25 Vorteile des radfahrens training für läufer jeden tag

Radfahrer sind eine heterogene Gruppe. Einige von ihnen loszuwerden fetten Reifen hinunter felsigen Strecken, einige Fahrrad fahren bis stämmige Hügel, etwas Fahrt für den Sport, und einige Fahrt zum Spaß. Aber alle können jeden Tag für Läufer nutzen viele 25 Vorteile des Radfahrens Training nehmen. Radfahren gilt als einer der besten Allround-Aktivitäten in Betracht gezogen, die die menschliche Gesundheit zu verbessern. Erfahren Sie, wie vorteilhaft es ist.

1. Schlaf-Tief

Video: JUMUUV | Yoga nach dem Laufen

In der Tat kann ein am frühen Morgen Fahrt Sie Wasenmeister vorübergehend aus, aber auf lange Sicht, kann es Ihnen helfen Verbesserung der Qualität des Schlafes. Einigen Studien zufolge können diese sesshaft Schlaflosigkeit Patienten, die Zyklus für nur 20 bis 30 Minuten pro Tag schlafen schneller als diejenigen, die durch fast eine Stunde nicht.

Wie bei der Ausübung im Freien, können Sie mit dem Tageslicht ausgesetzt werden, die Sie zirkadianen Rhythmus wieder synchron bekommen kann helfen, Ihren Körper Cortisol genannt von Stresshormonen zu befreien, die auch regenerative Schlaf verhindern.

2. Haben Sie jünger aussehen

Wissenschaftler wies darauf hin, dass regelmäßige Radfahren wird die Haut vor schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlung als auch schützen verringern die Signale des Alterns. Denn während Rad-Prozess, werden Sie verbessern Sie Ihre Zirkulation durch Bewegen, Förderung von Sauerstoff und Nährstoffen Lieferung an den Hautzellen, während schädliche Giftstoffe zu beseitigen aus. Übung kann auch eine ideale und vorteilhafte Umgebung in Ihrem Körper die Produktion von Kollagen zu maximieren, bei der Unterstützung der Präsenz von Falten zu verringern und den Heilungsprozess zu fördern.

3. Verringern Sie Druck

Die meisten Studien unterstützt die Idee, dass körperliche Aktivität Stress Menschen zu lindern hilft. Und Radfahren ist viel, ein Teil davon, aber es ist eine Überlegung wert, dass Fahrrad Pendler berichtet reduziert Stress als ihre Kollegen Nahverkehr oder Auto. Wenn Radfahren, können die Menschen verschiedene Muskeln in ihrem Körper zu mobilisieren, was wiederum Muskelverspannungen, was zu einer verringerten Druck zu entlasten. Dies ist ein weiterer Grund für Sie, ein Fahrrad pendeln zu prüfen, zu tun.

4. Erhöhen Sie Ihre Därme

Da die Forderungen aus Experten von der Universität Bristol, Fahrrad fahren kann seine Vorteile in der Menschen Kern erstrecken. Körperliche Aktivitäten wie Radfahren kann die Zeit Nahrung zu sich nimmt reduzieren durch den Dickdarm zu bewegen, um die Menge der absorbierten zurück in den Körper zu steuern, Menschen mit weicher Stuhl zu verlassen, die viel einfacher zu passieren sind. Außerdem trainieren regelmäßig die Atmung sowie Herzfrequenz beschleunigen kann, die Kontraktion der Darmmuskulatur stimulieren. Darüber hinaus kann es in den menschlichen Körper von Völlegefühl und leiden an Darmkrebs zu verhindern.

5. Erhöhung Brain Power

Pedaling hilft nicht nur Menschen Verbesserung der körperlichen Gesundheit sondern auch Salden als auch mentalen Zustand. Radfahren baut neue Gehirnzellen im Hippocampus, der Bereich, der für das Gedächtnis verantwortlich ist, die oft verschlechtert sich nach dem Alter von 30. Mit anderen Worten, das Radfahren auch die Durchblutung sowie Sauerstoff zum Gehirn steigern können, die regeneriert und feuert Rezeptoren, was nach abwehren Alzheimer.

6. Verhindern Krankheit

Reiten, mit anderen Worten, kann Ihr Arzt Besuche in Schach zu halten. Das liegt daran, moderate Bewegung kann das Immunsystem zu aktivieren, so dass Immunzellen werden bereit sein, eine Infektion zu besiegen. Eigentlich, da einige Studien, die in der Regel diejenigen, Fahrrad pro Tag für etwa 30 Minuten Fahrt und fünf Tage pro Woche können die Tage reduzieren Krankheit drastisch als diejenigen bekommen, die nicht.

