Mma trainingsprogramm - top 15 tipps von mma für anfänger

MMA (Mixed Martial Arts) ist eine Art von Sport, der als gefährlicher Kampfform betrifft. Es ist Kampfsport genannt. Und es wird ein beliebtes Kampfsport der Welt. MMA hat seine eigenen Prinzipien und Regeln Lernenden leicht üben zu helfen. 15 Tipps von MMA für Anfänger ist nicht allzu schwer, sie sind einfache Schritte, um Anfängern zu helfen lernen MMA schnell und effektiv. Lassen Sie beginnen, und ich bin sicher, dass Sie eine Menge Vorteile von ihnen erhalten wird.

15 Tipps von MMA für Anfänger - Lernen, wie MMA zu spielen effektiv

ICH. Tipps von MMA für Anfänger - 7 Physische Stärke Tipps

1. Suchen Sie eine geeignete Umgebung für Ihre Lern

Sie können ins Fitness-Studio gehen, einige Klassen beobachten oder in einigen freien Klassen teilnehmen zu erfahren, was Sie treffen, wenn Sie diesen Sport erlernen. Sie werden die wichtigsten Kenntnisse haben und was der Trainer trainiert die Lernenden. Sie können Freund machen und mit jemandem in den Klassen über MMA Sport, insbesondere MMA für Anfänger, um herauszufinden, ob die Turnhalle Sie diesen Sport effektiv lernen kann helfen, sprechen. Das Fitness-Center sollten Sie fördern die Trainingsausrüstung wie Kopfbedeckung zu verwenden, Tassen. Sie sind die Mundstücke zu helfen, Sie sicher zu bekommen.

Video: Boxen Workout - Boxen mit Sandsack - Das How To für euer Training - Coach Seyit

2. Make Friends, dass die gleichen Objekte haben

Sie können Freunde mit jemandem in der Klasse machen zu lernen und einander zu trainieren. Wenn Sie beide die gleichen Gedanken oder Ziele des Lernens haben, mma Übungen Ausbildung wird effektiver. Es wird sowohl von Ihnen helfen, stärker und stärker werden, zur Verbesserung der Fähigkeiten von MMA schnell.

3. Konzentrieren Sie sich auf Ausdauer

Wenn Sie MMA zu lernen entschieden, müssen Sie zuerst in diesem Sport interessiert. Sie können diesen Sport schnell nicht lernen, wenn Sie es nicht zu frönen. Lassen Sie MMA betrachten als jeden Tag essen und zu trinken, einen Teil Ihres Lebens. Sie können an der meisten Zeit, um sich zu Hause üben, denn bei Fitness-Studio zu lernen ist nicht genug für Sie verbessern mma Fähigkeiten. Eine der Spitzen der MMA für Anfänger ist, um sich aufzuwärmen, schlafen und essen in Maßen.

4. Erhöhen Sie Ihre Stärke

Stärke ist eine Hauptsache, den Menschen zu helfen bewegungen es Kraft schaffen kann, und ist sehr wichtig, in MMA. Wie Sie Ihre Kraft zu verbessern? Ich werde einige nützliche Tipps von MMA für Anfänger decken die Stärke in einem Kampf zu halten

• Stärke Tipp # 1: Differ zwischen Kraft und Kondition

Verwechseln Sie nicht, wird ein guter Trainer weiß, wie Kraft und Kondition zu trennen, die nicht in den gleichen Trainingseinheiten trainiert werden. Lassen Sie eine Pause in einer anderen Sitzung für 2 bis 4 Minuten zwischen Krafttraining und Bahnanlage. Es ist der beste Weg für die Lernenden zu fangen.

• Strength-Tipp # 2: Haben Sie keine Angst von Schwergut

Wenn Sie stärker sein wollen, haben Sie keine Angst schwere Gewichte zu heben, und die meisten Athleten haben eine lange Zeit mit Gewichte zu heben. die Notwendigkeit von hohen Volumina Auch um Kraft kontinuierlich steigern zu verbessern.

• Strength-Tipp # 3: Übung auf der Liftstation

Wenn Sie Kraft zu fördern wollen, sollten Sie so fest an den Aufzügen üben. Sie sollten die schwere Verbindung hebt wie Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzüge wählen.

5. Praxis Bohrer

Sie können sich auf Bohrer üben Sie Ihre Kraft und Muskel zu verbessern. Eine professionelle haben einen guten Widerstand, dass unerfahrene nicht haben. So sollten Sie besser Praxis viel mehr auf den Bohrer.Wenn du möchtest bekommen und mehr Muskeln für mma Ton Sie sollten nicht das einzigartige Produkt auf unserer Website übersehen.

