13 Häufige anzeichen und symptome von schlafentzug

Wie wir alle wissen, ist der Schlaf eine wichtige und wesentliche Muster für unser Leben und Gesundheit. Schlaf-Anforderungen unterscheiden sich von einem Individuum zum nächsten, je nach körperlicher Aktivität, Alter, der allgemeine Gesundheitszustand sowie anderen individuellen Faktoren ab. Kinder vom 9. bis 10 Stunden pro Tag benötigen. Einige Untersuchungen zeigen, dass ihr Schlaf um eine halbe Stunde zu erhöhen können ihre schulischen Leistungen auf dramatische Weise zu verbessern. Jugendliche benötigen 9-10 Stunden zu Tag. Jugendliche benötigen einen erhöhten Bedarf an Schlaf in der Zeit, als Peer-Druck und sozialen Engagements einen Schlafzeitreduzierung führen. Erwachsene brauchen 8 Stunden pro Tag, je nach einigen individuellen Faktoren ab. Sie neigen dazu, weniger Schlaf zu brauchen, weil sie älter werden. Allerdings sind ihr Schlaf durch ihren eigenen Zustand der Wachsamkeit geführt, so dass, wenn Sie nach einem langen Arbeitstag müde fühlen, sollten Sie mehr schlafen wollen.

Anzeichen und Symptome von Schlaf Deprivation- Die häufigsten:

Schlafentzug ist ein Begriff für eine Bedingung durch unzureichende Qualität oder Quantität des Schlafes, einschließlich unfreiwillige oder freiwillige Schlaflosigkeit sowie zirkadianen Rhythmus Schlafstörungen verursacht zu beschreiben.

Schlafentzug tritt zu jeder Zeit, dass Sie weniger Schlaf haben, als Ihr Körper benötigt. Der Grad der Schlafentzug kann in Ihrem Gesamtschlafzeit wegen einer Abnahme von akutem Schlafmangel zu chronischen Schlafentzug reichen. Dies kann nur eine Nacht oder über Wochen, Monate oder Jahre geschehen über. Das heißt, betrachten wir die Symptome von Schlafentzug zusammen jetzt.

In diesem Artikel möchten wir einige der häufigsten Anzeichen und Symptome von Schlafentzug einzuführen, so erinnern Sie Ihre Augen auf diesen folgenden zu halten Gesundheit Fakten und die häufigsten Anzeichen von Schlafmangel. Die Symptome Leser werden Gelegenheit haben, direkt nach dieser Einleitung Abschnitt entdecken sind:

2. Machen Weight Gain

3. Holen Sie übermäßige Tagesschläfrigkeit

4. Machen Sie Gedächtnisverlust

5. Get Low Sex Drive

6. Führen zu Herzkrankheiten

7. Machen Brain Damage

8. Ursache Depressive und Stress

9. Dumb You Down

10. Ursache Launenhaftigkeit

11. Ursache Micro Schlaf

12. Schwächt Immunsystem

13. Verbesserte Empfindlichkeit

1. Alter Ihre Haut

Dies ist die erste in der Liste der häufigsten Anzeichen und Symptome von Schlafentzug, die ich in diesem ganzen Artikel einführen & Sie wollen lernen, und die Art und Weise zu behandeln für gut finden!

Fast alle Menschen in der Welt haben geschwollene Augen erlebt und fahle Haut nach mehreren Nächten versäumten Schlaf mindestens einmal in ihrem Leben. Allerdings, wenn es chronische Schlafmangel stellt sich heraus, es kann aber auch als dunkle Ringe um die Augen zu feinen Linien, glanzlos Haut führen.

