19 Einfache und schnelle und gesunde rezepte für kinder mommies müssen wissen!

Es gibt eine Menge von leicht gesunde Rezepte für Kinder Mamis, die helfen sollten lernen, die Gesundheit ihrer Kinder effektiv zu verbessern, einschließlich einfacher und lustig Rezepte sie können zusammen machen! Aufgewachsen Kinder können ihre Mutter in der Küche helfen, und dies wird zu einem der beliebtesten To-do Dinge geworden.

Einfache und schnelle gesunde Rezepte für Kinder - Die besten Rezepte für Mommies

In dem Artikel heute, würde Ich mag Ihnen einige der besten schnell und einfach gesunde Rezepte für Kinder zu zeigen, die Sie Ihre Kinder besser Heide und Spaß zu geben können. Wenn Sie Zeit mit Ihrer kleinen Kinder in der Küche verbringen möchten, sollten Sie diese einfache, aber äußerst leckere und gesunde Rezepte für Kinder lernen, Ernährung Spaß für sie zu machen! 1. Chunky Fischstäbchen Die erste in der Liste der einfachen gesunde Rezepte für Kinder Ich will Mütter heute zu zeigen, ist die lustigen klobig Fischstäbchen - eine nahrhafte und äußerst leckerer Snack Sie können Ihre Kinder zu essen zu Hause oder in der Schule geben. Ihre Freunde wollen mit ihnen dieser geschmack "Finger" zu teilen.

Zutaten:

• Pflanzenöl, zum Braten
• große Prise Kurkuma (optional)
• 200 g getrocknete Paniermehl
• 3 große Eier, geschlagen
• 100g Mehl, gewürzt
• 500g ohne Knochen, ohne Haut klobige weiße Fischfilet

2. Tasty Tots Die nächste wunderbare Rezept für Sie Ihre Kinder zu geben, ist lecker und gesund Knirpse. Vielmehr müssen Sie Kichererbsen und Süßkartoffeln zu verwenden, die viel sind, viel gesünder als die Knirpse für Erwachsene. Fun Zusätze wie Zimt wird die Knirpse `Geschmack viel wunderbarer und mouthwatering machen! Zutaten:

• Cooking Spray
• ½ Teelöffel Zimt
• ½ Teelöffel Zwiebelpulver
• ¼ Teelöffel Pfeffer
• ½ Teelöffel Salz
• 2 EL Pflanzenöl
• ¾ Tasse Kichererbsen (auch Kichererbsebohnen genannt), undrained
• 1 ½ Pfund Süßkartoffeln

3. Huhn Chow Mein Dies ist eines der super lecker und gesunde Rezepte für Kinder, die auf Ihre Lieblings-Takeout Nahrung zu sich nehmen! Dieses Rezept wird für die Gesundheit von Kindern mit frischem Knoblauch und Ingwer sowie gesunde Alternativen, wie reduzierte-Salz Sojasauce wunderbar. Ihre Kinder werden viel Spaß haben die Zutaten zusammenzustellen, vor allem die Zwiebeln und Pfeffer.

Zutaten:- Nudeln:

• 1 EL Sonnenblumenöl
• 3 Nester Medium Eiernudeln
• 1 große oder 2 kleine Hähnchenbrust
• eine halbe 400g Beutel beansprouts
• 5 Frühlingszwiebeln
• 1 große rote Paprika

- Soße:

• 2 EL reduzierte Salz Sojasauce
• 2 EL Austernsauce
• 3 EL Tomatenketchup
• 2 Knoblauchzehen
• daumengroße Stück frische Ingwerwurzel

4. Confetti-Suppe Der nächste in der Liste der einfachen gesunde Rezepte für Kinder werden Sie lernen, ist eine Art Suppe -confetti Suppe. Dieses Rezept ist sehr lustig zu machen, zu sehen und zu essen. Es ist ein wunderbare Suppe Das ist eine perfekte Genuss für die Kinder in kalten Tagen. Es wird mit gesunden Zutaten und frischem Gemüse gefüllt. Sie müssen nur sicherstellen, dass Sie die frischesten Kräuter und Gemüse verwenden, weil sie die Suppe Geschmack machen so viel besser! Zutaten:

