Yoga für gewichtsverlust (yoga-übungen für die gewichtsabnahme mit video)

Yoga ist eine uralte Praxis folgte für die Gewichtsabnahme für eine wirklich lange Zeit. Yoga für die Gewichtsabnahme ist eine sehr verbreitete Ansatz, weil sie profitiert hat jeder, der es regelmäßig geprobt hat. In der heutigen schnellen Tempo Alter, drehen Individuen zu Yoga als eine Manifestation der Aktivität in einer festen Form.

11 Yoga für Weight Loss (beste Yoga-Übungen für Weight Loss)

1) Ardha Matsyendrasana Yoga-Haltung für Weight Loss

Diese Asanas Insbesondere soll die Grenze der Lunge zu erhöhen, damit sie atmen kann und mehr Sauerstoff zu halten. Getrennt davon, erweitert sie die Wirbelsäule und strafft die Oberschenkel und Muskelkraft. Wie von Yoga-Profis erklärte kräftigt diese Pose den Verdauungs Rahmen hilft Ihnen, Nahrung umso mehr proficiently verarbeiten und zu glimmen auf Ihrer Konstitution Fett überall. Unter der Annahme, dass Sie eine Rückseite Schaden haben und tun diese Haltung nur in der Nähe eines sicherten Mentor.

2) Surya Namaskar Asana für Weight Loss

Surya Namaskar ist ein aufgestelltes von Yoga-Asanas in einer Progression abgeschlossen. Es hat eine erstaunliche Gewicht Verringerung Eigenschaften, da es unterschiedliche Vor- und regressive Verbeugung Asanas nutzt, die das Rücken Segment beugen und strecken eine signifikante Ausdehnung auf die gesamte Figur zu geben. Akzeptieren Sie es oder nicht, das ist eine vollständige Form Training wie kein anderer. Es hat einen großen Einfluss auf Ihre innere Organe durch reichliche Sauerstoffzufuhr entgiftende und hat eine tiefere Abwickeln Wirkung.

3) Veerbhadrasana Yoga für Weight Loss

Veerbhadrasana 1: Wörtlich Bedeutung der Krieger Pose erstreckt sich dieser Asana Rücken, stärkt die Oberschenkel, Wange und Bauch. Es hilft zusätzlich bei der Herstellung von mehr Sie zentriert und öffnet sich Ihr Mittelteil, so dass Sie besser atmen können. Dies ist eine hervorragende Haltung das Fett aus dem Mittelteil zu verflüssigen entfernt. Wenn Sie eine hohe Belastung zirkulierende haben, Schulter, Knie oder Rücken Unannehmlichkeiten, führen Sie bitte diese unter der Leitung eines vorbereiteten Lehrer darstellen.

Veerbhadrasana 2:  Diese Übung ist unglaublich, die Muskeln in den Oberschenkeln, Rücken, Bauch-Bereich und in der Mitte zu stärken. Wenn Sie die negativen Auswirkungen von lose Darm oder hohen Blutungs Belastung erleben Sie diese Haltung nicht.

4) Vrksasana Yoga für Weight Loss

Diese Übung ist für die Muskeln des Magens und Bauch außergewöhnlich. Es wird auch als der Baumhaltung bezeichnet. Getrennt von der Fokussierung auf Ihrem Zentrum hilft es zusätzlich Ihr Gehirn Zentrum und strafft die Muskeln der Oberschenkel und Arme. Wenn Sie Ihr Knie verletzt haben oder wieder tun freundlich diese aasana unter der Aufsicht eines vorbereiteten Master.

5) Uttanasana Yoga für Weight Loss

Sie canperform diese Asanas für die Gewichtsabnahme, aber leicht durch diese vorwärts gekrümmten Haltung, dass die Beinbeuger erstreckt, und die Muskeln des Magen-Bereich. Es macht zusätzlich das Blut Eile an den Kopf, Sie Physis Schalter von der nachdenklichen zum Parasympathikus sensorische System hilft, hilft Ihnen, zu entspannen.

