Liste der 24 lebensmittel, die bauchfett schnell und natürlich brennen

Die übermäßige Fett auf dem Bauch macht die Mühe gemacht und peinlich. Daher sollten Sie kontrollieren, was Sie jeden Tag verbrauchen. Es ist jedoch nicht der einzige Weg, Gewicht zu verlieren und Brennen Bauchfett zu helfen. Stattdessen müssen Sie Lebensmittel konsumieren, die Fähigkeit, die Bauchfett zu verbrennen. Diese Lebensmittel Sie nicht nur mit viel Nährstoffen zu versorgen, sondern auch helfen Ihnen bei der Verringerung der Kalorienzufuhr sowie brennende überschüssige Kalorien. In diesem Artikel, EffectiveRemedies.com

zeigt Ihnen die Liste der 24 besten Lebensmittel, die Bauchfett schnell und natürlich zu verbrennen. Die folgende Schrift gesammelten Informationen aus zuverlässigen Quellen. Halten Sie diesen Artikel lesen, mehr zu verstehen!

Liste von 24 Lebensmittel, die Bauch Fett zu verbrennen schnell & Natürlich

1. Fisch

Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren hoch. Der Mangel an Omega-3-Fettsäuren in der täglichen Ernährung wird Ihre Zirbeldrüse im Gehirn, die Sie bei der Regulierung des Nervensystems hilft abgeworfen werden. Daher führt es zu viele Veränderungen in der Produktion von Melatonin - ein Schlaf-Hormon. Menschen, die Omega-3-Mangel kann nicht in ihrer üblichen Ruhezeit schlafen und was zu einigen ungesunden Gewohnheiten wie Late-Night-Essen oder in der Nacht zu bleiben, usw.

Außerdem Fisch enthält auch eine große Menge an Protein, die Sie gezeigt, um Ihren Appetit zu stillen. Darüber hinaus können Sie mehr Kalorien zu verbrennen, wenn Sie Protein als verdauen, wenn Sie essen Kohlenhydrate oder Fette. Daher wird es Ihnen viel in die Fettverbrennung in Ihrem Bauch helfen.

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2. Chillied Kartoffel

Eine andere Lebensmittel in der Liste der Top 24 Lebensmittel, die Bauchfett zu verbrennen ist gekühlt Kartoffel. Gekühlte Kartoffel ist für das Brennen von Bauchfett sehr nützlich. Wenn Sie über Nacht Kartoffel im Kühlschrank halten, wird es eine resistente Stärke Kristall bilden. Dies ist ein Bestandteil der Faser, die die beiden Hormone Produktion Anhalten Hunger stimuliert. Darüber hinaus können diese resistente Stärke Kristall helfen, Ihren Körper in mehr Fettverbrennung und macht die Fettzellen nicht zur Verfügung. Wenn Sie nicht wie gekühlt Kartoffel mit direkt auf dem Bauch, können Sie sie in einem Essig Kartoffelsalat Form essen.

3. Zimt

Die Forscher fanden heraus, dass Zimt eine Art von Antioxidantien hat, die Insulin-Empfindlichkeit Sie erhöhen und helfen, den Blutzucker effektiv bei der Stabilisierung. Sie sind einfach 1/4 bis 1 Teelöffel Zimt auf Ihre Ernährung wie heiße Müsli, Joghurt, Marinaden, etc., um den Blutzucker in die Zellen zu bekommen machen, die zur Energiegewinnung genutzt wird und damit Sie Körper speichert weniger Fett als zuvor.

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4. Milch

Video: TYT - Extended Clip July 11, 2011

Es wird vereinbart, dass die Milch wirklich können Sie einen positiven Effekt, wenn es um brennende Bauchfett kommt. Laut einer Studie der Forscher an der University of Alabama in Birmingham im Jahr 2010 unter mehr als 100 prämenopausalen Frauen der Umfrage beteiligten, Fett bei Frauen, die Lebensmittel mit hohem Kalzium verbraucht wurde deutlich reduziert. In der Tat, wenn Sie 100 Milligramm Kalzium pro Tag verbrauchen, werden sie viele schlechte Agenten rund um und in der inneren Organe zu entfernen, die auf die Rate von Krebs oder Herzerkrankungen wurden.

Calcium in Milch auch Ihnen helfen, gut zu schlafen, wenn Sie sind in der Regel von Krämpfen oder Muskelschmerzen geweckt werden. Darüber hinaus Mineral zusammen mit Kalzium kann auch Muskelnerven und Fasern helfen gelockert werden.

