Übung für asthma - wie sie arbeiten können, während asthma verwaltung

1. Was ist Asthma?

Inhalt

• 1. was ist asthma?
• 2. training mit asthma
• 3. empfohlene Übungen für menschen mit asthma
• 4. Übungen zu vermeiden
• Video: mit olli beim ksk – kommando spezialkräfte der bundeswehr (1/6)
• 5. vorbereitung Übung für asthma zu tun
• Video: why you should put your mask on first (my brain without oxygen) - smarter every day 157
• 6. asthmaanfall während des trainings
• 7. berühmte athleten mit asthma
• 8. asthma kann sie nicht begrenzen

Asthma ist eine Erkrankung der Atemwege in der Lunge, was zu Entzündungen und Krampf der Atemschläuche. Dies macht es schwierig für die Person mit Asthma betroffen, richtig zu atmen und bewirkt, dass Keuchen, Husten und Atemnot. Asthma erhöht die Empfindlichkeit der Lungen, um Dinge wie Kälte und / oder trockener Luft, Pollen und Verschmutzung. Bei Ruhezustand eine Person normalerweise atmet durch seine / ihre Nase, die die Luft in den Nasen eingeben feucht und warm zu werden, während die Härchen in der Nase die Luft zu filtern, von irgendwelchen Staubpartikel oder unerwünschte Elemente loszuwerden. Während des Trainings oder intensive körperliche Aktivitäten durchführen, die Person, ohne es zu wissen, atmet durch den Mund, die möglicherweise Asthma-Symptome auslösen können.

2. Training mit Asthma

Aufgrund intensiver körperlicher Aktivität Asthma auslösen können, die allgemeine Annahme ist, dass die Ausübung für Menschen mit Asthma gefährlich ist. Dies ist jedoch nicht wahr, und nicht die Ausübung führt zu ihnen aus der Form bekommen und das ist, was für Asthma tatsächlich schlecht ist. Die Vorteile der Ausübung kann nicht geleugnet werden, und solche mit Asthma sollten nicht diese Vorteile fit zu bleiben, nicht entzogen werden. Gut kontrollierte Asthma bedeutet, dass Sie mit Ihrer täglichen Aktivitäten weitermachen sollten und müssen nicht aufgeben trainieren, nur weil Sie einen Asthmaanfall fürchten. In der Tat trainieren, können auch mit der Kontrolle von Asthma helfen, was schließlich zu einem verringerten Bedarf an Medikamenten führen. Die Cochrane-Datenbank systematischer Reviews veröffentlicht eine Überprüfung von 19 Studien und festgestellt, dass Übung für Asthma sicher ist und es hilft bei der Herstellung von Herz und Lunge fit, während auch die Verbesserung der Lebensqualität.

Weitere Vorteile sind die Lungenkapazität zu verbessern, wegen deren die Person besser in der Lage ist, sein / ihr Asthma zu verwalten, vor allem während des Trainings oder andere körperliche Aktivitäten. Übung hilft auch mit den täglichen Aufgaben zu bewältigen, weil es Ausdauer erhöht. Außerdem, wenn die Person die Ausübung beginnt wird er zuversichtlich täglichen Aktivitäten und Sorgen weniger über Asthma, da er mehr in der Lage zu überwachen und zu verwalten die Bedingung ist.

Eine regelmäßige Medikamente, nach dem Rat des Arztes, um sicherzustellen, von Asthma auslöst, zu bleiben weg und beobachten Sie Ihre Symptome leicht Asthma-Patienten helfen können, sich mit der Frage im Umgang, so dass sie in körperliche Übungen zu frönen.

3. Empfohlene Übungen für Menschen mit Asthma

Während die Menschen, die Asthma haben können auf jeden Fall ausüben, gibt es bestimmte Faktoren, sie im Auge zu behalten müssen. Diese Menschen sollten vorzugsweise für Übungen gehen Sie kurze, intermittierende Perioden der Anstrengung beteiligt sind. Solche Übungen sind Spiele wie Volleyball, Baseball und Ringen und Aktivitäten wie Gymnastik. Diese Aktivitäten werden besser durch solche Menschen toleriert.

