10 Anzeichen und symptome von magnesiummangel beim menschen

Magnesium ist eines der acht am häufigsten vorkommenden Mineralien auf der Erde. Er steht auch No.4 in der Liste der Top am häufigsten vorkommenden Mineralien im Körper eines Menschen. Magnesium wird in mehr als 300 biochemischer Reaktionen und in allen Zelltypen im Körper gefunden.

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Ihre Knochen enthalten etwa 50 bis 60 Prozente aller Magnesium, während Blut nur eine geringe Menge an Magnesium hat.

Magnesium ist besonders wichtig, dass Sie die gesunden Knochen zu haben, kontrolliert den Blutdruck, eine gute Blutzirkulation, einen erholsamen Schlaf, ein starkes Immunsystem, richtige nervösen, ein gesundes Herz, ordnungsgemäße Beseitigung, Muskel Gesundheit, richtige Kohlenhydratverdauung und Vitamin D Absorption.

Wenn Sie von Magnesiummangel leiden, können Sie einige frühe Symptome wie Kribbeln und Taubheit, Herzrhythmusstörungen und Muskelkrämpfe.

Darüber hinaus ist es auch auf andere Bedingungen im Zusammenhang wie Diabetes, Bluthochdruck, Asthma, Herzerkrankungen, Migräne, Schlafstörungen, Panikattacken und Angst, und einige muskuloskeletalen Problemen einschließlich chronischen Rückenschmerzen, Fibromyalgie, usw.

Es ist in vielen Studien gezeigt, dass die meisten Menschen nicht einmal eine ausreichende Menge an Magnesium zu bekommen, oder es fehlt. Einige Gründe, wodurch der Mangel an Magnesium sind übermäßiger Alkoholkonsum, ungesunde Ernährung, chronische oder starkem Erbrechen, Durchfall mit für eine lange Zeit, und schlecht eingestellter Diabetes. Heute, in diesem Schreiben, VKool.com Top 10 frühe Anzeichen und Symptome von Magnesiummangel in der menschlichen einführen wird. Dieser Artikel aufgelistet, die frühen Anzeichen von Magnesium im menschlichen Körper aus zuverlässigen Quellen fehlt. Es ist jedoch für die Angaben dienen der Information. Halten Sie dieses Schreiben folgendes wissen, wenn Sie in diesem Zustand sind!

Top 10 Anzeichen und Symptome von Magnesiummangel beim Menschen

1. Häufige Migräne

Wenn Sie häufig unter einer Migräne leiden, kann dies darauf hinweisen, dass Sie einen Magnesiummangel. In der Tat, wird gefolgert, dass eine geringe Menge an Magnesium im Gehirn ist ein wichtiger Grund Migräneattacken verursachen. Migräne für Frauen während der Schwangerschaft Aushärtung benötigt auch große Sorgfalt. Und Sie können für diesen Zustand anstelle von leistungsstarken verschreibungspflichtige Medikamente Magnesium als sichere Wahl wählen.

Eine Studie im Jahr 2012 deutet darauf hin, dass alle Patienten, die an einer Migräne leiden, Magnesium verwenden sollten Symptome von Magnesiummangel Problem zu behandeln. Darüber hinaus kann, Magnesium auch bei der Behandlung von Menstruations Migräne helfen.

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2. Angst, Unruhe und Depression

Video: Magnesiummangel: Wie muss ich mich verhalten?

Eines Tages, wenn Sie plötzlich das Gefühl, lethargisch, depressiv, reizbar und unruhig, aber ungeklärte Ursache, können Sie einen Mangel an Nahrung wie Magnesium haben. Dieses Mineral hilft Ihnen halten entspannt und das Gefühl ruhig. Daher wird das Fehlen von oft mit diesen Problemen verbunden.

Forscher berichteten in einer Studie im Jahr 2006 veröffentlicht, die Symptome von Magnesiummangel Reizbarkeit, Verhaltensstörungen könnten, und Depression.

Daher kann die Erhöhung Ihrer Magnesium Menge von Vorteil sein, in Angst und Nervosität, allgemeine Reizung zu reduzieren, und Unruhe. Darüber hinaus hilft es Sie schlafen fühlen, die Schlaflosigkeit Zustand durch Depressionen verursacht zu verbessern.

3. Unerklärliche Schwäche und Müdigkeit

Die Symptome von Magnesiummangel an der milden Ebene können allgemeine Schwäche und Müdigkeit führen. Sie können aus einem Mangel an Muskeln oder Körperkraft leiden und erkennen, dass Sie mehr zusätzlichen Aufwand benötigen, um Ihre täglichen Aktivitäten zu tun.

