10 Gesunde lebensmittel, die schnell blähungen und gas im magen reduzieren

Video: Blähungen, Darmreinigung, Verstopfung, Verdauungsprobleme - Was tun für eine bessere Verdauung?

Völlegefühl und Gas ist eine der beliebtesten Probleme in Ihrem Verdauungssystem. Die meisten von uns erleben Sie das unangenehme Gefühl von Blähungen und Gas. Es gibt einige Gründe, die wie das Essen fetthaltige Lebensmittel und gassy Nahrungsmittel verursachen können Blähungen, trinken kohlensäurehaltige Getränke, Stress oder Angst, Rauchen oder Magen-Darm-Infektion oder Krankheit, andere Krankheiten. Und es gibt viele Möglichkeiten, Blähungen, um loszuwerden, einschließlich der Verwendung von Medizin und Hausmittel wie natürliche Art und Weise, in der Lebensmittel, die Blähungen und Gas im Magen zu reduzieren, ist der sicherste Weg für Blähungen.

Liste von Gesund Lebensmittel, die reduzieren Blähungen und Gas im Magen Sie wissen sollten

Die meisten natürlichen Lebensmittel sind für Ihre Gesundheit im Allgemeinen gut. Allerdings können einige Lebensmittel für manche gesunde Probleme zugleich schädlich für andere gut sein. Deshalb können Sie die Liste der gesunden Lebensmittel sollten wissen, dass Blähungen und Gas im Magen reduzieren, wenn Sie an diesem Thema interessiert sind. Diese Schrift zeigt Ihnen die gemeinsame Lebensmittel, die Sie in Ihrer Mahlzeit hinzufügen, sollten die gesunden Magen zu bekommen und Blähungen, wenn eine zu reduzieren. Sie sind:

1. Bananen

2. Joghurt

3. Sellerie

4. Gurken

5. Papaya

7. Spargel

8. Fenchelsamen

9. Ingwer

10. Kamille und Pfefferminz-Tee

1. Bananen:

Neben Gas ist eine hohe Natriumaufnahme auch eine der häufigsten Gründe, die zu Blähungen führen kann. Natrium enthält in verarbeiteten Lebensmitteln und Restaurant Gegenstände, die Wasser in Ihrem Körper zurückhalten kann. Halten Sie Ihre Gesamt Kalium-Natrium-Ebene in Ihrem Körper zum Ausgleich des Wasser sehr wichtig ist. Und wenn Sie einen salzigen Abendessen hatte letzte Nacht, können Sie versuchen, Bananen mit einigen Morgen Haferflocken zu essen, um dieses Niveau Gleichgewicht zu halten, da dann, Blähungen in Ihrem Verdauungssystem zu reduzieren. Zusätzlich ist Verstopfung auch eine häufige Ursache für Blähungen und Gas. So wird Abfall im Magen-Darm-Trakt zu beseitigen helfen Blähungen reduzieren. Bananen sind reich an löslichen Ballaststoffen, die Verstopfung gut lindern können.

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2. Joghurt:

Joghurt ist als ausgezeichnetes Essen für Ihre Schönheit und gesund bekannt. Es ist nicht erstaunlich, wenn es zu einem der gesunde Lebensmittel wird, die Blähungen und Gas in Ihrem Verdauungssystem reduziert. Es enthält gute Bakterien namens Probiotika dazu beitragen, Ihr Verdauungssystem zu unterstützen, sehr gut, Völlegefühl im Magen reduzieren, indem sie die guten Bakterien wie Laktobazillen und Bifidobakterien im Verdauungstrakt zu erhöhen. Ganz offensichtlich, fettfreie und fettarmen Joghurts sind die besten für Sie zu essen. Wenn diese Joghurts für Ihren Geschmack nicht geeignet sind, können Sie mehr frisches Obst legen zum Joghurt lecker machen.

3. Sellerie:

Wie Spargel, Sellerie ist auch sehr Diuretikum und wird zu einem der Lebensmittel, die Blähungen und Gas zu reduzieren, weil es verwendet werden kann, um Wassereinlagerungen in Ihrem Körper zu entlasten. Allerdings ist Sellerie auch als Lebensmittel bekannt, die den höchsten Grad an Verunreinigungen wie Chlorthalonil enthält, die möglicherweise krebserregend und neurotoxischen Pestiziden, die für den Körper sehr schädlich sind. Daher sollten Sie bemerken nur Sellerie zu verwenden, die organisch um angebaut zu Verunreinigungen Aufnahme zu vermeiden.

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4. Gurken:

Die meisten von uns wissen, dass Gurke eine der beliebtesten Produkte für Schönheit. Seine Vorteile kann für die Haut, Auge sein. Doch nur wenige Menschen wissen, dass es für Ihre Gesundheit ist auch gut, vor allem für den Magen. Es wird gezeigt, um die Aktivität der proinflammatorischen Enzyme zu senken, da es ein Flavonoid Quercetin Namen Antioxidans enthält, die zur Verringerung von Schwellung hilfreich. So kann man es essen zu Blähungen im Magen verhindern und zu verringern sowie Ihre Haut leichter und weicher. Oder ein Glas Gurken Wasser täglich ist gut für den Körper.

