Liste der 10 besten anti-inflammatory lebensmittel

Entzündung ist ein Bestandteil der Immunreaktion des Körpers zur Entfernung schädlicher Stimuli, wie Krankheitserreger, Reiz

, oder beschädigte Zellen.

Die Entzündung kann bei der Heilung von Gewebeschäden, Wunden auch Hilfe und Infektionen. Dennoch, wenn dieses Problem außer Kontrolle gerät, könnte es wirklich schaden Ihrem Körper.

Liste der Anti-Inflammatory Foods- Die besten Lebensmittel für Entzündung:

Die Entzündung kann chronisch oder akut sein. Chronische Entzündung kann für Jahre oder mindestens mehrere Monate dauern. Auf der anderen Seite kann eine akute Entzündung schnell starten und schnell ernst werden, mit Symptomen oft nachhaltig für 1 - 2 Wochen.

Die Symptome der Entzündung sind geschwollene Gelenke und Rötung, die sich warm anfühlen, wenn sie berührt werden, um den Verlust der Gelenkfunktion, Gelenksteifigkeit und Gelenkschmerzen. Die Entzündung kann auch auf allgemeine Grippe-ähnliche Symptome, wie Muskelsteifheit führen, Appetitverlust, Kopfschmerzen, Verlust von Energie, Schüttelfrost und Fieber. Oft nur einige dieser Symptome sind deutlich gezeigt, wenn sie mit Entzündungen zu tun haben.

Viele gesundheitliche Probleme haben eine Verbindung zu einer Entzündung. Dazu gehören Krebs, interstitielle Zystitis, rheumatoide Arthritis, Morbus Crohn, Colitis ulcerosa, entzündliche Darmerkrankungen, chronische Prostatitis, Heuschnupfen, Zöliakie, Parodontitis, Atherosklerose, Sinusitis, Asthma und Akne.

Dazu gehören auch Herzkrankheiten und Fettleibigkeit, die im Wesentlichen es die häufigste Todesursache macht in den Vereinigten Staaten.

Während Entzündung ein vollkommen vorteilhaft und normaler Vorgang ist, die auftreten, wenn die Chemikalien und weißen Blutzellen des Körpers uns vor fremden Eindringlingen zu schützen, einschließlich Viren und Bakterien, verursacht es Probleme, wenn die Entzündungsreaktion außer Kontrolle gerät. Ändern der täglichen Ernährung gesund und richtig kann zur Verbesserung dieser Kette von Ereignissen viel tun.

Während unter den stärksten, Unze für Unze, Gewürze und Kräuter sind sicherlich nicht die einzigen Zutaten, die zur Verfügung zur Bekämpfung von Entzündungen helfen können. Es gibt eine Menge von gesunden Lebensmitteln sind bekannt für ihre starke entzündungshemmende Wirkung, und Sie sollten sicherstellen, dass Sie eine große Auswahl dieser gesunden entzündungshemmende Lebensmittel konsumieren regelmäßig einen langen Weg zur chronischen Krankheit Prävention und Behandlung zu gehen.

Wenn Sie gesund oder verbessern Sie Ihre Gesundheit bleiben wollen, ist es notwendig und wichtig für Sie, Ihren Körper eine gute Kontrolle zu übernehmen Entzündung Mechanismus, durch eine gesunde Ernährung und Lebensstil. Viele Lebensmittel liefern starke entzündungshemmende Effekte, die Sie bekämpfen helfen und verhindern Entzündungen effektiv, so suchen sie nicht nach unten oder sie zu überspringen.

Heute, in diesem gesamten Artikel möchte ich einige der besten anti-inflammatory Lebensmittel einzuführen, die Arbeit effizient erwiesen und werden nicht zu jeder Nebenwirkung führen. Ich hoffe, dass diese Mittel Leser befassen sich mit den Entzündungen im Zusammenhang mit Problemen effektiv innerhalb eines kurzen Zeitraums zu helfen. Die entzündungshemmenden Lebensmitteln Ich mag würde in diesem gesamten Artikel zu offenbaren, sind:

1. Blueberry

Dies ist eigentlich die erste der nützlichsten und besten entzündungshemmende Lebensmittel in diesem Artikel offenbart und meine Leser sollten lernen, und denken Sie daran Gebrauch jeden Tag zu machen.

