8 Beste vitamine für trockene haut probleme auf gesicht und körper

Ihre Haut hilft Organe vor Krankheiten und Giftstoffe zu schützen. Trockene Haut kann von zahlreichen Faktoren zur Folge haben, einschließlich Vererbung, schlechte Hygiene und Sonneneinstrahlung. Zusätzlich zu gesunden und starken Lebensgewohnheiten, wie Rauchen und richtige Hygiene zu vermeiden, können verschiedene Nährstoffe als auch die Gesundheit der Haut und Abnahme der Hauttrockenheit unterstützen. Da Nahrungsergänzungsmittel unerwünschte Nebenwirkungen verursachen können, bringen viele Lebensmittel optimale Nährstoffquellen. In diesem Artikel, Unsere Seite

Sie 8 besten Vitamine für trockene Haut Probleme auf Gesicht wird einführen & Körper. Alle diese Arten von Vitaminen für trockene Haut in diesem Artikel werden aus zuverlässigen Quellen gesammelt. Jedes Individuum hat eine andere Hautzustands daher sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor sie eine Vitamin-Anwendung. Lesen Sie weiter, um mehr über 8 besten Vitamine für trockene Haut zu lernen!

8 Top Vitamine für trockene Haut Probleme auf Gesicht & Körper Du solltest wissen

1. Vitamin C

Jedes Vitamin, das Sie haben eine glatte Haut hilft auch hilft Ihnen, trockene Haut zu behandeln. Click To Tweet

Wie Vitamin E, Vitamin C wirkt als Antioxidans. Insbesondere hilft es, das Kollagen zu produzieren. Darüber hinaus ist ein Antioxidans, es kämpft auch mit freien Radikalen und die Produktion von Kollagen hilft, Ihre Haut geschmeidig und weich zu bleiben. Ausreichend Vitamin C in Ihrem Blut hilft auch, die Haut aus einer Menge von trockener Haut zu schützen. Deshalb, wenn Sie von einer einwandfreien und gesunden Haut träumen, sollten Sie die Einnahme von Vitamin C zu erhöhen und die Magie bemerken. Sie sollten, dass Vitamin C-reiche Lebensmittel kennen, sind Brokkoli, Tomaten, Zitrusfrüchte, Blumenkohl und Rosenkohl. Oder Sie können Vitamin C in Form von Ergänzungen zu nehmen, nachdem ein Arzt zu fragen.

 Hier sind die besten Lebensmittel die höchste Menge an Vitamin C enthalten, die Sie in Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen können:

• Peppers wie gelbe Paprika enthalten 95.4mg (159% DV) pro 10 Streifen (52g), süße grüne Paprika (220% DV pro großen Pfeffer) und süße rote Paprika (349% DV pro großen Pfeffer)

• Guaven enthalten 376.7mg (628% DV) von Vitamin C pro Tasse (165g)

• Dunkelgrünes Blattgemüse wie Kohl contain4mg (134% DV) von Vitamin C pro Tasse gehackte (67g)

• Kiwi (grün) enthält 166.9mg (278% DV) von Vitamin C pro Tasse, in Scheiben geschnitten (180g) und Gold-Kiwi (151% DV pro Frucht)

• Brokkoli enthält 81.2mg (135% DV) pro Tasse gehackte (92g)

• Beeren wie Erdbeeren 6 mg (18% DV) von Vitamin C pro große Erdbeere (18 g) enthalten

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• Zitrusfrüchte wie Orangen enthalten 69.7mg (116% DV) von Vitamin C pro Orange (131g)

• Tomaten (gekocht) 54.7mg (91% DV) von Vitamin C pro Tasse enthalten (240g)

• Erbsen wie Räude tout contain8mg (63% DV) von Vitamin C pro Tasse (63g)

• Papaya enthält 88.3mg (147% DV) von Vitamin C pro Tasse Stück (145g)