7. Zunahme der Lebenserwartung

Dies ist einer der indirekten Vorteile des Radfahrens, die Sie kennen sollten. Wenn Sie 45 Minuten pro Tag verbringen und drei Tage pro Woche auf Reiten, dann können Sie neun Jahren liegen "biologisch jünger" als diejenigen, die dies nicht tun. Dies ist, wie diejenigen, die Zyklus wird regelmäßig geringere Chance von Herz-Kreislauf- Erkrankungen, Diabetes Typ 2, alle verschiedenen Arten von Krebs, Bluthochdruck sowie Fettleibigkeit. Darüber hinaus ihre Körper wird auch effektiver bei der sich neue gute Zellen sowie Regenerieren zu verteidigen.

8. Heal The Herz

Es ist erwiesen, dass regelmäßige Reiten wird das Risiko von Herzerkrankungen um 50 Prozent senken. Es gibt eine Menge Leute, die Herzinfarkte vermeiden kann natürlich nur über Fahrrad fahren oder sich fitter mit körperlichen Aktivitäten zu halten. Es wird empfohlen, nur 20 Meilen pro Woche Radfahren auf weniger als die Hälfte der Menschen die Chance von Herz-Krankheit verringern kann, die Übung nicht nehmen.

9. Fett verlieren

Lasten von Personen, die ihr Gewicht reduzieren wollen, den Kopf zum Joggen aus dem abspecken ihre Form. Doch beim Laufen kann verbrennen überschüssige Fett, es kann nicht für Sie geeignet, wenn Sie zu dick sind. Man stelle sich vor, dass zwei oder drei Mal Ihr Körpergewicht gehen durch den eigenen Körper abstürzt, wenn die Füße auf den Boden schlagen. Zum Beispiel, wenn Sie Ihr Gewicht 16 Stein ist, das wird eine Menge Druck auf die Füße gestellt werden. Stattdessen können Sie Zyklus, dann wird das meiste Gewicht durch den Sattel genommen werden und das Skelett wird viel bequem sein.

10. Reduzierung der Verschmutzung und speichern Sie die Planeten

Es ist offensichtlich, dass zwanzig Fahrräder im gleichen Raum wie ein einziges Auto geparkt werden konnte. Fahrrad selbst dauert etwa fünf Prozent der Energie sowie Materialien verwendet, um ein Auto zu schaffen. Darüber hinaus ist ein Fahrrad keine Verunreinigung produzieren.

Diese Passagiere in Taxis, Busse und Autos einatmen viel mehr Verschmutzung als Radfahrer oder Fußgänger. Es wird vermutet, dass die Radfahrer Atem in weniger Rauch als sie am Rand der Straße fahren, und im Gegensatz Fahrer wird in der Linie der Abgasrauch nicht direkt sein.

11. Verbesserung der Sexualleben

Die Tatsache ist, wenn Sie körperliche aktiv werden, können Sie Ihr Kreislauf-Gesundheit fördern, was zu Verbesserung in Ihrem Sexualtrieb. Einige Studien zu dem Schluss, dass männliche Athleten sexuelle Leistungsfähigkeit von Männern mehrere Jahre haben jüngere und fit Frauen körperlich die Menopause durch die gleiche Menge an Zeit verzögern.

Auch die Männer im Alter von 50, die oft Zyklus für mindestens drei Stunden pro Woche kann das potenzielle Risiko von Impotenz als diejenigen, die keine Übung senken.

12. Ton Muskeln

Radfahren ist für die Muskeln. Muskelaufbau und den Aufbau der Muskeln können auf einem Fahrrad bekommen stimulieren, vor allem in der unteren Hälfte des Körpers, wie Oberschenkel, Waden und hinteren Ende. Dies ist auch ein Low-Impact-Form der Übung für diejenigen Menschen mit Gelenkproblemen oder Verletzungen in den Beinen oder Hüften, die sie von sich bewegenden oder aktiv bleiben kann.

