5 Tipps, wie blähungen natürlich zu entlasten

Video: Was tun gegen Blähbauch ?!

Sei es eine große Weihnachtsessen oder eine natürliche Reaktion des Körpers, Blähungen ist nicht leicht genommen zu werden, um die Ursache egal. Sie müssen nicht einmal eine große Mahlzeit essen, so zu empfinden. Studien zeigen, dass 1 in 10 Amerikaner leidet regelmäßig Blähungen und Völlegefühl, dass selbst betrifft Hunde, nicht nur den Menschen. Es kann auch durch Stress, Sorgen und PMS bei Frauen verursacht werden.

Wenn jedoch über das Essen sprechen, wenn die Menge spielt keine Rolle, die Qualität hat, als dieses Symptom durch Ihre Ernährung verursacht wird. Unbehandelt kann es zu ernsthaften Beschwerden und unästhetisch und sogar schmerzhafte Schwellung des Bauches führen. Es gibt bestimmte Arten von Medikamenten, die Sie sowohl Rezept nehmen und über die Theke, aber, bevor Sie zu Drogen springen, warum nicht einige natürliche Heilmittel versuchen? Hier ist eine Liste von einigen der besten Lösungen in der Natur gefunden Blähungen.

# 1. Vorsichtig mit dem Essen

Wie oben erwähnt und wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, ist Blähungen auf die Nahrungsaufnahme in direktem Zusammenhang. Hier sind die wichtigsten Dinge im Zusammenhang mit Lebensmitteln sollten Sie, um zu kümmern sich um die Blähungen Symptom natürlich vermeiden:

• Nie zu viel essen. Dies ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie für Ihren Körper tun können, und es wird nicht nur Ihr Magen und Darm beeinflussen, aber es wird auch eine Belastung der Rest Ihrer Organe setzen und beeinflussen sie auf lange Sicht.
• Bleiben Sie weg von reiche Nahrung, vor allem die Art, die Fett in ihm hat. Es kann Ihnen unnötig voll fühlen und es wird eine sehr lange Zeit zu verdauen nehmen. Dies wiederum wird zu Blähungen, Kopfschmerzen, Schläfrigkeit, Magenschmerzen und Verdauungsstörungen führen.
• Essen Sie nicht zu schnell. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Zeit nehmen und kauen alle Lebensmittel richtig, so dass Sie nicht über Sie Ihren Magen erschöpfen. Auch wird es Ihnen von übermäßigem Essen, verhindern, weil Sättigungssignale aus dem Magen in das Gehirn in 20 Minuten zu erreichen, daher müssen Sie Ihre Mahlzeiten länger als das zu machen.
• Essen Sie nicht Früchte nach einer Mahlzeit. Der Verdauungsvorgang, der bereits im Magen geschieht die Früchte in einer Masse von Säure verwandeln, die eine Menge von Gas schaffen.
• Versuchen Sie nicht, etwas kalt zu trinken, während Sie essen, nicht einmal im Sommer. Die Raumtemperatur Getränke sind am besten, wenn es um Mahlzeiten zu sprechen.
• Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum, weil es zu Wasser und anderen Flüssigkeiten Retention führt.
• Nie verarbeitete Lebensmittel essen, weil sie sehr viel Fett, Zucker und Salz sind.
• Versuchen Sie zu vermeiden, jede Art von Flüssigkeiten für 30 Minuten zu trinken, nachdem Sie Ihre Mahlzeit beendet haben. Die Aufnahme von Flüssigkeiten werden die Säuren im Magen zu verdünnen versuchen schnell, das Essen zu brechen und den Prozess verlangsamen. Je langsamer der Prozess wird, desto wahrscheinlicher ist es, Sie Gas von ihm bekommen.
• Hier sind ein paar Lebensmittel, die am schwersten zu verdauen sind und was Sie sollten durch Konsequenz vermeiden: Butter, kräftigen Saucen, Zitrusfrüchte, künstliche Zucker in zuckerfreien Artikel gefunden, Bohnen, Kohl, Limonaden, Kuchen, Süßigkeiten, würzig Lebensmittel und Milchprodukte. Die Idee ist, sie nicht ganz aufgeben, weil einige von ihnen sind wirklich gut für Sie, aber sie zu reduzieren.

