9 Top vitamine für die gewichtsabnahme und ihre natürlichen quellen

Vitamine sind sehr wichtig für eine gute Gesundheit. Sie ergänzen unsere Ernährungs Eingang, wenn wir eine kalorienarm Diät- jedoch folgen, können sie auch unseren Stoffwechsel & aktiv unsere Gewichtsverlust erhöhen. Wollen Sie wissen, welche Vitamine für die Gewichtsabnahme am besten sind? Wenn Ihre Antwort "Ja" ist, dann sollten Sie diese Schrift lesen. In diesem Artikel, VKool.com zeigen Ihnen 9 besten Vitamine für die Gewichtsabnahme und wie sie aus natürlichen Quellen zu bekommen. Die Schrift ist eine Sammlung von gesunden Gewichtsverlust Lösungen aus zuverlässigen Quellen. Allerdings ist es nicht zu geben, medizinische Beratung und es ist ausschließlich für den informativen Zweck. Halten Sie diese Schrift zu lesen, mehr zu lernen!

9Beste Vitamine für Weight Loss & Ihre natürlichen Quellen sollten Sie wissen

Video: Vitamin D - Die erschreckende Wahrheit [Teil 1]

1. Vitamin B12 für Weight Loss

Vitamin B12 hilft Ihnen, Ihren Stoffwechsel sowie spornen Ihren Gewichtsverlust bei der Steigerung. Darüber hinaus wird Ihr Körper Vitamin B12 brauchen die Nerven zu nähren & Blutzellfunktion und produzieren DNA.

Vitamin B12 spielt eine Rolle, wie der Körper verwendet Kalorien. Es kann durch Unterstützung des Körpers bei der Umwandlung von Nahrung in Energie die Energieproduktion zu unterstützen. Je mehr Energie wird in mehr Bewegung führen sowie größere Motivation, die gesunde und sichere Gewichtskontrolle führen wird. Die natürlichen Quellen für Vitamin B12 sind:

• 100g gekochte Muscheln enthalten 98.9μg (1648% DV) von Vitamin B12
• 100g Leber (Rind) enthalten 83.1μg (1386% DV) von Vitamin B12
• 100g Fisch (Makrele) contain19.0μg (317% DV) von Vitamin B12
• 100g Crustaceans (Krabbe) enthalten 11.5μg (192% DV) von Vitamin B12
• 100g Silken Tofu enthalten 2.4μg (40% DV) von Vitamin B12
• 100g Alle Bran enthalten 20.0μg (333% DV) von Vitamin B12
• 100g rotes Fleisch (Rind) enthalten 6.0μg (100% DV) von Vitamin B12
• 100g Skim Milk enthalten 0,5 ug (8% DV) von Vitamin B12
• 100g Käse (Swiss) enthalten 3.3μg (56% DV) von Vitamin B12
• 100g Yolk Eier (Huhns) enthalten 2.0μg (33% DV) von Vitamin B12

2. Vitamin D für Weight Loss

Vitamin D ist eine der besten Vitamine für die Gewichtsabnahme. Dieses Vitamin ist sehr wichtig für die Kalziumaufnahme als auch Ihre Knochen stabil zu halten. Zusätzlich zeigte viele Studien, dass Vitamin D Gewicht erheblich reduzieren lassen. Sie müssen nur Ihre Vitamin D zu steigern & bieten regelmäßige Bewegung, die Sie Schuppen Pfund hilft. Hier sind gute Quellen für Vitamin D aus der Natur:

• Lebertran - 10,000IU (1667% DV) von Vitamin D in 100 g
• Forelle, gekocht - 759IU (127% DV) von Vitamin D in 100 g
• Plain Soja-Joghurt - 53IU (9% DV) von Vitamin D in 100 g
• Eier (Hard Boiled) - 87IU (15% DV) von Vitamin D in 100 g
• Schweinefleisch (Extra mageres Ham) - 93IU (16% DV) von Vitamin D in 100 g
• Queso Fresco - 110IU (18% DV) von Vitamin D in 100 g
• Caviar - 117IU (20% DV) von Vitamin D in 100 g
• Tofu (Firm, Lite) - 157IU (26% DV) von Vitamin D in 100 g
• Vollkorn Gesamt - 333IU (56% DV) von Vitamin D in 100 g
• Pilze (Bello) - 446IU (74% DV) von Vitamin D in 100 g

3. Omega-3-Fettsäure Für die Gewichtsabnahme

Einschließlich Fisch in Ihre täglichen gesunden Ernährung wird ein großer Teil Ihrer Fettabbau Strategie sein. Essen Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäure hilft Ihnen auch die Blutgerinnung sowie die Gebäude Gehirn Zellmembranen bei der Kontrolle. Hier sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren aus der Natur: Blumenkohl, Garnelen, Leinsamen, Soja, Tofu Lachs, Sardinen, Walnüsse und Rosenkohl.

4. Cholin für Weight Loss

Cholin hilft Ihnen verstoffwechseln fett- daher ist es sehr wichtig für die Gewichtsabnahme. Wenn Ihr Cholin Niveau zu niedrig ist, neigt das Fett in der Leber blockiert werden. Um Gewicht zu verlieren und Fettleber zu vermeiden, müssen Sie Ihre Aufnahme von Cholin zu steigern. Gute Quellen für dieses Vitamin enthalten Collard Greens, Rindfleisch, Lachs, Kabeljau, Thunfisch, Pute, Huhn, Muscheln, Eier und Garnelen.