Mehrere Phytonutriente in Heidelbeeren, wie Flavanole Funktion, Hydroxybenzoesäuren, Hydroxyzimtsäuren enthalten und Anthocyane, sowohl als entzündungshemmende und Antioxidantien Verbindungen innerhalb des Körpers.

Diese Pflanzeninhaltsstoffe können bei der Verringerung der Prozesse der Entzündung in Geweben helfen, indem die Funktionalität der Zellen zu erhöhen Membran an essentiellen Nährstoffen und Chemikalien Prozesse ermöglichen, um die Zellen zu erreichen. Darüber hinaus sind Heidelbeeren kalorienarm und Fett.

Die regelmäßige Einnahme von Heidelbeeren können die Risiken von verringern, die Arthritis und kann beim Schutz gegen Colitis ulcerosa und Darmentzündungen helfen. Es wird vorgeschlagen, dass die Menschen sollten etwa 1/2 Tasse (eine Portion) von Heidelbeeren jeden Tag haben.

Sie können Heidelbeeren zu Backwaren, Müsli, Obstsalat, und Smoothies hinzufügen.

2. Nussbaum

Eine weitere auf der Liste der besten anti-inflammatory Lebensmittel, die ich in diesem Artikel zeigen möchte, ist Nussbaum.

Dies ist eine gute entzündungs ​​Kampf gegen Nahrungsquelle, die Menschen nicht nach unten schauen sollte. Sie sind sehr reich an ALA, eine Art von Omega-3-Fettsäure, die eine Entzündung im Inneren des Körpers zu reduzieren helfen kann.

Eine Forschung im Journal of Nutrition veröffentlicht in 2004 entdeckt, dass diejenigen, die mindestens pro Tag 2,3 Unzen Walnüsse konsumiert hatten ihre Ebenen von Entzündungsmarkern wie C-reaktives Protein (CRP) reduziert. Hoch C-reaktivem Eiweiß zeigt an durch eine Entzündung verursacht ein hohes Risiko von Herzkrankheiten zu entwickeln.

Die regelmäßige Einnahme von Walnüsse können chronische Krankheiten zu verhindern, einschließlich Arthritis und Herzkrankheiten helfen, sowie die Förderung der Gesundheit der Knochen.

Soak 3-4 Walnüsse über Nacht in Wasser. Am nächsten Morgen, verbrauchen diese getränkten Walnüsse als gesunde Mitte Nachmittag oder Vormittag Snack oder mit Frühstück. Sie können auch Walnüsse in Backwaren, Getreide oder Smoothies hinzufügen.

In Wirklichkeit Walnuss ist an der Spitze der besten anti-inflammatory Lebensmittel, die Menschen sollten nicht nach unten schauen, sondern den Einsatz, sobald und so regelmäßig wie möglich gut zu machen!

Nicht nur gut für die Gesundheit des Gehirns, Walnuss ist auch ideal für den Kampf gegen Entzündungen, so Gebrauch machen ... Click To Tweet

3. Spinat

Video: 10 Things You Didn't Know About The Netherlands

Diese dunkle grünes Blatt Veggie kann auch sehr helfen, sowie die Verringerung der Entzündung zu verhindern. Spinat enthält viel Vitamin E und Carotinoide, die als entzündungshemmende Antioxidantien arbeiten können. Diese Substanzen können in Schutz des Körpers gegen pro-inflammatorische Moleküle namens Zytokine unterstützen.

Außerdem Spinat ist eine hervorragende Pflanzenquelle von Alpha-Linolensäure (ALA), die effektiv als potentes entzündungshemmendes Mittel arbeiten können, zu helfen Entzündung und Schmerz zu lindern. Spinat kann bei der Verringerung der Migräne-Kopfschmerzen, Arthritis Schmerzen und asthmatische Entzündung helfen.

Sie können diese grüne Veggie in Form eines grünen genießen Smoothie, ein Gemüsesaft oder einen Salat. Darüber hinaus können Spinat Omelette hinzugefügt werden, Beilagen oder Suppen.

Dies ist auch einer auf der Liste der anti-inflammatory Lebensmittel, die ich heute in dem Artikel zu offenbaren möchte und meine Leser lernen wollen, und denken Sie daran Einsatz für eine gute zu machen!

