Lebensmittel, die blähungen verursachen liste: 24 schlimmsten lebensmittel

Völlegefühl ist ein Ergebnis der überschüssiges Gas in Ihrem Darm. Es gibt eine Menge von möglichen Ursachen für Blähungen, die von übermäßigem Essen, Verstopfung, hormonelle Veränderungen während der PMS und Luftschlucken zu übermäßiges Wachstum von Bakterien im Dünndarm, Reizdarmsyndrom (IBS), bestimmte Medikamente, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Reflux. Blähungen können auch von einigen schweren Erkrankungen wie Zöliakie, Darmkrebs und Morbus Crohn verursacht werden. Wenn Sie oft Bauchschmerzen und Blähungen auftreten, ist es sehr wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um sicherzustellen, nichts Ernstes vorhanden gibt. Jedoch kann in einigen Fällen Blähungen durch einfache Veränderungen in der Diät entfernt werden. In diesem Artikel, VKool.com zeigt Ihnen Lebensmittel, die Blähungen verursachen Liste: 24 schlimmsten Lebensmittel. Die Schrift gesammelt, um eine Liste von Lebensmitteln, die aus zuverlässigen Quellen verursachen Blähungen. Allerdings ist es nicht zu geben, medizinische Beratung und es ist ausschließlich für den informativen Zweck. Halten Sie diese Schrift zu lesen, diese 24 Lebensmittel zu lernen, die Bluthochdruck im Detail führen!

Lebensmittel, die Aufblähung Liste Ursache: 24 Worst Foods Sie müssen vermeiden,

1. fettig, frittierten Lebensmitteln

Was wir spielt eine direkte Rolle bei Blähungen trinken und zu essen. Klicken Sie zum TweetGreasy, frittierte Lebensmittel sind einer der Top-Lebensmittel, die Blähungen verursachen. Fettige Fastfood wie Burger, gebratenes Huhn, Pommes frites und frittierten eats wie Samoosas, Donuts und Koeksisters können Blähungen verursachen, da sie den Magen viel länger nimmt, um die Fette zu brechen und sie richtig zu verdauen. Diese zusätzliche Zeit ermöglicht es Gas zu Blähungen aufzubauen, führt.

2. Bohnen

Wie Sie wissen, sind Bohnen sehr gesund, aber wenn die Verdauung Geschwindigkeit nicht hoch ist, werden sie Ihnen ein Problem verursachen, die nicht so angenehm ist. Sie haben eine Art von Zucker, die nicht verdaulich ist, so Gas erzeugt werden kann - und dann Blähungen ist nicht weit entfernt.

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3. Junk Food

Junk Food ist auch einer der Top-Lebensmittel, die Blähungen verursachen. Junk Food ist mit Fett, Zucker und Natrium verpackt, nicht stark verarbeitete Lebensmittel zu offenbaren, die hart für den Körper zu verdauen. Der Körper hat einfach nicht die Werkzeuge, um zu verdauen, und das Ergebnis ist Blähungen und Unwohlsein.

4. Milchprodukte

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Eines der Top-Lebensmittel, die Blähungen ist Milchprodukte führen. Wenn der Körper nicht kann Milchzucker oder Laktose zu verdauen, kann der Konsum von Milchprodukten machen Sie sich aufgebläht fühlen. Laktose-Intoleranz von mild reichen kann jedoch so oder so zu severe-, Gas ist oft ein Symptom. Sie sollten versuchen, die Menge an Käse, Joghurt, Eis zu begrenzen und Milch Sie essen, und feststellen, ob das hilft. Ist dies der Fall, müssen Sie sich nicht ganz den Milch Graben. Nehmen Sie Lactaid Pillen oder trinken laktosefreie Milch der Körper zu helfen, Milchprodukte zu verdauen.

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5. Raffinierte Kohlenhydrate

Raffinierte Kohlenhydrate haben gelegentlich Weißmehl, die für mehrere Personen die Verdauung störend erweist. Das verarbeitete Weizen ist nicht leicht zu brechen, die wiederum einen Aufbau innerhalb des Systems bildet, die für den Weizenunverträglichkeit verantwortlich ist, ständig mit als ein prime Symptom Blähungen.

6. Chewing Gum

Kaugummi ist eine Katastrophe für die Verdauung, wie es in den Magen, um bereit, sich für Lebensmittel verursacht. Als Nahrung nicht den Magen eintreten, ist die Verdauung oft verärgert und sicher erstellt Gas wird - nicht die Luft, die Sie als Kauen schlucken zu betrachten.

7. salzige Lebensmittel

Salz ist auch einer der Top-Lebensmittel, die Blähungen verursachen. Salz ist ein großer Täter, wie es zu Blähungen kommt. Insbesondere High-Natrium Lebensmittel führen, dass Ihr Körper Wasser zu halten, die in einem Völlegefühl führt. Natrium kann in mehreren unwahrscheinlich Quellen, insbesondere in verarbeiteten Lebensmitteln, so lesen Sie die Etiketten von Lebensmitteln und eher Geschmack der Lebensmittel mit Kräutern zeigen.