# 2. Vermeiden von schlechten Gewohnheiten

Eine weitere gute Möglichkeit Blähungen in Schach zu halten, ist durch unsere täglichen Gewohnheiten Tweaking und gehen von denen lassen, die schädlich sind und die es erlauben, viel zu viel Luft in den Magen zu betreten. Normalerweise sollten die nur Schlucke Luft, die ihren Weg in Richtung Magen machen sollten diejenigen, die mit der Nahrung aufgenommen werden. Hier sind einige unangenehme Gewohnheiten, die die normale Lufteinlass und führen zu Blähungen erhöhen.

• Trinken durch einen Strohhalm;
• Das Kauen von Kaugummi zu viel;
• Trinken Limonaden die ganze Zeit;
• Saugen auf harte Süßigkeit und Lutscher;
• Atemübungen zur Entspannung und Meditation, die nicht ordnungsgemäß durchgeführt werden;
• Im Gespräch schnell und laut;
• Das Atmen durch den Mund;
• Rauchen, die alle Arten von Problemen führt, die aber vor kurzem wurde zu Blähungen verbunden.

#3. Lebensmittel als natürliches Heilmittel gegen Blähungen

Wenn alle oben genannten nicht für Sie und Ihre bei Blähungen so weit, oder wenn Sie versuchen, sie dazu gekommen haben nicht funktioniert, kann dies nur bedeuten, dass Sie jetzt aufgebläht sind. Hier ist, wo die Mittel, wie Blähungen zu lindern nach dem Essen kommen. Zum Glück für uns, sie in der Natur zu finden sind, ist Teil unserer täglichen Ernährung sind, können sehr köstlich sein und Sie können sogar einige sitzen jetzt in Ihrer Küchenschränke haben. Hier sind einige Mittel, wie ein aufgeblähter Bauch zu entlasten.

Der Bekämpfung von Blähungen ist einfacher als Sie denken

Video: Blähungen Vermeiden - 10 Tipps für eine Bessere Verdauung - Reihenfolge der Lebensmittel

• Knoblauch wurde von einigen Studien festgestellt, die Verdauung zu fördern, was bedeutet, es wird tatsächlich den Magen und das Verdauungssystem helfen, bestimmte Lebensmittel zu brechen. Es wird auch als antibakterielle, antimykotische und antivirale bekannt.
• Melonen, angesichts der Tatsache, dass sie von 92 Prozent aus Wasser bestehen, sind eine perfekte Art und Weise gegen Blähungen zu kämpfen. Sie helfen auch, eine der Hauptursachen zu beseitigen, die zu Blähungen führen, Salz, indem Sie sie einfach aus dem System zu spülen.
• Ananasse haben ein Enzym namens Bromelain, das Protein abbaut. Das bedeutet, dass es fördert auch eine gesunde Verdauung und hilft, den Körper in Zugzwang wie Blähungen.
• Joghurt hat gute Bakterien ausgewählt, die, wenn sie mit den natürlichen Bakterien im Magen und Darm schaffen wird, eine Armee zu bekämpfen schwer zu verdauen Nahrungsmittel und spülen Chemikalien, Zucker und Salz aus dem Körper verbunden sind.
• Tee trinken ist eine Jahrtausende alte Behandlung für viele Beschwerden und, wie sich herausstellt, für so gut Blähungen. Wenn das Gefühl alle anschwoll und gashaltig im Bauchbereich, versuchen, eine warme Tasse Ingwer, Pfefferminze oder Fenchel-Tee zu trinken. Sie können auch alle diese Pflanzen in Form einer Ergänzung, aber dafür nehmen, es wäre am besten, zuerst mit Ihrem Arzt zu verweisen.
• Essen Sie ein paar einfache Gewürze zu helfen, den Verdauungsprozess zu beschleunigen entlang und verringern die Blähungen Sie fühlen. Sie können versuchen, ein wenig Ingwer, Kümmel oder Pfeffer in einem Glas Wasser auflösen und es zu trinken.

