Die verbindung zwischen übung und krebsprävention

Körperliche Aktivität ist ein sehr wichtiger Bestandteil der Energiebilanz, die beschreibt, wie Gewicht, Ernährung und Bewegung beeinflussen die menschliche Gesundheit. Es gibt klare Anzeichen dafür, dass mit gesenktem Risiko einiger Krebserkrankungen der Brust und Dickdarm zugeordnet ausüben. Mehrere Untersuchungen haben auch die Verbindungen zwischen Bewegung und verringert das Risiko von Lungenkrebs, Endometriumkarzinom und Prostatakrebs gezeigt. Die Studien, die von National Cancer Institute geförderte durchgeführt wurde die Rolle der Übung in der Lebensqualität, das Krebsrisiko, Krebsüberleben und die Bedürfnisse der Bevölkerung mit hohem Risiko. In diesem Artikel auf VKool Website in der Reihe der Fitness, wir werden Sie die Verbindung zwischen Bewegung und Krebsprävention zu zeigen. Schauen Sie sich und lernen, wie Krebs für immer zu verhindern!

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Übung und Krebsprävention - Seien Sie Krebs frei mit Übung 

1. Wie ist Übung mit Gesundheit?

Bewegung und körperliche Aktivität im allgemeinen Körperbewegungen erzeugt durch muscles- Bewegung führt zur Energieaufwand. Bewegung und körperliche Aktivität sind wichtige Teile der Energiebilanz, die Ihre Gesundheit beeinflussen, einschließlich des Risikos von Bedingungen, Krankheiten wie Krebs.

Forscher und Wissenschaftler haben festgestellt, dass Übung kann helfen menschliche Gesundheit zu verbessern durch:

• Controlling Gewicht
• Verringerung des Risikos von Diabetes und Bluthochdruck
• Erhaltung gesunder Muskeln, Gelenke und Knochen
• Improvingpsychological Wohlbefinden
• Eine Senkung der Gefahr des Todes von Herz-Kreislauf- Erkrankungen
• Eine Senkung der hohen Risiko eines vorzeitigen Todes

Neben diesen Nutzen für die Gesundheit, Wissenschaftler und Forscher untersuchen, dass die Übung auch verhindern kann und das Risiko von Krebs verringern. Starke Anzeichen dafür, dass Bewegung in eine abgesenkte Risiko einiger Krebserkrankungen der Brust von Kolon zusammenhängt. Mehrere neuere Studien haben den Zusammenhang zwischen Bewegung und einer gesenkten Risiko für Lungenkrebs, Prostatakrebs und Endometriumkarzinom gezeigt.

2. Vorteile der Übung für Krebspatienten

Wenn es um die Verbindungen zwischen Bewegung und Krebsprävention kommt, lassen Sie uns bei Nutzen von Bewegung für das Krebsrisiko einen genaueren Blick. Die Vorteile der körperlichen Aktivität für uns sind gut bekannt. Was aber, wenn Sie leiden an Krebs? Körperliche Aktivität hat eine Menge von der gleichen gute Effekte für die Krebsüberlebenden, wenn es für Erwachsene tut. Zu diesen Vorteilen gehören eine erhöhte Maß an Fitness, schlanker Körpermasse, weniger Gewicht und eine höhere Muskelkraft. Mit anderen Worten, Übungen körperliche Aktivität und Bewegung für Krebspatienten können Sie stärker, fitter und dünner wie jedermann machen, das regelmäßig. Übung kann auch:

• Steigern Sie Ihr Vertrauen
• Verbessern Sie Ihre Stimmung
• Weniger Ermüdung
• Eine Menge mehr

3. Arten der Übung für Krebspatienten

Der Zustand jeder ist anders. Vor Beginn eines Trainingsprogramms (von moderat bis kräftig), sehen Sie Ihren Arzt zuerst!