In der Tat, Magnesium spielt eine entscheidende Rolle Glukose in Energie bei der Übertragung, den Stoffwechsel sowie die Bekämpfung Schwäche und Müdigkeit zu steigern.

Darüber hinaus hat diese essentieller Nährstoff die Fähigkeit, den Metabolismus von verschiedenen Mineralien, wie Kalium, Calcium, Kupfer, Phosphor, Zink und Vitamin C auszubalancieren, Energie an den Körper.

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4. Schlaflosigkeit

Ein weiteres Top-10-Symptome von Magnesiummangel ist Schlaflosigkeit. Wenn Sie nicht einschlafen können oder noch müde fühlen, nachdem für mehrere Stunden schlafen, kann dies darauf hinweisen, dass Ihr Körper Magnesium fehlt.

Magnesium ist als ultimative Entspannung Mineral bekannt hilft Ihrem Körper und Geist entspannen, die mit einem erholsamen Schlaf beitragen.

Der Mangel an Magnesium beeinflußt die Funktion der GABA (gamma-Aminobuttersäure) Rezeptoren im Gehirn. Gamma-Aminobuttersäure ist der Neurotransmitter so dass Ihr Gehirn in den ruhigen Zustand zu übertragen, einen gesunden Schlaf zu haben.

Die Forscher fanden heraus, dass Magnesium-Ergänzung eine positive Wirkung auf die primäre Schlaflosigkeit auf ältere Menschen.

Es wird festgestellt, dass Magnesium-Ergänzungen bei der Stimulierung der subjektiven Maßnahmen von Schlaflosigkeit, wie die Schlafeffizienz, ISI-Score unterstützt, Beginnlatenz, Schlafzeit sowie am frühen Morgen Erwachen schlafen.

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5. Unangenehme Körpergeruch

Video: Eisenmangel Symptome - Was tun bei Eisenmangel - Was du über Ernährung wissen solltest

Plötzlich übermäßiges Schwitzen und ein unangenehmer Körpergeruch sind auch die Symptome von Magnesiummangel.

In der Tat kann Magnesium eine Menge bei der Kontrolle der Aktivität der Schweißdrüsen helfen und Neutralisieren geruchserzeugenden Chemikalien. Dieses Mineral ist auch vorteilhaft in der Nacht übermäßiges Schwitzen zu heilen.

Video: Magnesium- und Calciummangel, aber es geht voran!

Außerdem könnte ein Ungleichgewicht von Magnesium in der Ernährung zu verursachen übermäßiges Schwitzen beitragen.

Um unangenehmen Körpergeruch zu bekämpfen, sollten Sie mehr Lebensmittel mit hohem Magnesium verbrauchen oder eine Aufnahme von Magnesium zu ergänzen haben, nachdem Sie den Arzt konsultieren.

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6. Verlust des Gedächtnisses und Konzentrationsschwierigkeiten

Gedächtnis und Lernen sind grundlegende Funktionen des Gehirns, die durch das Niveau von Magnesium betroffen sind. Tatsächlich Magnesium ist sehr wichtig, um das Nervensystem richtig funktionieren zu helfen. Es wirkt sich direkt auf Ihre Arbeits Gedächtnis, Lernen Fähigkeiten und langfristige und Kurzzeitgedächtnis. Plus Magnesium hilft auch die Aufmerksamkeitsspanne sowie Verringerung geistige Verwirrung zu erhöhen.

Eine Studie im Jahr 2010 legt nahe, dass die Magnesiummenge im Gehirn erhöht kann Gedächtnis und Lernfunktionen steigern.

Die schlechte Quelle für Magnesium Menge könnte verursacht die Ablagerung von Schwermetall in Ihrem Gehirn beitragen, was die Chance, mit Parkinson zu erhöhen, Alzheimer und Multiple Sklerose.

7. Hoher Blutdruck

Es ist erwiesen, dass Magnesium eine Auswirkung auf den Blutdruck hat und die geringe Mengen an Magnesium beitragen Bluthochdruck zu verursachen, die auch als Hypertonie bezeichnet wird.

Die Hypertonie Journal kommt zu dem Schluss, dass Magnesium fehlt, ist ein Grund, verursacht hohen Blutdruck.

Die Arbeit als glatte Muskulatur gefäßerweiternden, Magnesium hilft bei der Blutgefäße geschmeidig und weich zu halten. Darüber hinaus dieses Mineral stimuliert auch gesunden Schlaf sowie Hilfsmittel in Entspannung.

