Liste der lebensmittel, die entzündungen und schmerzen für ihren körper zu kämpfen

Entzündung ist die Immunantwort des Körpers. Außer Kontrolle Entzündung kann Krebs verursachen, Diabetes, Herzerkrankungen und andere gesunde Probleme. Es gibt viele Gründe, die entzündliche verursachen. Einer von ihnen ist von einer ungesunden diet.A gute Ernährung mit gesunden Lebensstil Eine wichtige Rolle spielt einen gesunden Körper gegen die meisten Volkskrankheiten, vor allem Entzündungen zu halten. Wie kann man eine Entzündung mit Lebensmitteln bekämpfen? Es ist sehr leicht. Sie sollten diese Lebensmittel liefern, die Entzündungen und Schmerzen, die mit ausreichenden Mengen für Ihren Körper zu kämpfen.

Liste der Lebensmittel, die Entzündungen und Schmerzen bekämpfen, die Sie wissen sollten.

Wenn Sie in der Liste der Lebensmittel interessiert, die Entzündungen und Schmerzen für Ihren Körper zu kämpfen, hier sind sie - in diesem Schreiben. Ich bin sicher, dass sie für Sie von Nutzen sein wird. Lassen Sie uns herausfinden, welche Lebensmittel es tun können. Die meisten dieser Lebensmittel sind in Ihrer Küche zur Verfügung. Alle Dinge, die Sie tun müssen, sind einen Plan zu haben für das Hinzufügen von ihnen in Ihrem Diät die meisten richtig und effektiv. Sie beinhalten:

1. Tart Cherries

2. fettem Fisch

3. Ingwer und Kurkuma

4. Knoblauch und Zwiebeln

5. Vollkorn

6. Dunkle Blattgemüse

7. Nüsse

9. Pfeffer

10. Tomaten

11. Beeren

12. Tee

13. Zitrusfrüchte

1. Tart Cherries:

Die erste Nahrung, die ich erwähnen möchte, ist Sauerkirschen. Eine Präsentation fand im Jahr 2012, dass Sauerkirschen sich die entzündungshemmenden Eigenschaften in unter der Liste der Lebensmittel, die Entzündungen und Schmerzen zu kämpfen, weil sie ziemlich reich an einer Art phytonutrient namens Anthocyane sind. Nach dieser Studie kann der Saft helfen, die Entzündung und Schmerzen bis zu 50% reduzieren. Sie können die Leistung der Athleten zu verbessern. Sie sollten die Aufnahme von 1,5 Tassen Sauerkirschen oder 1 Tasse seinen Saft pro Tag haben, um die gleichen Vorteile zu bekommen.

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2. fettem Fisch:

Einige Fische wie Thunfisch, Lachs, Sardinen, Makrelen sind sehr reich an Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen reduzieren helfen können. Allerdings sollte man sie nicht zu viel essen. Eine geeignete Menge dieser Nahrung pro Tag beträgt etwa mehrmals pro Woche. Fettem Fisch ist auch sehr gut für Ihre Haut und einige andere, um den Blutdruck in Verbindung stehende Krankheiten, Cholesterinspiegel und so weiter.

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3. Ingwer und Kurkuma:

Beide sind die ausgezeichneten Produkte in Ihrer Küche. Sie sind nicht nur gut für die Herstellung Ihrer Schale köstlicher geworden, sondern auch die große Anti-Entzündung Einzelteile für Sie dank anti-inflammatorische Eigenschaften erhalten. Außerdem kann ein Protein in Kurkuma Immunsystem zu machen und um die Entzündung sehr gut auslösen. Und wurde Ingwer gefunden Entzündung im Darm in Form zu ergänzen zu verringern.

4. Knoblauch und Zwiebeln:

In einigen Studien wurde, Knoblauch gefunden wie ein Schmerzmittel NSAID arbeiten die Gründe führen zu einer Entzündung zu hemmen, während Zwiebeln, mit ihren entzündungshemmenden Chemikalien wie Verbindung Allicin und phytonutrient Quercetin, brechen können freie Radikale kämpfen Sulfensäure zu schaffen, da die Entzündung und Schmerz dann reduzieren. Knoblauch und Zwiebeln sind die gemeinsamen Lebensmittel in Ihrer Küche. Sie werden oft mit anderen Lebensmitteln als würzig zubereitet. Doch in Schönheit und Wellnessbereich, Knoblauch und Zwiebeln sind die hervorragenden Produkte.

5. Ganze Körner:

Wie wir wissen, haben ganze Körner viele verschiedene Vorteile für Ihre gesunde im Allgemeinen. Es kann uns helfen, zu verhindern, und viele Krankheiten zu behandeln. viele Menschen wissen jedoch nicht, dass ganze Körner als ein hervorragendes Lebensmittel angesehen wird, die Entzündungen und Schmerzen zu kämpfen, weil sie reich an Ballaststoffen sind, die Niveaus von C reduzieren helfen kann - reaktives Protein. So fügen Sie ganze Körner in Ihrer Mahlzeit den gesunden Körper gegen Entzündungen und Schmerzen zu bekommen.

