18 Super lebensmittel für verstopfung linderung

Wenn es um die Lösung der Probleme mit Körperfunktionen kommt, gibt es wirklich nichts zu schämen. Wir alle gehen durch diese Erfahrungen im Leben und die Welt wäre ein besserer Ort, wenn wir uns gegenseitig mit Rat helfen könnte, wenn es brenzlig wird (oder in diesem Fall vollständig gesperrt). Wenn Sie sich mit einem schlimmen Fall von Verstopfung finden, fühlen Sie sich wirklich, dass Sie die schlimmste Erfahrung möglich durchmachen. Während Sie versuchen können, constipating Lebensmittel wie rotes Fleisch, Bananen und frittierten Lebensmitteln zu vermeiden, ist für die Prävention in Ordnung, wenn Sie Verstopfung sind, werden Sie an Ort und Stelle zur Linderung Lösungen werden gesucht. Sie können in Ihrem Auto springen und für Abführmittel in die Apotheke fahren, aber warum sollten Sie auf Medikamente drehen, wenn Sie so viele natürliche Alternativen zur Hand haben? Werfen Sie einen Blick auf unsere Super-Lebensmittel für Verstopfung Linderung für Erwachsene Liste, gefüllt mit leckeren Früchten, Gemüse und andere Leckereien in der Faser hoch, und sogar konsultieren Sie Hausmittel mit Lebensmitteln für Verstopfung Artikel für mehr Tipps und Tricks. Wenn Ihr Baby oder Kleinkind unter Verstopfung leidet, sollten Sie mehr darüber lesen Hausmittel für Babys und Kleinkinder und finden Sie die beste Lösung. Ohne weitere Umschweife, hier ist unsere 18 Lebensmittel reich an Ballaststoffen Liste für Verstopfung Linderung.

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Früchte

1. Prunes

Eines der besten Lebensmittel für Verstopfung ist, ohne Zweifel, Pflaumen. Dank seiner abführende Eigenschaften und effektive Ergebnisse als eine gute Wahl für Kampf gegen Verstopfung zu essen, haben Pflaumen für diese Situation eine der bekanntesten Heilmittel werden. Sie haben auch die Möglichkeit, trinken Pflaumensaft, die eine bequemere Wahl für einige sein könnte.

2. Birnen

Ein weiterer Eines der empfohlenen Lebensmittel für Verstopfung ist die Birne. Der Grund, warum es so gut für Verstopfung funktioniert, ist, dass es eine der höchsten Quellen von Sorbitol ist und dass es reich an Ballaststoffen. Dies ist eine reizvolle Alternative, da man sich einige Scheiben von Birne behandeln können, wenn Sie die Notwendigkeit für einen gesunden Snack fühlen. Sie sollten für Bio-Birnen aussehen, wenn Einkauf, die die meisten ihrer Eigenschaften zu machen.

3. Papaya

Abgesehen davon, dass Super lecker, wird Papaya auch als beste Nahrung für Verstopfung angesehen. Was es so effektiv macht, ist seine enorme Menge an Nährstoffen, mit 101% des Tageswertes an Vitamin C, sowie erfreuliche Mengen an Vitamin A, Magnesium, Kalzium, Kalium und Ballaststoffe. Eines seiner wichtigsten Qualitäten als Nahrung für Verstopfung ist die Papain-Gehalt (ein Protein, das eine gesunde Verdauung fördert). Sie können durch das Hinzufügen Stücke zu verschiedenen Salaten Papaya in Ihre Ernährung integrieren.

4. Fig

Feigen haben ziemlich einen beeindruckenden Platz auf der ballaststoffreiche Lebensmittel-Liste für Verstopfung (und der eine für die gesündesten Lebensmittel der Welt, für diese Angelegenheit) gewonnen. Diese asiatische Frucht hat einen fantastischen Ruf für Ihren Stuhl erweicht und damit die Verdauung stattfinden richtig. Wir empfehlen Ihnen, Feigen mit ihrer Haut zu konsumieren, da die meisten ihrer gesundheitlichen Vorteile dort zu finden sind.