• ½ Teelöffel Salz
• ½ Pfund Putenschinken
• 1 Pfund Kuhbohnen
• Prise zerdrückter roter Pfeffer
• ¼ Teelöffel ganze Fenchelsamen
• 2 Esslöffel rohe Petersilie
• 3½ Tassen Wasser
• ½ Teelöffel schwarzer Pfeffer
• ¼ Tasse Sellerie, gehackt
• ¼ Tasse Zwiebel, gehackt
• 1/3 Tasse roh Kohl, gehackt
• 2 Tassen roh Möhren, gewürfelt
• 2 Teelöffel Rapsöl

5. Mac-N-Käse-Muffin-Überraschung Sie und viele Leute denken vielleicht, dass ein Rezept, das wahrscheinlich klingt nicht, dass gesunde Käse und Makkaroni und Muffins enthält. Dennoch ist Mac-N-Käse-Muffin Überraschung eine gesündere Version eines Tellers, die Ihre Kinder zu kochen lieben und zu genießen. Dank viel Gemüse und Vollkornnudeln, das verspreche ich, es ist absolut nicht eine ungesunde Genuss für Ihre Kinder! Zutaten:

• 1 EL. von Smart Balance Butter
• 1 EL. Mehl
• ¼ Tasse gewürfelte rote Zwiebel
• ¼ gewürfelte Möhren
• ¼ Tasse gewürfelte rote Paprika
• ¼ Tasse gewürfelte Sonne getrockneten Tomaten
• ¼ Tasse gewürfelte Brokkoli
• 3 ¼ Tasse fettarmen Cheddar-Käse
• ½ Gallone 1% Milch
• ¾ Lb Vollkornnudeln

6. Pizzadillas mit roter Sauce Die meisten Kinder lieben Pizza, und sie lieben es zu machen und sich selbst. Dieses aus den leicht gesunde Rezepte für Kinder ist sicher ein großer Hit für jede Mutter zu sein, vor allem, weil es mit Quesadillas für Mini-Pizza mischt. Ihre Kinder werden so zu tun lieben wie die Küche ihre eigene Pizzeria ist, und Sie werden mit den gesunden Zutaten Ihre Kinder in dieser Pizza, wie Spinat und Vollkorn-Tortillas zufrieden fühlen verbrauchen. Natürlich sind quesdillas und Pizza beide endlos anpassungsfähig, so zögern Sie nicht, Ihre Kinder experimentieren mit ihren Lieblings-Ergänzungen zu lassen.

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Zutaten:

• Cooking Spray
• 1 Tasse Marinara-Soße (im Laden gekauften oder selbstgemacht)
• 2/3 Tasse Teilmager Mozzarella-Käse, geschreddert
• 2/3 Tasse frische oder gefrorene Spinat, fein gehackt
• 4 Vollkorn-Tortillas (8 Zoll)

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7. Pinto Bohnen und Käse Tacos Der nächste in der Liste der schnelle und gesunde Rezepte für Kinder sollten Sie wissen, ist ein spezielles von Kind Tacos. Tacos sind sehr beliebt (wie Pizza), so werden diese gebunden Gewinner zu sein als gut. Es enthält kein Fleisch, so dass Sie kein Fett oder Fett in ihrem Inhalt zu sehen. Allerdings gibt es noch eine Menge Protein in diesem Gericht, das für Ihr Kind die Gesundheit erforderlich sind. wenn Ihre Kinder Wieder, wie verschiedene Toppings und Gemüse mit ihren Tacos, sollten Sie lassen sie fügen ihre Lieblings-Geschmack und Zutaten in ihren eigenen Tacos. Zutaten:

• 1 Tasse zerfetzt Cheddar
• 8 Tacoshells
• 1 Herz von Romaine
• 3/4 Tasse mild Salsa
• 1 15-Unzen-Dose Pintobohnen, gespült