Unter den besten Übungen für Menschen mit Asthma ein schwimmen. Es ist eine starke Ausdauer Aktivität und Menschen mit Asthma kann es sehr gut vertragen. Der Hauptgrund hinter Schwimmen unter Asthma-Patienten sind sehr beliebt ist, dass sie in warme und feuchte Luft zu nehmen sind in der Lage, zu bekämpfen Asthma-Symptome zu helfen, und da die Aktivität hilft bei der Muskeln für die Atmung verwendet aufzubauen. Rad fahren und Aerobic sind andere gut verträglich Aktivitäten.

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Wandern ist auch eine sehr gute Übung für Patienten mit Asthma, und es hat sich gezeigt, dass neben der Verbesserung der Fitness tatsächlich hilft bei der Asthma-Kontrolle geht.

Eine weitere empfohlene Übung für Asthmapatienten ist Yoga durch Kontrolle zu atmen mit der Übung beteiligt. Laut einer Studie im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlicht wurde, Yoga-Training für mehr als 10 Wochen führte zu einer deutlich besseren Lebensqualität-Scores für Frauen mild mit Asthma zu moderieren. Der beste Weg zur Ausübung ist klein und bei einer niedrigen Intensität zu starten.

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Baseball ist gut für Menschen mit Asthma, weil kontinuierliche Anstrengung keine Voraussetzung dieser Sportart ist. Aktivitäten, bei denen das Herz und Atemfrequenz für etwa 5-6 Minuten sind geeignet für Menschen mit Asthma konstant bleiben im Vergleich zu Aktivitäten, die die Person verlangen plötzlich zu stoppen und zu starten.

Rad fahren ist eine große Aktivität zu für die Menschen mit Asthma. Dies kann jedoch leicht gefährlich erweisen sich als gut zu sein. Es sollte das Tempo gemächlich zu halten genommen werden, weil es zu sehr zu erhöhen zu katastrophalen Ergebnissen führen könnte, ist der Grund der schnelle Atmung ist, die die Atemwege trocken macht und löst Asthma. Dann gibt es Arten von zu achten ist Radfahren. Normale Radfahren ist in Ordnung, aber Mountainbiken möglicherweise ein Problem verursachen könnte, weil steile Hügel klettern schwierig und erfordert schweres Atmen, was zu einem Asthmaanfall.

Golfen und Schlägersportarten sind andere Aktivitäten geeignet für Menschen mit Asthma, weil sie der Spieler die Kontrolle über ihre Atmung und das Tempo des Spiels und nicht beinhalten intensive Ausbrüche von Aktivität zu ermöglichen. Dies tun jedoch verlangen die Person regelmäßig zu ruhen und halten sich hydratisiert, so ist es eine gute Idee, eine Wasserflasche handlich und in der Nähe zu haben.

4. Übungen zu vermeiden

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Zwar gibt es sollte keine Übung, dass Asthma-Patienten berücksichtigen tabu für sie, gibt es bestimmte Tätigkeiten, die tatsächlich Asthma-Symptome auslösen und es ist besser, diejenigen leicht zu erfüllen oder gar nicht. Kaltes Wetter Sportarten wie Skifahren und Eishockey sind eine solche Art von Aktivitäten, vor allem gefährlich wegen der Lunge kalte Luft zu empfangen und verursachen Probleme mit der Atmung.

Fußball, Basketball und Langstreckenlauf sind weitere Beispiele für Asthma auslösenden Sport, der Grund, hier ihre Forderung nach hoher Ausdauer zu sein. Diese Tätigkeiten erfordern den Spieler sich ständig ausüben und auf einen Zug sein. Daher sollten Menschen mit Asthma nicht einmischen in solche Aktivitäten Komplikationen zu vermeiden später.

