Die gesunde ernährung für akne-behandlung - 20 diät-tipps für akne-haut

Diät für Akne

Suchen Sie für eine gesunde Ernährung für Akne-Behandlung ohne jede Droge oder Pille? Wollen Sie wissen, wie natürlich von Akne loszuwerden und schnell durch eine gesunde Diät-Plan zu folgen? Vor kurzem hat VKool.com ein Schreiben der Top-20-Tipps für eine gesunde Ernährung für Akne-Behandlung erhalten. Diese Schrift ist eine Sammlung von köstlichen Speisen Rezepte für Akne-Haut, natürliche Ernährung für Akne heilen und einfache Diät Tipps und Methoden zu verstehen. Allerdings ist diese Schrift nicht zu geben, medizinische Beratung, so stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt, bevor im Anschluss an die gesunde Ernährung für Akne präsentiert in diesem Artikel konsultieren.

Die gesunde Ernährung für Akne-Behandlung

Diät für Akne

Akne ist ein häufiges Problem, vor allem in der Pubertät bis zum 30-40-Jährigen, aufgrund der erhöhten Sekretion der Talgdrüsen durch eine Entzündung der Talgdrüse System begleitet Drüsen. In der klinischen Praxis hat Akne abhängig viele Arten von der Schwere der Entzündung, komplexe Ursachen, anhaltender Progression und mehr. Obwohl es nicht gefährlich, aber in Bezug auf Ästhetik, wirkt sich dies auf die psychosoziale, so muss es umfassend behandelt werden und rational, ein gutes Ergebnis zu bekommen. Hier ist eine gesunde Ernährung für Akne-Behandlung, die Sie leicht folgen können.

1. Essen Sie Fisch-Öl

Diät für Akne

Essen Sie viel Fisch. Omega-3-Fettsäuren in Fisch sind nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sondern auch dazu beitragen, den Ausbruch von Akne Flecken zu verhindern. Omega-3 ist am häufigsten in Lachs, Kabeljau oder Thunfisch. Zusammen mit einigen anderen Meeresfische wie Makrele, Hering ... Lachs enthält Omega-3-Fettsäuren, die das Auftreten von Akne auf der Haut helfen, umzukehren. Darüber hinaus können Sie Omega-3-Fettsäuren aus anderen natürlichen Quellen wie Blumenkohl, Rosenkohl, Garnelen, Tofu, Soja, Rindfleisch, Lachs, Sardinen, Walnüsse, Leinsamen, Majoran, Weinblätter, Oregano, Basilikum und mehr.

Mehr erfahren: Top 24 Lebensmittel für Unreine Haut - Prävention und Behandlung

2. Fügen Sie Vitamine

Diät für Akne

Um eine effektive Diät für Akne-Behandlung zu bauen, sollten Sie mehr essen Lebensmittel, die Vitamin A und Vitamin B enthalten Es ist sehr schwer, alle Akne-Typen zu behandeln, ohne einige Vitamine wie Vitamin A, und Vitamin B5. Vitamin A ist erwiesen in der Behandlung von Akne, gute Ergebnisse zu erhalten. wenn Sie sie für andere Zwecke, wie zum Beispiel die Verwendung von Vitamin A als Nährstoff jedoch verwenden, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren. Darüber hinaus vergessen Sie nicht viel Obst und Gemüse zu essen.

Sie können Vitamin A und Vitamin B5 aus anderen natürlichen Quellen, wie zu bekommen:

  • Vitamin A: tropische Früchte (Mango), Cantaloupe-Melone, Süßkartoffel (gekocht), Thunfisch (Roter, gekocht), getrocknete Aprikosen, süße rote Paprika, Kürbis (Butternut, gekocht), cos oder Lattich, Gewürze (Paprika, Cayenne , Chili-Pulver), Karotten (gekocht), dunkle Blattgemüse (Kohl, gekocht), Leber (Kalbfleisch, gekocht), Kohl (gefroren, gekocht), getrocknete Kräuter (Minze), frische Kräuter (Petersilie) und vieles mehr
  • Vitamin B5 (Pantothensäure): Pilze (Shiitake, gekocht), Rindfleisch (Kalbsschulter, gekocht), Avocados, Käse (gjetost), fettem Fisch (Forelle, gekocht), mageres Schweinefleisch (Roastbeef, gekocht), Sonnenblumenkerne, Huhn und Truthahn (Hühnerbein, gekocht), Süßkartoffel (gebacken), Sonnenblumenkerne, Leber (Huhn, gekocht), getrockneten Tomaten, Bäckerhefe, Kleie (Reis), Molke (getrocknet), Hefeextrakt (marmite), Gewürze (Paprika), Pilze (Shiitake, gekocht), Weizenkeime, und

Weitere: Top 9 Natürliche Heilmittel für Akne zu Hause Revealed

3. Nehmen Sie Zink

Diät für Akne

Eier, Getreide oder Pilze sind reichlich Nahrungsquellen, die Zink enthalten. Zink hilft, die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken, helfen, das Immunsystem zu "kämpfen" mit Akne in der effektivste und natürliche Art und Weise. Darüber hinaus können Sie Zink aus anderen natürlichen Quellen, wie zu bekommen:

  • Meeresfrüchte (gekochte Austern)
  • Schweinefleisch und Huhn (gekocht mageres Schweinefleisch Schulter)
  • Spinat
  • Pilze (gekochte weiße Pilze)
  • Rindfleisch & Lamm (gekocht mageres Rindfleisch shortribs)
  • Kürbis und Kürbiskerne
  • Kakao & Schokolade (Kakaopulver)
  • Weizenkeime (getoastete)
  • Nüsse (Cashew-Kerne)
  • Kürbis & Kürbiskerne (geröstet)
  • Bohnen (gekocht Mungobohnen)
  • Austern (gekocht)
  • Kalbsleber (gekocht)
  • Dunkle Schokolade
  • Peanuts (geröstet)
  • Lamb (schlanke, gekocht)
  • Getrocknete Kräuter & Gewürze (Kerbel), und mehr