Das niedrige Niveau an Magnesium kann eine niedrige Kaliumquelle verursachen, die zur Steuerung des Blutdrucks ein weiterer wichtiger Nährstoff ist.

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8. Verlust des Appetits

Appetitlosigkeit ist auch einer der frühen Symptome von Magnesiummangel in Ihrem Körper. Magnesium spielt eine wesentliche Rolle bei der Verdauung des Körpers. Es wird Ihren Körper zu absorbieren und unter Verwendung von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten zu helfen.

Wenn Ihr internes System mit ausreichend Mineralien nicht absorbiert wird, wird es nicht richtig funktioniert, was bewirkt, dass Appetitlosigkeit, Erbrechen und Übelkeit.

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9. Herzrhythmusstörungen

Abnormal und Herzrhythmusstörungen sind ein weiteres frühes Zeichen & Symptome von Magnesiummangel in Ihrem Körper. Das Herz muss mit einer ausreichenden Menge an Magnesium zu verwenden, um richtig funktionieren und die rhythmische Herzschlag bekommen. Dieses Mineral hilft auch in die Blutzirkulation zu gewährleisten.

Zusätzlich Magnesium hat die Fähigkeit, Kalium- und Calcium-Ionen durch Zellmembranen zu transportieren. Dies ist ein wichtiger Prozess, einen normalen Herzrhythmus zu unterstützen.

10. Krämpfen und Muskelkrämpfe

Wenn Sie regelmäßig von Krämpfen und Muskelkrämpfen leiden, sind Sie ein hohes Risiko für einen Magnesiummangel. In der Tat, Magnesium ist sehr notwendig für die Gesundheit Ihrer Muskeln. Es kann die Wiederaufnahme von Kalzium, was wiederum zu fördern, aber auch starke Muskeln unterhält wie verhindert Krämpfe.

Plus Magnesium stimuliert auch die Kaliumaufnahme, die für die ordnungsgemäße Funktion der Muskeln sehr wichtig ist. Zusätzlich blockiert Schmerzrezeptoren im Gehirn auch zusammen mit dem Nervensystem und damit Muskelschmerzen zu erleichtern.

Wenn Sie oft von Muskelkrämpfen leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die Konzentration von Magnesium in Ihrem Körper erhalten überprüft. Außerdem Muskelzucken, besonders Zucken Auge in hoher Frequenz kann auch ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper Magnesium fehlt.

Hier sind einige zusätzliche Tipps, die Sie folgen sollten, um das Magnesium zu erhöhen:

• Mit einer gesunden Ernährung ist der beste Weg, Magnesium für Ihren Körper zu versorgen. Sie können einige Lebensmittel mit hohem Magnesium in Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen wie Avocado, Mandeln, Bohnen, Bananen, Tofu, Kürbiskerne, Cashew-Nüsse, Soja-Milch, Walnüsse, Pekannüsse, ungeschält Haut Kartoffeln, Melasse, Joghurt, grünes Blattgemüse, und Vollkorn.
• Denken Sie daran, ein Bad mit einem Bittersalz zu nehmen zweimal wöchentlich bei der Aufrechterhaltung eines angemessenen Niveaus von Magnesium in Ihrem Körper zu helfen.
• Sie können auch eine Aufnahme von Magnesium Ergänzungen haben erst, nachdem Sie Ihren Arzt um Rat zu konsultieren.
• Vermeiden Sie Sodagetränke raubend, Koffein, Zucker, Alkohol und Salz.
• Nicht Hypertonie Medizin, die Pille, Insulin, bestimmte Antibiotika und Diuretika verwendet werden, da sie auch die Magnesiumspiegel senken.
• Die empfohlene Diät mit Magnesium kann auf Basis von Geschlecht oder Alter variieren.

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Wenn Sie mehr über andere Anzeichen und Symptome von verschiedenen Bedingungen und Krankheiten zu wissen möchten, besuchen Sie bitte unsere zu besuchen Gesundheit Seite. Nach der Lektüre hoffen, dass die Schrift über die Top-10 frühe Anzeichen und Symptome von Magnesiummangel beim Menschen, dass es Ihnen helfen, die frühe und häufige Symptome von Magnesiummangel in Ihrem Körper zu kennen. Allerdings ist der Artikel nur für die Informations zweck- deshalb sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, die beste Diagnose zu erhalten. Wenn Sie Fragen zu jedem Problem zu tun haben, lassen Sie bitte Ihre Kommentare unten, ich werde Sie bald antworten. Auch, wenn Sie andere Symptome von Magnesiummangel im menschlichen wissen, bitte sie mit uns teilen.