8. Spicy Foods

Suche nach Lebensmitteln, die Blähungen verursachen, sollten Sie nicht stark gewürzte Speisen passieren. Würzige Nahrungsmittel wurden zeigte die Freisetzung von Magensäure zu verbessern, die zu Reizungen führen kann. Sie sollten die Verwendung von Muskat, Nelken, schwarzer Pfeffer, Chilipulver, Curry, Knoblauch, Zwiebeln, Senf, BBQ-Sauce, Meerrettich, Essig und Tomatensauce begrenzen.

9. kohlensäure mit hohem Säuregehalt Getränke

Generell sind alle Getränke mit Kohlensäure - von Limonaden Mineralwasser spritzig - kann Blähungen verursachen, da gefangen das Kohlendioxid in diesen Blasen Gas im Magen bildet. Einige Getränke wie Alkohol, koffeinhaltige Getränke, Tee, heiße Schokolade, Kaffee und verschiedene Fruchtsäfte (wie Ananassaft, Tomatensaft und Orangensaft) sind reich an Säure, die den GI-Trakt reizen können, was zu Schwellungen und Blähungen.

10. Künstliche Süßstoffe

Künstliche Süßstoffe sind auch in der Liste der Lebensmittel, die Blähungen verursachen. Bestimmte künstliche Süßstoffe wie Aspartam, Saccharin, Sorbit, Xylit, Mannit, Cyclamat, Sucralose und Maltit kann Blähungen erhöhen. Diese sind ständig in Diät-Getränke entdeckt, Kekse, Süßigkeiten, Energieriegel und Kaugummis. Diese künstlichen Süßstoffe Verweilen im Magen, da sie nicht verdaut werden kann, und nach einem ausreichenden Aufbau arbeiten sie als eine Plattform für die Bakterien Fermentation, was in der Produktion von Gas.

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11. Zu viel Obst

Ebenso wie mehrere Personen sind Laktose-Intoleranz und andere sind Fructose-Intoleranz. Ihre Körper möglicherweise nicht richtig, den Zucker verdauen. Wenn Sie sehen, Sie überschüssige Blähungen und Gas nach dem Essen Obst haben, kann dies auf Sie zutrifft. Sie hatten besser wählen unteren Fructose Früchte, wie süße Melone und Aprikosen als auch, anstelle von High-Fructose Früchte wie Bananen und Äpfel. Es ist auch separat von einer Mahlzeit am besten Früchte zu nehmen - entweder eine halbe Stunde vor oder mindestens 2 Stunden nach.

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12. Starches

Die Liste der Lebensmittel, die Blähungen verursachen enthält Stärken. Die meisten Stärken, einschließlich Mais, Teigwaren, Kartoffeln und Weizen produzieren Gas, weil sie in Ihrem Dickdarm abgebaut sind. Wenn Sie sehen, dass Sie besonders empfindlich auf eine Stärke sind, ersetzen Sie diese mit Reis - die einzige Stärke, die kein Gas hervorruft. Außerdem passen sie von raffinierten Körnern wie Weißmehl, die oft in Kuchen, Keksen und Weißbrot verwendet wird. Nicht nur, dass sie wenig Nahrung zur Verfügung stellen, können sie auch zu Wassereinlagerungen führen, mit so einem Ergebnis Blähungen.

13. Nussmilch

Viele Supermarkt Sorten der Mandelmilch haben das Verdickungsmittel Carrageen, das von den Algen abgeleitet und hat sich mit Magen-Darm-Probleme wie Geschwüre in Verbindung gebracht worden. Sie sollten versuchen, hausgemachte Mutter Milch zu machen.

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14. Zwiebeln

Zwiebeln sind auch eine der schlimmsten Lebensmittel, die Blähungen verursachen. Viele Menschen haben Probleme verdauen Zwiebeln, vor allem, wenn roh gegessen. Um Beschwerden zu begrenzen, sollten Sie kleinere Menge an gut gekochte Zwiebeln genießen oder Sie können mit Kräutern, Gewürzen und den grünen Teil der Frühlingszwiebeln hinzufügen Geschmack Ihrer Gerichte ersetzen.

15. Granola Bars

Viele gemeinsame "gesunde" Snack-Bars sind Protein-Isolat, das aus Sojabohnen und eine gemeinsame Gasauslösenden Täter stammt. Sie sollten das Etikett lesen, um sicherzustellen, jedes Protein Sie von den Bars nehmen stammt aus dem Samen / Mutter selbst oder Ihre eigenen.