Weitere:  Wie Sie verhindern, dass natürlich Akne auf Gesicht

4. Nehmen Sie Vitamin F

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Um eine gesunde Ernährung für Akne-Behandlung erhalten, sollten Sie essen mehr Lebensmittel, die Vitamin F. Lebensmittel reich an Vitamin F (ungesättigte Fettsäuren) enthalten würde eine schützende Wirkung auf die Haut, erstellen Sie die Elastizität und halten die glatte haut- wodurch Falten und den Menschen hilft, mehr jung sein. Vitamin F wird in pflanzlichen Ölen wie Sojaöl, Erdnussöl und Sesamöl. Fisch, Weizenkeime: Darüber hinaus können Sie Vitamin F aus anderen natürlichen Quellen wie erhalten & Avocado, Nüsse (Pekannüsse, Walnüsse & Erdnüsse), Kräuter (Borretsch, Primel und Perilla), Samen (Chiasamen, Kürbiskerne, Traubenkernöl, Distelöl, Leinsamen & Sonnenblumenkerne) und vieles mehr

Weitere: Akne kurierte Buch

5. eiweißreichen Lebensmitteln

Diät für Akne

Um die Schönheit zu halten, sollte das Essen in Protein reich der Körper ausreichend mit Blut zu helfen, eine rötliche Haut, Hilfe bei der Knochenentwicklung zu bekommen, und langen seidigen Haaren halten. Mangel an Protein wirkt sich auf die Entwicklung und den Betrieb des Körpers. Das Protein wird in Fleisch, Eier, Milch, ungeschälten Reis, Erdnüsse, Sesam, Soja, Fisch und Meeresfrüchte gefunden. Darüber hinaus können Sie Protein aus anderen natürlichen Quellen, wie zu bekommen:

  • Truthahnbrust
  • Hühnerbrust
  • Tofu
  • Thunfisch
  • Lachs
  • Bohnen (reifen Sojabohnen)
  • Heilbutt
  • Käse (fett Mozzarella)
  • Eier (vor allem Eiweiß)
  • Schweinelende (Koteletts)
  • Joghurt
  • Soja Milch
  • Mageres Rindfleisch & Kalbfleisch (low fat)
  • Nüsse & Samen (Kürbis, Kürbis, Erdnüsse, Wassermelone Samen, Mandeln)
  • Spirulina
  • Trocken Geröstete Sojabohnen
  • Parmesan Käse
  • Lamb (Schulter) und vieles mehr

Weitere: Wie man Verunstaltungen und dunklen Flecken von Face entfernen

6. Essen Sie mehr Obst und Gemüse

Diät für Akne

In Ihrem täglichen Menü, müssen Sie Obst und Gemüse in es hinzuzufügen, weil sie reich an Vitaminen, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die helfen, den Körper zu absorbieren, verstoffwechseln und eine bessere Verdauung zu fördern.

  • Kohl: Kohl enthält Antioxidantien (Goitrin) und Eisen, die Übertragung Sauerstoff hilft, Ihre Haut zu nähren. Zugleich sind cabbages reich an Vitamin A und E, die das Auftreten von Akne verhindern.
  • Samen, Zwiebeln, wie Erdnüsse und Bohnen: Diese Samen und Zwiebeln enthalten Vitamin E, Kephalin und Lecithin, das die Alterung der Haut zu verhindern helfen, machen die Haut schön sein und eine gesunde Haut.
  • Das Gemüse und roten Früchten (rote Paprika): diese Lebensmittel sind sehr reich an Vitamin A und E, die zum Ausgleich helfen Hautzellen von innen zu heilen, und die Haut immer glatt. Trinken täglich ein Glas Tomatensaft oder Karottensaft oder regelmäßig Karotten und Tomaten als tägliche Lebensmittelzutaten verwendet werden vorbeugende Wirkung auf Sommersprossen haben und die Haut weich zu machen.
  • Kartoffeln: Kartoffel enthält viele Vitamine und Lycopin, die neue Haut Zellvermehrung fördern helfen, das dunkle Pigment in der Haut verblassen und das Risiko von Hautkrebs verringern. Kartoffeln werden verwendet zur Entfernung von Sommersprossen zu maskieren: Wählen Sie 2-3 Kartoffeln gewaschen und geschält. Schneiden Sie die Kartoffeln in kleine Stücke, in einen Mixer geben. Mischen Sie Kartoffelsaft mit Milch (1/3 Kartoffelwasser) und Pulver Make-up. Wenden Sie die Mischung auf Ihr Gesicht, waschen nach 20 Minuten.
  • Orange: der Orangensaft enthält Vitamin C, Eisen, Kalzium ... Regelmäßig Orangensaft trinken hilft nicht nur bleichen Haut, sondern auch schwarze Pigment unter der Haut verblassen, wodurch Sommersprossen beseitigen. Darüber hinaus sollten Sie viel Wasser (1,5 Liter pro Tag) trinken, essen eine große Auswahl an frischem Obst und Gemüse Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt zu halten und zur Verfügung gestellt, die notwendigen Vitamine.
  • Salat: Salat ist eine der besten Zutaten, die Sie in Ihrer täglichen Ernährung für Akne-Behandlung sollte hinzufügen. Dieses Gemüse als gutes Kraut betrachtet wird, zusätzlich wirksam Husten bei der Heilung zu arbeiten und reduziert Fieber, Kopfsalat ist auch wirksam zur Bekämpfung von bakteriellen Infektionen, Widerstand zu verbessern und das Abkühlen der Haut. So Salat ist sehr effektiv, Akne oder Pickel bei der Behandlung. Sie können Salatblätter verwenden, indem Sie Ihr Gesicht reinigen, einige gewaschen Salatblätter, Pfund packen, flicken die Akne vor dem Schlafengehen und waschen Sie Ihre Haare in den Morgen. Bei dieser Methode müssen Sie Salatblätter waschen, bevor sie auf die Haut aufgetragen.
  • Kresse: Wenn Sie bereits die Vorteile von Wasserkresse für Haut kennen, dann die üblichen Gemüse ersetzen durch Kresse regelmäßig zu essen. Denn neben dringend benötigten Nährstoffe mit hohem Gehalt zu bieten, ist der Extrakt aus Kresse sehr nützlich bei der Behandlung von Akne. Sie müssen nur mit Honig, reiben auf Ihrem Gesicht, das Gel aus Kresse zu mischen, und dann trocknen lassen und dann waschen, zweimal täglich Sommersprossen zu behandeln. Darüber hinaus können Sie Kresse Pfund, und Sie dann auf die Wunden anwenden, Furunkel Cluster, Ekzeme, Krätze und anderen Hauterkrankungen. Es wurde festgestellt, dass die antibakterielle Öl watercress Fähigkeit hat, und hemmt viele Bakterien, die Pickel hervorrufen.
  • Squash: In der Medizin, Squash ist auch als gefrorene Früchte bekannt. Squash enthält hohe Mengen an pflanzlichen Ölen, polyungesättigten Fett, das sehr vorteilhaft für die Haut und Haare sind. Viele Menschen nehmen oft die Spülung Squash, geschält, entkernt, trinken Squash Wasser oder anwenden auf die Haut. Diese Behandlung hilft Akne zu behandeln und machen die Haut glatt.
  • Süßkartoffeln: Glauben Sie nicht, dass nur Süßkartoffel arbeitet für Akne-Behandlung der Haut. Selbst Kartoffelblättern sind auch sehr nützlich bei der Behandlung von Akne. Es hilft, den gebrochenen Eiter saugen und kocht kleine Süßkartoffel Blätter, grüne Bohnen, fügen Sie Salz und zerquetschen, wickeln Sie diese Mischung in das Gewebe und gelten auf Akne. Darüber hinaus Süßkartoffeln reich an mucoprotein, Vitamin C sind, und Vitamin A. Essen Süßkartoffeln cholesterinsenkende Wirkungen hat, verringert sich Anhäufung von Fett unter der Haut ist, gut für die Atmung, Milz, Magen, Niere und macht schöne Haut effektiv .