6) kapalabhati Pranayam Yoga für Weight Loss

Dies ist eine Manifestation der Atemübung, die Ihren Körper mit Sauerstoff zu versorgen dient, während die Muskeln des Magens und Bauch stärk. Es hilft Ihnen, dieses Niveau getönten Bauch in der Frage, erweicht Magen Kissen weg und verbessert die Verarbeitung. Vermeiden Sie diese Haltung im Fall zu tun, dass Sie hohe Puls haben, einen Bruch oder koronare Erkrankung.

7) Halasana Yoga für Weight Loss

Diese Haltung ist für die Personen, die unglaublich für verlängern Zeit sitzen und haben eine Tendenz, schrecklich Wagen zu haben. Es strafft die Muskeln der Wange und kräftigt Ihre Schultern und Oberschenkeln. Es belebt ebenfalls die Arbeit der Schilddrüse Organe, Parat Organe, Lunge und Bauchorgane, die auf diese Weise das Blut Rennen um Ihren Kopf und Gesicht zu helfen, verbessert die Verarbeitung und hält die Hormonspiegel unter strengen Beschränkungen. Wenn Sie die negativen Auswirkungen der Leber oder Milz Problem auftreten, Hypertonie, haben Lockerheit der Därme, sind entladen oder haben Hals Schaden erlitten, vermeiden von dieser Pose zu tun.

8) Ardha Chandraasana Yoga für Weight Loss

Diese Pose ist unglaublich, auf Ihre Hinterteil, oberen und inneren Oberschenkel straffen. Unter der Annahme, dass dies Ihr Problem Bereiche, das ist die Pose für Sie. Die im Lieferumfang enthaltene, die Seiten von Ihren Bauch strecken, helfen, diese unattraktiv zusätzlichen Schichten schwelen ab und Ihr Zentrum stärken.

9) Setubandhasana Yoga für Weight Loss

Diese Haltung ist außergewöhnlich, die Oberschenkel zu straffen, die Schultern und Ihre Bauchmuskeln straffen. Es windet ebenfalls die Psyche, erhöht die Verarbeitung, beruhigt die Nebenwirkungen der Menopause bei Frauen und verlängert den Hals und Wirbelsäule. Darüber hinaus ist es außergewöhnlich ein Kreislauf Belastung unter Kontrolle zu halten. Vermeiden Sie diese Haltung im Fall zu tun, dass Sie einen Nacken- oder Rückenschäden haben.

10) Balasana Yoga für Weight Loss

Bekannt entsprechend als wird die Lage des tyke dies ist eine außergewöhnliche Angst buster. Es erstreckt sich zart die Hüften, Oberschenkel, Unterschenkel, kühlt die Psyche und hilft Leichtigkeit Push und Erschöpfung. Es ist ebenfalls eine unglaubliche Lösung für diesen unteren Rücken Qualen Sie sich von Zeit zu sitzen haben. Wenn Sie schwanger sind, haben Knieverletzungen oder haben lose Darm tun, um diese Haltung nicht.

11) Pranayam Yoga für Weight Loss

Diese Haltung ist der ideale Ansatz zu entspannen und erlauben die Psyche einen ruhigen Zustand zu erreichen. Wussten Sie, dass wir von unserer Verfassung 90 Prozent der Gifte rausschmeißen kann genau durch die Atmung? Wir können direkt in die Spezialität der Atmung nehmen durch neue konzipiertes Kinder zu beobachten. wie sie nehmen in und atmen Sie aus Haben Sie den Bauch zart klettern und fallen gesehen? Der Atem ist unser Imperativ Quelle der Vitalität. Die Art und Weise zu klingen und euphorisch Living liegt im rechten entspannend. Als wir in unserem Atem zu gehen, kann es uns von allen Belastungen und Ängste auszubessern. Dies ist das letzte einige Stück des Trainings und ist der ideale Ansatz, um Ihre ganze Existenz wieder zu erlangen und einen herrlichen und fröhlichen Tag zu antizipieren.

Rehearsing Yoga einmal täglich zahlreiche Personen in Rückläufigkeit und an Gewicht positiv geholfen haben. Einzelpersonen häufig ihre Gene beschuldigen für sie übergewichtig oder untergewichtig, Yoga für die Gewichtsabnahme am besten geeignet zu sein. In jedem Fall, dass nicht der Fall unfehlbar ist. Es ist im Allgemeinen nicht-Gene, die für die Gewichts verantwortlich sind abholen.