Übungen brust zu heben (vermeiden brustvergrößerung)

Video: NATURALE BRUSTVERGRÖßERUNG | OHNE OP

Was sind die besten Übungen Brust zu heben? Die Brüste können aus vielen Gründen baumeln zu lassen oder sag starten. Von der Schwangerschaft Gewichtsverlust und Alterung zum Ausdruck bringen, können schlaffe Brüste in der Regel eine Person das Gefühl, selbstbewußt über Ihr Aussehen und machen zögerlich eine bestimmte Art von Kleidung Brüste zu tragen sind weitgehend bestehend aus Fett, Drüsen und Bindegewebe. Mit Hilfe bestimmter Übungen kann das Aussehen verbessert werden. Ein wesentlicher Unterschied wird innerhalb weniger Zeit bemerkbar. Hier sind ein paar Übungen, die Ihre Brüste heben helfen.

4 besten Übungen zu heben Brust:

1) Erste Übung zu heben Brust

Performing pushups wird helfen, die Muskeln unter Ihre Brüste straffen. Lie Gesicht auf dem Boden senkrecht nach unten und legen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander. Halten Sie den Rücken gerade, indem Sie auf den Füßen oder Knien. Gehen Sie nach unten, bis Sie Ihre Brust auf den Boden der Nähe ist und die Arme sind in einem 90-Grad-Winkel, dann nach oben gehen. Führen Sie diese Übung mindestens 10-mal.

2) Zweite Übung zu heben Brust

Tun Hantel Pullover Ihre Brustmuskulatur und geben einen Aufzug, um Ihre Brüste straffen. Legen Sie sich auf einer Trainingsbank, halten Sie eine Hantel in jeder Hand. Die Hände sollten sich überlappen. Legen Sie die Arme über den Kopf t und gehen nach unten, bis Sie Ihr Gewicht über dem Kopf und die Arme machen einen 90-Grad-Winkel. Schieben Sie das Gewicht wieder nach oben, und wiederholen Sie mindestens 10-mal.

3) Dritte Übung zu heben Brust

Push-ups werden Sie Ihre Brustmuskulatur heben helfen. Legen Sie sich auf den Boden und beugen Sie die Knie, halten Sie Ihre Füße flach und die Arme ganz ausgestreckt in entgegengesetzte Richtungen. Schnappen Sie leichte Gewichte in beiden Händen und heben Sie sie, bis sie ein Niveau über der Brust sind. Ihre abs sollte eng werden, während die Arme erstrecken. Bei einem langsamen Tempo die Gewichte senken und bekommen sie auf den Boden zurück. Wiederholen für mindestens 8 mal.

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4) Forth Übung zu heben Brust

Abnehmen hilft, die Größe der Brüste zu reduzieren. In einigen Fällen, baumelte oder schlaffe Brüste werden durch hohen Gehalt an Fettgewebe verursacht. Durchführen von Cardio-Training kann das Gewicht zu reduzieren. Das Prinzip Empfehlung ist 30 Minuten pro Tag, ein Minimum von fünf Tagen in der Woche zu verlieren Fett.

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Im Folgenden sind einige Warnungen gesorgt werden, während die Übungen Brüste zu heben.

• Beratung von einem Ernährungsberater oder Ihrem Hausarzt wird empfohlen, dass die Diät-Plan zu machen, nicht, dass Sie in irgendeiner anderen Art und Weise beeinflussen.
• Übungen zu tun carefully.Exercises regelmäßig auf Ihren gesamten Körper straffen und zu einer Verbesserung in Ihre Gesundheit zu helfen.
• Die Verwendung eines Sport-BH wird empfohlen, jede Art von Verletzungen zu vermeiden.