# 4. Sport helfen, den Schmerz und passieren das Gas zu entlasten

Eine weitere gute Möglichkeit ein Ende der schmerzhaften Gas des Setzens und Blähungen Sensation Sie haben, ist durch einige leichte sportliche Übungen. Da dies geschehen wird, nachdem Sie essen, gehen Sie nicht oder Schwimmen laufen, sondern stattdessen versuchen, einige einfache Bewegungen, wie diese.

Video: Klo Talk: Was tun gegen Verstopfung & Blähungen? | Darmreinigung | Tipps für eine bessere Verdauung

• Legen Sie sich auf der linken Seite und atmen Sie tief. Da der Magen auf der linken Seite des Körpers geneigt ist, werden Sie sicherstellen, dass die gesamte Säure und Verdauungssäften an einem Ort zu konzentrieren, die Lebensmittel zu helfen, brechen Sie zu einem anziehenden Tempo aß.
• Versuchen Sie tief für 5 Minuten zu atmen, durch die Nase, den Mund nicht, um den Magen zu zwingen, seine Arbeit zu tun beginnen und die anderen Muskeln zu entspannen.
• Gehen Sie für ein Medium flotten Spaziergang für 30 Minuten oder so. Wenn Sie möchten, und um es zu fühlen, können Sie auch ein paar Hampelmänner tun oder sogar ein paar Drehungen. Es wird helfen, Ihre gesamte Blutzirkulation zu erhöhen. Außerdem wird Ihr Herz schneller schlägt und Sie werden schließlich das Gas freizusetzen. diese Übungen vielleicht ein bisschen mehr Belastung für Sie als in der Regel jedoch setzen, wenn Sie also nicht nach ein paar Hampelmänner gute Gefühl haben, oder wenn Sie wie Ihr Magen fühlen versucht zu erbrechen, zu stoppen. Es ist besser, auf der linken Seite zu liegen, wie oben angegeben.
• Wenn Sie nach Tipps und Tricks zu suchen, wie schnell Blähungen und Verstopfung zu entlasten, gibt es auch ein paar einfache Yoga-Positionen können Sie versuchen, auch wenn Sie nicht Yoga getan haben, bevor oder wenn Sie es nicht der Praxis in regelmäßigen Abständen. Sie sind die Pose des Kindes, der Wind linder Pose, die Supta vajrasana und der Pfau. Sie können Informationen, Videos und Tutorials über jeden von ihnen online zu finden.

# 5. Aromatherapie

Eine sehr einfache und angenehme Art und Weise Blähungen des Kampfes, Gas und sogar Verstopfung ist über Aromatherapie. Dies bezieht sich auf diese Art von Blähungen, die von einer schlechten Kombination von unglücklichen Lebensmitteln, Stress und Besorgnis erregend erscheint. Die besten Öle, die Sie für diese bestimmte Krankheit zu verbrennen sind orange, Rose, Zimt und Basilikum. Sie helfen auch, wenn Sie eine Frau leidet unter PMS sind, die auch die Ursache für Darm Blähungen oder starke Schmerzen in ihr Unterbauch sein könnte, vor allem über Nacht, wenn der Körper nicht in Bewegung ist.

Sie können sie einzeln in eine Schüssel mit Wasser verwenden oder versuchen, sie für eine optimierte Effekte zu mischen. Abgesehen davon, können Sie auch in Flaschen abgefüllt Ölmischungen erhältlich, die speziell für die Mühe, die Ihnen haben.

Hier sind die Top 5 Möglichkeiten, wie Blähungen schnell zu lindern. Sie arbeiten für Verstopfung und schmerzhafte Gase. Da es sich um natürliche und einfache Heilmittel sind, können Sie versuchen, sie alle das nächste Mal, wenn Sie das Gefühl aufgebläht und sehen, welche am besten für Sie. Wenn zuerst Sie nicht folgen Sie, nicht entmutigen. Denken Sie daran, Körper jedes Menschen ist anders und reagiert auf verschiedene Dinge.