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5. Fleisch

Putenfleisch (weiß vorzugsweise) ist eine der guten Lebensmittel, die Bauchfett verbrennen, weil es natürliche CLA hat. Es ist ein Fett, das Fett zu verbrennen kann. Darüber hinaus ist Putenfleisch reich an Eiweiß, das den Körper bei der Verbrennung aus, so viel wie 30 Prozente der Kalorien unterstützen können, nachdem Sie es verbrauchen.

6. Walnussöl und Leinöl

Wie früh erwähnt wird, Omega-3 eine Menge bei der Verbrennung von Bauchfett helfen kann und sowohl die Walnuss und Leinöl sind in Alpha-Linolensäure reichen, die in Omega-3-Fettsäuren, die durch Ihren Körper umgewandelt werden kann.

7. Kaffee

Schwarzer Kaffee ist ein wunderbares Getränk am Morgen oder nach vielen langen Nachmittag Treffen. Sie könnten verschiedene Dinge über Kaffee sowie Menge an Koffein bietet es gehört. Wenn Sie jedoch schwarzen Kaffee trinken, wird es Ihnen mit den Fettverbrennung Qualitäten bieten, die Kalorien im Laufe der Zeit verringern kann. Darüber hinaus kann das Koffein in nur einer Tasse Kaffee steigern die Verbrennung von 4% Kalorien in Ihrem Körper während 2 Stunden und 30 Minuten. Sie müssen bedenken, nicht Zucker oder Sahne in Kaffee zu geben, um den vollen Nutzen aus brennenden Bauchfett zu bekommen, dass Kaffee zur Verfügung stellen kann.

8. Apfelessig

Apfelessig enthält auch eine Verbindung, die Essigsäure genannt wird. Diese Säure kann stimulieren die Fähigkeit, Bauchfett des Körpers zu verbrennen und die Fettspeicherung zu hemmen. Sie können Apfelessig mit Ingwer oder Honig zu bekommen die besten Ergebnisse bei der Fettverbrennung im Körper mischen.

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9. Kirschen

Bevor Sie zu Bett gehen, können Sie essen ein paar herb Montmorency Kirschen. Kirschen sind in Melatonin hoch, dass ein Schlafhormon ist, dass Sie gut schlafen zu helfen. Darüber hinaus ist es auch ein starkes Antioxidans, das das Brennen von Bauchfett schnell fördern können. Daher ist diese Lebensmittel in den Top 21 besten Lebensmittel aufgelistet, die Bauchfett zu verbrennen, sollten Sie verwenden versuchen.

10. Avocados

Avocado ist in 2 Nährstoffen hoch, die der Schlüssel sind Bauchfett zu verbrennen. Der erste ist der Hunger-Brech-Faser, die 11 bis 17grams in jeder Avocado hat. Ein weiterer ist, einfach ungesättigte Fette, die gezeigt haben, Bauchfett in vielen Untersuchungen zu reduzieren.

Außerdem kann eine große Menge an Ballaststoffen in Avocado Ihnen helfen Hunger in Schach zu halten. Daher brauchen Sie nicht so viele Lebensmittel für jede Mahlzeit zu konsumieren.

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Darüber hinaus enthält diese Frucht antibakterielle und antimykotische Eigenschaften. Es hat auch die Aminosäure-Lecithin, das Sie auf die Leber zu verhindern, dass eine Überlastung sowie zum Ausgleich Gewicht kann helfen.

Außerdem Avocado ist reich an Vitamin K, Herz-Schutz-Folsäure und Kalium, die Ihnen Vorteile viele Gesundheit geben. Sie können Sie im Halten der Cholesterin unterstützen nach unten, und das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren und die Makula-Degeneration, die ein führender Grund für Blindheit ist.

11. Eier

Eier enthalten viele Vitamine wie Vitamin A, B6, B12, D, E und K. Es hat auch Folsäure, Cholin, Lutein, Kalzium, Phosphor, Zink, Omega-3-Fettsäuren und Eisen, die Ihren Körper, eine gute Gesundheit geben . Insbesondere ist es hoch in Bauch-Brennen Protein, das Sie in Brennen Bauchfett viel helfen. Sie sollten für Eier aus Freilandhaltung Hühner entscheiden, um gesünder Nährstoffe erhalten.