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Tatsache ist, dass, wenn Sie nicht genug Schlaf haben, wird Ihr Körper mehr Stresshormon abgeben Cortisol genannt. Und über Cortisol Mengen kann es Ihre Haut Kollagen sowie Ihre Protein, das Wirkung in Halten Sie Ihre Haut glatt und elastisch ist zerstören. Die Forscher fanden heraus, dass Schlafmangel in eingeschränkter Gesundheit der Haut beteiligt ist, verringert die Fähigkeit, nach dem Sonnenbad zu erholen und Anzeichen vorzeitiger Hautalterung erhöht. Außerdem kann Schlafentzug führen, dass Ihr Körper zu wenig Wachstumshormon freisetzen, die Erhöhung der Haut, Muskelmasse sowie Stärkung der Knochen verdicken hilft.

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2. Stellen Sie Weight Gain

Wenn das Körpergewicht zu erwähnen, ist Schlafentzug wahrscheinlich zu einem Anstieg der Appetit und Hunger zu beziehen, und vielleicht zu Fettleibigkeit. Laut einer Studie im Jahr 2004 getan, Menschen, die schlafen, die weniger als 6 Stunden pro Tag fast 30% als andere Menschen fettleibig werden sollten ist, die vom 7. bis 9. Stunden pro Tag geschlafen. Außerdem ist eine kürzlich durchgeführte Studie hat sich auf die Beziehung zwischen den Peptiden konzentriert, die den Appetit und den Schlaf beeinflussen. Nicht nur, dass Schlafentzug erscheinen Appetit zu fördern, es fördert auch das Verlangen nach hohen Kohlenhydrat-Lebensmittel und fettreichen Lebensmitteln.

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In der Tat kann die Unfähigkeit zu schlafen zu einer erhöhten Aufnahme von ungesunden und kalorienreiche Snacks führen. Eine Studie fand heraus, Schlafentzug stört unsere Nahrungsaufnahme in zweierlei Hinsicht. Erstens dämpft es Tätigkeiten in Bereichen des Gehirns, wo für appetitive Auswertung verantwortlich sind, die die Fähigkeit, verschiedene Lebensmittel zu sortieren auf das, was wir wollen. Zweitens erhöht es die Amygdala im Gehirn, die für die Steuerung unserer salience von Lebensmitteln verantwortlich ist. Und Schlafentzug beeinträchtigt unsere Entscheidungsfähigkeit, während eine Zunahme in unserem Wunsch zu machen für kalorienreiche Lebensmittel. Es bestätigt die Verbindung zwischen einem Schlafentzug und einer Zunahme des Körpergewichts und Fettleibigkeit. So erwägen einige Studien, ob sich genügend Schlaf ein Teil des Programms der Gewichtsabnahme sein sollte.

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Dies ist in der Tat eine der häufigsten Anzeichen und Symptome von Schlafentzug, dass die Menschen wissen sollten & versuchen, mehr zu schlafen gute Körperform zu erhalten.

3. Holen Sie übermäßige Tagesschläfrigkeit

Wie schläfrig Sie an einem Tag fühlen kann Ihnen helfen, zu prüfen, ob Sie Symptome einer tiefen Deprivation bekommen. Sie könnten Schlafverlust, wenn man sich oft wie das Gefühl, dass Sie beim Sitzen und Lesen einnicken oder Fernsehen, sitzen ruhig an einem öffentlichen Ort, und im Verkehr für einige Minuten sitzen, etc. Dies liegt daran, dass Schlafentzug macht das Gehirn erschöpft, so kann es nicht gut ab. Und das offensichtlichste Symptom ist Schläfrigkeit. Sie finden sich viel Gähnen und immer das Gefühl träge.

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In der Tat ist dies eine der häufigsten Symptome von Schlafentzug, so dass die Menschen in der Nacht, um einen guten Schlaf zu bekommen sollte nicht müde in den Tag zu fühlen.