Video: Übung "geschmeidige Beinfaszien"

Die Art der Übung unten können gesunde Menschen, Krebspatienten helfen und jede alle anderen in der Form zurück:

• Flexibilität Übungen
• Aerobic Übung
• Krafttraining

Video: Reaktionsgleichungen ausgleichen - Übungen

4. Körperliche Aktivität für Krebspatienten: Wie viel & Wie hart

Es wird empfohlen, dass die Menschen mindestens 30 ausüben sollte - wöchentlich 60 Minuten 5 Tage. Diese Menge an körperlicher Bewegung ist nachweislich das Risiko von Diabetes, Herz-Kreislauf- und Krebserkrankungen zu senken. Experten vermuten, dass es für die Patienten von verschiedenen Krebserkrankungen ist sehr vorteilhaft. Sie können verschiedene Arten von körperlicher Aktivität zu erhöhen, ohne Ihr Haus oder die Beteiligung an einem Fitness-Studio zu verlassen. Nur mehr Aktivitäten in Ihre Routine-Übung, die können Sie mit Leichtigkeit den Einstieg erleichtern. Hier sind einige Vorschläge:

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• Statt Aufzüge fahren, nehmen Sie die Treppe
• Der Kauf eines Pedometer und die Erhöhung der Anzahl der Schritte regelmäßig
• Unter häufige Pausen durch den Tag zu strecken, stehen und kurze Spaziergänge
• Überprüfung der Speisekammer
• Heben Sie Waschmittel-Flaschen, Dosen oder etwas schwer genug zu bauen Ihre Muskeln. Führen Sie 3 Sätze von 10 Aufzügen, bis Sie die Muskeln ermüden fühlen.

Müdigkeit kann manchmal schwer sein, so dass Sie etwas Ruhe vorübergehend nehmen sollte, und nicht übertreiben. Pause für eine Weile, und beginnen langsam wieder. Als Ergebnis kann Ihr Energieniveau auf lange Sicht zu erhöhen. Weiter lesen: Beste Achillessehne Strecken, die für Läufer gut sind

5. Verbindung zwischen Übung &Darmkrebs

Das kolorektale Karzinom ist der am meisten Krebsarten, die ausführlich in der Verbindung mit körperlicher Aktivität untersucht. Es gab mehr als 50 Studien, die diese Tatsache zu untersuchen. Viele Studien und Forschung in den USA und vielen anderen Ländern haben, dass diejenigen gefunden, die ihre körperliche Aktivität und Bewegung erhöht, entweder in Dauer, Häufigkeit und Intensität, die das Risiko von Darmkrebs bis zu 30 senken konnte - 40% gegenüber Menschen, die sesshaft waren unabhängig von BMI, mit dem besseren Risikoreduktion bei Menschen gefunden, die am aktivsten waren. Die Größenordnung der guten Wirkungen ist die beste mit hoher Intensität Übungen, obwohl die optimale Trainingsniveau und Dauer noch hart sind aufgrund der Unterschiede zwischen den Studien zu bestimmen. Es wird darauf hingewiesen, dass ein 30-60 Minuten Übung Routine täglich notwendig ist, dass Sie von Darmkrebs zu schützen. Es ist noch nicht klar, ob Bewegung und körperliche Aktivität können schützende Wirkung für Adenome, Rektumkarzinom oder polyprecurrence bieten.

Weiter lesen: Workouts zu erhöhen Geschwindigkeit, Schnelligkeit und Ausdauer Exercise höchstwahrscheinlich hat Einflüsse auf die Entstehung von Dickdarmkrebs in verschiedener Weise. Er kann gegen die Tumorentwicklung und Darmkrebs durch die Rolle der körperlichen Aktivität in Energiebilanz, Insulinregulierung, Hormonstoffwechsel zu schützen und durch die Verringerung der Zeit, die das zu einigen potenziellen Karzinogenen ausgesetzt Doppelpunkt. Übung hat auch eine breite Palette von Immunfaktoren, entzündliche und einige zu verändern erwiesen, dass Dickdarmkrebs-Risiko beeinflussen können.

