Wie schnell gewicht zu verlieren und natürlich?

Übergewicht ist peinlich. Es bedeutet die ungesunde Lebensweise einer Person und ungesund. Übergewichtige oder Fettleibige Menschen sind eher unerwünschte Krankheiten wie Herzkrankheit zu entwickeln, Schlaganfall, Diabetes, Blutdruck und Cholesterin zu erhöhen. Nach-der Leitlinie Körperliche Aktivität für Amerika 2008 können aktive Lebensweise Risiko eines frühen Todes von Ursachen wie Herzkrankheiten senken, Schlaganfall, Diabetes, Krebs. Also, wenn Sie übergewichtig sind und wollen, Gewicht zu verlieren schneller. Dieser Artikel wird Ihnen mit einfachen, einfache und effektive Art und Weise zu helfen, Gewicht zu verlieren schnell.

Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren schnell und natürlich:

1) Yoga, Gewicht zu verlieren schnell

Yoga ist keine Religion, es ist eine Wissenschaft des Wohlbefindens und eine Kunst, einen guten Lebensstil führt.

• Surya Namaskar ist die beliebteste und weithin praktiziert Yoga. Diese Yoga besteht aus verschiedenen Positionen und ist für jeden Teil des Körpers gut.
• Der Krieger Pose oder virabhadrasana hilft aus Ihrem Körper zu strecken vor allem die Beine und Rücken.
• Das Dreieck Pose oder der trikonasana streckt Ihren Körper vor allem Ihre Taille und Beine.
• Nach oben Plank oder Purvottanasana ist ein bisschen schwieriger als die oben erwähnten ein, das funktioniert weitgehend auf dem Rücken und kräftigt die Muskeln gezielt. Es stärkt auch und strafft die inneren Oberschenkelmuskulatur.
• Das Boot Pose wie der Name in der Position eines Bootes vorschlagen ist. Dies funktioniert auf Ihre Bauchmuskeln. Dieser Yoga ist für das Töten der Bauchfett besonders bekannt. Versuchen Sie, diese Position für 10 Minuten zu halten.
• Last but not least die Brücke stellen Ziele Knie und Beckenbereich. Es wirkt Wunder auf, wenn Sie wollen etwas Gewicht von den Hüften, Oberschenkel und Bauch zu verlieren

Die oben erwähnte Yoga-Pose oder Positionen sind am besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren schnell. machen eine Routine und geben 20 Minuten pro Tag für Yoga. Dies hilft Ihnen, Ihre Muskeln zu dehnen und Schuppen die zusätzlichen Kalorien. Wenn Sie in die harte Übung Regime Yoga sind der beste Weg, vor dem Start zum Aufwärmen. Es ist auch am besten für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen. Yoga hilft Ihnen, ein gesundes Leben und einen gesunden Körper zu genießen.

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2) Nehmen Sie gesunde Ernährung, Gewicht zu verlieren schnell

Nehmen Sie einen Stift und ein Blatt Papier und machen eine gesunde Ernährung Diagramm. Hier sind einige wichtige Informationen, die Sie planen, eine gesunde Ernährung wird dazu beitragen, schnell Gewicht zu verlieren. Nehmen Sie eine richtige Mahlzeit zu einem geeigneten Zeitpunkt, eine Diät-Plan zur Annahme Sie bedeutet nicht, müssen ungesunde Dschunken starve.Omitting und starten Sie das gesunde einmal zu bekommen. Wählen Sie eine gesunde Diät-Plan nehmen Früchte, grünes Gemüse. Für Gewicht lose nehmen kalorienarm kalziumreiche Nahrungsmittel, wie Joghurt, Milch, Käse. Sie können begrenzte gesättigten Fettsäuren Lebensmittel-Produkte und Vollkornprodukte, Getreide, Hülsenfrüchte, Brot, Reis oder Nudeln nehmen. Für Gewicht erhalten lose Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und Eiweiß.

3) Push ups pro Tag, Gewicht zu verlieren schnell

Eine regelmäßige Bewegung von drei Sätzen von pushups von 12 hilft, Ihre Muskeln zu formen. Die Push-ups zielen vor allem auf den oberen Teil des Körpers und Hüften, Oberschenkeln und Po. Stellen Sie immer sicher, dass Ihr Rücken und die Beine während der Push-ups gerade Linie bleiben. Frauen, die die in der Form zu erhalten wünschen, sollten dies in ihrem Regime der Übung hinzufügen.

4) Cardio-Training, Gewicht zu verlieren natürlich

Wählen Sie das Training, das Ihre Herzfrequenz wird, wird dies zu verbrennen Kalorien schneller als jede andere Übung. Die besten Aktivitäten, die Sie kann es sich um drehen, Cardio-Kickboxen und Boot- Camp Training. Eine halbe Stunde dieser Hardcore-Übung verbrennt 200-300 Kalorien mit einem zusätzlichen Nutzen von Tonen Ihre Muskeln und Sie bekommen die schlanker und straffer aussehen durch die zusätzlichen Kalorien zu vergießen. Sie können die Werte um Intervall-Training beinhaltet.