16. Lentils

Linsen haben Phytinsäure, die in Blähungen führen kann. Einweichen Linsen in viel kaltem Wasser mit einigen zusätzlichen Essig oder Zitronensaft ganze Nacht deutlich ihre Phytat Spiegel senken könnte, Beihilfe ihr Potenzial für die Blähungen zu reduzieren. Sobald diese Linsen haben getränkt, reinigen Sie diese gründlich gefiltert Wasser vor, sie gut zu kochen.

17. Canned Soup

Dosensuppe ist auch unter den Lebensmittel angesehen, die Blähungen verursachen. Dosensuppen haben in der Regel hohe Natrium-Werte, die auch als temporäre Blähungen in Wassereinlagerungen führen kann. Es wird empfohlen, zu Hause einen großen Stapel von Suppe, um zu versuchen zu machen.

18. Trockenfrüchte

Eines der Top-Lebensmittel, die Blähungen schließt auch getrocknete Früchte verursachen. Getrocknete Früchte enthält einen sehr hohen Fructose-Element, das Menschen mit einem empfindlichen Magen schwer finden kann zu verdauen, was zu Blähungen. Beeren und frische Zitrusfrüchte sind niedriger Fructose Obst Auswahl.

19. Pro-inflammatorische Fats

Nahrungsfette, die zu einer Entzündung verwandt sind und dazu beitragen kann zu Blähungen gehören:

• Gesättigte Fette (in tierischen Produkten wie rotes Fleisch zu sehen)
• Trans-Fette
• Omega-6-Fette (gesehen vor allem bei Geflügel, Nüsse, pflanzliche Öle und Weizen).

20. Rosenkohl, Grünkohl und Kohl

Diese Gemüse sind alle reich an Fructane, die in Ihrem Darm schlecht verdaut werden und in den Magen gären. Menschen mit empfindlichem Magen kann ein breites Spektrum von Symptomen, wie Bauchschmerzen und Unwohlsein, Veränderungen der Stuhlgewohnheiten, Blähungen, Sodbrennen, über Fülle und Übelkeit auftreten. Sie sollten den Verzehr dieser Gemüse roh zu vermeiden. Verbrauchen sie sehr gut fermentierte oder für eine optimale Nährstoffaufnahme gedämpft sowie die Verdauung.

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21. Lebensmittel gesüßt mit Alkohol Sugars

Einige Lebensmittel gesüßt mit Alkohol Zucker, wie Xylit, Sorbit und Mannit kann dazu führen Sie Blähungen zu fühlen, weil man sie nicht gut verdauen, so dass sie durch Bakterien im Verdauungstrakt fermentiert werden. Die Alkohol-Zucker werden in zuckerfreien Bonbons und Kaugummi sowie mehrere Low-Carb-Lebensmittel angewendet.

22. Vollkorn

Ganze Körner sind auch einer der Top-Lebensmittel, die Blähungen verursachen. Ganze Körner sind nützlich für Sie, da sie reich an Nährstoffen und Ballaststoffen sind. Aber die Faser und die Stärke, können Sie sich aufgebläht fühlen, wenn Sie dies über tun.

23. Birnen und Äpfel

Diese Früchte haben etwa 5 Gramm Ballaststoffe je, so dass sie eine große Quelle von essentiellen löslichen Ballaststoffen, sie können aber auch verheerend auf Ihre sensiblen Bäuche anrichten. obwohl Sie vermeiden, dass sie nicht ganz. Der Konsum von 1/2 oder 1/4 dieser Früchte oder sie erste Peeling, akzeptieren Sie den Geschmack zu genießen, ohne diese Preis zu bezahlen.

24. Sonstige Hoch Fruktan Foods

Im Allgemeinen sind Fructane ein Fasertyp und sind nützlich, um unsere Verdauung sowie die allgemeine Gesundheit (regelmäßigen Stuhlgang zu halten). Aber da diese Fasern definitions unverdaulichen durch den menschlichen Körper sind, können sie Blähungen und Blähungen Stationierung auf die Bakterien des Darms verursachen.

Wenn Sie mehr über effektive Lösungen erfahren möchten, Heilmittel für andere Krankheiten und Bedingungen finden Sie auf unserer Startseite AGB & Krankheiten Seite. Alle oben sind die Top-Lebensmittel, die Blähungen verursachen. Nach dem Artikel von Lebensmitteln zu lesen, die Blähungen verursachen Liste: 24 schlimmsten Lebensmittel, hoffen, dass Sie mehr einige ungesunde Nahrungsmittel für Blähungen lernen. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, oder möchten Sie andere Lebensmittel zu wissen, die Blähungen verursachen, lassen Sie sie bitte unten, ich Ihnen so bald wie möglich zu reagieren. Auch können Sie teilen die Erfahrung, wenn Sie andere Lebensmittel kennen, die Blähungen zu uns führen.

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