4. Stellen Gedächtnisverlust

Wenn Sie die meisten müde sind, können Sie feststellen, dass Sie am meisten unkonzentriert und vergesslich sind. Die Tatsache ist, dass der Schlaf hilft Ihnen, zu verfeinern, wie Sie Speicher speichern, aber ein Schlafentzug in permanenten kognitiven Problemen wie Gedächtnisverlust führen kann. Einigen Studien zufolge, fanden sie, dass der Speicher könnte im Hippocampus stecken bekommen, die ein Teil unseres Gehirns Speicher bilden, Speichern und Organisieren in Beziehung steht. Aufgrund der schlechten Qualität des Schlafes, werden sie durch neue Erinnerungen überschrieben. Außerdem kann Schlafentzug Gehirn Verschlechterung verursachen, die wahrscheinlich die Umstände von Gedächtnisverlust bei älteren Menschen hilft zu erklären.

Dies ist, kurz gesagt, zu den häufigsten Anzeichen und Symptome von Schlafentzug, so dass die Menschen versuchen sollten, mit Schlafstörungen und Gedächtnisverlust zu behandeln.

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Halten Sie diesen Artikel lesen, andere Symptome von Schlafentzug zu entdecken!

5. Get Low Sex Drive

Falls Sie einen sexuellen Appetit, erinnere mich nicht mit einem Schlafentzug zu verderben. Männer und Frauen, die untere Libidos bekommen neigen dazu, weniger Interesse an Sex, weil weniger Energie zu bekommen sowie Schläfrigkeit. Männer mit Schlafapnoe sind auch in der Lage für ungewöhnlich niedrige Testosteronspiegel und geringen Sexualtrieb in Gefahr zu sein. Eine Studie ergab, dass fast die Hälfte der Männer mit schwerer Schlafapnoe niedriger sezerniert als die Niveaus im Durchschnitt von Testosteron in der Nacht.

Dies ist tatsächlich eine zu den häufigsten Anzeichen von Schlafentzug, dass viele Menschen aus wegen Schlafmangel leiden.

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6. Führen Zu Herzkrankheiten

Eine weitere aus der häufigsten Symptome von Schlafentzug, Ich mag würde in diesem gesamten Artikel zu offenbaren und wollen alle von euch zu lernen, ist, dass Schlafmangel zu Herzerkrankungen führen kann.

Durch unser Versuch, eine Work-Life-Balance zu bekommen, hat Schlafentzug in unserer Gesellschaft populär geworden und setzen auch in Gefahr unsere Gesundheit des Herzens. 6 Stunden oder sogar weniger jede Nacht kann der Körper mehr Chemikalien sowie Hormone produzieren zu machen, die in der Herzkrankheit führen kann. Diese Chemikalien und Hormone können eine Erhöhung des Risikos von Schlaganfall machen, wie auch andere Bedingungen, wie Diabetes, Fettleibigkeit und Bluthochdruck.

7. Machen Sie Brain Damage

Dies ist auch einer der häufigsten Anzeichen und Symptome von Schlafentzug, die Menschen für gut kennen sollten. Für Männer ist es wichtig, genug Augen zumachen haben, um die psychische Gesundheit zu schützen. Die Forscher fanden heraus, dass eine Nacht, die keinen Schlaf hat, könnte eine Erhöhung der Molekül Ebenen zu machen, die als Biomarker für Hirnschäden bekannt sind. Außerdem haben eine Erhöhung der Gehirnmoleküle genannt NSE und S-100B beschädigt oder ein Fehler in der Blut-Hirn-Schranke hat beide eingetreten ist oder manchmal.

8. Ursache Depression und Stress

Ein weiterer in der Liste der häufigsten Symptome von Schlafentzug ist, dass Schlafmangel depressive und Stress verursachen können.

Stress ist ein unvermeidlicher Teil unseres Lebens in der heutigen Welt. Es kann einen großen negativen Effekt auf unseren Körper und Gehirn zu bringen. Einige Untersuchungen zeigen, dass Schlafentzug zu Stress führen kann, Angst, Angst sowie Sorgen. Außerdem nicht genug Schlaf haben können zur Depression beitragen. Und die meisten der Menschen, die mit Depressionen diagnostiziert wurden, waren eher Probleme im Schlaf zu haben. Die beliebtesten Schlafstörung, Schlaflosigkeit, hat die größte Verbindung mit Depressionen. In einer Studie, Menschen mit Schlafstörungen waren fünf Mal so wahrscheinlich Depression zu bekommen, wenn ohne mit denen verglichen.

