30 Natürliche entzündungshemmende lebensmittel

Die Entzündung ist eine Abwehrreaktion des Körpers gegen Infektionen und Verletzungen, in denen eine der Körperteile wird geschwollen, rot und schmerzhaft. Es ist ein Schlüsselmechanismus, der unseren Körper schützt, eliminiert verletzend Stimuli und den Heilungsprozess zu beginnen, indem Immunzellen und Nährstoffe zu den betroffenen Teil zusammenbringt.

Die Infektion verursacht durch Bakterien und Viren ist der Hauptgrund für eine Entzündung. Es ist eine biologische Reaktion, die Reizstoffe, beschädigte Zellen und Krankheitserreger aushärtet. Auf der anderen Seite, gesättigte Fettsäuren und Lebensmittel mit hohem Zucker auch eine Entzündung anregen kann.

Jedoch kann eine unkontrollierbare Entzündung schwere Schäden an unserem Körper verursachen. eine Ernährung reich an entzündungshemmende Eigenschaften haben, kann das Problem der Entzündung zu verringern. Entzündungshemmende Lebensmittel enthalten reichlich von Proteinen und Vitaminen. Da Ernährung eine sehr leistungsstarke Quelle für die Verringerung der Entzündung in den Zellen ist, der regelmäßige Verzehr von entzündungshemmenden Lebensmitteln kann den Schmerz in Schach zu halten.

Fügen Sie diese 20 Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu bekämpfen Entzündungen:

1. Kurkuma

Kurkuma ist ein gut bekanntes asiatisches Gewürz verpackt mit entzündungshemmenden Verbindungen. Es ist ein hervorragendes Gewürz, das für seine medizinischen Eigenschaften bekannt ist. Ein aktiver nicht-toxischen Wirkstoff namens Curcumin ist in diesem Gewürz vorhanden, die den Heilungsprozess befestigt. Es hemmt die Entzündung durch die Unterdrückung und Aktivatoren von NF-kB zu beschränken. Darüber hinaus entgiftet den Körper, kämpft Krebs und hilft, einige Pfunde zu verlieren.

2. Grüner Tee

Grüner Tee wird mit entzündungshemmenden Flavonoiden geladen. Die Phytochemikalien, die in dieser Kräutertee unsere Gelenke zu erhalten. Mehrere Studien zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von grünem Tee unsere Knochen stärkt und auch Entzündungen reduziert. Für die besten Ergebnisse zu erhalten, trinken 3 bis 4 Tassen in einem Tag.

3. Ginger

Die starke und scharfen Geschmack dieses Gewürzes ist es bei einer Reihe von asiatischen Küche sehr beliebt. Es ist eine leicht zugängliche Lebensmittel, die nicht nur Geschmack Gerichte fügt aber heilt verschiedene Krankheiten. Zum Beispiel, es behandelt Infektionen, Magenverstimmung, Kopfschmerzen, Kontrolle der Blutzuckerspiegel usw. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Ingwer macht es zu einem nützlichen Kraut.

4. Heidelbeeren

Bio-Heidelbeeren sind die vielen verschiedenen gesundheitlichen Vorteile. Es verhindert, dass chronische Erkrankungen wie Demenz und Krebs. Darüber hinaus gibt es eine entzündungshemmende Wirkung aufgrund der Phytonutriente Komponenten in diesen Beeren. Die antioxidative Funktion schützt Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale und verhindert Krebs und Herzerkrankungen. Bereiten Sie einen Smoothie durch diese Beeren hinzufügen, und einen hochenergetischen und entgiftende Getränk.

5. Knoblauch

Knoblauch ist für seine heilenden Eigenschaften seit Jahrhunderten bekannt. Es stärkt das Immunsystem und schützt Körper vor Krankheiten. Abgesehen davon, regelt es Zuckerspiegel und Verschlankung einer akuten Entzündung. Es kann für das Hinzufügen von Geschmack zu jeder Koch hinzugefügt werden.

6. Süßkartoffel

Als eine reiche Quelle für Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Mangan, Beta-Carotin und Vitamin B6 und C, sind Süßkartoffeln hervorragend für die Entzündung zu heilen. Entweder kochen oder sie backen, anstatt die süßen Kartoffeln braten, wie es die entzündungshemmende Eigenschaft dieses Lebensmittel zu verringern.

7. Natives Olivenöl Extra

Es ist eine natürliche entzündungshemmende Mittel, die gesunde Fette gibt. Es senkt das Risiko von Herzerkrankungen, Asthma und Arthritis. Darüber hinaus schützt es unsere Blutgefäße. Ersetzen Sie Butter und Pflanzenöl mit dem Olivenöl beim Kochen, und erhalten Sie eine fettarme und leichte Kost.