4. Lila Süßkartoffel

Süßkartoffeln, vor allem die lila diejenigen, können bei der Heilung von Entzündungen in unserem Körper helfen. Eine Forschung im Journal of Medicinal Food-2011 veröffentlicht berichtet, dass aufgrund ihrer Konzentration an Nährstoffen, Süßkartoffeln entzündungshemmende Potential enthalten.

Ihr hoher Gehalt an Vitamin C und Vitamin E und die Carotinoide beta- und alpha- Carotin kann bei der Verringerung der Entzündung und Schmerzen in unserem Körper helfen.

Der regelmäßige Verzehr von süßen Kartoffeln kann die Entzündung im Nervengewebe im ganzen Körper bei der Linderung und das Gehirn unterstützen.

Verbrauchen Sie eine Tasse süßen Kartoffeln zumindest jeden Tag eine große Hilfe bieten. Sie können Süßkartoffeln verwenden, um Chips, Kekse, Pfannkuchen und Französisch frites. Für eine bessere Gesundheit, sollten Sie für püriert, gegrillt, gebraten oder gebacken entscheiden süß Kartoffel Geschirr.

Video: Youthing - Anti-Aging / Reverse Aging Process - Binaural Beats

5. Salmon

Kaltwasserfische, wie Lachs, ist sehr reich an Omega-3-Fettsäuren, wie Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA), die bei der Verringerung der Entzündung sehr helfen. Die Forscher vorgeschlagen, dass diese Fettsäuren eine wichtige Rolle bei der Ebene von Zytokinen in unserem Körper bei der Linderung. Cytokine sind Verbindungen, die zur Entzündungsförderung beitragen.

So nehmen entzündungshemmende Wirkung, konsumieren gebraten, gebacken oder gegrillt Lachs Gerichte, weil Verkochen die gesunden Fette auslöschen können. Die American Heart Association empfohlen, dass die Menschen Lachs 2 oder 3 mal pro Woche essen.

Wenn Sie Fisch nicht essen wollen, können Sie wählen, Fischöl Ergänzungen stattdessen wird man von Entzündung befreien. Bevor Sie eine Ergänzung, nicht zu vergessen einen renommierten Arzt zu konsultieren.

In der Tat ist dies eine der besten anti-inflammatory Lebensmittel, die ich in diesem Artikel freigeben möchten, und wollen Sie und meine anderen Leser Gebrauch so schnell wie möglich für gut zu lernen und zu machen!

6. Tart Kirsche

In einem Forschungs im Jahr 2010 veröffentlicht, Forscher von der Oregon Health and Science University herausgefunden, dass Menschen, die Saft aus Torte Kirsche verbraucht eine Verringerung der ihre Niveaus der Entzündung im Inneren des Körpers gesehen.

Die regelmäßige Einnahme von herb Kirschsaft jede Woche vor einem anstrengenden Laufereignis konnte viel helfen post-run Entzündung bei der Minimierung und Muskelschmerzen auch.

Fachleute empfehlen, dass die Menschen 1 Tasse Torte Kirschsaft trinken oder 1,5 Tassen Sauerkirschen verbrauchen, einmal pro Tag. Um die Entzündung zu reduzieren Vorteil genießen, verbrauchen Saft aus Bio, frische Sauerkirschen (ungesüßt Saft).

Hinweis: Tart Kirschsaft kann zu Durchfall und Bauchschmerzen führen. Wenn Sie diese Nebenwirkungen bemerken, sie entscheiden sich nicht für diesen Saft mehr.

Eigentlich ist dies eine der wirksamsten und am besten anti-inflammatory Lebensmittel, die ich in diesem gesamten Artikel zu offenbaren wollen, und Menschen, die nach Möglichkeiten suchen, um die allgemeine Gesundheit und die Entzündung zu verringern zu verbessern, sollte erlernen und zu verwenden für gut machen!

7. Knoblauch

Eine Forschung im Journal of Medicinal Food-2012 veröffentlicht entdeckt, dass eine Menge von Verbindungen in diesem Gewürz entzündungshemmende therapeutische Eigenschaften enthalten. Eigentlich identifiziert eine andere Untersuchungen, dass Knoblauch enthält 4 verschiedene schwefelhaltige Verbindungen, die eine Menge in Absperren die Wege der Entstehung von Entzündungen helfen können.