Falls Sie Ihren Stress und Sorgen sind Ursachen von Schlaflosigkeit sowie Schlafentzug, kann natürliche Hilfe nützlich sein Schlafprobleme zu behandeln, was zu helfen, Depression und ihre Symptome.

9. Dumb You Down

Schlaf spielt eine wichtige Rolle beim Lernen und Denken. Schlafentzug schmerzt die kognitiven Prozesse in einigen unterschiedliche Weise. Erstens beeinträchtigt es die Aufmerksamkeit, Konzentration, Aufmerksamkeit, logisches Denken sowie Problemlösung. Dadurch wird es schwieriger für Sie gut zu lernen. Zweitens während der Nacht, spielen Schlafzyklen eine wichtige Rolle in Erinnerungen im Kopf zu festigen. Falls Sie nicht genug schlafen, werden Sie nicht in der Lage sein, zu erinnern, was Sie erlebt haben und im Laufe des Tages gelernt. Außerdem kann Schlafmangel die Fähigkeit schaden gute Entscheidungen zu treffen, da wir nicht wahrscheinlich können Situationen genau zu beurteilen und dann mit Bedacht zu handeln. Eine verschlafene ermüdeten Person ist eher schlechte Entscheidungen zu treffen. Der Aufenthalt für 24 Stunden weg bewirkt eine reduzierte Hand-zu-Auge-Koordination, Verkehrsunfällen beitragen sowie Arbeitsunfälle. Wenn Sie an einem Ort arbeiten, wo es wichtig ist, die Funktionsniveau zu beurteilen, kann Schlafmangel ein großes Problem sein.

In der Tat ist dies eine der häufigsten Symptome von Schlafentzug so Menschen wie möglich, um so schnell den Schlaf verbessern sollte effektiv zu studieren und zu arbeiten.

10. Ursache Launenhaftigkeit

Emotional, können Sie sich mehr reizbar und niedriger in Stimmung aufgrund unzureichender Schlaf finden. Ein Schlaf-Umfrage ergab, dass Menschen aus schlechten Schlaf leiden doppelt so häufig waren schlechte Stimmung als Leute zu bekommen, die gut schlafen. Ihre Emotionen sind betroffen, so dass Sie haben eine kurze Temperament sowie Stimmungsschwankungen. Dabei auch Schlafentzug macht Sie weniger freundlich und weniger hoffnungsvoll.

Wenn Sie neugierig auf andere häufige Symptome von Schlafentzug sind, weiterhin diesen Artikel lesen, sie zu entdecken!

11. Ursache Micro Schlaf

Ein Symptom von Schlafentzug, Ich mag würde in diesem Artikel zu offenbaren ist Sekundenschlaf. Das passiert, wenn Sie schlafen für ein paar Sekunden oder Minuten, aber Sie nicht bewusst, dass. Wenn Sie Schlafverlust erhalten, secundenschlaf ist Ihre Kontrolle aus, und das ist sehr gefährlich, wenn Sie unterwegs sind. Es kann Sie aufgrund von Unfällen und Verletzungen machen müssen Stürze und Ausflüge. Laut der Forschung, hat Schlafentzug zum Teil in tragische Unfälle spielte in Schiffen, Flugzeugen und Kernreaktor meltdowns beteiligt sind.