Video: Yoga Intensive Stretch Anfänger: Dein Programm für mehr Flexibilität und Vitalität

13. Haben Gesunde Familie Zeit

Wenn es um die Vorteile des Radfahrens kommt, Fahrradfahren ist die Aktivität, die alle Familienmitglieder an zusammen zu nehmen. Diese Aktivität auch leicht und mit geringer Intensität, die geeignet ist für Ihre Großeltern. Darüber hinaus werden Kinder von ihren Eltern Bewegungsgewohnheiten und Entscheidungen beeinflusst. In einfachen Worten, wenn die Kinder ihre Eltern sehen reiten regelmäßig, wird denken, dass sie es ist normal und natürlich Ihre Gewohnheit zu folgen wollen.

14. Say No To The Big C

Es gibt eine große Anzahl von Beweisen unter Hinweis darauf, dass die meisten körperlichen Aktivitäten hilfreich sein kann, Krebs zu verhindern. Einige Studien haben gezeigt, dass Radfahren besonders groß ist Ihre Zellen zu halten, um zu arbeiten. Männer, die oft mindestens 30 Minuten pro Tag mit moderaten Niveau ausüben weniger wahrscheinlich an Krebs als diejenigen leiden, die nicht. Und natürlich eine der mittelschweren Formen der Übungen ist Radfahren. Jene Frauen, die regelmäßig Zyklus das Risiko an Brustkrebs zu erkranken um etwa 34 Prozent zu verringern.

15. Kreatives Denken

Künstler, Schriftsteller, Musiker und viele Arten von anderen Fachleuten können Übung nutzen, um ihre mentale Blockaden zu lösen und richtigen Entscheidungen wirksam zu machen. Nur 30 Minuten von körperlichen Aktivitäten, wie Radfahren oder Aerobic-Übungen können steigern kreatives Denken. Diese Übungen können Sie Ihre Neuronen auslösen und geben Ihnen Raum zu atmen weg von Drücken von "wirklichen Leben". Als Ergebnis, werden sie Ihnen einzigartige Werke helfen komponieren oder neue Ideen effektiv zu bekommen.

16. Geben Sie die Legitime Methode der Transport

Wenn Sie zu jedem Ihrer wichtigen Arbeit geleitet werden, Radfahren ist eine ganz grün Transportmittel, die frei sind und liefert einige große körperliche Vorteile zu steigern. In Wirklichkeit, statt vor dem Lenkrad gerutscht und Staus zu verfluchen, können an den Arbeitsplatz Radfahren fügen eine zusätzliche Kalorien zu Ihrem gelegentlichen oder täglichen Routine zu verbrennen. Sie können Geld, wie die Kosten für Gas, Versicherungen, Wartung, Anschaffungskosten und indirekte Kosten im Vergleich zu mit dem Motorrad oder dem Auto zu speichern. Daher ist es eine gute Idee für Sie das Fahrrad zu nehmen, anstatt andere teure Fahrzeuge.

17.-Boost Das Gefühl der Freiheit und vor allem für Spaß

Haben Erinnern Sie sich, sobald Sie merken, dass Sie Ihr Fahrrad fahren können? War es fantastisch? Rad fahren könnten die Mittel der Freiheit in den letzten Jahren gewesen, aber sie kann auch so auf das Gefühl der Unabhängigkeit geben. Autofahren kann verlassen Sie in den Verkehr Tag für Tag sitzen, Radfahren bieten noch mehr Freiheit und Spaß. Gerade die Natur wie ein Kind wieder genießen, fühlt man sich viel jünger.

18. Gut für schwangere Frauen

Laut einer Studie an der Michigan University, US-Frauen, die Fahrrad während der Schwangerschaft regelmäßig ritten half ihr Fötus zu schützen, haben eine leichtere Arbeit, schneller zu erholen und eine bessere Stimmung nach 9 Monaten der Schwangerschaft haben. Das Ergebnis dieser Forschung zeigte, dass, wenn Sie Fahrrad regelmäßig fahren, erhalten Sie 50% des Risikos von Übergewicht und körperliche Verletzungen zu senken.

19. Heilung Wirbelsäulenkrankheiten & Rückenschmerzen 

Beim Fahren hilft die zyklische Bewegung der Beine Muskeln im unteren Rücken zu stimulieren. Auf diese Weise wird Ihre Wirbelsäule befestigt und gegen die äußere Spannung verstärkt. Insbesondere hilft, Reiten kleinen Muskeln der Wirbelsäule zu stimulieren, die in anderen Übungen schwer zu beeinflussen sind.