Sie sollten zwei oder drei rohe Knoblauchzehen täglich auf nüchternen Magen konsumieren, um die Entzündung verhindernde Wirkung erhalten. Darüber hinaus sollten Sie Knoblauch zu Ihrem täglichen Mahlzeiten so viel wie möglich hinzuzufügen.

Sie können auch Knoblauchöl verwenden, um direkt auf einem betroffenen Gebiet zur Linderung von Entzündungen und Schmerzen zu reiben. Eine andere Wahl ist, dass nach Ihrem Arzt, Sie Knoblauch-Kapseln als Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen.

Das ist eigentlich auch ein aus auf der Liste der meisten verfügbaren und gesündeste entzündungshemmende Lebensmittel, die jeder kennen sollte und nicht überspringen noch versuchen, den Einsatz so schnell wie möglich zu machen, wenn sie natürliche Wege finden wollen wirklich die Entzündung Problem zu stoppen schnell an Zuhause.

8. Kurkuma

Eine weitere aus auf der Liste der anti-inflammatory Lebensmittel Menschen sollten nicht nach unten schauen aber die Verwendung so regelmäßig wie möglich zu machen, ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und Entzündung unter Verwendung von jeder Art von Drogen, Pillen oder Medikamente ist Kurkuma vermeiden.

Das bekannte und gelbe Gewürz weit verbreitet in der indischen Küche verwendet wird, kann auch helfen, effektiv die Entzündung zu verhindern. Kurkuma enthält den Wirkstoff Curcumin - ein starkes Antioxidans, das entzündungshemmende Wirkung hat.

Laut einer Studie im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlicht im Jahr 2003 überprüft Forscher viele Untersuchungen über Curcumin und darauf hingewiesen, dass es eine Reihe von verschiedenen Molekülen zu hemmen, helfen kann, die wesentlich zur Entstehung und Entwicklung der Entzündung beitragen.

Kurkuma ist sehr nützlich bei der Entzündung mit Muskel-Verstauchungen assoziiert Linderung, Arthritis und andere Verletzungen. Sie können pulverisierte Kurkuma verwenden, um in Ihre tägliche Kochen hinzuzufügen Entzündung in Ihrem Körper zu verhindern.

Vor dem Rücksprache mit Ihrem Arzt für eine genaue und richtige Anleitung, können Sie auch die Verwendung von Kurkuma als Nahrungsergänzungsmittel machen.

Sie können auch verbrauchen 1 Glas heißes Kurkuma Milch ein oder zwei Mal oder trinken 1 Tasse Kurkuma Tee pro Tag. Eine Paste aus der Kombination von warmem Sesamöl und Kurkuma Pulver auf die Haut aufgetragen werden kann extern Schwellung und Entzündung helfen auch wirkungsvoll bei der Verringerung. Denken Sie daran, nicht diese Mischung anzuwenden, der auf verletzter Haut Bereichen.

In der Tat ist dies auf jeden Fall ein aus der gesündesten und nützliche Liste von entzündungshemmenden Lebensmitteln, die ich in diesem gesamten Artikel zu offenbaren möchten und wollen Sie und meine anderen Leser Gebrauch zu lernen und zu machen, wenn Sie die Entzündung Problem stoppen wollen Zuhause.

9. Ginger

Eine weitere aus auf der Liste der Liste der anti-inflammatory Lebensmittel, die Menschen nutzen sollten ist Ingwer. Ingwer hat eine Substanz namens Gingerol, die entzündungshemmende Potential enthält. Laut einer Studie im Journal of Medicinal Food-2005 veröffentlicht, Ingwer kann auf zellulärer Ebene bestimmte entzündliche Prozesse beeinflussen, ist es ein nützliches Hausmittel für akuten und chronischen entzündlichen Erkrankungen zu machen.

Ingwer auf einer regelmäßigen Basis, viele Menschen mit rheumatoider Arthritis oder Osteoarthritis Ankündigung reduziert Schwellungen und Schmerzen zusammen mit einer besseren Mobilität Nach dem Verzehr. Ingwer kann auch dazu beitragen, als auch nach dem Training Entzündung bei der Linderung.