Video: 20 Minute MMA Training Workouts - HASfit Mixed Martial Arts Workout - UFC Training Exercises

6. Sparring Praxis

Sie können spar lernen, aber was braucht man für Sparring vorbereiten?

• Lassen Sie Ihr Herz vorbereiten: Sparring erfordert mehr Dinge, als Üben auf drills- es Ihre Bewegung braucht, schneller Bewegung, etc. Und Sie müssen zuerst eine gute Cardio vorzubereiten.
• Immer mit der Ruhe: Sie nicht zu viel Sorgen über die Sparring. Nur aufwärmen, und zu beruhigen, dann werden Sie erreichen, was Sie in auffallenden wollen.
• Haben Sie keine Angst: Wenn Sie Angst vor Sparring, Ihre Kampfkraft wird nicht verbessert werden. Manchmal kann es weh tun und Sie verletzten machen aber keine Sorge, und nicht von der Angst. Sie werden Kämpfe überwinden, wenn Sie mit ihnen fertig werden.

• Werfen Kombinationen: Lassen Sie mit einem Jab beginnen schnell zu öffnen.
• Haben Sie ein Problem: Es sei weit weg von der Vorderseite Ihrer Wettbewerber sein, wenn nicht, wird Ihr Gegner Sie treffen.
• Seien Sie nicht vorhersehbar: Sei flexibel und machen Sie Ihren Gegner erraten, was Sie als nächstes tun wird.
• Gehen: Nicht immer angreifen oder den Gegner schlagen. Es wird Sie Energie verlieren lassen. Lassen Sie Ihre Hände steuern und Energie für die nächsten Schritte zu speichern.
• Haben Sie eine gute Haltung: Wenn Sie eine gute Haltung haben, können Sie Ihre Energie besser speichern kann, bewegen sich leicht, ohne die Macht zu verlieren.
• Atmen Sie: Seien Sie nicht nervös, lassen Sie wie gewohnt atmen und entspannen.

7. Lassen Sie Ihren Körper ändern

Wenn Sie sich entscheiden MMA zur Teilnahme an oder üben, sollten Sie zum Arzt gehen und die Arzt Ratschläge befolgen. MMA ist ein Sport, der eine Menge Anstrengungen erfordert, ist es wirklich anstrengende Arbeit. Lassen Sie Ihren Trainer über Ihre aktuellen Gesundheitszustand und jede Einschränkung des Körpers. Dies ist sehr wichtig, weil Sie verletzt werden, wenn Sie mit Ihrem Schmerz versuchen, zurück oder Sie sind unbequem mit Bohrer oder Trainingspartner.

II. Tipps von MMA für Anfänger - 8 Ernährungstipps

Neben den Spitzen der Stärke zu verbessern, müssen Sie einige Tipps der Ernährung folgen für Ihre mma Learning-Kurs.

1. Bereiten Sie Weekly Foods

Dieser Tipp ist für vielbeschäftigte Menschen, die speziell entwickelt, die auf den Markt für Lebensmittel haben keine Zeit zu gehen. Es hilft Ihnen, Fastfood oder niedrige Qualität eine Essen vermeiden. Es ist eine wesentliche Sache zu tun, wenn Sie ein starker Mann für den nächsten Schlag werden wollen.

2. Lagern Sie Lebensmittel sicher

Wenn Sie Lebensmittel, die für ganze Woche kaufen, müssen Sie eine gute Lösung für die Speicherung von ihnen haben. Lassen Sie Paket haben und kühlen sie.

3. Get Away The Bad Foods

Alle schlechten Lebensmittel wie Chips, Süßigkeiten, Getränke, etc. Sie nicht verwenden, lassen Sie wegwerfen. Sie sollten loszuwerden, die Lebensmittel erhalten, die Sie am Leben machen können, aber Ihre Gesundheit nicht verbessern. Sie werden in der Lage zu schlagen nicht, wenn Sie täglich diese Lebensmittel verwenden. Lassen Sie reinigen Ihr Haus und Ihren Kühlschrank. Essen ist die Art und Weise, die Ihre Gesundheit unmittelbar berührt. Daher nicht essen Lebensmittel ohne Kontrolle.