12. Dark Chocolate

Es ist reich an Antioxidantien, die viel mehr fast 8 mal als in Erdbeeren zu finden sind. Es enthält auch Stimulanzien, die Ihnen eine positive Wirkung auf den Magen Fettverbrennung geben kann. Sie müssen sicherstellen, dass Sie für die dunkle Schokolade entscheiden, die 80% oder mehr Kakao enthält die besten Ergebnisse zu erzielen. Darüber hinaus ist es mit viel Flavonoide und Proanthocyanidine, die die guten High-Density-Lipoprotein-Ebenen steigern können. Die natürlichen Substanzen darin unterstützen Sie auch den Insulinspiegel bei der Kontrolle, entspannenden Blutgefäße und den Blutdruck zu senken. Darüber hinaus dunkler Schokolade bietet Ihnen auch mit anderen wichtigen Mineralien wie Kupfer, Kalium, Kalzium, Eisen und Magnesium.

13. Äpfel

Apple ist vielleicht die Frucht, die am häufigsten untersucht und die Ergebnisse von Studien über die Vorteile für die Gesundheit der Menschen haben äußerst positiv. Als Ergebnis enthalten Äpfel phytonutrient Verbindungen wie Quercetin, Phloridzin, Catechine und Chlorogensäure. Sie sind starke Antioxidantien, die Ihnen sehr viel helfen können Ihr Bauchfett schnell zu verbrennen.

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14. Wassermelone

Diese Frucht hat 82 Anteile von Wasser, das Sie voll in eine lange Zeit hält und hilft auch überschüssige Natrium in Ihrem Körper zu entfernen. Wassermelone ist auch reich an Vitamin C und hat kaum 100 Kalorien in jeder Tasse. Deshalb, wenn Sie einen sexy Körper und eine gute Gesundheit haben wollen, sollten Sie diese Früchte in Ihrer täglichen Ernährung.

15. Gurke

Gurke ist ein kalorienarmes und äußerst erfrischend Essen. Sie ist mit rund 96 Prozent des Wassers, das Sie hilft viel Hunger in Schach zu halten. Eine frische Gurke hat nur 45 calories- damit Sie es, ohne sich um eine Beschädigung zu Ihrem idealen Körper verbrauchen kann.

16. Blattgemüse

Wenn Sie sofort einen flachen Bauch haben wollen, müssen Sie Blattgemüse in Ihrer täglichen Ernährung. Alle Blattgemüse sind reich an Kalorien, reich an Ballaststoffen, Mineralien und mehrere lebenswichtige Vitamine in der Regel gering, was Sie Wassereinlagerungen bei der Lockerung ohne dass es zu den Blähungen und Beschwerden im Bauch viel helfen. Sie sind auch für Ihren Körper benötigt, um eine gute Gesundheit zu erhalten.

Ein Beispiel für diese Blattgemüse, das als eines der natürlichen Lebensmittel angesehen wird, das Bauchfett zu verbrennen ist Brokkoli. Brokkoli ist besonders reich an Vitamin C und K, die den täglichen Bedarf von über 100% zur Verfügung stellen. Sie müssen nur täglich eine Tasse Brokkoli zu konsumieren. Mit nur 43 Kalorien in einer Tasse gedünsteten Brokkoli, können Sie Ihr Bauchfett vollständig verschwinden.

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17. Beans

Bean ist einer der besten Lebensmittel, die Bauchfett zu verbrennen. schwarze Bohne Verbrauchen Sie regelmäßig helfen, Ihr Bauchfett, entwickeln Muskeln zu beseitigen und die Verdauung verbessern. Dank seiner dunklen Farbe der schwarzen Bohne ist sehr hoch in Flavonoide, die die Speicherung von übermäßigen Bauchfett zu verhindern. Schwarze Bohne macht Sie auch für eine lange Zeit, sich voll und dadurch vermeiden helfende zu viele Lebensmittel konsumieren. Halten Sie das Hinzufügen schwarze Bohnen zu Ihrer täglichen Ernährung, wenn Sie Ihren Bauch wollen fest und sexy zu sein.