2. Vitamin B1, B2, B3 & B12

Wie Sie sehen, enthält Vitamin B-Komplex 8 Vitamine wie Vitamin B1, B2, B12, und andere, die auch für einen gesunden Körper und die Haut sind erforderlich und notwendig. Insbesondere führen sie viele Funktionen in Ihrem Körper und bestätigen eine befeuchtete, gesund, glatt und strahlend schöne Haut. Plus Vitamine B auch dazu beitragen, das Immunsystem zu beschleunigen, die Ihre Haut weg sowie andere trockene Haut Bedingungen von den Infektionen bleiben helfen. Im Allgemeinen sind die Vitamine B reichlich in einigen Lebensmitteln wie Leber, Rind, Huhn, Ei, grünes Blattgemüse, Bohnen, Nüsse und Getreide gefunden. Vitamin B Nahrungsergänzungsmittel sind leicht in fast Drogerien und seine Dosis wird von den Ärzten verschrieben nach jedem Bedürfnis des Individuums.

Hier sind Top-10-Lebensmittel reich an Vitamin B12: Schalentiere (gekochte Muscheln), Fisch (Makrele), verstärkte Getreide (alle Kleie), Leber (Rind), Krustentiere (Krabbe), angereicherte Sojaprodukte (wie Tofu), rotes Fleisch (Rind), fettarme Milchprodukte (wie Magermilch), Käse (Swiss) und Eier (Hühner).

Hier sind Top-10-Lebensmittel reich an Vitamin B1: Fisch (Forelle), Schweinefleisch (mager), Nüsse (Macadamia), Samen (Sonnenblume), Brot (Weizen), grüne Erbsen, Kürbis (Eichel), Spargel (gekocht), trocken geröstet Sojabohnen wie edamame, und Bohnen (Marine).

Top 10 Lebensmittel, die reich an Vitamin B2 sind: Käse (gjetost), Mandeln, Rindfleisch & Lamm (wie mageres Steak), Pilze (wie rohe braune Italienisch), fettem Fisch (Makrele), Sesam, Ei (hart gekocht), Meeresfrüchte (Tintenfisch), Schweinefleisch (Sirloin) und Spinat.

Top 10 Lebensmittel, die reich an Vitamin B3 sind: gekocht Gelbflossenthunfisch, Rindfleisch (gekocht mageren Rippe), gekochtes Lammleber, gekocht mageres hacken, gekochte Hühnerbrust, Erbsen (frisch), Erdnüsse (Öl geröstet), Avocado, Pilze (z wie gegrillte Portobello) und Sonnenblumenkerne.

Es gibt einige andere Vitamine, die im nächsten Teil dieser Schrift vorgestellt für den Umgang mit trockener Haut Probleme auf Gesicht und Körper gut sind, so, wenn Sie mehr entdecken möchten, weiter zu lesen!

3. Vitamin E

Wie Sie wissen, ist Vitamin E ist eine der besten Vitamine für trockene Haut und gesunde Haut als auch. Insbesondere ist Vitamin E ein großer Antioxidans. Und Antioxidans kann Ihre Haut zu entfernen freie Radikale helfen. Die freien Radikale sind die Besten Feind für die Haut, die Ihre Haut durch Toxin und die Umweltbelastung im Körper trifft. Es verursacht auch schädliche Auswirkungen auf die Haut, wie bald das Altern und viele mehr. So sind viele Hautpflege-Produkte für Punkte, Flecken und Falten mit diesem Vitamin angereichert. Top Vitamin E-reiche Lebensmittel sind Spinat (gekocht), Sonnenblumenkerne, Pflanzenöle (Olivenöl), Erdnüsse, Schalentiere (Garnelen), Mandeln, Tofu (Licht, seiden), Fisch (Regenbogenforelle), Avocados, Brokkoli (gekocht), Weizenkeime, Squash & Kürbis.