Setzen Sie diese Schrift lesen andere Vitamine für die Gewichtsabnahme zu entdecken!

5. Jod Für die Gewichtsabnahme

Um Gewicht zu verlieren effektiv, können Sie Jod in Ihre tägliche Ernährung hinzufügen, weil es die Schilddrüse stimulieren kann, sowie Förderung einer schnelleren und gesünderen Stoffwechsel. Die besten Quellen für Jod sind:

• Ei, gekocht
• Thunfisch, Konserven in Öl
• Navy Bohnen, gekocht
• Putenbrust, gebacken
• Fischstäbchen
• Garnele
• Milch
• Gebackene Kartoffeln mit Schale
• Jodsalz (befestigte)
• Kabeljau
• Getrockneter Seetang

6. Inositol Für die Gewichtsabnahme

Sie können Inosit nehmen, wenn Sie eine gesunde Gewichtsabnahme Diät sind. Dieses Vitamin kann mit Cholin, um Fett zu verstoffwechseln arbeiten. Die gute Quellen dieses Vitamins sind Soja, Bohnen, Eier, Nüsse, Zitrusfrüchte & Melone, und Vollkornbrot.

7. Chrom für Weight Loss

Chrom hilft Prozess Kohlenhydrate sowie Hunger zu reduzieren. Viele Studien haben gezeigt, dass Chrom die Gewichtsverlust Prozess erhöhen kann helfen, wenn eine Diät. Sie können Ihre tägliche Ernährung mit Chrom durch den Verzehr von gesunden Lebensmitteln ergänzen wie zum Beispiel:

• Schwarzer Pfeffer
• Römersalat
• Tomaten
• Grüne Bohnen
• Hafer
• Gerste
• Brokkoli

8. Vitamin C für Weight Loss

Vitamin C ist auch eine der besten Vitamine für die Gewichtsabnahme. Es hilft Ihrem Körper Glukose in Energie bei der Umwandlung, und stoppen es aus dem Inneren des Körpers gespeichert werden. Sie sollten Ihre Dosierung dieses Vitamin für schnellen Gewichtsverlust erhöhen. Hier sind die besten Quellen für Vitamin C aus der Natur:

• 100g gelbe Paprika enthalten 183.5mg (306% dv) von Vitamin C
• 100g Papaya enthalten 60.9mg (102% dv) von Vitamin C
• 100g mange tout enthalten 60 mg (100% dv) von Vitamin C
• 100g Tomaten (gekocht) 22.8mg (38% dv) von Vitamin C enthalten
• 100g Zitrusfrüchte (Orangen) enthalten 53.2mg (89% dv) von Vitamin C
• 100g Beeren (Erdbeeren) enthalten 58.8mg (98% dv) von Vitamin C
• 100g Brokkoli enthalten 89.2mg (149% dv) von Vitamin C
• 100g Kiwi (grün) enthalten 92.7mg (155% dv) von Vitamin C
• 100g dunkelgrünes Blattgemüse enthalten 120mg (200% dv) von Vitamin C
• 100g Guaven enthalten 228.3mg (381% dv) von Vitamin C

9. Vitamin E für Weight Loss

Dieses Vitamin ist sehr wichtig für den gesunden Körper zu halten. Vitamin E hilft Ihnen auch in mehr aus dem Training zu bekommen. Es hilft Ihnen nicht nur Ihre Muskeln von einer Sitzung zu erholen, sondern auch hilft Ihnen, mehr heben & haben mehr Energie für die Ausübung. Hier sind die besten Quellen für Vitamin E aus der Natur:

• Gekochte Butternutkürbis - 1,3 mg (6% dv) von Vitamin E in 100 g
• Broccoli (gekocht) - 1,5 mg (7% dv) von Vitamin E in 100 g
• Tofu (Licht, seiden) - 5.3mg (25% dv) von Vitamin E in 100 g
• Olivenöl - 14.4mg (69% dv) von Vitamin E in 100 g
• Nüsse (Mandeln) - 26.2mg (127% dv) von Vitamin E in 100 g
• Regenbogenforelle - 2.8mg (13% dv) von Vitamin E in 100 g
• Sonnenblumenkerne (geröstet) - 36.3mg (176% dv) von Vitamin E in 100 g
• Muscheln (Garnelen) - 2,2 mg (11% dv) von Vitamin E in 100 g
• Spinat (gekocht) - 2,1 mg (10% dv) von Vitamin E in 100 g
• Avocados - 2,1 mg (10% dv) von Vitamin E in 100 g

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Um mehr Informationen über wirksame hausgemachten Lösungen erhalten & Methoden für die Gewichtsabnahme, gehen Sie auf unsere Gewichtsverlust Seite. Nach dem Schreiben von 9 besten Vitamine für die Gewichtsabnahme zu lesen & ihre natürlichen Quellen hoffen, dass dieses Schreiben hilft Ihnen, die beste Lösung herausfinden, Ihr Gewicht effektiv und sicher zu reduzieren. Dieses Schreiben ist ausschließlich für den informativen Zweck, so müssen Sie Rat von Ihrem Arzt zu bekommen, bevor sie eine Vitamin verwenden. Wenn Sie Fragen haben, oder Sie wissen, über andere Vitamine für die Gewichtsabnahme, lassen Sie sie bitte unten.