Mehr erfahren: Anti Entzündliche Kräuter und Lebensmittel für Akne-Haut

7. Begrenzung einige Lebensmittel in Ihre tägliche Diät-Plan hinzufügen

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  • Milch: Milch ist immer eine wertvolle Quelle für Nahrung und ein besonders gut für Kinder, aber es hat nicht die gewünschten Ergebnisse für diejenigen bringen, die im Zeitalter der Pubertät sind, vor allem diejenigen, die derzeit Akne haben. Ob nicht fettfreie Milch oder Vollmilch, Milchbestandteile enthalten immer einige grundlegende Hormone, die für die Entwicklung von Aknepunkte unterstützen. Allerdings müssen Sie nicht unbedingt vollständig Milch zu entfernen. Sie können eine Tasse Kaffee mit Sahne oder einem Glas Sojamilch verwenden.
  • Zucker: viele Ernährungswissenschaftler glauben, dass die Gewohnheit, zu viel Zucker mit Akne verursacht immer schlimmer. Schokolade, Süßigkeiten oder Getränke Zucker enthalten, sind nicht gut. Sie sollten eine allmähliche Abnahme von Zucker zu machen, dass man oft jeden Tag benutzen. Überschüssiger Zucker wird die Aktivität der Talgdrüsen unter der Haut zu verbessern, und wenn sie außerhalb extrahieren, werden sie verstopften Poren und Akne verursachen. Außerdem wird die Verwendung von Lebensmittel mit hohem Zucker beschleunigen den Alterungsprozess der Haut, wodurch die Haut faltig geworden, erscheinen Sommersprossen, Melasma, Dermatitis, ... Obwohl nicht vollständig Zucker aus der Nahrung zu beseitigen, aber Sie brauchen, um den Anteil des jeden Tag Zucker in der Ernährung.
  • Nahrungsmittel mit hohem Fett: Die übermäßige Fett Aktivitäten der Talgdrüsen macht stärker, erhöhen Sie die Talg in den Poren Akne neigende Haut verursachen. Also, sollten Sie gebraten, geräuchertes Fleisch, Weichkäse begrenzen essen, weil diese Lebensmittel den Blutfluss unter der Haut reduzieren und verhindern, dass durch die Poren zu schwitzen.
  • Koffein: Kaffee, Schokolade, Tee sind die häufigsten Lebensmittel im Menü der modernen Frauen, aber Koffein in Lebensmitteln, Getränken, absorbiert, wenn als 300 mg / Tag wird die Haut trocken, Akne verursachen und vorzeitiges Altern zu machen. Kaffee macht auch die Blutgefäße im Körper vergrößern und die roten Kapillaren auf dem Gesicht verlassen.
  • Alkohol: Alkoholkonsum, sind alkoholische Getränke schädlich für die Haut. Alkohol wird die Vitamine A, B, C im Körper, was zu trockener Haut, zu zerstören und verhindern, dass Nährstoffe für die Haut. Daher müssen Sie geben Sie Ihren Alkoholkonsum Akne und andere gesundheitliche Probleme für die Behandlung
  • Würzige Nahrungsmittel: Würzige Nahrungsmittel können die hygroskopische reduzieren, reduzieren die Feuchtigkeit auf der Haut und machen die Haut rau werden. Essen zu viel würzige Nahrungsmittel werden zu Reizungen der Haut verursachen, die Haut heiß machen und einfach sein, Akne zu haben. Diejenigen Menschen, die trockene Haut haben sollten salzigen Speisen, warme Speisen und fleischige Speisen begrenzen.

Weitere: Liste der Top-Lebensmittel, die Ursache Akneausbrüche - 24 Worst Foods

8. Trinken Sie viel Wasser

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Wahrscheinlich jeder weiß, dass Wasser für den Körper gut ist, und als auch für die Haut. genug Wasser pro Tag trinken hilft, die Haut trocken zu verbessern, und werden immer frisch. Darüber hinaus können die Gläubigen Zitrone in ein Glas Wasser drücken, um zu trinken, die Leber zu entgiften.

9. Trinken Grüner Tee

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Grüner Tee ist gut für die Haut. Grüner Tee ist eines der besten Zutaten, die Sie in Ihre Ernährung für Akne-Behandlung hinzufügen. Grüner Tee hat entzündungshemmende und Anti-Akne-Eigenschaften. Es ist am besten 1-2 Tassen grüner Tee regelmäßig pro Tag zu trinken. Doch zu viel zu trinken ist nicht gut. Es wird die Menge an Zucker im Blut zu reduzieren.

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10. Essen Sie Tofu

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Tofu hilft, die Haut zu verschönern. Tofu ist ein proteinreiche Nahrung in Akne-Behandlung. Daher Tofu ist eine der besten Zutaten, die Sie in Ihre Ernährung für Akne-Behandlung hinzufügen. Darüber hinaus Bohnen enthalten Kalzium, ungesättigte Fettsäuren, Antioxidantien und Eisen, die Haut glatt und weich geworden helfen.

11. Hafermilch

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Um klare Haut ohne Akne, ist dies die perfekte Wahl Kuhmilch zu ersetzen, wenn Ihre Haut ist in den Prozess der Behandlung von Akne. Hafer ist reich an Celulose, Laktose, Vitamin E und Folsäure, die eine gesunde und glatte Haut helfen halten.