4. Vitamin A

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Eines der besten Vitamine für trockene Haut Problem ist Vitamin A. Vitamin A erfordert nicht nur Immunsystem zu stärken, sondern auch die Sicht zu verbessern helfen. Eine gut abgestimmte Immunsystem kann die Haut vor einer Infektion zu schützen, die sehr häufig in der trockenen Haut. Des Weiteren ist die Bildung Vitamin A hilft bei der neuen Zellen und fördert dadurch die Zellreparatur und Wachstum. Sie können durch den Verzehr von ein paar Lebensmittel, die reich an Vitamin A, einschließlich Karotten, Erbsen, Spinat, Eigelb, Leber und Getreide den Körper mit Vitamin A liefern. Andernfalls können Sie Vitaminpräparate nehmen, aber erst nach einem Arzt. Es ist sehr wichtig zu bemerken, dass Vitamin A ein fettlösliches Vitamin, das bedeutet, dass Sie mit ihm, um Fett zu ergreifen müssen, um es zu absorbieren und vor allem mit pflanzlichen Quellen.

5. Vitamin D

Wenn Ihre Haut trocken ist, ist Vitamin D ein notwendiges Vitamin. Wenn Sie von einigen Problemen wie Psoriasis oder Neurodermitis leiden, zusätzlich zu den allgemeinen trockene Hautprobleme, nach, dass Sie wirklich brauchen, um sicherzustellen, dass Sie genug Vitamin nehmen Überraschenderweise D., genug Vitamin D bekommen zu einfach ist. Sie treten nur außerhalb. Wie Sie wissen, strahlt die Sonne, die ein hohes Maß an diesem Vitamin. Vitamin D wird am meisten erhalten leicht jeden Tag für nur 15 Minuten, um Ihre Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt wird. Vitamin D wird jedoch auch in sehr wenigen Arten von Foods- gefunden haben, können Sie Vitamin D durch Ihre Ernährung. Einige Lebensmittel einschließlich fettem Fisch wie Thunfisch und Lachs, Soja und Eigelb haben einige Vitamin D.

6. Vitamin K

Zu wenig Vitamin K kann trockene oder schuppender Haut. Vitamin K angereichert Cremes oder Lotionen kann die Textur als auch die Feuchtigkeit der Haut zu verbessern. Hier sind die besten Lebensmittel die höchste Menge an Vitamin enthalten K Sie in Ihre tägliche Ernährung hinzufügen können:

• Kräuter (getrocknetes Basilikum) enthalten 85.7μg (107% DV) von Vitamin K pro Esslöffel (5 g)

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• Grünes Blattgemüse (wie Kohl, gekocht) enthalten 1062.1μg (1328% DV) von Vitamin K pro Tasse (130 g), Brokkoli raab (272% DV jede Tasse, gekocht), Mangold (716% DV jede Tasse, gekocht) , Löwenzahn Greens (471% pro Tasse DV, gekocht), Kohlrabi (662% DV jede Tasse, gekocht), Senf (1037% DV jede Tasse, gekocht), Spinat (1111% DV jede Tasse, gekocht), gefroren Spinat (1284% DV jede Tasse, gekocht), gefroren Kohl (1433% DV jede Tasse, gekocht) und Mangold (871% DV jede Tasse, gekocht).

• Salat Gemüse (wie Frühlingszwiebeln / Schalotten) enthalten 207μg (259% DV) von Vitamin K pro Tasse (100 g), Sellerie (37% DV / Tasse), rote Kopfsalat (49% DV jede Tasse), grüner Salat (57% DV jede Tasse), Kresse (106% DV / Tasse), Chicorée Greens (108% DV / Tasse), Radicchio (128% DV / Tasse), Endivie (144% DV / Tasse), Gartenkresse (339% DV / Tasse ) und cos (romaine) Salat (60% DV / Tasse).

• Brassica Gemüse (wie Rosenkohl, gekocht) enthalten 218.9μg (274% DV) pro Tasse (156g)

• Scharfe Gewürze wie Chili-Pulver enthalten 8.5μg (11% DV) pro Esslöffel (8 g), Cayennepfeffer (5% DV pro Esslöffel) und Currypulver und Paprika (7% DV pro Esslöffel).