Sie können für frische oder getrocknete Ingwerwurzel entscheiden, Ingwer-Tee zu machen. Verbrauchen dieser Tee zwei oder drei Mal pro Tag, um die besten Ergebnisse zu erzielen. 3-mal auf einer täglichen Basis - Um die Entzündung zu verringern, können Sie sogar Ingweröl-Massage in betroffenen Bereich 2 verwenden. Ingwer-Kapseln haben sogar eine bessere Wirkung als jede andere Form. Nach Rücksprache mit Ihrem Arzt für die richtige Dosierung, können Sie Verwendung dieses Ingwer Form machen.

Hinweis: Vermeiden Sie zu viel Ingwer aufwendig, da diese natürliche Zutat Ihr Blut dünner zu machen.

10. Olivenöl

Dank seiner vorteilhaften Verbindungen, Olivenöl kann der Schutz vor Entzündungen sorgen. Eine Forschung veröffentlicht in Current Pharmaceutical Design im Jahr 2011 zeigte, dass die Verbindung mit der Bezeichnung oleocanthal in extra natives Olivenöl enthalten ist, kann die Produktion von COX-2 und COX-1 Enzyme in unserem Körper, die zu einer Entzündung zu verhindern helfen führen.

Wenn es um den Umgang mit einer Entzündung kommt, sollten Sie nie vergessen, wählen immer extra natives Olivenöl. Es kann sogar bei der Reduzierung der Risiken von gesundheitlichen Problemen zu Entzündungen wie Diabetes oder degenerative Gelenkerkrankungen im Zusammenhang helfen. Sie sollten dieses Öl verwenden, um gesunde Salatdressings oder fügen Sie es zu Ihrem täglichen Kochen Lebensmittel zu machen.

Sie können auch warmes Olivenöl als Öl verwenden zu massieren und hilft Schwellungen, Schmerzen zu lindern und Entzündungen aufgrund Muskelkrämpfe und Arthritis.

11. fettem Fisch

Fetter Fisch wie Sardinen, Thunfisch, Makrele und Lachs sind sehr reich an Omega-3-Fettsäuren, die bei der Verringerung der Entzündung wirksam angesehen wurden. Um diesen Effekt zu nehmen, dennoch sollten Sie Fisch mehrmals im Laufe der Woche verbrauchen, und Sie sollten sie in gesunde Art und Weise kochen: In einer Forschung an der Universität von Hawaii durchgeführt, im Jahr 2009 veröffentlicht, Männer, die aßen gekochten oder gebackenen Fisch (im Gegensatz zu gesalzen, getrocknet, oder gebraten) schneiden um 23% ihrer Risiken von Herzerkrankungen im Vergleich zu Menschen, die am wenigsten verbraucht.
Wenn Sie nicht fettem Fisch essen wollen, können Sie Fisch-Ölergänzungen verwenden. Sie können Sie auch mit viel helfen und Entzündungen schlagen aus, obwohl eine Forschung im Jahr 2013 entdeckt, dass, wenn eine Diät zu reich ist an Omega-6-Fettsäuren (in Pflanzenöl und verarbeiteten Lebensmitteln gefunden), Fischöl ergänzt Entzündung anspornen kann.

12. Vollkorn

Essen die meisten Ihrer Körner als ganze Körner, im Gegensatz zu raffiniert, weiße Nudeln, Reis, Getreide und Brot kann im Einklang ernsthafte Entzündungen in Schach zu helfen. Das ist, weil Vollkorn höhere Faser enthalten, die die C-reaktiven Protein-Spiegel, eine Entzündungstriggerfaktor in unserem Blut, und sie enthalten oft weniger Zucker hinzugefügt zu reduzieren gezeigt wurden.
Allerdings entdeckte eine Harvard-Studie im Jahr 2013 veröffentlicht, dass nicht alle "ganze Körner" sind viel gesünder als die raffinierte diejenigen gekennzeichnete Produkte. Um sicherzustellen, dass Sie die Entzündung bekommen - Verringerung der Auswirkungen, sollten Sie Lebensmittel mit einem Vollkorn als erste Zutat wählen und ohne Zuckerzusatz.