Gerätetauchen ist eine weitere Aktivität, die Menschen mit Asthma vermeiden sollten. Ein Taucher wird trockener als normale Luft zu atmen, die ein Problem ist. in dem Druck des Körpers eine Erhöhung als auch eine Menge Risiken, die mit Tauchen verbunden sind auch bei normalen Menschen Es gibt, der Grund, wobei der Druck ändert Unterwasser- mit einer Erhöhung der Tiefe des Wassers ist und somit gibt es viele Druck auf die Lungen. Wenn wieder auf die Person an, ist erforderlich, sich von der Luft zu lassen und ausatmen. Dies ist jedoch schwierig wird, wenn die Atemwege blockiert sind, welche die Lunge verursachen können platzen, sie kollabieren zu machen. Eine Luftblase ebenfalls gebildet werden, die dann in das Herz oder das Gehirn bewegen konnte, was zu katastrophalen Folgen.

5. Vorbereitung Übung für Asthma zu tun

Wenn die Asthma-Symptome sind zu viel Ärger verursacht, so dass die Person, die Ausübung zu beenden wollen, ist es Zeit für ihn, sein / ihr Arzt zu nähern und das Problem zu diskutieren. Mehr als oft nicht, dass es notwendig ist, die Asthma-Aktionsplan nur ein wenig in der Lage sein zu bewältigen mit den Symptomen und weitermachen mit der Aktivität zu ändern. Und ein Arzt wird in der Lage sein, mit diesem zu helfen.

Wenn eine Person mit Asthma gerade beginnt er zu üben / sie sollte zuerst zu seinem / ihrem Arzt für Anregungen und Ratschläge zu sprechen. Der Arzt wird besser in der Lage Vorschläge über die Aktivitäten zu geben, in Übereinstimmung mit dem Zustand der Person und dem Grad zu verfolgen, denen Asthma ein Problem sein könnte. Ein Asthma-Aktionsplan kann skizziert werden, die die Person sollte dann folgen. Dieser Plan würde die Dos und donts auszuüben und alle Vorbereitungen der Person vor Beginn der Übung für Asthma machen sollte.

Es kann wichtig sein für die Person vor dem Training Asthma-Medikamente zu nehmen - wie inhalierten Bronchodilatoren -aber dies vom Arzt bestimmt werden.

Inhalator sollte es die Person muss während der Übung im Fall praktisch gehalten werden.

Aufwärmübungen und kühlen Periode nach unten ist äußerst notwendig für Menschen mit Asthma. Sie müssen langsam beginnen, um sicherzustellen, dass sie nicht belasten ihre Lungen zu viel ganz plötzlich. Cool down ist wichtig, wieder aus dem gleichen Grund. Die Übung für Asthma sollten eher allmählich verringert werden, als vollständig alle plötzlich da unmittelbaren Veränderungen der Atmung stoppen könnte ein Problem darstellen.

Zwar ist es nicht immer möglich ist, und die Person, die sie nicht erkennen kann, sollte er / sie versuchen, durch die Nase, anstatt den Mund so weit wie möglich zu atmen.

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Bei kaltem Wetter sollte die Person möglichst in geschlossenen Räumen trainieren oder eine Maske über Mund und Nase tragen. Dies ist das Eindringen von kalter Luft in die Lungen zu vermeiden, da dies einer der Auslöser von Asthma ist.

Trainieren im Freien sollte auch während der Hochpollensaison vermieden werden, und wenn es zu viel Luftverschmutzung.

Die Ausübung sollte auf ein Minimum oder gar nicht erfolgen, wenn die Person von jeder Virusinfektion leidet, wie Erkältung oder Grippe.

Die Person sollte sich nicht über den Punkt hinaus ausüben, die für ihn / sie geeignet ist. zu viel, den Körper zu ermüden wird mehr als Nutzen zu schaden.

6. Asthmaanfall während des Trainings

Manchmal, trotz der nach den Anweisungen des Arztes und gehen durch alle Vorbereitungen vor der Aufnahme der Tätigkeit, kann ein Asthmaanfall während des Trainings ausgelöst werden. Die Person sollte immer die notwendigen Gegenstände und Medikamente bereit, im Falle einer solchen Situation. Ein Notfall-Inhalator sollte handlich und bereit sein, richtig verwendet werden, nachdem die Asthma-Symptome zu bekommen.