18. Grüner Tee

Eine Studie im JFF (Journal of Functional Foods) im Jahr 2012 zeigte, dass Menschen, die 1 ½ Tassen grünen Tee tranken, die mit einer Menge von etwa 600 mg Catechine (Catechine angereichert sind - eine Gruppe von Antioxidantien, die angegeben wurden, unterstützen den Fettzellen zu verbrennen) täglich für ca. 3 Monate verloren fast 16-mal so viel Bauchfett, wie jene Leute, die grünen Tee ohne den zugegebenen Antioxidantien verbraucht. ähnliche Ergebnisse unter Verwendung von grünem Tee Sie in den Geschäften zu erreichen kaufen, müssen Sie 2 bis 4 Tassen zu trinken jeden Tag (viele Sorten können 160 bis 470 Milligramm Catechine in einer Tasse haben). Eine weitere wirksame Verbindung in grünem Tee ist Koffein. Es ist ein Stimulans, das die Herzfrequenz erhöht und damit Ihr System Kalorien zu verbrennen schneller zu machen. Um es zusammenzufassen, grüner Tee enthält Catechine, die vermutlich bei der Verbrennung von Bauchfett zu helfen. Sie sollten 24 Unzen dieser Tee pro Tag trinken, eine erstaunliche Verbesserung zu erhalten.

19. Bananen

Dies ist eine frische Frucht, die Sie als nahrhaften Snack essen können, ohne sich Gedanken über Gewicht zu gewinnen. Auch wie Äpfel, hat die Banane eine Faser namens Pektin, das Ihnen helfen kann, Darmkrebs zu verhindern. Darüber hinaus hat es auch Vitamin A, C, E, B6, zusammen mit Kalium, Magnesium und Calcium, dass Sie eine gute Gesundheit geben. Bananen enthalten nur Kalorien aus 75 Kalorien auf 135 Kalorien je nach jedem ihrer Größe.

20. Sellerie

Sellerie ist als kalorienarmes Lebensmittel bekannt, dass nur 8 Kalorien enthält. Es ist auch reich an Vitamin C und Kalzium. Der Konsum von frischem Sellerie-Saft vor jeder Ihrer Mahlzeiten können Ihnen helfen, Fett in Ihrem Bauch schneller zu verbrennen. Außerdem hat es Apigenin, die eine aktive Verbindung ist, Ihnen zu helfen, das Risiko von Eierstockkrebs zu löschen.

21. Birnen

Frische Birnen sind so reich an Ballaststoffen und arm an Kalorien, deshalb können Sie essen eine Birne vor jeder Mahlzeit, und Sie können immer noch Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus sind Birnen hoch in Catechine und Flavonoide, die effektiv die Speicherung von Fett in Ihrem Bauch zu verhindern.

22. Kelp Noodles

Nach NaturalNews.com Seite, Seetang Nudeln ist eine wunderbare Alternative für Leute, die traditionelle Nudeln lieben. Die Seetang Nudeln, die aus Algen enthalten nur 6 Kalorien gemacht wird. Daher können Sie diese Nudeln essen, ohne sich um den Bauch zu kümmern. Dieses Futter ist reich an Rohmineral und man kann es keine regelmäßigen Nudeln mögen verwenden.

23. Joghurt

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Dairy ist reich an Kalorien, aber sowohl die regelmäßige und fettarmen Arten von Joghurt enthalten probiotische, die die nützlichen Bakterien ist. Es hat die Fähigkeit, die Sie bei der Verringerung der Bauchfett zu helfen, die Ihren Körper absorbiert.

24. Chili Peppers

Chili-Pfeffer oft in hohen Mengen in heißen Salsa und in vielen Thai, Chinesisch und indische Curry-Gerichte gefunden. Diese Lebensmittel sind mit einer Stoffwechsel-Steigerung Verbindung geladen, die Chilischoten Capsaicin bietet `feurigen Geschmack genannt wird. Darüber hinaus kann Capsaicin auch Ihre Körpertemperatur zu erhöhen, die den Stoffwechsel einen zusätzlichen Schub gibt Kalorien zu verbrennen.

Wenn Sie für andere Krankheiten und Zustände, mehr Lebensmittel zu wissen wollen, gehen Sie auf unsere Super-Foods Seite. den Artikel über die Liste von 24 Lebensmitteln Nach der Lektüre, die Bauchfett zu verbrennen schnell & natürlich hoffen, dass es Ihnen helfen, die beste Lösung zu finden, um die Bauchfett schnell und einfach zu verbrennen. Allerdings ist der Artikel nur für die Angaben dienen der Information, so sollten Sie Ihren Arzt treffen, um sich beraten lassen, bevor Sie Lebensmittel anwenden. Wenn Sie Fragen haben, oder Sie wissen, andere Lebensmittel, die Bauchfett verbrennen, lassen Sie sie bitte unten.