• Spargel, gekocht enthält 91.1μg (114% DV) pro Tasse (180 g), gekocht Okra (80% DV / Tasse), roh Fenchel (68% DV / Tasse) und gekochten Lauch (152% DV / Tasse)

• Gurken, süß enthält 130.4μg (163% DV) pro Tasse (170g)

• Soybeans (gegart) enthalten 66.4μg (83% DV) pro Tasse (94g)

• Olivenöl enthält 8.4μg (11% DV) pro Esslöffel (14g)

• Getrocknete Früchte (Pflaumen) enthält 103.5μg (129% DV) pro Tasse (174g)

7. Vitamin B6

Vitamin B6 ist auch als einer der besten Vitamine für trockene Haut im Gesicht betrachtet & Körper. Es spielt eine Haupt- und wichtige Rolle in der gesunden Haut zu halten. Insbesondere wurde Vitamin B6 tatsächlich als "anti-Dermatitis-Faktor" genannt, wenn dieses Vitamin zuerst entdeckt wurde. Darüber hinaus kann es die Haut vor Rissen zu verhindern, ist es eines der wirksamsten Vitamine für trockene Haut geworden zu machen. Darüber hinaus spielt es auch eine wesentliche Rolle bei der Hautzellen Replikation und in der allgemeinen Gesundheit der Haut. Sie können ganz einfach Vitamin B6 in verschiedenen Lebensmitteln wie Huhn, Rind, Fisch, Spinat und Avocado finden. Vitamin B6 auch in einer Menge von Impulsen, wie Kichererbsen gefunden.

8. Vitamin B5

Vitamin B5 kann helfen, die glühende Natur Ihrer Haut zu verbessern. Es funktioniert auch als Hautfeuchtigkeitscreme, dass Sie die Haut weich, gesund und glatt hilft halten. Darüber hinaus hat dieses Vitamin eine entzündungshemmende Eigenschaft, dass der Heilungsprozesse der Haut stimuliert. Vitamin B5 hilft Ihnen auch tief in halten die Haut feucht durch die Feuchtigkeit aus der Luft absorbieren.

Hier sind Top-10-Lebensmittel reich an Vitamin B5 Sie in Ihre tägliche Ernährung hinzufügen können:

Video: VitaminD: 2 besten Lösungen gegen Vitamin-D-Mangel (Licht von Sonne & Pilze)

• Pilze (Shiitake, gekocht) enthalten 5.21mg (52% DV) pro Tasse (145g)

• Käse (gjetost) enthält 7.61mg (76% DV) pro Packung (227g)

• Fetter Fisch (Forelle, gekocht) enthält 1.90mg (19% DV) pro 3 Unzen (85 g)

• Avocados enthalten 3.37mg (34% DV) pro Tasse pürierte (230g)

• Eier enthalten 70 mg (7% DV) pro gekochtes Ei (50 g)

• Mageres Schweinefleisch (Roastbeef, gekocht) enthält 10.55mg (106% DV) pro Braten (638g)

• Rindfleisch & Kalbfleisch (wie Kalbsschulter, gekocht) enthalten 2.93mg (29% DV) pro Stück (182g)

• Hähnchen & Truthahn (wie Hühnerbein, gekocht) enthalten 1.12mg (11% DV) pro 3 Unzen (85 g)

• Sonnenblumenkerne enthalten 9.46mg (95% DV) pro Tasse (134g)

• Süßkartoffel (gebacken) enthält 1.77mg (18% DV) pro Tasse (200 g)

Wenn Sie mehr über zu Hause natürliche Behandlungen für Hautprobleme und einfache Lösungen für die Hautpflege wissen wollen, gehen Sie auf unsere HautpflegeSeite. Nach der Lektüre hoffen, dass die Artikel 8 besten Vitamine für trockene Haut Probleme auf Gesicht und Körper, dass es Ihnen die besten Vitamin herausfinden können, helfen zu helfen, behandeln schnell trockene Haut ohne Nebenwirkungen. Während Sie nicht den Hauttyp ändern können, können Sie regeln, wie gesund die Haut sieht. Wenn Ihre Haut trocken ist, sicherzustellen, dass Sie genug von den richtigen Vitamine einnehmen so wichtig ist. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, oder möchten Sie andere Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel zu kennen, die zur Behandlung von trockener Haut gut sind, sie bitte unten verlassen. Auch können Sie teilen die Erfahrung, wenn Sie andere Vitamine für trockene Haut zu uns wissen.