12. Artischocke

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Heute sind viele Arten von Akne-Creme aus dem Kraut durch ihre entzündungshemmende Wirkung und antioxidative Eigenschaften extrahiert. Wenn regelmäßig eingenommen, Artischocke hilft Ihnen zu verbessern und die Gesundheit Ihrer Haut zu verbessern.

13. Gurken

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Vitamin E in Gurken gefunden kann die Trennung der Zellen fördern und dadurch den Alterungsprozess der Haut zu verlangsamen. Darüber hinaus arbeitet das Öl in Gurke (gel) auch UV-Strahlen zu gewinnen. Daher wird mit Gurkenmaske bis zu Ihrem Gesicht helfen, Akne Sommersprossen verblassen, Akne Papeln und Falten.

Gepresste Gurke schmeckt frisch, süß und leicht zu trinken. Es hat auch die Lage, die Entwicklung und Bildung von Pterygium verhindern. Die Jugendlichen, sollten viel Wassermelone Gurke essen oder zu trinken gedrückt, weil Vitamine und Aminosäuren in Gurke ist besonders wirksam bei der die Haut vor den Auswirkungen von UV-Strahlen aufzuhellen und zu schützen.

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14. Möhre

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Es gibt viele Verfahren zur Herstellung von Schönheit aus Karotten wie die Karottensaft mit Gesicht vor dem Schlafengehen zu reinigen. Auf diese Weise wird sauber Akne-Haut zu helfen, und helfen, Ihre Haut natürliche rosa und weiß werden. Jede Woche, sollten Sie 2-3 Tassen Karottensaft trinken regelmäßig, weil es Sommersprossen Behandlung helfen wird und die Haut heller zu machen. Bisher ist Karotte noch als eine der wirksame Behandlung von Akne Lebensmittel angesehen, die bei der Ernährung der Haut schnell arbeiten.

Weitere: 28 Gesundheit & Schönheit Vorteile von Karotte, Karottensaft & Karottenöl

15. Rote Apfelsaft und Holz Ohr Pilz

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Holz Ohr Pilz 30 Gramm zu blühen getränkt dann gewaschen, 20 getrocknete rote Apfelfrüchte ausgesät, dann beide bringen diese Zutaten in einen Topf geben, fügen Sie 3 Schalen mit Wasser kochen und dann für die Hälfte eine Stunde köcheln lassen. Trinken einmal pro Tag nach dem Frühstück wird Ihnen die bessere Ergebnisse bei der Behandlung und Beseitigung von Akne und dunkle Flecken auf der Haut. Darüber hinaus hat die roten Apfel die Fähigkeit der Haut zu verhindern, das Altern und die Haut frisch und jung aussehen helfen.

16. Tomatensaft

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Jeden Tag, drückte eine Tasse Tomaten trinken oder essen regelmäßig Tomaten wird sehr effektiv für die Behandlung von Akne, Pigmentierung und verhindert Sommersprossen. Tomaten sind reich an Vitamin C, die die Bildung von Melanin hemmen, kann helfen, die Haut weiß und entfernen Sie das Auftreten von Mitessern glatt sein.

17. Zitronensaft

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Video: TOP 5 Lebensmittel die Akne und Pickel verursachen!!!

Lemon ist reich an Vitamin C, Vitamin B, Kalzium, Phosphor und Eisen, die Akne-Haut zu verhindern. Darüber hinaus Zitronensaft hilft auch, die Haut glatt, zu verhindern Alterung und verblassen Prellungen. Wenn Sie regelmäßig den Zitronensaft trinken, wird es zu verhindern, und arterielle Sklerose kämpfen.

Mehr erfahren: 41 Gesundheit und Schönheit Vorteile von Zitronensaft, Öl und Peel

18. Rote Trauben

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Rote Trauben enthalten natürliche Antioxidantien, die wohltuende Wirkung bei der Behandlung von Dermatitis und Psoriasis. Außerdem hat der roten Traube auch Antihistaminika, so hilft es, die Haut zu schützen, die zu Irritationen verwundbar ist.

19. Möhre Fenchel Gurkensalat Rezept für Akne-Behandlung

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Zutaten zu machen 2 Portionen

  • 3 in dünne Scheiben geschnitten Bio-Möhren
  • 1/2 in dünne Scheiben geschnitten Fenchelknolle
  • 1/2 in dünne Scheiben geschnitten Gurke
  • 1/2 Tasse gehackte frische Petersilie
  • 2 EL frisch gepresster Zitronensaft
  • 1 EL Rapsöl
  • Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • Meersalz

Richtungen

  • Sie kombinieren Gurken, Karotten, Fenchel, Petersilie und in der großen Schüssel.
  • Sie mischen Rapsöl, Zitronensaft, Pfeffer und Salz in den Behälter mit einem Deckel festlegbar
  • Sie ziehen Deckel und schütteln.
  • Einschenkens Dressing über diesen Salat und werfen sanft.

20. Huhn und Apple-Salat-Rezept für Akne-Behandlung

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Zutaten zu machen 2 Portionen

  • 1 1/2 Tassen von gekochtem Huhn, gewürfelt
  • 1 / 2cup von Trauben, halbiert
  • 1/4 Tasse Sellerie, gewürfelt
  • 1 1/2 EL roter Zwiebel, fein gehackt
  • 1/4 Tasse Bio-Äpfel, gewürfelt
  • 3 EL extra leicht Mayonnaise
  • 1 TL Zitronensaft
  • Salatblätter
  • Salz & Pfeffer nach Geschmack

Richtungen

  • Sie kombinieren die ersten 5 Zutaten in Ihrer großen Schüssel.
  • In einer kleineren Schüssel, verbinden Sie Mayonnaise, Salz & Pfeffer und Zitronensaft.
  • Sie rühren in das Huhn-Mix.
  • Sie ordnen die Salatblätter auf 2 Servierplatten und Sie oben mit Hähnchen-Salat.

Um alle unsere Schriften über gesunde Ernährung für Akne, Pickel zu sehen & andere Hautprobleme und viele andere gesunde Ernährung, gehen Sie auf unsere Ernährung Seite. Nach dem Lesen des Schreibens von Top-20-Tipps für eine gesunde Ernährung für Akne-Behandlung beibehalten, die einfach zu verstehen sind und folgen, hoffen, dass dieses Schreiben hilft Ihnen, mehr über die Vorteile von Obst, Kräuter und Gemüse auf den Umgang mit Akne-Haut zu verstehen. Allerdings ist diese Schrift nur für den informativen Charakter und es ist nicht zu geben medizinische Beratung. Wenn Sie Fragen haben, oder Sie wissen, andere Tipps für eine gesunde Ernährung für Akne-Behandlung zu halten, sie bitte unten verlassen.