12. Immunsystem schwächen

Wenn Sie schlafen, Ihr Immunsystem produziert Antikörper und schütz Zytokine Infektionen bekämpfen. Es nutzt sie, Bakterien und Viren zu bekämpfen, die Verteidigung gegen Krankheit. Schlafentzug bedeutet, dass Ihr Immunsystem kann seine Kräfte nicht aufbauen. Ihr Körper in der Lage, zu verteidigen gegen Atemprobleme nicht wie gewöhnliche Erkältung und Grippe. Es kann Sie länger dauern von Ihrer Krankheit zu erholen. Die langfristigen Schlafmangel erhöht das Risiko chronischer Erkrankungen zu bekommen wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Dies ist auch eine große auf der Liste der häufigsten Anzeichen und Symptome von Schlafentzug, die Menschen sollten wissen, und finden Sie mit Ihrem Schlafentzug, um so schnell wie möglich zu behandeln, die Risiken des Erhaltens Krankheiten und Krankheiten zu reduzieren.

13. Verbesserte Empfindlichkeit

Dies ist die letzte, sondern auch die gemeinsame aus der Anzeichen und Symptome von Schlafentzug.

Eine Sache, die Sie sofort erkennen kann, ist, dass Sie die Schmerzempfindlichkeit zu erhöhen. Studien haben auch gezeigt, dass die Empfindlichkeit und Hitze als Druckschmerz verstärkt, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Außerdem gibt es berichtet, in der Speiseröhre Schmerzempfindlichkeit zu erhöhen, wie es in der Einstellung passieren könnte gastroösophageale Refluxkrankheit oder nächtlichen Sodbrennen.

Der Schlaf ist sehr wichtig für unseren Körper wie Wasser und Nahrung, aber viele Menschen nicht genug Schlaf. Sie können nicht erkennen, wie Schlafentzug Ihren Alltag beeinflusst. Manche Leute sagen, dass wir, ohne dabei negative Effekte zu erhalten, indem auf wenig Schlaf lernen können. Untersuchungen zeigten jedoch, dass eine unzureichende Qualität der Schlaf, zu wenig Schlaf und Störungen des Schlaf-Wach-Zyklus einige Konsequenzen für die Art und Weise führen wir in der Tageszeit funktionieren. Um herauszufinden, ob Sie Schlafentzug bekommen, um herauszufinden, versuchen, ein Schlaftagebuch für ein paar Wochen zu bekommen. Notieren Sie, wie viel Sie schlafen jede Nacht, wie Alarm Sie am nächsten Morgen fühlen und wie schläfrig Sie in der Tageszeit fühlen.

Eine andere Sache, die ich Sie wollen - meine Leser nach dem Lesen dieser gemeinsamen Symptome von Schlafentzug zu tun ist, einen anderen Artikel zu lesen, dass einige der negativen Nebenwirkungen des Schlafes zeigt deprivation- die 7 Negative Nebenwirkungen von Schlafentzug Artikel. Dies ist eigentlich ein interessanter Artikel, die Leser sollten nicht mehr klar bewusst zu sein, negative Auswirkungen von Schlafmangel überspringen.

Dies ist die Liste der 13 häufigsten Anzeichen und Symptome von Schlafentzug, die jeder wissen will, ob sie sind Schlaf entzogen. In der Tat gibt es eine Menge Leute in der Welt Schlafmangel leiden. Obwohl immer noch Wissenschaftler die Funktionen Debatte, die den Schlaf bringen, ist es offensichtlich, dass Schlafmangel mit körperlichen und geistigen Dysfunktion assoziiert ist. Wenn Sie, dass der Schlaf als eine Verschwendung von Zeit zu denken, kann es Zeit, Ihre Gedanken zu ändern.

diese Liste der Anzeichen und Symptome von Schlafentzug Nach der Lektüre, wenn Sie das Gefühl, dass diese Liste für Ihren Gesundheitszustand gut ist, und diese anderen Menschen helfen kann, die, wie oben gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie diesen Artikel mit ihnen teilen, ermutigen sie, finden Ursachen ihrer Schlafverlust und dann mit ihnen so schnell wie möglich zu bearbeiten. Eine weitere Sache, vergessen Sie nicht unter irgendwelchen Ihrer Kommentare zu hinterlassen, werde ich Ihnen bald antworten.

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