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8. Süßkartoffel und Pecan Flapjacks Süßkartoffelpüree verleihen Cremigkeit und cornmeal fügt Crunch, Ihre Kinder mit einem Lieblingsessen für dieses Wochenende bieten. White- oder gelbfleischige Süßkartoffeln haben eine krümelige und trockene Textur, wenn sie gebacken sind und nicht feucht genug zart Pfannkuchen zu machen, damit Sie nutzen die Orangensorte machen sollte. Zutaten:

• Cooking Spray
• 2 große Eiweiß, leicht geschlagen
• 2 große Eigelb
• 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
• 1 Esslöffel Rapsöl
• 3 EL brauner Zucker
• 1 Tasse pürierte gekochte Süßkartoffel
• 1 Tasse fettfreie Milch
• 1/2 Teelöffel gemahlener Zimt
• 1/2 Teelöffel Salz
• 2 Teelöffel Backpulver
• 3 Esslöffel gelbe Maismehl
• 1/4 Tasse gehackte Pekannüsse, geröstet
• 1 1/4 Tassen Allzweckmehl (etwa 5 1/2 Unzen)

9. Besondere BananeSmoothie Dieser Smoothie wird ein sehr nahrhaft sein und gesundes Frühstück für Ihre Kinder. Sie sollten Ihre Kinder diese besondere Banane-Smoothie mit einem Müsliriegel oder eine Handvoll Vollkorn trockenes Getreide für ein sättigendes Frühstück geben.

Zutaten:

Video: Lecker

• 1 Tasse Ebene Griechisch 2% Joghurt
• 1 gefrorene Scheiben geschnitten reif große Banane
• 1/8 Teelöffel geriebene Muskatnuss
• 1 EL Honig
• 1/2 Tasse zerstoßenes Eis
• 1/2 Tasse 1% fettarmer Milch

10. Blackberry-Mango Frühstück schütteln Silken Tofu verleiht diesem Getränk eine cremige, geschmeidige Konsistenz. Wenn Ihr Kind nicht wie die Samen in Brombeeren, sollten Sie für gefrorene Heidelbeeren, statt zu entscheiden. Dies ist auch einer der besten einfach gesunde Rezepte für Kinder, die Sie nicht verpassen sollten! Zutaten:

• 3 Esslöffel Honig
• 1 Tasse Orangensaft
• 1 Tasse (etwa 6 1/2 Unzen) fettarmen Tofu (wie Silken weich)
• 1 Tasse Kühlmangoscheiben (wie Del Monte)

11. Strom Granola Leinsamen ist eine ausgezeichnete Quelle von Omega-3-Fettsäuren, die sowohl für Ihr Kind wichtig sind die Gesundheit des Herzens und die Entwicklung des Gehirns. Sie sollten Ihr Kind dieses Gericht mit Milch in eine Schüssel geben, als Topping für Haferflocken oder Joghurt, als Snack für sich geben. Zutaten:

• 1/3 Tasse getrocknete Cranberries
• Cooking Spray
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt
• 2 Teelöffel Rapsöl
• 1/4 Tasse brauner Zucker
• 1/3 Tasse Honig
• 1/3 Tasse Orangensaft
• 2 Teelöffel gemahlener Zimt
• 1/4 Tasse gehackte Mandelsplittern
• 1/4 Tasse gehackte Walnüsse
• 1/3 Tasse Boden Leinsamen
• 2 Tassen regelmäßige Hafer

12. Blueberry Power-Muffins mit Mandel-Streusel Wir nennen diese Muffins "Macht", weil sie mit Herz freundlichen einfach ungesättigten Fettsäuren aus Rapsöl und Mandeln, B-Vitamine aus Vollkornmehl, Antioxidantien aus Heidelbeeren und Kalzium aus Milch und Joghurt rappelvoll sind.

