Liste der top 8 yoga-posen für besseres sexualleben

Der Autor des Buches Sexy Yoga,

Ellen Barrett sagte, dass Yoga zur Linderung von Stress nicht nur nützlich ist, sondern auch wirksam für die Verbesserung der Flexibilität, Öffnen Sie Ihr Herz und die Erhöhung des Blutfließ die alle für eine heiße Sex-Leben wichtig sind. Yoga und Sex sind ähnlich, da sie beide eine Aktivität assoziieren die Verbindung zwischen Körper und Geist sind. Aber es ist einfach für den Sexualtrieb durch die unterschiedlichen Stressoren in Ihrem Leben zu erhalten getrübt und blockiert. In der Tat zeigte eine Studie, dass Yoga für eine Stunde pro Tag für 3 Monate nach der Durchführung, 72% der Frauen gaben an, ihre Sexualleben verbessert. Jetzt ist Ihre Libido steigern und beginnen Sie mit Ihrem Partner zu verbinden, indem Sie diese einfache Yoga-Posen für besseren Sex Studium an VKool.com.

8 Yoga-Übungen für besseren Sex, dass die Arbeit Gut

1. Stuhl-Haltung

Yoga hilft, verbessern Sie Ihre geistige und körperliche Wohlbefinden und auch helfen, verwandeln sich in ein Master im Bett. Click To Tweet Dies ist einer der besten Yoga-Posen für besseren Sex sollten Sie folgen. Dieser Schritt hilft, steigern Sie Ihre Energie und Ausdauer, so dass Sie für Schlafzimmer Aktivitäten mit Energie versorgt. Führen Sie die folgenden Schritte aus:

1. Zunächst einmal, halten Sie Ihre Hände parallel zum Boden und nach und nach den Hintern zu senken. Dann beugen Sie die Knie genau wie Sie auf einem Stuhl sitzen.
2. Stellen Sie sicher, den Rücken gerade in dieser Pose zu halten.

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2. Brücke Pose

Führen Sie die folgenden Schritte aus:

1. Zunächst lag auf dem Rücken, die Knie beugen.

2. Langsam beginnen, um die Hüften in der Luft zu erhöhen, bis ein 90-Grad-Winkel der Beine gebildet wird.

3. bringen allmählich die Hüften.

4. Wiederholen Sie diese Bewegung kontinuierlich für einige Minuten flex zu helfen und Ihre Hüften strecken.

3. Katze-Kuh-Haltung

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Diese Haltung hilft die Flexibilität zu erhöhen und auch stärkt Ihre Muskeln Kegel. Daher ist dies auch einer der effektivsten Yoga-Posen für besseren Sex. Hier sind detaillierte Leitfäden für Sie zu folgen:

1. Zunächst einmal setzen sich auf dem Boden auf alle fours- sicherzustellen, dass der Oberkörper gerade ist.
2. Nun nehmen Sie einen tiefen Atemzug in Bewegung der Rumpf nach unten, die wölbte Hintergrund für einige Sekunden in dieser Position halten.
3. Atmen Sie aus und wie die Rückseite nach oben in Richtung der Decke so weit wie möglich Bogen machen.
4. Wiederholen Sie diese Bewegungen für etwa 5-10 Atemzüge.

4. Weites Bein Straddle Pose

Führen Sie die folgenden Anweisungen:

1. Setzen Sie sich auf den Boden mit Ihren Oberkörper gerade und Beine ausgebreitet.
2. Allmählich lehnen den Oberkörper nach vorne und erweitern die Arme, um die Knöchel zu berühren.
3. Halten Sie in dieser Position für einige Sekunden und wiederholen Sie den Blutfluss des Körpers zu verbessern und das Becken ausstrecken.

5. Abwärts Hund

Befolgen Sie diese Führungen unter:

1. Starten Sie diese Haltung auf die Knie und Hände- die Ellbogen in einer geraden Linie strecken, um die Finger breit auf der Yoga-Matte zu verbreiten.

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2. Nun ausatmen, stecken Sie die Zehen unter und Knie vom Boden abheben, so dass der Körper erzeugt und V-Form als auch umgekehrt.

3. Halten Sie die Pose für so lange wie möglich und atmen Sie tief die Flexibilität und Ziel auf dem Atem beide zu helfen erhöhen die Hilfe Erhöhung Ausdauer.

6. Cobra

Hier sind detaillierte Anweisungen, um diese Haltung zu tun:

1. Zunächst einmal liegen auf dem Bauch mit der Stirn berühren auf den Boden. Legen Sie Ihre Handflächen von mittleren Rippen nach unten.
2. Zeichnen Sie die Beine zusammen und dehnen sie aus und dann Fußrücken in den Boden drücken.
3. Drücken Sie gleichmäßig die Hände nach unten, wie die Ellbogen fest an den Seiten des Körpers zu ziehen.
4. Dann nutzen Sie Ihren Rücken Stärke und langsam Brust aus dem Boden heben und Schultern rollen wieder nach unten.
5. Verwenden Sie die Arme für die Unterstützung und verwenden die Muskeln der Beine und Rücken für backbend.
6. Halten Sie für zehn bis zwanzig Sekunden gleichmäßig zu atmen, und später lösen sanft auf den Boden.

7. Baum

Führen Sie die folgenden Schritte aus:

1. Zunächst einmal stehen mit den Armen an den Seiten und Füße hüftbreit auseinander. Umschalt Gewicht auf den linken Fuß.
2. Beugen Sie das rechte Knie und dann die rechte Hand den rechten Fuß auf der Innenseite des linken Oberschenkels zu setzen, knapp über dem Knie. Ihr rechtes Knie sollte auf Seite geöffnet werden. Stellen Sie sicher, Becken nach vorne gerichtet ist.
3. Nun Hände bringen zusammen vor der Brust im Gebet Position. Dann fixieren den Blick auf ein Objekt in der Nähe für das Gleichgewicht.
4. Bleiben Sie hier für eine ganze Minute. Langsam Unterarme und Rückkehr zum Stehen. Wiederholen Sie dann auf der anderen Seite.

8. Bound Angle

Befolgen Sie diese Führungen unter:

1. In sitzender Position, bringen Sie Fußsohlen zusammen und legen Sie die Hände auf den Knöcheln.
2. Lassen Sie die Knie in Richtung Boden zu entspannen, und dann das Scharnier nach vorne auf die so weit wie möglich den Hüften. Halten Sie für 10 bis 15 Atemzüge.

Video: Week 2, continued

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