16 Überraschende gesundheit und schönheit vorteile von sonnenblumenkernen

Sonnenblumenkerne sind in der Mitte des Sonnenblumen- in den reiss fiel geformte schwarze Schalen mit weiß / schwarzen Streifen bedeckt gefunden. Es gibt drei verschiedene Arten von Sonnenblumenkerne genannt, wie Linol- und hohem Oleinsäuregehalt und NuSun und werden entsprechend der Menge an mehrfach ungesättigten, gesättigten und einfach ungesättigten Fettsäuren in ihnen kategorisiert. Diese knackigen Samen sind gut situierte mit mehreren nahrhafte Elemente und als gesunde Snack, die Ihren Körper mit Kupfer anreichern können, Niacin, Selen, Magnesium, Phosphor, Folsäure, Vitamin B1, B6 und E. Abgesehen davon, Sonnenblumenkerne sind mit natürlichen verpackt Antioxidationsmittel-Verbindungen wie Chinasäure, Chlorogensäure und Kaffeesäure genannt, die Oxidationsmittel-Molekülen zu beseitigen, die auf den Körper schädlich sein kann. Um deren Vorteile nutzen, einfach streuen diese knackigen Samen auf einem Ihrer Lieblingsgetränk, Müsli und Joghurt oder garnieren Sie Ihren Salat, gebratene und Müsli mit ihnen. Zum diesem Artikel durch im Detail über die Gesundheit und Schönheit Vorteile von Sonnenblumenkernen zu kennen.

Gesundheitliche Vorteile von Sonnenblumensamen

1. Verringert Cholesterinspiegel

Phytosterole in Sonnenblumenkernen gefunden ist eine Art von Cholesterin-senkende Substanz. Der Reichtum an Ballaststoffen, mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fettsäuren in diesen knackigen Samen reduziert das LDL (Low Density Lipoprotein) Ebene.

2. Verbessert die Gehirnfunktion

Sonnenblumenkerne sind mit Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren verpackt, die kognitive Leistungsfähigkeit zu steigern. Verzehren Sie diese Samen als der menschliche Körper kann sie nicht selbst produzieren.

3. Fördert die kardiovaskuläre Gesundheit

Ein ¼ Tasse Sonnenblumenkerne erfüllt rund 90% des Tagesbedarfs an Vitamin E, das freie Radikale und speichern Sie die Wände der Blutgefäße vor Oxidation, wodurch das Risiko von verstopften Arterien abwendet. Abgesehen davon, reichlich Vitamin C in es schützt Ihr Herz von jeder Störung.

4. Erlebt Magenverstimmung

Sonnenblumenkerne, das Verdauungssystem zu regulieren und entlasten Magenverstimmung aufgrund des Vorhandenseins von Ballaststoffen. Wenn Sie konfrontiert sind Verstopfung dann einige dieser nussigen Samen müssen sofortige Linderung zu bekommen.

5. verhindert Krebs

Antioxidantien in diesen schwarz-grau Samen reduzieren das Risiko von Zellschäden und schützen sie vor freien Radikalen. Es enthält auch Lignane, die Verlangsamung des Wachstums von Krebszellen, wodurch Dickdarm-, Prostata- und Brustkrebs zu verhindern.

6. Fördert die Gesundheit der Knochen

Neben Kalzium, Magnesium ist auch ein wichtiger Mineralstoff für starke und gesunde Knochen. Da Sonnenblumensamen reichlich Magnesium und Vitamin E enthalten, verringern sie die Schwere der Arthritis Symptome.

7. Anti-inflammatory Effekte

mit Vitamin E geladen, Sonnenblumenkerne, die Auswirkungen der freien Radikale zu neutralisieren, die die Zellmembran schädigen kann. Außerdem ist es die Symptome der Arthrose verringert, Asthma, und rheumatoider Arthritis.

8. reduziert die Schwere der Symptome der Menopause

Sonnenblumenkerne können die Häufigkeit und Schwere der vermindern Hitzewallungen bei Frauen während der Menopause. Abgesehen davon ist es auch hilft Deal mit Diabetes.

9. Kuren Ekzem undDermatitis

Öl produziert aus Sonnenblumenkernen heilt mehrere Hautprobleme wie Ekzem und Dermatitis. Es behandelt auch die Infektion der Haut effektiv.

10. Lindert Migräne

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Sonnenblumenkerne die Nerven von der entlasten Migräne Schmerzen und de-Stress Ihren Körper wegen seiner hohen Magnesiumkomponente. Also, Munch auf einer Handvoll dieser nussigen Samen zu beruhigen.

Schönheit Vorteile von Sonnenblumensamen

11. Spendet Feuchtigkeit Haut und Haar

Da Sonnenblumenkerne Omega-6-Fettsäure haben, ernähren sie Ihre Schlösser und ihr Volumen halten. Auf der anderen Seite hilft der Reichtum an Linolsäure in diesen Samen tief in die Haut befeuchten.

12. Wards off Akne

Als eine ausgezeichnete Quelle von essentiellen Fettsäuren, Sonnenblumenkerne stimulieren die Bildung ofelastin und Kollagen, die wiederum, die Haut glatt zu machen. Seine antibakteriellen Eigenschaften machen das Bakterienwachstum und Bekämpfung von Akne weg.

13. Anti-Aging

Vitamin E schützt die Haut vor den schädlichen Sonnenstrahlen durch und freie Radikale verursacht werden. Außerdem in es reichlich Antioxidantien Anzeichen verhindern wie feine Linien Alterung, Falten, etc.

14. Induziert Haarwachstum und verhindert Haarausfall

Eine Kombination von Zink und Vitamin E in Sonnenblumenkernen tun das Wachstum Ihrer Stränge zu stimulieren. Auf der anderen Seite, Vitamin B6 in diesen Samen verbessert die Zufuhr von Sauerstoff in der Kopfhaut.

15. Radiant Glow

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Der Reichtum an Vitamin E in Sonnenblumenkernen verhindert, dass Zellen beschädigt werden. Außerdem hilft die Anwesenheit von Selen das Elastin erhalten. So gut diese beiden Arbeiten Sie die strahlend und jugendliche Haut zu geben.

16. Luscious Haar 

Sonnenblumenkerne enthalten reichlich Kupfer, die gesunde Stränge fördert. Fügen Sie es in Ihrer täglichen Ernährung verhindern graue Haare.