8. Nüsse

Nüsse sind gut situierte mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Eine Handvoll Nüsse einschließlich Mandeln, Walnüsse und Cashewnüsse sind die gesündeste Snack. Speziell Mandeln und Walnüsse mit Entzündung Problemen helfen, und die Symptome von chronischen Krankheiten wie rheumatoider Arthritis zu verhindern. Sie sind am besten Ihren Hunger zu stillen.

Hinweis - Walnüsse in Fett hoch sind daher in Maßen zu konsumieren.

9. Orangen

Video: 5 Natürliche Nahrungsmittel Für Gute Haut | Die SundanceFamily

Orangen enthalten reichliche Menge an Vitamin C mit einem breiten Spektrum an Flavonoiden und pflanzlichen Nährstoffen. Es ist ein super gesunde Frucht, die Ihren Körper erregt. Es baut die Immunität und heilt die Schmerzen durch die aufgrund ihrer entzündungshemmenden Wirkung.

10. Rotwein

Die Antioxidantien und Flavonoide im Rotwein senken die entzündlichen Probleme auf. Ein oder zwei Glas Wein ist ausreichend für die anti-inflammatorische Effekte. Allerdings, Bier und andere alkoholische Getränke sollten vermieden werden, da sie entzündliche Probleme übertreiben kann.

11. Salmon

Wenn Sie ein begeisterter Fischliebhaber und auf der Suche nach einer guten entzündungshemmende Lebensmittel sind, versuchen Lachs. mit Omega-3-Fettsäure geladen wird, ist es zu verhindern, dass zahlreiche gesundheitliche Probleme empfohlen. Alternativ versuchen in Fischöl zweimal in einer Woche das Kochen von Essen.

12. Kelp

Video: Prof. Dr. Michaela Döll - Entzündungen und entzündungshemmende Lebensmittel

Kelp ist eine Art von komplexen Kohlenhydraten, die mit anti-oxidative, anti-entzündliche und anti-Tumor-Eigenschaften verpackt ist. Eine Komponente namens Fucoidan gibt diese Attribute Seetang. Dieser braune Algenextrakt ist reich an Ballaststoffen, die Entzündung durchnässt. Daher verhindert das Risiko von Leber und Lungenkrebs. Darüber hinaus erleichtert es die Gelenkschmerzen und heilt die verletzte Gewebe.

13. Kreuzblütler

Video: Prof. Dr. Michaela Döll - Entzündungen

Kreuzblütler gehören Rosenkohl, Kohl, Brokkoli, Chinakohl, Wirsingkohl und Blumenkohl, die reich an Antioxidantien sind. Der regelmäßige Verzehr dieser Gemüse entgiftet unseren Körper auf natürliche Weise und eliminiert giftige Verbindungen. Außerdem sind diese das Krafthaus aus mehreren Proteinen und Vitaminen und enthalten entzündungshemmende Eigenschaften. So hilft eine Reihe von chronischen Erkrankungen zu verhindern.

14. Papaya

Papaya ist eine der gesündesten Früchte und es ist voll von Nährstoffen. Wenn Sie sich für eine entzündungshemmende Ernährung suchen, nur für ihn gehen. Das Papain in Papaya enthält Eiweiß verdauen Enzyme gefunden. Es hilft, Entzündungen und heilt Wunden zusammen mit Verbesserung der Verdauung zu reduzieren.

15. ShiitakePilze

Shiitake-Pilze besitzen polysaccharides- eine Substanz, die diese Nahrung entzündungshemmende Eigenschaften verleihen. Diese Pilze, addieren Sie einen einzigartigen Geschmack zu allen Gerichten aufgrund ihrer ausgeprägten Geschmack. Diese milde rauchig Nahrung verbessert auch die Immunität und schützt unseren Körper gegen verschiedene Krankheiten.

16. Chia-Samen

Chia Samen enthalten reichlich Omega-3-Fettsäuren, die eine der stärksten natürlichen entzündungshemmenden Verbindungen sind. Dieses super Essen kommt mit einem kompletten Protein-Paket, das ein Körper selbst nicht produzieren kann. Es hat einen neutralen Geschmack und kann auf Getreide, Smoothies, oder auf der Spitze eines Pudding hinzugefügt werden, um seine Vorteile zu erhalten.

17. Avocados

Avocados sind voll von entzündungshemmenden Nährstoffe wie Carotinoid Antioxidantien (bestehend aus beta-Carotin, Lutein, alpha-Carotin, etc.) Phytosterolen, Vitaminen C und E, Mineralien wie Selen, Mangan und Zink und Omega-3-Fettsäuren.

Sie schützen Ihre Zellen erstaunlich und halten Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle. Avocados können jede Mahlzeit Garnieren, da sie zu Salaten, Desserts und rohe Suppen hinzugefügt werden können.