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Suchen Sie für eine gesunde Ernährung für Akne-Behandlung ohne jede Droge oder Pille? Wollen Sie wissen, wie natürlich von Akne loszuwerden und schnell durch eine gesunde Diät-Plan zu folgen? Vor kurzem hat VKool.com ein Schreiben der Top-20-Tipps für eine gesunde Ernährung für Akne-Behandlung erhalten. Diese Schrift ist eine Sammlung von köstlichen Speisen Rezepte für Akne-Haut, natürliche Ernährung für Akne heilen und einfache Diät Tipps und Methoden zu verstehen. Allerdings ist diese Schrift nicht zu geben, medizinische Beratung, so stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt, bevor im Anschluss an die gesunde Ernährung für Akne präsentiert in diesem Artikel konsultieren.

Die gesunde Ernährung für Akne-Behandlung

Diät für Akne

Akne ist ein häufiges Problem, vor allem in der Pubertät bis zum 30-40-Jährigen, aufgrund der erhöhten Sekretion der Talgdrüsen durch eine Entzündung der Talgdrüse System begleitet Drüsen. In der klinischen Praxis hat Akne abhängig viele Arten von der Schwere der Entzündung, komplexe Ursachen, anhaltender Progression und mehr. Obwohl es nicht gefährlich, aber in Bezug auf Ästhetik, wirkt sich dies auf die psychosoziale, so muss es umfassend behandelt werden und rational, ein gutes Ergebnis zu bekommen. Hier ist eine gesunde Ernährung für Akne-Behandlung, die Sie leicht folgen können.

1. Essen Sie Fisch-Öl

Diät für Akne

Essen Sie viel Fisch. Omega-3-Fettsäuren in Fisch sind nicht nur gut für Ihre Gesundheit, sondern auch dazu beitragen, den Ausbruch von Akne Flecken zu verhindern. Omega-3 ist am häufigsten in Lachs, Kabeljau oder Thunfisch. Zusammen mit einigen anderen Meeresfische wie Makrele, Hering ... Lachs enthält Omega-3-Fettsäuren, die das Auftreten von Akne auf der Haut helfen, umzukehren. Darüber hinaus können Sie Omega-3-Fettsäuren aus anderen natürlichen Quellen wie Blumenkohl, Rosenkohl, Garnelen, Tofu, Soja, Rindfleisch, Lachs, Sardinen, Walnüsse, Leinsamen, Majoran, Weinblätter, Oregano, Basilikum und mehr.

Mehr erfahren: Top 24 Lebensmittel für Unreine Haut - Prävention und Behandlung

2. Fügen Sie Vitamine

Diät für Akne

Um eine effektive Diät für Akne-Behandlung zu bauen, sollten Sie mehr essen Lebensmittel, die Vitamin A und Vitamin B enthalten Es ist sehr schwer, alle Akne-Typen zu behandeln, ohne einige Vitamine wie Vitamin A, und Vitamin B5. Vitamin A ist erwiesen in der Behandlung von Akne, gute Ergebnisse zu erhalten. wenn Sie sie für andere Zwecke, wie zum Beispiel die Verwendung von Vitamin A als Nährstoff jedoch verwenden, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren. Darüber hinaus vergessen Sie nicht viel Obst und Gemüse zu essen.

Sie können Vitamin A und Vitamin B5 aus anderen natürlichen Quellen, wie zu bekommen:

  • Vitamin A: tropische Früchte (Mango), Cantaloupe-Melone, Süßkartoffel (gekocht), Thunfisch (Roter, gekocht), getrocknete Aprikosen, süße rote Paprika, Kürbis (Butternut, gekocht), cos oder Lattich, Gewürze (Paprika, Cayenne , Chili-Pulver), Karotten (gekocht), dunkle Blattgemüse (Kohl, gekocht), Leber (Kalbfleisch, gekocht), Kohl (gefroren, gekocht), getrocknete Kräuter (Minze), frische Kräuter (Petersilie) und vieles mehr
  • Vitamin B5 (Pantothensäure): Pilze (Shiitake, gekocht), Rindfleisch (Kalbsschulter, gekocht), Avocados, Käse (gjetost), fettem Fisch (Forelle, gekocht), mageres Schweinefleisch (Roastbeef, gekocht), Sonnenblumenkerne, Huhn und Truthahn (Hühnerbein, gekocht), Süßkartoffel (gebacken), Sonnenblumenkerne, Leber (Huhn, gekocht), getrockneten Tomaten, Bäckerhefe, Kleie (Reis), Molke (getrocknet), Hefeextrakt (marmite), Gewürze (Paprika), Pilze (Shiitake, gekocht), Weizenkeime, und

Weitere: Top 9 Natürliche Heilmittel für Akne zu Hause Revealed

3. Nehmen Sie Zink

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Eier, Getreide oder Pilze sind reichlich Nahrungsquellen, die Zink enthalten. Zink hilft, die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken, helfen, das Immunsystem zu "kämpfen" mit Akne in der effektivste und natürliche Art und Weise. Darüber hinaus können Sie Zink aus anderen natürlichen Quellen, wie zu bekommen:

  • Meeresfrüchte (gekochte Austern)
  • Schweinefleisch und Huhn (gekocht mageres Schweinefleisch Schulter)
  • Spinat
  • Pilze (gekochte weiße Pilze)
  • Rindfleisch & Lamm (gekocht mageres Rindfleisch shortribs)
  • Kürbis und Kürbiskerne
  • Kakao & Schokolade (Kakaopulver)
  • Weizenkeime (getoastete)
  • Nüsse (Cashew-Kerne)
  • Kürbis & Kürbiskerne (geröstet)
  • Bohnen (gekocht Mungobohnen)
  • Austern (gekocht)
  • Kalbsleber (gekocht)
  • Dunkle Schokolade
  • Peanuts (geröstet)
  • Lamb (schlanke, gekocht)
  • Getrocknete Kräuter & Gewürze (Kerbel), und mehr