Zutaten: - Streusel:

• 1 EL Butter, geschmolzen
• 1 EL brauner Zucker
• 1/4 Tasse Mandelsplittern, gehackt
• 1/4 Tasse Allzweckmehl

- Muffins:

• Cooking Spray
• 1 1/2 Tassen frische Heidelbeeren
• 1 großes Ei
• 2 Teelöffel Vanilleextrakt
• 3 EL Rapsöl
• 1/2 Tasse 2% fettreduzierte Milch
• 2 Tassen Vanille fettarmen Joghurt
• 1/4 Teelöffel Salz
• 1 Teelöffel Backsoda
• 1 Esslöffel Backpulver
• 1 Tasse Zucker
• 1 Tasse Schnellkoch Hafer
• 1 Tasse Vollkornmehl
• 1 1/2 Tassen Allzweckmehl, geteilt

13. Schinken und Käse-Frühstück-Sandwich mit Mango-Chutney Dieses Sandwich-Packs Kalzium aus Käse, Protein aus Ei und B-Vitamine und Ballaststoffe aus dem Vollkorn-Muffin. Um es süß zu machen, können Sie Ihre Lieblings-Marmelade oder Gelee über die untere Hälfte jedes Sandwich verteilt. Zutaten:

• 3/4 Tasse (3 Unzen) geschreddert fettreduzierte scharfen Cheddar-Käse
• 8 Teelöffel Mango-Chutney
• 4 Vollkorn-Muffins, gespalten und getoastet
• 4 große Eier
• 8 (1/2-Unzen) Scheiben Soja Schinken (wie Lightlife) oder kanadischen Speck
• Cooking Spray

14. flockige Buttermilk Biscuits Diese altmodischen, zarte Kekse sind viel weniger Natrium und Fett als Fast-Food-Kekse und sind genauso köstlich. Zutaten:

• 3 Esslöffel Honig
• 3/4 Tasse fettfreie Butter
• 5 Esslöffel gekühlt Butter, in kleine Stücke geschnitten
• 1/2 Teelöffel Salz
• 2 1/2 Teelöffel Backpulver
• 9 Unzen Allzweckmehl (ca. 2 Tassen)

15. Banana-Zimt-Waffeln Krönen Sie diese leicht gewürzt Waffeln mit geschnittenen Bananen, Zimt-Zucker und / oder einem Sprühregen von Ahornsirup.

Zutaten:

• Cooking Spray
• 1 große, reife Banane, püriert
• 2 große Eier, leicht geschlagen
• 3 EL Butter, geschmolzen
• 1 1/2 Tassen fettfreie Milch
• 1/4 Teelöffel Salz
• 1/2 Teelöffel gemahlener Zimt
• 1 1/2 Teelöffel Backpulver
• 2 EL Zucker
• 1/4 Tasse Boden Leinsamen
• 1/4 Tasse Buchweizenmehl
• 1/2 Tasse Vollkornmehl
• 1 Tasse Allzweckmehl

16. Vollkorn Zimtrolls Zimt und brauner Zucker eine klebrige süße Füllung zu machen, während Puderzucker cremig Glasur löst sich in die über der Spitze dieser Frühstück beträufelt wird. Zutaten: - Glasur:

• 5 Teelöffel fettfreie Milch
• 3/4 Teelöffel Vanilleextrakt
• 3/4 Tasse Puderzucker, gesiebt

- Füllung:

• 1/4 Tasse brauner Zucker
• 1 1/2 Esslöffel gemahlener Zimt
• 1/8 Teelöffel geriebene Muskatnuss
• 1/3 Tasse Rosinen

- Teig:

• Cooking Spray
• 7 Unzen Vollkornmehl (ca. 1 1/2 Tassen)
• 11,25 Unzen Allzweckmehl (ca. 2 1/2 Tassen), geteilt
• 1 großes Ei weiß
• 1 großes Ei
• 1 1/2 Teelöffel frischer Zitronensaft
• 1/2 Teelöffel Salz
• 1/4 Tasse Honig
• 1/4 Tasse Butter, weich
• 3/4 Tasse warmes fettfreie Milch (100 ° bis 110 °)
• 1 1/2 Pakete Trockenhefe (ca. 3 1/4 Teelöffel)

17. Schnell Frühstück Burritos Diese schnelle und gesunde Burrito ist ein wunderbares Frühstück für Ihre Kinder, auch wenn sie in Richtung der Bushaltestelle sind schneidigen. Dies wird dazu beitragen, steigern Sie Ihre Kinder-Stoffwechsel und Energie für gut!