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5. Pfirsiche

Soweit Lebensmittel gut für Verstopfung betroffen sind, Pfirsiche sind am ehesten ein Favorit unter uns. Seien wir ehrlich, wer würde nicht wollen, eine süße und saftige Leckerbissen zu genießen und zugleich besser? Wir haben Pfirsiche für ihren hohen Grad an Fasern zu danken, die sie ausgezeichnete Lebensmittel für Verstopfung Linderung macht. Sie können Pfirsiche essen entweder frisch oder getrocknet, beide Sorten wird helfen, Ihren Bauch besser fühlen und den Job zu erledigen.

6. Ananas

Bei der Suche nach oben, welche Lebensmittel für Verstopfung gut sind, Ananas mag zunächst wie eine unkonventionelle Wahl zu sein scheinen. Allerdings sind die Nährstoffe in dieser exotischen Frucht enthalten sind genau das, was Ihr Körper Hocker Probleme zu lösen, braucht und Verdauungs Schaden zu reparieren. Ein anderes ehrfürchtiges Tatsache über Ananas ist, dass sie Ihnen helfen, Verstopfung zu verhindern, bevor sie überhaupt eine Chance zu nehmen Platz hat. Sie können auf einige frische Ananassaft trinken oder ein paar Stücke essen, um Ihren Körper von Verstopfung zu schützen.

7. Beeren

Einige Ihrer Kolon Die weltweit größte Kumpane und anschließend außergewöhnliche Lebensmittel für Verstopfung zu essen sind Beeren. Sie können ganz einfach die Beere Ihrer Wahl holen für Verstopfung abwehren, da die meisten von ihnen in der Faser sehr reich sind. Das bedeutet, dass Erdbeeren, Brombeeren, Himbeeren und Heidelbeeren alle sind erstaunlich für Ihre Probleme zu lösen, so eine Hand voll greifen und zur Linderung sie in Ihren Vollkorn-Getreide werfen.

8. Äpfel

Wir wissen, wissen wir, "Ein Apfel am Tag hält den Doktor weg". Es mag wie ein Klischee klingen, aber die Aussage ist in unzähligen Situationen wahr, uns eingeschlossen. Äpfel wirken als gute Lebensmittel für Verstopfung und Durchfall, überraschend. Ihre wunderbaren Eigenschaften können Sie in verschiedenen Verdauungsproblemen helfen, so Munch auf einem frischen Apfel (lokal angebaute, wenn möglich), wenn Sie Ihren Körper als Folge der Verstopfung wirkt sich fühlen.

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Gemüse

9. Rote Bete

Jeder Teil dieser roten Veggie ist erstaunlich, für Ihre Gesundheit, von seiner grünen Spitzen seiner Wurzel. Beets sind in der Faser Superreichen und Ihren Doppelpunkt die Unterstützung geben Sie Verstopfung zu entlasten muss. Wenn wir sagen, dass seine mit Faser verpackt, wir hieß es: nur 100 Gramm Rüben eine satte 11% der empfohlenen Tageswert von Ballaststoffen, das entspricht 2,8 Gramm hat.

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10. Broccoli

Ihre Eltern wussten genau, was sie sagten, wenn sie dich gehalten drängen Ihre Grüns als Kind zu essen. Sie mehr Nutzen für die Gesundheit haben, als wir in diese Liste passen könnte, Verstopfung Linderung enthalten. Sie wären überrascht, dass Brokkoli zu wissen, ist eine der besten Quellen für Vitamin C und es kann leicht in Ihre Ernährung auf einer täglichen Basis einbezogen werden. Sie können Brokkoli als Beilage verwenden oder sogar einige zu Ihren Salaten.

