vaginal Hefe-Infektion wird in der Regel aufgrund des Pilzes Candida albicans verursacht werden. Die Symptome der Krankheit sind im Allgemeinen Jucken und Brennen, Rötung und im Vaginalbereich Schwellungen, etc. Da kann es mit dem Joghurt behandelt werden, die Live-Kultur (13) enthält, können Sie griechischen Joghurt in Ihre Ernährung integrieren die zu verhindern Infektion.

8. Verbessert die Herz-Gesundheit

Herz spielt eine Schlüsselrolle in unserem Kreislauf-System, wie es Blut durch den Körper pumpt. Es ist wichtig, dass Ihr Herz für das reibungslose Funktionieren des Körpers gesund sein muss. Cholesterin und Fett sind die Verbindungen, die Probleme zu Ihrem Herzen führen kann. Ein höheres Maß an Cholesterin erhöht das Risiko von Herzinfarkten (14). Da greeky Joghurt sehr weniger Menge an Fett enthält und Cholesterin, hält es Ihr Herz gesund.

Schönheit Vorteile von griechischen Joghurt

Zusammen mit all den griechischen Joghurt Vorteile für die Gesundheit, ist es auch sehr nützlich für unsere Haut und Haar. Wie es voll von wichtigen Nährstoffen und Vitaminen, griechischer Joghurt hält unsere Haut sowie Haare gesund.

9. Kuren Akne

Akne ist das lästige Problem der Haut. Es macht die Haut stumpf aussehen und leblos. Es ist wichtig, solche Verbindungen in der Diät zu haben, die Akne heilt und heilt. Wie bereits griechischer Joghurt erhöht das gute Bakterien in unserem Körper erwähnt, es hält somit eine Kontrolle über Akne verursachenden Bakterien. Zusammen mit diesem, es hat viele Vitamine und Mineralstoffe wie Zink, die für die Erhaltung gesunder Haut erforderlich sind (15). Daher ist es eine perfekte Zutat für die Behandlung von Akne. Abgesehen davon auf Ihre Ernährung, können Sie es auch auf Ihrem Gesicht oder in mehreren Gesichtsmasken für Akne als auch nutzen können.




10. Verhindert, dass Haarausfall

Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Vitamine und Mineralstoffe für die Verringerung Haarausfall erforderlich sind (16). Griechischer Joghurt Werke fragen, auf die Haare. Es ist eine reiche Quelle für Vitamin D, Proteine, andere Vitamine und Mineralien, die für uns die Haare wesentlich sind (17). Es enthält auch Vitamin B5, die eine richtige Durchblutung in der Kopfhaut sicherstellt und fördert das Haarwachstum. Dieser Joghurt hält Ihre Follikel stark und dadurch verhindert Haarausfall.

11. Arbeitet als Moisturizer

Griechischer Joghurt wirkt als natürlicher Feuchtigkeitsspender aufgrund der Anwesenheit von vielen lebenswichtigen Mineralien und Vitaminen. Es pflegt die Haut aus der Tiefe und daher behandelt als auch trockene Haut. Da dieser Joghurt Vitamin D hat, behandeln kann es auch als chronische Nesselsucht bekannt Zustand (18, 19).

12. Behandelt trockene Kopfhaut

Ihr Haar erfordert Protein so viel wie jeder andere Körperteil. Die Anwendung des griechischen Joghurt hilft brechen die toten Hautzellen und bietet Nahrung für die Kopfhaut (20). Somit stellt es die Befreiung von der Bedingung der trockene und juckende Kopfhaut. Es funktioniert auch als eine große Haar-Conditioner aufgrund seiner erstaunlichen feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften.

13. Kämpfe Falten

Falten auf der Haut werden durch Alterung (21) verursacht. Griechischer Joghurt ist ein Anti-Aging-Lebensmittel, die die lebenden Zellen und bricht schädlichen Zellen und Bakterien im Körper nährt. Es daher hilft zu Falten zu reduzieren und gibt Ihnen einen einwandfreien, strahlende Haut.

14. Dark Circles

Dunkle Ringe verursacht durch an mehreren Gründen, wie Hyperpigmentierung, Melaninablagerung, Allergien, unangebrachter Schlaf, Rauchen, etc., (22, 23). Griechischer Joghurt kann sie heilen effektiv, da es einen kühlenden Effekt zur Verfügung stellt. Es kann auch reduzieren die Schwellungen unter den Augen. Wenden Sie einfach einige griechische Joghurt auf die betroffenen Gebiete und gut mit Wasser abspülen.

15. Reduziert dunkle Flecken und Verunstaltungen

Da der Joghurt reich an Zink ist, B-Vitamine und andere Mineralstoffe, es reduziert Unreinheiten, Narben, Hautausschläge, und mit Akne (24) zusammen mit dem zugehörigen Schwellung dunkle Flecken und zugleich hält die Haut strahlend und mit Feuchtigkeit versorgt. Zusammen mit diesem hat es Probiotika, die auch vorsehen Linderung von Allergien (25).

16. strafft die Poren

Sie haben schlaffe Haut kann durch die Umweltfaktoren wie UV-Strahlen, da sie die Haut verliert ihre Elastizität (26) machen. Ein ... Haben wunderbar strahlende Haut, es ist wichtig, dass Ihr Gesicht fest getönten ist und Poren angezogen sind. Dazu Ihre Ernährung und Ihre Produkte müssen enthalten Nährstoffe, die die Poren in der Haut zu stärken. Griechischer Joghurt hat zahlreiche Menge an essentiellen Mineralien, die die Poren in der Haut zu straffen. Die Anwesenheit von Milchsäure kommt es zur Auflösung der tote Haut und schrumpfen die großen Poren schließlich. Wenden Sie einfach den Joghurt direkt auf der Haut und lassen Sie es für einige Zeit, um alle Nährstoffe aufnehmen.

17. Hilft Entlasten Suntan und Sunburn

Wenn Sie für eine lange Zeit in der Sonne gewesen, können Sie sicher, dass die Bräune, die Hautfarbe uneben macht. Alpha-Hydroxysäuren (wie Milchsäure) werden für die Behandlung von Hautproblemen eingesetzt (27). Da der Joghurt eine reiche Quelle von Milchsäure ist, verschwindet es von der Haut tan, wird von Sonnenbrand zu befreien, und behandeln zu dyspigmentation. Eine Vollfettvariante der Joghurt ist günstiger als die anderen Sorten.

Tipps und Vorsicht

1) Griechischer Joghurt hat bereits natürliche Zucker, extra Zugabe von Zucker mehr Kalorien addieren sich (28).

2) Sie müssen immer die Zutatenliste zu überprüfen, bevor griechischen Joghurt zu kaufen, da viele Unternehmen zusätzliche Zutaten hinzufügen, den Proteingehalt von Joghurt zu erhöhen (29).

3) Unter allen Sorten von griechischen Joghurt, ist es immer am besten, die Ebene zu wählen.

4) Sie können griechischen Joghurt als Ersatz für Mayonnaise, Sauerrahm, Käse, etc. verwenden (30).

5) Menschen mit Laktoseintoleranz müssen griechischen Joghurt nur nach einer Diätassistentin Beratung.


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