Weitere:  Wie Sie verhindern, dass natürlich Akne auf Gesicht

4. Nehmen Sie Vitamin F

Diät für Akne

Um eine gesunde Ernährung für Akne-Behandlung erhalten, sollten Sie essen mehr Lebensmittel, die Vitamin F. Lebensmittel reich an Vitamin F (ungesättigte Fettsäuren) enthalten würde eine schützende Wirkung auf die Haut, erstellen Sie die Elastizität und halten die glatte haut- wodurch Falten und den Menschen hilft, mehr jung sein. Vitamin F wird in pflanzlichen Ölen wie Sojaöl, Erdnussöl und Sesamöl. Fisch, Weizenkeime: Darüber hinaus können Sie Vitamin F aus anderen natürlichen Quellen wie erhalten & Avocado, Nüsse (Pekannüsse, Walnüsse & Erdnüsse), Kräuter (Borretsch, Primel und Perilla), Samen (Chiasamen, Kürbiskerne, Traubenkernöl, Distelöl, Leinsamen & Sonnenblumenkerne) und vieles mehr

Weitere: Akne kurierte Buch

5. eiweißreichen Lebensmitteln

Diät für Akne

Um die Schönheit zu halten, sollte das Essen in Protein reich der Körper ausreichend mit Blut zu helfen, eine rötliche Haut, Hilfe bei der Knochenentwicklung zu bekommen, und langen seidigen Haaren halten. Mangel an Protein wirkt sich auf die Entwicklung und den Betrieb des Körpers. Das Protein wird in Fleisch, Eier, Milch, ungeschälten Reis, Erdnüsse, Sesam, Soja, Fisch und Meeresfrüchte gefunden. Darüber hinaus können Sie Protein aus anderen natürlichen Quellen, wie zu bekommen:

  • Truthahnbrust
  • Hühnerbrust
  • Tofu
  • Thunfisch
  • Lachs
  • Bohnen (reifen Sojabohnen)
  • Heilbutt
  • Käse (fett Mozzarella)
  • Eier (vor allem Eiweiß)
  • Schweinelende (Koteletts)
  • Joghurt
  • Soja Milch
  • Mageres Rindfleisch & Kalbfleisch (low fat)
  • Nüsse & Samen (Kürbis, Kürbis, Erdnüsse, Wassermelone Samen, Mandeln)
  • Spirulina
  • Trocken Geröstete Sojabohnen
  • Parmesan Käse
  • Lamb (Schulter) und vieles mehr

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6. Essen Sie mehr Obst und Gemüse

Diät für Akne

In Ihrem täglichen Menü, müssen Sie Obst und Gemüse in es hinzuzufügen, weil sie reich an Vitaminen, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die helfen, den Körper zu absorbieren, verstoffwechseln und eine bessere Verdauung zu fördern.

  • Kohl: Kohl enthält Antioxidantien (Goitrin) und Eisen, die Übertragung Sauerstoff hilft, Ihre Haut zu nähren. Zugleich sind cabbages reich an Vitamin A und E, die das Auftreten von Akne verhindern.
  • Samen, Zwiebeln, wie Erdnüsse und Bohnen: Diese Samen und Zwiebeln enthalten Vitamin E, Kephalin und Lecithin, das die Alterung der Haut zu verhindern helfen, machen die Haut schön sein und eine gesunde Haut.
  • Das Gemüse und roten Früchten (rote Paprika): diese Lebensmittel sind sehr reich an Vitamin A und E, die zum Ausgleich helfen Hautzellen von innen zu heilen, und die Haut immer glatt. Trinken täglich ein Glas Tomatensaft oder Karottensaft oder regelmäßig Karotten und Tomaten als tägliche Lebensmittelzutaten verwendet werden vorbeugende Wirkung auf Sommersprossen haben und die Haut weich zu machen.
  • Kartoffeln: Kartoffel enthält viele Vitamine und Lycopin, die neue Haut Zellvermehrung fördern helfen, das dunkle Pigment in der Haut verblassen und das Risiko von Hautkrebs verringern. Kartoffeln werden verwendet zur Entfernung von Sommersprossen zu maskieren: Wählen Sie 2-3 Kartoffeln gewaschen und geschält. Schneiden Sie die Kartoffeln in kleine Stücke, in einen Mixer geben. Mischen Sie Kartoffelsaft mit Milch (1/3 Kartoffelwasser) und Pulver Make-up. Wenden Sie die Mischung auf Ihr Gesicht, waschen nach 20 Minuten.
  • Orange: der Orangensaft enthält Vitamin C, Eisen, Kalzium ... Regelmäßig Orangensaft trinken hilft nicht nur bleichen Haut, sondern auch schwarze Pigment unter der Haut verblassen, wodurch Sommersprossen beseitigen. Darüber hinaus sollten Sie viel Wasser (1,5 Liter pro Tag) trinken, essen eine große Auswahl an frischem Obst und Gemüse Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt zu halten und zur Verfügung gestellt, die notwendigen Vitamine.
  • Salat: Salat ist eine der besten Zutaten, die Sie in Ihrer täglichen Ernährung für Akne-Behandlung sollte hinzufügen. Dieses Gemüse als gutes Kraut betrachtet wird, zusätzlich wirksam Husten bei der Heilung zu arbeiten und reduziert Fieber, Kopfsalat ist auch wirksam zur Bekämpfung von bakteriellen Infektionen, Widerstand zu verbessern und das Abkühlen der Haut. So Salat ist sehr effektiv, Akne oder Pickel bei der Behandlung. Sie können Salatblätter verwenden, indem Sie Ihr Gesicht reinigen, einige gewaschen Salatblätter, Pfund packen, flicken die Akne vor dem Schlafengehen und waschen Sie Ihre Haare in den Morgen. Bei dieser Methode müssen Sie Salatblätter waschen, bevor sie auf die Haut aufgetragen.
  • Kresse: Wenn Sie bereits die Vorteile von Wasserkresse für Haut kennen, dann die üblichen Gemüse ersetzen durch Kresse regelmäßig zu essen. Denn neben dringend benötigten Nährstoffe mit hohem Gehalt zu bieten, ist der Extrakt aus Kresse sehr nützlich bei der Behandlung von Akne. Sie müssen nur mit Honig, reiben auf Ihrem Gesicht, das Gel aus Kresse zu mischen, und dann trocknen lassen und dann waschen, zweimal täglich Sommersprossen zu behandeln. Darüber hinaus können Sie Kresse Pfund, und Sie dann auf die Wunden anwenden, Furunkel Cluster, Ekzeme, Krätze und anderen Hauterkrankungen. Es wurde festgestellt, dass die antibakterielle Öl watercress Fähigkeit hat, und hemmt viele Bakterien, die Pickel hervorrufen.
  • Squash: In der Medizin, Squash ist auch als gefrorene Früchte bekannt. Squash enthält hohe Mengen an pflanzlichen Ölen, polyungesättigten Fett, das sehr vorteilhaft für die Haut und Haare sind. Viele Menschen nehmen oft die Spülung Squash, geschält, entkernt, trinken Squash Wasser oder anwenden auf die Haut. Diese Behandlung hilft Akne zu behandeln und machen die Haut glatt.
  • Süßkartoffeln: Glauben Sie nicht, dass nur Süßkartoffel arbeitet für Akne-Behandlung der Haut. Selbst Kartoffelblättern sind auch sehr nützlich bei der Behandlung von Akne. Es hilft, den gebrochenen Eiter saugen und kocht kleine Süßkartoffel Blätter, grüne Bohnen, fügen Sie Salz und zerquetschen, wickeln Sie diese Mischung in das Gewebe und gelten auf Akne. Darüber hinaus Süßkartoffeln reich an mucoprotein, Vitamin C sind, und Vitamin A. Essen Süßkartoffeln cholesterinsenkende Wirkungen hat, verringert sich Anhäufung von Fett unter der Haut ist, gut für die Atmung, Milz, Magen, Niere und macht schöne Haut effektiv .