Weiter lesen: Verlieren die Rückenschmerzen

20. Boost-Sauerstoff & Blutkreislauf

Sauerstoff ist die Grundvoraussetzung in der menschlichen Atmungsprozess und es ist entscheidend für die biologische Organismen. Die Atmung wird durch die Verfettung und der Mangel an körperlicher Aktivitäten beeinträchtigt. Unter ihnen helfen körperliche Aktivitäten Atemmuskulatur zu stärken, die Lunge der verbesserten Belüftung führen, so hat es auch positive Auswirkungen auf den Sauerstoffaustausch. Außerdem gibt es verschiedene positive Auswirkungen auf die Gesundheit der Herzgesundheit und die Gesundheit des Gehirns durch Radfahren täglich verwandten erreicht werden.

21. Erhöhung Ausdauer

Radfahren ist gut, weil diese moderate Bewegung, die Belastung auf Ihrem Körper hilft, schaffen aber dieser Stamm ist geringer als in anderen Sportarten. Dementsprechend hilft es Ausdauer bei der Entwicklung des Wohlbefindens Müdigkeit und Erschöpfung sowie die Förderung der Sinn zu reduzieren.

22. Protect Joint 

Radfahren ist auch gut bei der Fütterung und Schutz Knorpeln. Die Kreisbewegung des Fahrrades unterstützt den Transport von Stoffwechsel produziert und Energie zu den Knorpeln, und die Hilfe bei der Entwicklung von Arthritis zu reduzieren.

23. Produzieren die Balance zwischen Entspannung & Anstrengung

Video: Tag 27 vegan: Jogging & Tagesrythmus

Körperliche Aktivitäten arbeiten als Regulator Stress in der modernen Lebensweise zu beseitigen. Sie helfen, das innere Gleichgewicht im Körper auszugleichen. Radfahren ist eine moderate körperliche Aktivitäten, die für den Sieg gegen Stress auf 2 Arten gut ist - durch unsere Ihre emotionalen und mentalen Belastung Ausgleich und durch Ihren Bedarf an physischen Aktivitäten zu befriedigen, wenn Sie Sport oder Bewegung fehlt.

24. Attraktivitäts Enhance & Schönheit

Wie Sie bereits wissen, Attraktivität und Schönheit sind an die Körperform verbunden. Radfahren positiv beeinflusst Ihre körperliche Erscheinung durch Ihre Körperstraffung, Muskelaufbau, Fettverbrennung und Gewichtskontrolle. Radfahren profitiert auch Ihre Haut schlank und von Stoffwechselprozesse abgeschwächt zu sein.

25. Entwickeln Sie Positive Sucht & Lebensstil

Statt auf dem Sofa sitzen Fernsehen, Junk-Lebensmittel zu essen, das Rauchen von Zigaretten, können Sie Fahrrad fahren, Ihren Körper zu motivieren und neue gesunde Gewohnheiten bilden wie mehr Wasser trinken, mehr Freunde zu finden, die Teilnahme an mehr sozialen Einnahme Aktivitäten, Organisationen und Vereine beim Radfahren . Warum nicht? Es lohnt sich Ihr Leben mit Radfahren zu ändern, heute. Nach einer Übersicht über den Zusammenhang zwischen Müdigkeit und Bewegung 1945-2005 durchgeführt wird, wird gezeigt, dass die Übung tut, kann auch Fahrrad fahren direkt geringere Ermüdungsniveaus. Eigentlich ist das Radfahren eine interessante Übung, weil Sie es allein durchführen kann oder es mit einer Gruppe zu tun. Wenn Sie Fahrrad mit Ihrem Partner oder mit Freunden fahren, hilft dieser Sport eine engere Beziehung zwischen den Mitgliedern schaffen. Dies ist die beste soziale Nutzen des Radfahrens Sie deutlich sehen können!

Nach dem Artikel von Vorteile des Radfahrens zu lesen, können Sie jetzt auf einem Fahrrad zu hüpfen?

Erste Schritte auf dem Fahrrad können Sie viele überraschende Vorteile als eure Gedanken geben. Nur kaufen, suchen Sie nach Rad-Ausrüstung, und die korrekte Sitzposition alle Vorteile dieser Form der Übung zu nehmen.

Hinterlassen Sie Ihre Kommentare am Ende dieses Beitrags auf Vorteile des Radfahrens zu lassen Sie uns wissen, was Sie denken. Wir werden alle bald zu beantworten!