5) Übung jeden Tag, Gewicht zu verlieren schnell & Natürlich

Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, müssen Sie für einige Hardcore-Praktiken zu gehen. Es ist Zeit, zu schwitzen. Körperliche Aktivitäten können nur helfen, nicht etwas Gewicht in vergießen es hilft Ihnen auch Gewichtszunahme zu verhindern. Jeden Tag einfach Aufwand kann der größte Sprung für Menschen, die Gewicht verlieren wollen. Sie helfen auch das gesundheitliche Risiko zu minimieren. Wenn Sie einen Starter, bevor er in die Hardcore-Übung Regime sind, sollten Sie mit der unteren Ebene beginnen und erhöhen dementsprechend in Abhängigkeit von der Art und Weise Ihren Körper anpasst und erfordert. Einmal. Gehen Sie aus für Spaziergänge, wenn möglich, zu jeder Zeit des Tages kann auch mit Ihrem Hund sein. Vermeiden Sie Aufzüge und die Treppe nehmen. Ein Spaziergang für 2 Stunden ist hilfreich bei der Gewichtsabnahme schnell, können Sie auch für Aerobic gehen. Eine Kombination aus moderaten und kräftigen Aerobic kann Wunder tun. Einige Leute langweilen sich der Hardcore der Übung Regime mit der Ausübung Regime würzen mit einigen Pop oder Volksmusik Zahlen langweilen, können Sie sich für Zumba Tanz oder Stepptanz gehen. fügen Sie einige Gewichte in den Tanz-Session die Ebenen zu erhöhen.

6) Cut Zucker und Stärke zu Gewicht verlieren schnell

Der wichtigste Teil einer gesunden Ernährung für Gewicht zu verlieren, ist Zucker und Stärke aus der Nahrung abzuschneiden. Es hilft, Kalorien zu Fall zu bringen, wie Sie bereits versuchen, die Kalorien zu verbrennen. Zucker und Stärke sind Lebensmittel, die Sekretion von Insulin und Insulin ist das wichtigste Fettspeicherung Haus zu stimulieren. So müssen Sie diese Speicherhaus aus Ihrer Ernährung zu schneiden. Wenn Sie dies vermeiden Sie leicht 10 Pfund in der ersten Woche zu verlieren.

7) Schlaf gut, Gewicht zu verlieren schnell

Schlechter Schlaf oder verschlafen kann für die Gewinnung des Gewichts der Hauptfaktor sein. Nehmen Sie ausreichend Stunden Schlaf. Der Schlaf ist die notwendigste Teil unseres täglichen Lebenszyklus. Unser Körper braucht richtige Erholung und Arbeit. Diejenigen, die schlafen für 4 Stunden pro Tag langsamer Stoffwechsel zu erhalten, auf der anderen Seite, Frauen, die einen richtigen Schlaf von 8 Stunden dauern, haben einen besseren Stoffwechsel und sind weiterhin aktiv. Es ist sehr wichtig, die richtige Erholung und Training, um Ihren Körper zu geben. Erhalten Sie die richtige Stunden Schlaf ist es kein Schaden 30 Minuten Schlaf Stunden hinzuzufügen. Aber verschlafen kann genau das Gegenteil davon sein.

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8) Radfahren, Gewicht zu verlieren schnell

Radfahren ist eine der spannenden und verlockenden Weg, um Gewicht zu verlieren schnell. Dies kann zum Abnehmen parallel mit der anderen Routine gehen. Wenn Sie Radfahren können Sie ein paar Minuten aus Ihrem Fitness-Studio-Sessions schneiden. Sie können erfolgreich eine Last von Kalorien in kurzer Zeit verbrennen, indem für ein kurzes Intervall Radfahren. Es ist eine der geringeren Intensität Übungen, die Sie einen größeren Anteil von Fett mit hoher Intensität zu verbrennen hilft.

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9) schwimmen zu Gewicht verlieren schnell

Werden Sie glauben, dass das Schwimmen eine Last von Kalorien im Vergleich zu jedem anderen Training kann zu brennen. Ein Pool ist vielleicht nicht das erste, was in den Sinn kommt, wenn Sie planen, von einigen zusätzlichen Lasten aus Ihrem Körper loszuwerden. nicht nur Schwimmen hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren. Es hilft auch, um Ihren Körper zu trimmen, steigern Ihren Stoffwechsel und helfen Ihnen, stärker und gesünder zu bleiben.

10.) Heben Gewicht, Gewicht zu verlieren

Heben Sie etwas Gewicht schnell Gewicht zu verlieren. Vor dem Anheben Gewicht erwärmen Ihren Körper, strecken Sie Ihren Körper ein wenig. Sie können auch erweitern, indem man einige Gewichte Zumba günstiger machen. Das Anheben des Gewichts 3 mal pro Woche können Sie etwas Gewicht zu verlieren helfen. Sie können das Fitness-Studio für 3-4 mal in der Woche gehen. Dies wirkt Wunder auf Frauen. Aber bevor Ihr Fitness-Studio Trainer tun, dass Ratschläge und Tipps nehmen, sollten Sie heben das richtige Gewicht zu konsultieren und bekommen das richtige Gewicht zu heben. Dies ist einer der wichtigsten Schritte, um Gewicht zu verlieren, für Frauen.