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7. Begrenzung einige Lebensmittel in Ihre tägliche Diät-Plan hinzufügen

Diät für Akne

Video: Tipps für gesunde & reine Haut!!

  • Milch: Milch ist immer eine wertvolle Quelle für Nahrung und ein besonders gut für Kinder, aber es hat nicht die gewünschten Ergebnisse für diejenigen bringen, die im Zeitalter der Pubertät sind, vor allem diejenigen, die derzeit Akne haben. Ob nicht fettfreie Milch oder Vollmilch, Milchbestandteile enthalten immer einige grundlegende Hormone, die für die Entwicklung von Aknepunkte unterstützen. Allerdings müssen Sie nicht unbedingt vollständig Milch zu entfernen. Sie können eine Tasse Kaffee mit Sahne oder einem Glas Sojamilch verwenden.
  • Zucker: viele Ernährungswissenschaftler glauben, dass die Gewohnheit, zu viel Zucker mit Akne verursacht immer schlimmer. Schokolade, Süßigkeiten oder Getränke Zucker enthalten, sind nicht gut. Sie sollten eine allmähliche Abnahme von Zucker zu machen, dass man oft jeden Tag benutzen. Überschüssiger Zucker wird die Aktivität der Talgdrüsen unter der Haut zu verbessern, und wenn sie außerhalb extrahieren, werden sie verstopften Poren und Akne verursachen. Außerdem wird die Verwendung von Lebensmittel mit hohem Zucker beschleunigen den Alterungsprozess der Haut, wodurch die Haut faltig geworden, erscheinen Sommersprossen, Melasma, Dermatitis, ... Obwohl nicht vollständig Zucker aus der Nahrung zu beseitigen, aber Sie brauchen, um den Anteil des jeden Tag Zucker in der Ernährung.
  • Nahrungsmittel mit hohem Fett: Die übermäßige Fett Aktivitäten der Talgdrüsen macht stärker, erhöhen Sie die Talg in den Poren Akne neigende Haut verursachen. Also, sollten Sie gebraten, geräuchertes Fleisch, Weichkäse begrenzen essen, weil diese Lebensmittel den Blutfluss unter der Haut reduzieren und verhindern, dass durch die Poren zu schwitzen.
  • Koffein: Kaffee, Schokolade, Tee sind die häufigsten Lebensmittel im Menü der modernen Frauen, aber Koffein in Lebensmitteln, Getränken, absorbiert, wenn als 300 mg / Tag wird die Haut trocken, Akne verursachen und vorzeitiges Altern zu machen. Kaffee macht auch die Blutgefäße im Körper vergrößern und die roten Kapillaren auf dem Gesicht verlassen.
  • Alkohol: Alkoholkonsum, sind alkoholische Getränke schädlich für die Haut. Alkohol wird die Vitamine A, B, C im Körper, was zu trockener Haut, zu zerstören und verhindern, dass Nährstoffe für die Haut. Daher müssen Sie geben Sie Ihren Alkoholkonsum Akne und andere gesundheitliche Probleme für die Behandlung
  • Würzige Nahrungsmittel: Würzige Nahrungsmittel können die hygroskopische reduzieren, reduzieren die Feuchtigkeit auf der Haut und machen die Haut rau werden. Essen zu viel würzige Nahrungsmittel werden zu Reizungen der Haut verursachen, die Haut heiß machen und einfach sein, Akne zu haben. Diejenigen Menschen, die trockene Haut haben sollten salzigen Speisen, warme Speisen und fleischige Speisen begrenzen.

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8. Trinken Sie viel Wasser

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Wahrscheinlich jeder weiß, dass Wasser für den Körper gut ist, und als auch für die Haut. genug Wasser pro Tag trinken hilft, die Haut trocken zu verbessern, und werden immer frisch. Darüber hinaus können die Gläubigen Zitrone in ein Glas Wasser drücken, um zu trinken, die Leber zu entgiften.

9. Trinken Grüner Tee

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Grüner Tee ist gut für die Haut. Grüner Tee ist eines der besten Zutaten, die Sie in Ihre Ernährung für Akne-Behandlung hinzufügen. Grüner Tee hat entzündungshemmende und Anti-Akne-Eigenschaften. Es ist am besten 1-2 Tassen grüner Tee regelmäßig pro Tag zu trinken. Doch zu viel zu trinken ist nicht gut. Es wird die Menge an Zucker im Blut zu reduzieren.

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10. Essen Sie Tofu

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Tofu hilft, die Haut zu verschönern. Tofu ist ein proteinreiche Nahrung in Akne-Behandlung. Daher Tofu ist eine der besten Zutaten, die Sie in Ihre Ernährung für Akne-Behandlung hinzufügen. Darüber hinaus Bohnen enthalten Kalzium, ungesättigte Fettsäuren, Antioxidantien und Eisen, die Haut glatt und weich geworden helfen.

11. Hafermilch

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Um klare Haut ohne Akne, ist dies die perfekte Wahl Kuhmilch zu ersetzen, wenn Ihre Haut ist in den Prozess der Behandlung von Akne. Hafer ist reich an Celulose, Laktose, Vitamin E und Folsäure, die eine gesunde und glatte Haut helfen halten.