13. Dunkle Blattgemüse

Forscher haben empfohlen, dass Vitamin E könnte beim Schutz unseres Körpers eine wichtige Rolle spielen von pro-inflammatorische Moleküle namens Zytokin - und eines unter den am häufigsten Quellen für dieses Vitamin ist dunkelgrünes Gemüse, einschließlich Grünkohl, Grünkohl, Spinat und Brokkoli. Dunkle Blattgemüse und Kreuzblütler Grüns sind in der Regel auch höhere Konzentrationen an Mineralstoffen und Vitaminen zu haben, wie Krankheiten bekämpfen Phytochemikalien, Eisen und Kalzium - als solche mit heller gefärbten diejenigen. Dunkle Blattgemüse wie Mangold, Grünkohl, Spinat und Kohl haben starke Vitamin C, Carotinoiden, Flavonoiden und Antioxidantien - von denen alle für den Schutz vor Zellschäden helfen kann. Um die beste Wirkung nehmen, sollten Sie Bio lokal angebauten Greens wählen, die in der Saison sind, und betrachten eine geeignete Menge an Roh diejenigen verbrauchen. Entsaften ist auch eine gute Möglichkeit, mehr grüne Blattgemüse in Ihrer täglichen Ernährung.

14. Muttern

Eine weitere Quelle von Entzündungsbekämpfungs gesunde Fette ist nuts - insbesondere Mandeln, die in Vitamin E reichlich vorhanden sind, Calcium-, Fasern und Walnüssen, wie oben erwähnt, die hohe Mengen an alpha-Linolensäure enthalten, eine Art von omega-3-Fettsäuren. Alle Arten von Nuss, aber sind vollgepackt mit Antioxidantien, die Ihren Körper in die Abwehr unterstützen kann und den Schaden aufgrund einer Entzündung zu reparieren. Nüsse (zusammen mit Vollkornprodukten, dunklen Blattgemüse und Fisch) sind ein großer Teil der Mittelmeerdiät, die entdeckt wurde Entzündung in weniger als 6 Wochen bis zu entlasten.

15. Soy

Viele Forscher haben vorgeschlagen, dass Isoflavone - die Östrogen-ähnliche Verbindungen in Sojaprodukten enthalten ist, eine Menge bei der Senkung der Entzündung und CRP-Spiegel in helfen können Frauen-und ein Tierforschung im Journal of Inflammation im Jahr 2007 veröffentlicht veröffentlicht entdeckt, dass Isoflavone auch dazu beitragen kann, die negativen Auswirkungen der Entzündung auf Herz und die Gesundheit der Knochen bei Mäusen zu reduzieren.
Wann immer möglich, vermeiden stark verarbeitete Soja, die nicht die gleichen Vorteile haben könnte und wird häufig mit Konservierungsstoffen und Zusatzstoffen kombiniert. Stattdessen zielen mehr Edamame (gekochte Sojabohnen), Tofu und Sojamilch in Ihrer täglichen Ernährung. In der Tat, Soja ist auch unter den besten anti-inflammatory Lebensmittel, die ich in diesem ganzen Artikel vorstellen möchten und Sie sollten ignorieren oder nach unten schauen nicht.

16. Low Fat Milchprodukte

Milch Produkte werden oft ein Triggerfaktor von Entzündungserkrankungen, wie rheumatoide Arthritis angesehen, da einige Menschen mit Unverträglichkeiten oder Allergien zu Kasein leben, das Protein in Milch enthalten ist. Doch für diejenigen, die es ertragen können, nonfat und fettarmer Milch sind eine ausgezeichnete Quelle von Nährstoffen. Joghurt hat auch Probiotika, die bei der Verringerung der Entzündung im Darm helfen kann.
Lebensmittel reich an Vitamin D und Kalzium, wie Magermilch und Joghurt, sind für jeden von Vorteil ", so Karen H. Costenbader, MD, rheumatoider Arthritis Arzt und Associate Professor für Medizin an der Harvard Medical School. "Neben ihrer entzündungshemmenden Potenzial, sagte sie," es ist für die Knochenfestigkeit entscheidend ist genug Vitamin D und Kalzium und möglicherweise Linderung von Krebs und anderen Gesundheitsrisiken zu erhalten.