Es sollte ganz genommen werden, um die Symptome zu lindern, bevor sie wieder zu trainieren beginnen. Die Person sollte sicherstellen, dass er / sie ist in der Lage und bereit, mit der Tätigkeit fortzusetzen. Sobald er / sie ist zuversichtlich, dass die Symptome er nachgelassen haben / sie kann die Übung für Asthma wieder aufnehmen. Für den Fall jedoch, kehren die Symptome der Person sofort soll die Aktivität zu stoppen und nicht bis zum nächsten Tag fortzusetzen. Er / sie sollte die Asthma-Kit Hilfe wiederverwenden, die von ihrem Arzt zu ihnen vorgeschlagen worden.

Falls Sie die Symptome nicht nachlassen und die Person keine Erleichterung sofortige ärztliche Hilfe aus dem Inhalator gesucht werden nicht bekommen sollte.

7. berühmte Athleten mit Asthma

Wenn alle oben genannten Fakten nicht genug waren Sie diese Person mit Asthma zu überzeugen, können auch in körperliche Aktivitäten und Sport für Asthmapatienten frönen, sind hier einige professionelle Athleten, für die ihre Asthma Zustand war nicht eine abschreckende Wirkung auf ihre Sportkarriere.

Jackie Joyner-Kersee ist ein Basketball und Track Athleten an der UCLA. Nach ihrer Diagnose mit schwerem Asthma hielt sie ihren Zustand von ihrem Trainer versteckt, weil sie Angst hatte, sie müssen den Sport aufgeben würde. Doch später gelang es ihr, Führung zu bekommen und gelernt, um den Zustand zu verwalten. Sie schaffte es so gut, dass sie drei olympische Goldmedaillen und eine Silbermedaille gewonnen hat, neben immer den Titel der größte Sportlerin des 20^th Jahrhundert.

Amy Van Dyken ist ein weiteres Beispiel. Sie wurde mit schwerem Asthma in einem sehr jungen Alter diagnostiziert und an ihre Ärzte Anregungen begann sie mit Sport zu engagieren, um ihre Lungen stark zu machen. Ihr Haupt Sport war das Schwimmen und trotz des Seins ein Asthmapatient sie es geschafft, erfolgreich zu sein und gewann sechs Goldmedaillen in Olympia.

Tom Dolan ist ein weiterer Schwimmer, der Asthma hat. Der Zustand jedoch hielt ihn nicht von Erfolg zu gewinnen und eine Medaille in Olympia neben anderen Leistungen zu gewinnen.

Jerome Bettis ist ein professioneller Fußballspieler und hat für NFL gespielt. Er war mit Asthma im Alter von 15 Jahren Leidenschaft für Fußball diagnostiziert, war er mit Angst, es aufgrund seiner Zustand aufzugeben, aber seine Eltern die Motivation und Ärzte Ratschläge gelang es ihm, mit seinen Plänen zu halten.

Peter Vanderkaay ist ein Goldmedaillengewinner der Spiele 2008 in Peking. Dies ist trotz der Tatsache, dass er die Asthma-Symptome begonnen hatte, immer seit dem Alter von 10 Jahren Medikamente und eine geeignete Aktionsplan Hilfe, um ihn mit seiner Leidenschaft zu halten.

8. Asthma kann Sie nicht begrenzen

Wie aus den obigen Beispielen, ist Asthma nicht etwas, das nicht behandelt werden kann. Diejenigen mit der Diagnose Asthma kann auf jeden Fall weitermachen mit den körperlichen Aktivitäten, die sie gerne zu frönen, sofern sie ihren Arzt um Rat fragen darüber, wie um ihren Zustand zu verwalten und was im Falle eines Angriffs während des Trainings zu tun. Die Hauptsache ist, Asthma zu kontrollieren, verhindern Angriffe, vermeiden Auslöser und Pflege nehmen, um richtig die Symptome zu behandeln.

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