12. Artischocke

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Heute sind viele Arten von Akne-Creme aus dem Kraut durch ihre entzündungshemmende Wirkung und antioxidative Eigenschaften extrahiert. Wenn regelmäßig eingenommen, Artischocke hilft Ihnen zu verbessern und die Gesundheit Ihrer Haut zu verbessern.

13. Gurken

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Vitamin E in Gurken gefunden kann die Trennung der Zellen fördern und dadurch den Alterungsprozess der Haut zu verlangsamen. Darüber hinaus arbeitet das Öl in Gurke (gel) auch UV-Strahlen zu gewinnen. Daher wird mit Gurkenmaske bis zu Ihrem Gesicht helfen, Akne Sommersprossen verblassen, Akne Papeln und Falten.

Gepresste Gurke schmeckt frisch, süß und leicht zu trinken. Es hat auch die Lage, die Entwicklung und Bildung von Pterygium verhindern. Die Jugendlichen, sollten viel Wassermelone Gurke essen oder zu trinken gedrückt, weil Vitamine und Aminosäuren in Gurke ist besonders wirksam bei der die Haut vor den Auswirkungen von UV-Strahlen aufzuhellen und zu schützen.

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14. Möhre

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Es gibt viele Verfahren zur Herstellung von Schönheit aus Karotten wie die Karottensaft mit Gesicht vor dem Schlafengehen zu reinigen. Auf diese Weise wird sauber Akne-Haut zu helfen, und helfen, Ihre Haut natürliche rosa und weiß werden. Jede Woche, sollten Sie 2-3 Tassen Karottensaft trinken regelmäßig, weil es Sommersprossen Behandlung helfen wird und die Haut heller zu machen. Bisher ist Karotte noch als eine der wirksame Behandlung von Akne Lebensmittel angesehen, die bei der Ernährung der Haut schnell arbeiten.

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15. Rote Apfelsaft und Holz Ohr Pilz

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Holz Ohr Pilz 30 Gramm zu blühen getränkt dann gewaschen, 20 getrocknete rote Apfelfrüchte ausgesät, dann beide bringen diese Zutaten in einen Topf geben, fügen Sie 3 Schalen mit Wasser kochen und dann für die Hälfte eine Stunde köcheln lassen. Trinken einmal pro Tag nach dem Frühstück wird Ihnen die bessere Ergebnisse bei der Behandlung und Beseitigung von Akne und dunkle Flecken auf der Haut. Darüber hinaus hat die roten Apfel die Fähigkeit der Haut zu verhindern, das Altern und die Haut frisch und jung aussehen helfen.

16. Tomatensaft

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Jeden Tag, drückte eine Tasse Tomaten trinken oder essen regelmäßig Tomaten wird sehr effektiv für die Behandlung von Akne, Pigmentierung und verhindert Sommersprossen. Tomaten sind reich an Vitamin C, die die Bildung von Melanin hemmen, kann helfen, die Haut weiß und entfernen Sie das Auftreten von Mitessern glatt sein.

17. Zitronensaft

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Lemon ist reich an Vitamin C, Vitamin B, Kalzium, Phosphor und Eisen, die Akne-Haut zu verhindern. Darüber hinaus Zitronensaft hilft auch, die Haut glatt, zu verhindern Alterung und verblassen Prellungen. Wenn Sie regelmäßig den Zitronensaft trinken, wird es zu verhindern, und arterielle Sklerose kämpfen.

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18. Rote Trauben

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Rote Trauben enthalten natürliche Antioxidantien, die wohltuende Wirkung bei der Behandlung von Dermatitis und Psoriasis. Außerdem hat der roten Traube auch Antihistaminika, so hilft es, die Haut zu schützen, die zu Irritationen verwundbar ist.

19. Möhre Fenchel Gurkensalat Rezept für Akne-Behandlung

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Zutaten zu machen 2 Portionen

  • 3 in dünne Scheiben geschnitten Bio-Möhren
  • 1/2 in dünne Scheiben geschnitten Fenchelknolle
  • 1/2 in dünne Scheiben geschnitten Gurke
  • 1/2 Tasse gehackte frische Petersilie
  • 2 EL frisch gepresster Zitronensaft
  • 1 EL Rapsöl
  • Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • Meersalz

Richtungen

  • Sie kombinieren Gurken, Karotten, Fenchel, Petersilie und in der großen Schüssel.
  • Sie mischen Rapsöl, Zitronensaft, Pfeffer und Salz in den Behälter mit einem Deckel festlegbar
  • Sie ziehen Deckel und schütteln.
  • Einschenkens Dressing über diesen Salat und werfen sanft.

20. Huhn und Apple-Salat-Rezept für Akne-Behandlung

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Zutaten zu machen 2 Portionen

  • 1 1/2 Tassen von gekochtem Huhn, gewürfelt
  • 1 / 2cup von Trauben, halbiert
  • 1/4 Tasse Sellerie, gewürfelt
  • 1 1/2 EL roter Zwiebel, fein gehackt
  • 1/4 Tasse Bio-Äpfel, gewürfelt
  • 3 EL extra leicht Mayonnaise
  • 1 TL Zitronensaft
  • Salatblätter
  • Salz & Pfeffer nach Geschmack

Richtungen

  • Sie kombinieren die ersten 5 Zutaten in Ihrer großen Schüssel.
  • In einer kleineren Schüssel, verbinden Sie Mayonnaise, Salz & Pfeffer und Zitronensaft.
  • Sie rühren in das Huhn-Mix.
  • Sie ordnen die Salatblätter auf 2 Servierplatten und Sie oben mit Hähnchen-Salat.

Um alle unsere Schriften über gesunde Ernährung für Akne, Pickel zu sehen & andere Hautprobleme und viele andere gesunde Ernährung, gehen Sie auf unsere Ernährung Seite. Nach dem Lesen des Schreibens von Top-20-Tipps für eine gesunde Ernährung für Akne-Behandlung beibehalten, die einfach zu verstehen sind und folgen, hoffen, dass dieses Schreiben hilft Ihnen, mehr über die Vorteile von Obst, Kräuter und Gemüse auf den Umgang mit Akne-Haut zu verstehen. Allerdings ist diese Schrift nur für den informativen Charakter und es ist nicht zu geben medizinische Beratung. Wenn Sie Fragen haben, oder Sie wissen, andere Tipps für eine gesunde Ernährung für Akne-Behandlung zu halten, sie bitte unten verlassen.


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