4. Erstellen Sie eine Nahrungsmittelliste

Wenn Sie MMA oder jede Sportart lernen möchten, sollten Sie Ihre Gewohnheit des Essens verändern. Nach dem weg schlechten Lebensmittel, sollten Sie Ihre Änderung der Essgewohnheiten aufzunehmen. Es hält die Liste der guten Lebensmittel, die Sie benötigen, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Es wäre besser, auch eine Liste machen, einschließlich der Arten von Lebensmitteln und der Zeit, wenn Sie essen sollten.

5. Essen Vegetarier Foods

Manchmal können Sie die vegetarische Speisen verwenden, wie Nüsse, Samen, Früchte, Wasser, etc., die für die Gesundheit des menschlichen gut sind. Diese Lebensmittel sind Ihnen nicht schädlich.

6. Normalerweise Wasser trinken

Gewöhnliche Menschen immer Wasser trinken, obwohl sie nicht durstig sind. Für MMA Lernenden oder jeden Sportler, mehr Wasser zu trinken ist ein guter Weg, um sie mehr Energie zu helfen, zu tun, was sie wollen. Trinken Sie genug Wasser hilft Ihnen, Ihre Leistung zu erhöhen, drücken Sie Ihre Erholung und Ihre Leistung in der Ausbildung zu verbessern.

7. Vermeiden Sie Lebensmittel in Urlaub

Wenn du nicht kannst steuern Sie Ihre Essgewohnheiten gut in Urlaub, ich bin sicher, dass alle Regeln, die Sie beschädigt werden eingestellt. Und die Folge ist Fettleibigkeit und Übergewicht Zustand. Also, wie können Sie halten Ihre gute Essen Gewohnheit, wenn die Parteien winken? Hier sind einige nützliche Tipps für Sie:

• Essen Sie Ihre gute Lebensmittel vor der Party: Sie sollten einige Mahlzeiten zu Hause mit Ihrem eigenen Lebensmittel haben, bevor die Partei gehen. Wenn Sie hungrig sind, ist die Partei eine Chance, Ihren Magen zu gefallen. Es ist nicht gut für die Gesundheit, wenn Sie zu viel gebratene Lebensmittel essen oder verarbeiteten Lebensmitteln.
• Trinken Sie nur eins: Sie alle alkoholischen Getränke nicht zusammen mischen oder mischen Sie es mit Fruchtsaft oder einem Wasser. Es wird für den Magen schädlich sein.
• Useonly ein Dessert: Desserts enthalten eine Menge an köstlichen Speisen. Aber die Beratung wird mit nur einer oder zwei von ihnen. Wählen Sie eine Frucht oder ein Salat für Ihr Dessert ist gut für Sie.
• Halten Sie mit dem Gastgeber sprechen: Sie können mit dem Host oder ein paar liebe Freunde reden über Ihre Essen Programm für Fitness. Vielleicht werden sie zu Ihnen einige nährstoffreiche Nahrungsmittel oder geeignete Nahrungsmittel liefern.
• Halten Sie trainieren: Obwohl Sie mit den Parteien beschäftigt sind, aber nicht vergessen, jeden Tag trainieren. Vergessen Sie nicht,, lassen Sie es tun, jeden Tag für Ihre Fitness, wie Sie geplant.
• Lassen Sie früh: Sie lange nicht an der Party bleiben, lassen Sie den Ort verlassen und einige andere Werke in einen Tag erforderlich. Wenn Sie länger bleiben, es bedeutet, werden Sie essen und trinken viel mehr.
• Entspannen: Lassen Sie denken, dass der Urlaub für alle sind Sie eingeschlossen. Lassen Sie genießen, nicht über den Streik, zu bekämpfen oder irgendwelche Kämpfe sorgen oder denken. Das ist auch eine gute Möglichkeit, halten Sie Ihren Geist entspannen und Ihr Gewicht und Fitness zu erhalten.

8. Mach eine Pause

Sie können sich mit den Mahlzeiten genießen, die Sie interessiert sind, aber nur einmal pro Woche. Natürlich werden diese Lebensmittel sollten nicht zu schlecht für die Gesundheit, sondern machen Ihren Geist bequemer. Sie können gehen mit Freunden Ihr Leben als Verkostung ein paar leckere Speisen zu genießen.Nach der Lektüre alle 15 Tipps von MMA für Anfänger, hoffe ich, dass Sie nützliche Informationen erreichen Sie helfen lernen MMA effektiv. Wenn Sie Fragen zu diesem Artikel haben, lassen Sie bitte Ihre Kommentare unten, werde ich Ihnen antworten, sobald ich kann.