Wie funktionelle fitness hilft im alltag?

Functional Fitness bezieht sich Übungen speziell entwickelt, um alle Muskeln in Ihrem Körper zu trainieren Sie effektiver und sicher auf die täglichen Aufgaben zu helfen, tragen. Es sei denn, Sie ein Athlet, Ihre Hauptbeschäftigung sind trainiert nicht. Der Hauptgrund, warum die meisten Menschen ausüben, die Qualität ihres Lebens zu verbessern. Es ist auch der Schwerpunkt, wenn es um funktionelle Fitness-Übungen kommt, die Muskeln sind so konzipiert, zu entwickeln und zu trainieren, so dass Sie leicht über Ihre regelmäßigen Aufgaben, wie das Spielen mit Ihrem Partner oder Kinder, Landwirtschaft, oder tragen Lebensmittel aus dem Garten gehen kann . Functional Fitness hilft im täglichen Leben durch verschiedene Möglichkeiten, einschließlich:

1. Stimuliert gemeinsame Bewegungen

Functional Fitness-Training zugeschnitten sind mehrere Muskelgruppen zu trainieren, Hand in Hand arbeiten, um es einfacher zu machen über Ihre täglichen Aktivitäten zu Hause oder Arbeit zu gehen. Dies ist erreichbar, da sie durch die Stimulierung gemeinsame Bewegungen getan, um Ihre Muskeln vorbereiten, wenn regelmäßige Aufgaben unternehmen. Obwohl funktionelle Fitness-Ziele bestimmte Muskeln im unteren und Oberkörper,die Übung sorgt auch für Core Stabilität und Balance. Zum Beispiel sind hockt funktionelle Fitness-Übungen, die die Muskeln trainieren Sie verwenden, wenn im Stehen, Gehen, Aufstehen von einem Stuhl, wenn ein Objekt Kommissionierung. Durch die Ausbildung Ihres Körpers Funktion in jeder Aufgabe, es macht es einfacher für sie besser in alltäglichen Situationen zu erfüllen.

2. Reduziert die Verletzungsgefahr

Funktionelle Übungen zielen verschiedene Muskelgruppen und Gelenke. Zum Beispiel, statt nur die Ellbogen bewegen, eine funktionale Übung werden Sie die Ellbogen, Schultern, Knie, Hüfte, Knöchel und Rücken. Wenn sie richtig angewendet wird, nur diese Übungen nicht Ihre täglichen Aufgaben zu erleichtern, sondern auch das Risiko von Verletzungen zu senken und die Qualität Ihres Lebens zu verbessern. Selbst wenn Sie regelmäßig trainieren, funktionelle Training durchführen können Ihre Gesamtleistung in der Turnhalle zu verbessern.

3. Verbesserte Stabilität

Funktionelle Übungen sind sehr ideal für ältere Menschen, wie sie Gleichgewicht zu verbessern und Muskeln zu stärken. Dies kann bei der Verhinderung von Stürzen von Vorteil sein, häufig von älteren Menschen erfahren. Functional Fitness kombiniert verschiedene Trainingseinheiten zugeschnitten auf Stabilität, Balance, Beweglichkeit steigern, Flexibilität und Stärke. Diese Grundprinzipien halten Sie Ihren Körper ständig in allen Bereichen herausgefordert wodurch man zu einer starken, gesunden und lebendigen Körper. Achten Sie nicht zu alt, sich für die funktionelle Fitness-Übungen, auch wenn Sie über 60 Jahre. Es kann Ihnen bei einem Sturz ersparen!

4. Fördert die Gewichtsabnahme

Wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren und andere gesundheitliche Vorteile ernten, sollten Sie regelmäßig in der funktionellen Fitness-Übungen engagieren. Diese Trainings greifen alle Muskelgruppen in den ganzen Körper, die Stoffwechsel fördert, während Kraft und Ausdauer zu verbessern. Die Übungen sicherzustellen, dass es ein Brennen sogar von Fett in Ihrem Körper, die für einen großen Körper wesentlich ist. Zusammen mit einer gesunden Ernährung, Fitness-Training wird Ihnen helfen, erreichen Sie Ihre Gewichtsverlust Ziele wohl.