11. Karotten

Auch wenn Karotten nicht Ihre Nummer eins Lösung sein könnte, wenn Sie bereits verstopft sind, sind sie eine vertrauenswürdige Art und Weise, in der Sie Verstopfung nicht stattfinden zu verhindern. Reich an Ballaststoffen, Karotten werden Sie ein gesundes Verdauungssystem helfen, pflegen und Symptome des Seins constipated vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Sie Snack auf Karotten roh, aber, weil gekocht oder gekocht Sorten sind für ihre Ursache für Verstopfung bekannt.

12. Süßkartoffeln

Wenn Sie nicht bereits wissen, Kartoffeln sind wirklich eine der gesündesten Lebensmittel auf dem Planeten, und ihre süßen Sorte kommt mit mehr Nährstoffe als man erwartet hätte. Durch Süßkartoffeln raubend, werden Sie eine außergewöhnliche Dosis von Faser für den Kampf gegen Verstopfung, sowie eine große Menge an Beta-Carotin bekommen, die der Körper Vitamin A verwandelt sich in

13. Spinat

Wenn Ihr kostbares Hündchen ein bisschen constipated ist, sollten Sie wissen, dass Spinat für Verstopfung Linderung bei einem Hund ist wunderbar. Alles, was Sie tun müssen, ist ein paar kleine Stücke schneiden und fügen Sie sie für schnelle Linderung seiner Kroketten. Natürlich Spinat ist auch hervorragend für Menschen Verstopfung unterziehen, so versuchen, mehr von diesem grünen Blatt in Ihrer Ernährung zu erhalten Bauch Schmerzen und Völlegefühl zu vermeiden.

14. Sellerie

Anstatt eine Tüte Kartoffelchips greifen, können Sie Snack auf einigen Sellerie-Sticks für eine gestochen scharfe behandeln, dass Ihr Körper Ihnen für danken. Wenn Sie möchten, Sellerie zu gehen und kaufen, versuchen Sie für die lokalen Bauern zu suchen, die Sie von einigen bekommen kann. Auf diese Weise wissen Sie, dass das Gemüse Sie essen sind absolut sicher und gesund.

Andere Nahrungsmittel für Verstopfung

15. Flaxseeds

Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe sind nur zwei der vielen Nährstoffe, die Sie profitieren, wenn flaxseeds raubend. Für Verstopfung Linderung, empfehlen wir, dass Sie die Samen wählen (und nicht das Öl), so kann Ihr System wieder nach oben und in kürzester Zeit einsatzbereit.

16. Bohnen

Wir alle wissen, was sie über Bohnen sagen ... aber Sie sind in einer Situation, in der Bohnen können Sie durch Verstopfung verursacht loswerden Blähungen und Schmerzen erhalten helfen. Bohnen sind mit Mineralien und Ballaststoffe verpackt und können problemlos in jede Diät aufgenommen werden. Sie können wählen, Mahlzeiten zu kochen, die direkt Bohnen beinhalten, oder sie einfach auf der Seite mit Fleisch zu genießen setzen (vermeiden Sie rotes Fleisch, wenn es, wie es wird wahrscheinlich Ihre Verstopfung am Ende Verschlechterung.

17. Vollkorn

Dieses Futter für Verstopfung funktionieren wird für Sie und Ihre Katze, wenn sie unter Verstopfung leidet. Holen Sie sich Ihre Dosis von unlöslichen Fasern zur Bekämpfung von Verstopfung von Vollkornprodukten, wie Getreide oder Haferflocken. Sie können diese Super-Lebensmittel wie Frühstück genießen und entspannen, wie Ihr Verdauungssystem seine Magie tut.

18. Sweet Corn

Wenn Sie an Verstopfung sind aber immer noch ein Maiskolben Verlangen, können Sie leicht selbst für Erleichterung, die etwas süße Mais behandeln. Wie Sie wahrscheinlich schon erraten haben könnte, ist diese Lebensmittel reich an Ballaststoffen (wie fast alle Entscheidungen auf unserer Liste) und als Ergebnis ist, gut in die Verdauung. Setzen Sie, dass zusammen mit seinem Kalium, Vitamin C und Magnesium, und Sie haben sich ein authentisches super Essen bekam.