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5. Papaya:

Eine andere Lebensmittel, die Blähungen und Gas zu reduzieren, ist Papaya. Papaya ist sehr reich an Papain, kann ein Enzym helfen Proteine ​​in Ihrem Magen-Darm-Trakt brechen, da dann die Verdauung besser zu machen. Darüber hinaus enthält es auch entzündungshemmende Eigenschaften, insbesondere Fasern, die sehr nützlich sind für den Verdauungstrakt zu unterstützen. Mit Papaya, können Sie sich direkt essen oder als gesunde Smoothie zu genießen.

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6. Zitrone:

Lemon mit verschiedenen Vorteile für unsere Gesundheit hat die beliebtesten Lebensmittel in Ihrem Menü werden. Es wird als natürliche Entgiftungsmittel für Ihren Körper betrachtet und hält Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Es ist sehr reich an Vitaminen, Mineralien, Riboflavin, Proteine, Kohlenhydrate, die für die Verdauung nützlich sind. Dank seiner sauren Eigenschaften können Zitrone helfen, die Produktion von Salzsäure zu verbessern, eine Verbindung, die die Lebensmittel zusammenbricht. Der einfachste Weg, Blähungen mit Zitrone zu reduzieren, ist warm und Zitronensaft zu trinken.

7. asparagus:

Spargel ist als Anti-Blähungen Supernahrungsmittel für Ihr Verdauungssystem betrachtet. Es enthält Präbiotika, die die Entwicklung von guten Bakterien in Ihrem Körper, die gleichzeitig halten Ihr Verdauungssystem gesund, da dann unterstützen kann, zu verhindern und Blähungen und Gas in Ihrem Magen-Darm verringern. Es ist auch Diuretikum, das überschüssige Wasser aus dem Körper zu spülen, trägt, um Beschwerden zu lindern und aufblasen.

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8. Fenchelsamen:

Fenchel ist für Ihre Lebensmittel als einer der ausgezeichneten Kräuter bekannt. Es ist auch für Ihre Gesundheit sehr nützlich. Im Falle von Blähungen und Gas im Magen, Fenchelsamen zeigen sich eine der gesunden Nahrungsmittel zu sein, die effektiv Blähungen und Gas zu reduzieren. Die Samen enthalten eine Verbindung, Anethol terpenoid, die Krämpfe in den glatten Muskeln in Ihrem Darm-Trakt hemmen können. Seitdem kann es Magen-Darm-Krämpfe vermeiden, müssen Sie Gas aus dem Körper und Blähungen zu lindern. Fenchelsamen mit Brot und Wurst kombiniert werden oder Sie können sie direkt kauen oder es als ein gutes Tee nach dem Essen trinken. Schwangere Frauen sollten Fenchelsamen mit großen Mengen zu vermeiden.

9. Ginger:

Ingwer ist als ein ausgezeichnetes Produkt in Ihrer Küche betrachtet, die Ihr Gericht schmackhafter werden lassen können. Es ist auch ein gutes Hausmittel für viele gesunde Probleme wie Erkältungen, achy Muskeln, Seekrankheit, Krämpfe. Blähungen und Gas im Magen kann mit Ingwer behandelt werden. Wie wir wissen, Ingwer ist eine gute entzündungshemmende aus der Natur und unterstützt Sie effektiv Verdauungssystem. Es kann helfen, die Muskeln des Verdauungssystems entspannen und es bequemer zu machen, um dadurch einen Beitrag Blähungen zu lindern. Darüber hinaus hilft ein Enzym in Ingwer auch Proteine ​​zu absorbieren, da dann, Protein-induzierte Schwellungen und Gas in Ihrem Verdauungssystem zu senken. Sie können frischen Ingwer auf Ihre Smoothies oder Salatdressings hinzuzufügen oder als eine hausgemachte Ingwer-Tee genießen.

10. Kamille und Pfefferminz-Tee:

Kamille und Pfefferminze Tee helfen, die Muskeln des Verdauungssystems zu entspannen und zu zerstreuen Gas und Blähungen aus dem Magen. Kamillentee hilft auch entspannen und den Magen zu beruhigen. So tun Pfefferminze. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass diese helfen können, Ihre Muskeln des Verdauungssystems zu entspannen. Deshalb können Sie Blähungen und Gas durch den Verzehr von Pfefferminze Teeblätter oder Pfefferminztee entfernen können.

Neben den Lebensmitteln, die Blähungen und Gas im Magen zu reduzieren, sollten Sie vermeiden, einige Lebensmittel, die Blähungen und Gas wie Lebensmittel mit zu viel Zucker wie Kuchen, Brot, Bier, Wein, Alkohol, Marmite, balsamisch, Sojasauce, Gurken machen können, eingelegte Zwiebeln…

Die oben ist die Liste der gesunden Lebensmittel, die Blähungen und Gas im Magen reduzieren, die Sie wissen sollten, ein gesundes Verdauungssystem zu bekommen. Aber erinnern Sie sich auch, dass, wenn alle Hausmittel nicht wirksam angewendet werden, sollten Sie Ihren Arzt um Rat zu besuchen. Und bitte Ihre Idee zu diesem Thema lassen, indem Sie Ihre Idee in der folgenden Form dieser Beitrag zu schreiben, auch wenn Sie Fragen haben. Wir antworten Ihnen bald.