5. verbessert den Muskeltonus / Dichte

Menschen, die nach schlanken und starken Körper sind, sollten in der funktionellen Übungen engagieren, die auch Ton die Muskeln und Dichte zu erhöhen. Viele Turner in Olympia verbringen die meiste Zeit ständig Bewegungsmuster trainiert und ihre eigenen Körpergewicht zu heben. Sie müssen nicht stundenlang auf einem Laufband verbringen oder die Durchführung Bizeps-Curls Ihre Muskeln zu straffen. mit Ihrem eigenen Körpergewicht arbeiten kann Wunder tun.

6. Stärkt den Kern

Wenn es um funktionelle Fitness geht, beinhalten alle Übungen Kernaktivierung-Ausbildung der Kern der Wirbelsäule stabil gegenüber äußeren Kräften zu halten. Dies wird erreicht, wenn die Wirbelsäule wird in einer Vielzahl von Bewegungsmustern und Körperpositionen tätig. Dies ahmt die Anforderungen gestellt, auf Ihr Kern und der Wirbelsäule, wenn es um Ihre täglichen Aufgaben oder Freizeitaktivitäten geht. Allerdings nicht schneiden andere Übungen, die Ihr Kern arbeiten, wie Crunches. Lassen Sie funktionelle Training Ihre Kernfestigkeit und Stabilität ergänzen.

7. Bedingungen Muskeln

Funktionelles Training bietet wesentliche Ausbildung für sportspezifische Anlage. Es verbessert die Verbindung zwischen dem Nerven- und Muskel-Skelett-System, schnell reaktionsfähig und leistungsfähigen Bewegungsmuster zu erleichtern, unabhängig von Ihrem Sport. Dies ist auch wichtig, wenn es um regelmäßige Aktivitäten zu Hause oder zur Arbeit zu gehen. Es kann auch Ihre Leistung in der Turnhalle zu verbessern, wenn mit Gewichten und andere Ausrüstungen zu tun haben.

8. verbessert die Stimmung

Es ist offensichtlich, dass Menschen, die in regelmäßigen Übungsbericht engagieren glücklicher als diejenigen zu sein, die in dem Training nicht in Eingriff. Genau wie bei jeder anderen Übung, funktionelles Training stimuliert die Freisetzung von Endorphinen, assoziiert Hormone mit verbesserten Stimmungen und Gefühle besser. Ihre Leistung in jedem Aspekt Ihres Lebens ist auf ihrem Höhepunkt, wenn Sie in der richtigen Stimmung sind.

Beispiele für funktionelle Übungen

Jede körperliche Aktivität, die vielfältig ist qualifiziert als funktionelle Übung. Es sollte jedoch unterschiedliche Kombinationen von Flexibilität und Krafttraining beinhalten, die funktionelle fitness.Some dieser funktionellen Fitness-Übungen unterstützen können, umfassen:

• Tai Chi
• Pilates
• Liegestütze
• Klimmzüge
• Verdrehungen
• Kugel hockt mit Deckenlifter
• Stehend Bizepscurls
• Multidirectional lunges
• Die gewichteten Step-ups

Soll ich Funktionelle Übungen durchführen?

Funktionelle Übungen kann jeder unabhängig von Geschlecht oder Alter durchgeführt werden. wenn Sie über 40 Jahre sind jedoch und haben eine Weile nicht mehr ausgeübt werden, überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm zu versuchen. Überprüfen Sie auch mit Profis, wenn Sie zugrunde liegende Erkrankung haben wie Arthritis. Für Anfänger, starten Sie Ihre eigene Körpergewicht für Widerstand der Übungen. Sie können nach und nach beginnen die Arbeit mit Gewichten, wenn Sie körperlich fit zu werden.

Schlussfolgerung

Functional Fitness-Training kommt mit vielen Vorteilen, die regelmäßige Aufgaben zu Hause durchführen oder die Arbeit zu erleichtern. Diese Übungen richten sich an alle Muskelgruppen auf einer täglichen Basis beteiligt. Funktionelles Training können Sie Ihre Leistung steigern und Ihre Zeit in der Turnhalle oder Arbeit sparen. Fitness-Experten empfehlen Widerstand Körpergewicht-Training für Anfänger. Engage einen Trainer, wenn Sie ein frischeres in der funktionellen Fitness-Übungen zu vermeiden, Verletzungen und Fortschritt in einem angemessenen Tempo sind.