18. Rotkohl

Es enthält starke entzündungshemmendes Mittel phytonutrient Anthocyane bezeichnet. Außerdem ist es bestehen auch Polyphenole, die Entzündungen und beruhigt oxidativen Stress lindert.

19. Hanfsamen

Diese Samen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die große entzündungshemmende Eigenschaften besitzen. Hanfsamen sind die gesündesten Samen auf dem Planeten. Abgesehen davon, enthalten sie auch gamma-Linolensäure, oder GLA. Streuen Sie diese Samen auf Salaten und Fertigsuppen- oder fügen Sie sie zu Smoothie, Desserts und cereals- oder verwenden sie für Dressing.

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20. Vollkorn

Ganze Körner Lebensmittel sind viel gesünder als raffiniertes Mehl, Weißbrot, Reis, etc. Diese Körner sind reich an Ballaststoffen und somit reduzieren das Niveau der C-reaktives Protein, das vor allem Entzündungen im Blut verursacht.

21. Ananas

Ananas enthält ein Enzym namens Bromelain, die die Entzündung aufhellt und reduziert Schwellungen. Daher ist es zur Linderung der Symptome von Osteoarthritis.

22. Kirschen

Kirschen sind kleine rote Früchte, die als starke entzündungshemmende Mittel wirken. Neben dieser, balancieren sie hohe LDL, reduzieren das Risiko von Brust-, Lungen- und Leberkrebs, und auch dazu beitragen, die Blutzirkulation zu normalisieren.

23. Kaffee

Eine Tasse schwarzen Kaffee können Sie Ihren Körper durch das Abholzen Schmerzen und Schmerzen entspannen. Es enthält Antioxidantien, die Entzündung zu verringern.

Natürliche Anti Inflammatory Gewürze und Kräuter

Eine große Vielfalt an Gewürzen und Kräutern beladen mit entzündungshemmenden Eigenschaften sind auf der ganzen Welt zur Behandlung von chronischen Entzündungen majorly verwendet. Zum Beispiel, schwarzer Pfeffer, Muskatnuss, Ulme, Arnika, withania somnifera, Indischer Flieder, Sägepalme, Rosmarin, Basilikum, Nelke, Salbei, Boswellia, etc. Einige der starke entzündungshemmende Kräuter und Gewürze werden im Folgenden erläutert:

24. Zimt

Zimt ist nicht nur ein leckeres Zusatzstoff, sondern eine wunderbare entzündungshemmendes Mittel. Es ist reich an Antioxidantien, die unser Körper in eine Reihe von Möglichkeiten zu beruhigen und zu helfen, die Schwellung zu lindern. Verwenden Sie dieses Gewürz in Ihrem Teller oder streuen Sie es auf Ihrem Tee / Kaffee, oder auf der Oberseite Ihrer Getreide seine Auswirkungen zu erhalten.

25. Cayenne

Cayenne ist eine reiche Quelle von Kalium, Kalzium, Vitamin C und B-Komplex, der bei der Heilung einer Reihe von entzündlichen Erkrankungen beiträgt. Capsaicin, ein Wirkstoff in Cayenne lindert Schmerzen.

26. Petersilie

Petersilie ist mit Vitamin A, Vitamin C, B-Komplex verpackt und Vitamin K, die das Immunsystem und beschäftigt sich mit entzündlichen Probleme steigern.

27. Oregano Öl

Oregano-Öl ist eine perfekte Art und Weise durch eine (interne) Faktor verursacht Schmerzen und Beschwerden zu lindern. Neben dieser, die starke antiallergische Eigenschaften dieses Öl hilft Menschen mit Haut Allergien und Rötungen.

28. Licorice

Der hohe Anteil an Flavonoiden in Lakritz kämpft wirksam gegen Entzündungen. Darüber hinaus ist es auch heilt Arthritis, Virusinfektionen, Asthma, Leberbeschwerden und Zahnprobleme.

Hinweis - Über Dosierung dieses Kraut Herz-Kreislauf-Probleme verursachen können, Schwierigkeiten bei der Palpitationen und Atmung.

29. Aloe Vera

Aloe vera nicht nur heilt Wunde und Verätzungen der Haut, sondern auch verhindert, dass eine Entzündung, wenn sie innerlich genommen. Der Saft aus Gel hergestellt wird, ist ein perfektes entgiftende Getränk.

30. Feverfew

Die entzündungshemmenden Eigenschaften dieses Kraut kann reduzieren das häufige Auftreten von Migräne und Kopfschmerzen und weiter unten am Fieber.

Anmerkung 1) Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie eine der oben genannten Kräuter verbrauchen.

              2) Werdende Mütter sollten diese Kräuter zu vermeiden.