Übung unteren bauchfett zu verlieren

Beste Übungen unteren Bauchfett zu verlieren. Es ist sehr wichtig, um eine gute Form des Körpers zu haben. Es ist eine gute Übung zu tun, um Bauchfett besonders niedriger Bauchfett verlieren. Bauchfett ist der sehr praktischen Grund Unterbauch Tasche zu haben. Aber es ist sehr unfair Übung zu tun, Fett zu verlieren für nur bestimmten Bereich des Körpers. In der Tat können die Menschen es nicht tun. Es ist immer das Fett des Körpers als Ganzes zu verlieren empfohlen, um die Bewegung als Ganzes zu tun.

1) High Intensity Intervall-Training zu verlieren Lower Bauchfett

Die HIIT ist sehr gut, das Gewicht durch das Verbrennen von Fett zu verlieren. Das Fett sollte ehrlich zu verbrennen. Sonst kann es ein großes Problem für Sie sein. Um sich intelligent und aktiv ist es immer wichtig Übung zu tun. Während der normalen Ausübung verbrennen die Menschen das Fett nur für die Zeit der Übung zu tun. Aber in der HIIT, verlieren die Menschen das Fett für den ganzen Tag nur um Arbeit aus für 20 bis 30 Minuten.

Video: Effektiv den unteren Bauchspeck loswerden/ 3 Hammerübungen!!

2) Haltung zu verlieren Lower Bauchfett

Die Haltung ist das erste, was Ihr Bild zeigt. Das Bild und die Haltung sind sehr stark miteinander verknüpft. Die Haltung ergibt eine permanente Form für den Körper. Die Menschen mit geringem Gewicht kann falsche Haltung haben. Um das Gewicht zu verlieren ist es notwendig, die beste und richtige Haltung zu haben.

3) Untere Bauch-Übungen zu verlieren Lower Bauchfett

Die untere Bauchtaschen in der Regel aus. Daraus ergibt sich eine sehr schlechte Optik. Um das Fett in der unteren Bauch auszuhärten notwendig. Die Sit-ups Übung ist in dieser Hinsicht sehr effektiv. Die russische Twist wird auch als die beste Übung betrachtet die unteren Bauch Gewicht zu verlieren.

4) Lower AB Übungen zu verlieren Lower Bauchfett

Hier finden Sie einige der Lower AB Übungen gegeben:

Aufrollen zu verlieren Lower Bauchfett:

Dabei haben Sie gerade festgelegt, während alle auf dem Rücken Ihr Gewicht. Ihre Beine sollten gerade auf dem Boden stehen. Erweitern Sie die Arme hinter dem Kopf. Dann müssen Sie Ihren Körper auf beiden Seiten halb um drehen.

Straight Leg zu verlieren Lower Bauchfett:

Legen Sie sich auf den Rücken. Dann sperren Sie Ihre Knie. Dann müssen Sie Ihre kleine zurück auf den Boden drücken. Ihre Zehen sollten in Richtung der Wand zeigen. Dann müssen Sie beide Beine in der Luft einatmen und zu erhöhen. Dann bleiben dort für einige Sekunden und kommen zurück in die 1^st Position. Wiederholen Sie diesen Vorgang.

Hip Aufzug zu verlieren Lower Bauchfett:

Während auf dem Boden liegend nach unten, müssen Sie unsere beide Beine in der Luft erheben. Sie müssen atmen und die Luft einatmen beim Anheben und die Senkung der Beine.

Reverse Crunches zu verlieren Lower Bauchfett:

In dieser Übung haben Sie Ihren Rücken zu legen zusammen mit den Knien. Die Knie sollten auf 90 Grad Winkel gebogen werden. Nun drehen Sie Ihren Körper durch das ABS mit der Erde zu drücken. Sie müssen ausatmen und während dieses Prozesses einatmen.

Video: Untere Bauchmuskeln zum Brennen bringen | Bauch Workout für Flachen Bauch | VERONICA-GERRITZEN.DE

Scheren und Flutter Kicks zu verlieren Lower Bauchfett:

Sie haben Rest auf dem Rücken. Ihre Schultern und Kopf sollte in der Luft sein. Heben Sie das rechte Bein in der Luft am 90 Grad Winkel mit dem Körper. Wiederholen Sie den Vorgang mit den beiden Beinen.

V-Sits Lower Bauchfett zu verlieren:

Sie haben auf dem Boden zu sitzen. Ihre Füße sollten den Boden nicht berühren. Ihre Knie sollten die Brust berühren. Ihre Hände auf dem Boden liegen. Bewegen Sie Ihren Körper in der Vorwärts- und Rückwärtsrichtung.

Voll Plank Twist zu verlieren Lower Bauchfett:

Sie haben festgelegt werden gerade auf dem Boden. Dann drehen Sie Ihren Körper, während die Beine kreuzen. Zunächst sollte das rechte Bein verdreht werden und dann die 2^nd eins.

Double Leg Circles zu verlieren Lower Bauchfett:

Sie haben auf dem Rücken liegen und Ihre Knie gesperrt werden soll und in der Luft stieg. Es wird einige Zeit dauern, um Ihren Körper zu dieser Situation anzupassen. Es sollte langsam im Anfangsstadium durchführen.

Russian Twist zu verlieren Lower Bauchfett:

Sie müssen sich mit gebeugten Knien zu setzen. Stellen Sie sich auf 45-Grad-Winkel. Halten Sie Ihren Körper flach. Langsam und mit voller Kontrolle, haben Sie auf Ihren Oberkörper zu verdrehen.