6. Dunkle Blattgemüse:

Dunkle Blattgemüse sind sehr reich an Vitamin E, eine Substanz, die für den Schutz des Körpers gegen Cytokine, proinflammatorischen Moleküle gut sein kann. Einige dunkle Blatt grün, die reich an diesem Vitamin sind Grünkohl, Brokkoli, Grünkohl, Spinat. Darüber hinaus enthalten sie auch die lebenswichtigen Mineralien für Ihren Körper wie Eisen, Kalzium, vor allem, Krankheitsbekämpfung Phytochemikalien. Wie andere Lebensmittel, die Entzündungen und Schmerzen in dieser Schrift kämpfen, sind sie auch sehr gut für Ihre Gesundheit

7. Muttern:

Nüsse ist eine andere Lebensmittel, die Entzündungen und Schmerzen zu kämpfen, die die Entzündung zu verringern in mindestens 6 Wochen gefunden wurden. Sie sind reich an Ballaststoffen, Vitamin E, Kalzium, das für den Körper nützlich sind. Insbesondere enthalten, Walnüsse viel Omega -3 Fett, mehr als 10 Antioxidantien pflanzlichen Nährstoffen, Polyphenole, Alpha-Linolensäure, die entzündliche bekämpfen helfen können. Alle Nüsse haben auch Antioxidantien mit den Vorteilen des Körpers aus zu bekämpfen und die Zellen zu reparieren, die durch die Entzündung beschädigt.

8. Soja-Produkte:

Einige Verbindungen in Sojaprodukten wie Isoflavone, Östrogen-ähnliche Verbindungen, die Soja machen die Entzündung zu verringern helfen kann, eine der großen Lebensmittel werden, die effektiv Entzündungen und Schmerzen zu bekämpfen. Einige Studien haben gezeigt, dass Isoflavone sind sehr gut für die Senkung der negativen Auswirkungen der Entzündung auf Ihr Herz und Knochen. Allerdings sollten Sie mehr Soja-Milch, Edamame, Tofu und zugleich begrenzen haben die stark verarbeitete Soja in Ihrem normalen Ernährung der gesunde Körper gegen die Entzündung zu schützen, zu erhalten sowie andere Krankheiten.

9. Peppers:

Peppers sind reich an Antioxidantien, Vitaminen und vor allem Capsaicin, die eine Chemikalie, die in Cremes zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen verwendet wird. Allerdings Paprika sind nicht gut für die Menschen mit rheumatoider Arthritis. Also, sollten Sie die Aufmerksamkeit auf das Hinzufügen Paprika in Ihrer Ernährung richtig bezahlen.

10. Tomaten:

viele Menschen Meinungen zufolge, Tomaten helfen auch die Entzündung zu verringern. Rote Tomaten sind reich an Lycopin beitragen Entzündung in der Lunge sowie Ihren Körper zu entlasten. Der beste Weg, um die Ernährung in Ihrem Körper zu absorbieren ist von Tomaten-Saft regelmäßig oder fügen Sie mehr Tomaten in Ihrer Mahlzeit zu trinken, weil Lycopin als rohe diejenigen viel mehr sein wird, wenn Sie es kochen.

11. Beeren:

Die meisten Früchte haben die Vorteile der Entzündung zu kämpfen, weil die meisten von ihnen reich an Antioxidantien sind sowie wenig Kalorien und Fett. Allerdings Beeren mit den leistungsfähigen Chemikalien sind Anthocyane auf der Top-Liste der Lebensmittel, die Entzündungen und Schmerzen zu bekämpfen. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Erdbeeren essen hilft, die CRP-Werte in den Blut Heidelbeeren senken kann von Darmentzündung verhindern und Colitis colitis- roten Himbeeren Extrakt trägt gegen die Entwicklung von Arthritis zu schützen.

12. Tea:

Tee wird als ein ausgezeichnetes Essen mit verschiedenen Vorteile für die Gesundheit bekannt, einschließlich der Bekämpfung der Entzündung und Schmerzen in Ihrem Körper. Die meisten weißen, grünen, schwarzen Tees haben die gleichen gesunden Vorteile. Teas enthalten viele Antioxidantien und entzündungshemmende, die nicht nur für die Haut helfen, Haare auch für Ihre Gesundheit, vor allem, Entzündungen zu bekämpfen.

13. Zitrusfrüchte:

Zitrusfrüchte wie Zitronen, Orangen, Grapefruit sind sehr reich an Vitamin C, eine wichtige Komponente für die Synthese von Kollagen, das bauen und zu reparieren Knochen Bänder, Sehnen, Blutgefäße und besonders gut für Ihre Haut helfen können. Abgesehen davon, sind Zitrusfrüchte auch hoch in entzündungs ​​kämpfen Antioxidantien nützlich für Menschen mit rheumatoider Arthritis. Eine gute Menge an Gesamt-Vitamin-C-Aufnahme für Frauen ist etwa 75 mg pro Tag und für Männer ist 90 mg.

Diese Schrift ist die Liste der Lebensmittel, die Entzündungen und Schmerzen zu kämpfen, dass Sie einen gesunden Körper gegen die Krankheit zu haben, vor allem Entzündungen wissen sollten, eine gemeinsame Ursache für viele verschiedene Krankheiten. Die meisten dieser Lebensmittel sind nicht nur gut für die Entzündung, sondern auch für andere Krankheiten sowie Ihren Körper wie Haut, Haar. Sie können Ihre Gedanken und Anregungen in unsere Website verlassen - Vkool.com. Wir sind immer froh, dass Sie so schnell wie möglich zu sehen und zu antworten.