6. Verbindung zwischen Übung &Brustkrebs

Wenn es um die Verbindung zwischen Bewegung und Krebsprävention geht, gibt in Asien, Europa, Australien mehr als 60 Studien wurden durchgeführt, Nordamerika über die Beziehung zwischen Bewegung und Brustkrebs. Die meisten Studien zeigen, dass aktive Frauen, die ein geringes Risiko der Brustkrebsentstehung als inaktiv hatte ones- doch die Menge der Reduktion Krebs durch körperliche Aktivitäten hatten weit zwischen 20 - 80 Prozent. Obwohl wissenschaftliche Beweise Übung schlägt vor, Frauen Brustkrebs in beiden postmenopausal und prämenopausalen reduzieren helfen kann, kann ein hohes Maß an Übung während der Adoleszenz besonders schützend sein. Darüber hinaus, obwohl eine Lebensdauer von Übung geglaubt wird, von guten Leistungen zu sein, Frauen mit regelmäßiger Bewegung nach der Menopause kann auch ein geringeres Risiko im Vergleich zu inaktiven haben. Dabei viele Studien deuten darauf hin, dass die Auswirkungen der Übung unterschiedlich sein kann in Abhängigkeit auf den Ebenen des BMI, mit guten Leistungen erzielt bei Frauen im Gewichtsbereich (ein BMI unter 25 kg / m²in mehreren Studien). Neuere Erkenntnisse zeigen ein hohes Risiko für Brustkrebs, weil die Dauer und Häufigkeit der Bewegung und körperliche Aktivität zu erhöhen. Zahlreiche Studien zeigen, dass 30 - 60 Minuten Bewegung pro Tag zu einer Verringerung der Brustkrebsrisiko verbunden ist. Wissenschaftler und Forscher haben einige biologische Mechanismen vorgeschlagen, die die Verbindung zwischen Bewegung und Krebs, einschließlich Brustkrebs erklären. Die Ergebnisse showned, dass körperliche Aktivität Tumor durch die Reduzierung der Hormonspiegel, vor allem bei prämenopausalen verhindern kann frauen- Insulinspiegel reduziert, die Reaktion des Immunsystems system- zu steigern und hilft bei der Gewichtskontrolle überschüssiges Körperfett sowie einen hohen Körper zu vermeiden.

7. Verbindung zwischen Übung &Endometriumkarzinom

Neben der Verbindung zwischen und Übung und Krebsprävention - Endometriumkarzinom, gab es etwa 20 Studien darauf. Die Ergebnisse zeigen eine inverse Zusammenhang zwischen Endometriumkarzinom und körperliche Aktivität. Einige dieser 20 Studien zeigen, dass Frauen mit Übung hatte eine 20 bis 40% Risiko für diese Krebs verringert, mit der besten Reduzierung des Risikos bei Frauen mit einem hohen Grad von moderater Bewegung und Risiko anscheinend nicht nach Alter variieren.

8. Verbindung zwischen Übung &Lungenkrebs

Es gab mindestens 21 Forschung und Studien haben die Auswirkungen der Übung auf Lungenkrebs angegeben. Grundsätzlich zeigten diese Studien eine inverse Zusammenhang zwischen dem Risiko Lungenkrebs und körperliche Aktivität, mit den körperlich aktiven Menschen etwa eine 20% ige Reduktion des Risikos zu erfahren. Viele wissenschaftliche Studien fanden auch starke Hinweise darauf, dass ein hohes Maß an Übung gegen das Risiko von Lungenkrebs schützen kann, aber nicht in der Lage war für Auswirkungen von Atemwegs- oder Rauchen Krankheiten zu steuern, in einer Größenordnung von potenziellen gute Effekte abzuschätzen. Die Verbindung zwischen Lungenkrebsrisiko und körperliche Aktivität scheint für Männer deutlich, als es für Frauen ist.

9. Verbindung zwischen Übung &Prostatakrebs

Wissenschaftliche Erkenntnisse waren weniger konsistent über die Auswirkungen der Übungen auf Prostatakrebs, mit etwa 36 Studien in Europa, Asien und Nordamerika. Insgesamt haben epidemiologische Studien nicht an, da eine inverse Zusammenhang zwischen Prostatakrebs und körperliche Aktivität waren. Obwohl es mit körperlich aktiven möglich Männern ist die Reduktion von Prostatakrebs auftreten, erklären biologischen Mechanismen, die diese Verbindung ist nicht bekannt, doch können einige Änderungen in den Hormonen, Insulin-Wachstums, Immunität, antioxidative Abwehrmechanismen und Energiebilanz in Verbindung gebracht werden. Eine neuere Studie hat gezeigt, dass regelmäßige Bewegung könnte die Entwicklung von Prostatakrebs und seine Risiko bei Männern von 65 Jahren verlangsamen. Fazit: Es gibt immer noch eine Menge Dinge auf den Zusammenhang zwischen Bewegung und Krebsprävention im Zusammenhang, während die Rate der Krebs weltweit zugenommen hat. Vergessen Sie nicht, täglich mehr neue Forschungen und Studien über Krebs zu suchen. Für Feedback zu diesem Artikel, lassen Sie Ihren Kommentar am Ende des Beitrags.