Zutaten: - Burritos:

• 1/2 Tasse (2 Unzen) geschreddert Colby-Jack-Käse
• 4 (6 Zoll) Mais-Tortillas
• 1 (2-Unze) können grüne Chilies gewürfelt
• 1/4 Tasse gehackte Zwiebel
• Cooking Spray
• Dash von Paprikapulver
• 4 Eier, leicht geschlagen
• 1/8 Teelöffel schwarzer Pfeffer
• 1/8 Teelöffel Salz
• 1/4 Teelöffel gehackter frischer Oregano

- Pico de Gallo:

• Dash zerkleinerte Paprika
• 1/8 Teelöffel schwarzer Pfeffer
• 1/8 Teelöffel Salz
• 2 Teelöffel frischer Zitronensaft
• 1/2 Tasse gehackte frische Koriander
• 1/2 Tasse gehackte grüne Zwiebeln
• 1 1/2 Tassen gehackte Tomaten (ca. 1 large)

18. Einfach Französisch Toast Casserole Französisch Brot mit einer weichen Kruste funktioniert am besten hier, weil es sehr einfach ist, zu schneiden. Garnieren Sie dieses Gericht mit frischen Erdbeeren, und geben Sie es zu Ihrem Kind mit einem Glas 1% fettarme oder fettfreie Milch. Zutaten:

• 2 Esslöffel fein gehackte Pekannüsse, geröstet
• 1 bis 2 Teelöffel Grand Marnier (Orangenlikör)
• 6 EL gefrorene fettfrei gepeitschte Spitze, aufgetaut
• 6 (1 1/2-Zoll-dick) Scheiben Brot Französisch
• 2 große Eier
• 1/8 Teelöffel geriebene Orangenschale
• 1/4 Teelöffel Salz
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt
• 1/2 Tasse Ei-Ersatz
• 1 1/2 Tassen 1% fettarmer Milch
• Cooking Spray
• 2 EL dunkle Maissirup
• 2 EL Butter
• 2/3 Tasse verpackt brauner Zucker

19. Frühstück Wurst Auflauf Dies ist auch der letzte aus der schnellen gesunde Rezepte für Kinder heute Ich mag würde Ihnen zu zeigen. Gekühlt und montieren die Nacht den Auflauf vor, und es nur am nächsten Morgen in den Ofen Pop, bevor Sie Ihre Kinder zur Schule fahren - und Sie werden Ihre Kinder das beste Frühstück werden geben, die sie jemals haben wird! Zutaten:

• 1 (10,75 Unzen) kann kondensiert 98% fettfreie Creme der Pilzsuppe, 30%-Natrium, unverwässert
• 1 EL Dijon-Senf
• 1 Tasse Ei-Ersatz
• 3 Tassen 1% fettarmer Milch, geteilt
• 2/3 Tasse (ca. 2 1/2 Unzen) geschreddert scharfen Cheddar-Käse
• 8 (1 1/2 Unze) Scheiben Sauerteigbrot, geschnitten in 1/2-Zoll-Würfel (ca. 8 Tassen)
• 1 (16 Unzen) Paket gefroren Truthahn Wurst, aufgetaut (wie Louis Rich)
• Cooking Spray

Dies ist die Liste der 23 einfache gesunde Rezepte für Kinder, die sehr einfach sind, für Mütter mit ihren Kindern zu machen gemeinsam Spaß zu haben. Diese Liste wird meine Leser helfen, die zu Besuch sind VKool.com ihre Kinder zur Verbesserung der Gesundheit "effektiv, ohne zu viel Zeit, Geld und Anstrengungen. Wenn Sie denken, dass meine schnelle und gesunde Rezepte für Kinder wirklich nützlich sind für Sie und andere Mütter Ihr kennen, sollten Sie fühlen sich frei, mit ihnen diese Koch Blatt zu teilen und lassen Sie mich unter Ihre Feedbacks und Kommentare sehen!