17. Peppers

Bunte Gemüse sind im Allgemeinen Teil einer gesünderen Ernährung. Im Gegensatz zu Mais oder weiße Kartoffeln, Blattgemüse, Kürbis, Tomaten und bunten Paprika haben geringere Mengen an Stärke und reichlich Mengen an antioxidativen Vitaminen. Paprika sind in vielen Farben erhältlich, während Peperoni (wie Cayennepfeffer und Chili) reichlich vorhanden sind in Capsaicin, eine Chemikalie, die in topischen Cremes verwendet wird, die Entzündungen und Schmerzen zu lindern.
Allerdings Pfeffer ist ein Nachtschatten Veggie - was bei einigen Patienten und Ärzte glauben, kann das Leben mit rheumatoider Arthritis Entzündung in denen sich verschlechtern. Was kann eine Person helfen, zu einem anderen schädlich sein kann? Sie müssen nur ernsthaft auf Ihre Symptome und Ihre Ernährung zu konzentrieren, und mit dem, was für den eigenen Fall effektiv arbeiten können.

18. Tomato

Eine weitere auf der Liste der anti-inflammatory Lebensmittel, die Ich mag würde in dem Artikel heute vorstellen ist Tomate.

Tomaten, eine andere Nachtschattengewächse Gemüse, kann auch bei der Verringerung der Entzündung bei manchen Menschen helfen.

Saftige rote Tomaten sind besonders reichlich in Lycopin, das entdeckt wurde Entzündung im ganzen Körper zu lindern, vor allem in der Lunge. Gekochte Tomaten enthält ein noch höheres Niveau von Lycopin als rohe Tomaten, so tut Tomatensauce Arbeit? A 2012 iranische Forschung entdeckt, dass Tomatensaft Aufnahme war auch gut.

19. Beet

Diese brillante Veggie rote Farbe ist ein Tipp-off zu seinem ebenso brillanten antioxidative Eigenschaften: Rote Rübe (und Rote-Bete-Saft) wurde gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zu schützen, entdeckt, sowie zu einer Entzündung durch ihre herzhafte Unterstützung von Vitamin C zu entlasten, Fasern und Pflanzenpigmente bekannt als Betalains. Dies ist auch unter den besten anti-inflammatory Lebensmittel, die Sie sollten nicht überspringen oder nach unten schauen, wenn Sie mit diesem Gesundheitsproblem handelt.

20. Zwiebel

Es gibt einen guten Grund, warum diese scharf Gemüse für seine Immunität steigernde Wirkung bekannt ist. In Tier und Reagenzglas-Studien, Zwiebel wurde ähnlich wie NSAID Schmerzmittel (wie zum Beispiel Ibuprofen) zu arbeiten entdeckt, die Wege der Entstehung von Entzündungen Absperren. Zwiebel enthält auch starke entzündungshemmende Chemikalien, wie zum Beispiel die Verbindung Allicin und die phytonutrient Quercetin, den Abbau durch freie Radikale kämpfen Sulfensäure zu erzeugen. Kurz gesagt, Zwiebel ist auch unter den besten und effektivsten Anti-inflammatory Lebensmittel, die Sie Gebrauch machen rechts von heute versuchen sollten, wenn Sie zu denen gehören, für natürliche Methoden suchen, zu beschäftigen und Entzündungen ohne Medikament, Pille oder Medikamente schlagen aus.

21. Beeren

Alle Früchte können im Kampf gegen Entzündungen helfen, wie sie in Kalorien und Fett und reich an Antioxidantien niedrig sind. Allerdings Beeren, vor allem, bewiesen wurden, enthalten starke entzündungshemmende Potential - möglicherweise dank Anthocyane - die starken Chemikalien sie ihren bunten Auftritt.
So haben Untersuchungen gezeigt, dass Frauen, die eine Menge Erdbeeren verbrauchen geringere Mengen an CRP in der blut-, dass Heidelbeeren beim Schutz gegen Colitis ulcerosa und Darm entzündungs- und dem roten Himbeerextrakt bei der Verhinderung von Tieren kann dazu beitragen, aus dem Umgang mit Arthritis helfen kann . In der Tat, Beeren gehören zu den besten, die auf der Liste der anti-inflammatory Lebensmittel, die mit der Entzündung Problem diejenigen leben und kämpfen, sollten Gebrauch so schnell wie möglich für eine gute zu machen!

22. Shiitake

Eine weitere auf der Liste der anti-inflammatory Lebensmittel, die Ich mag würde vorstellen und wünschen Ihnen und meine anderen lieber Leser, die mit einer Entzündung kämpfen Einsatz so bald wie möglich für eine gute ist Shiitake-Pilz zu machen. Shiitake enthält starke Verbindungen, wie Ergothioneine, mit der natürlichen Fähigkeit, Entzündungen zu lindern, hilft effektiv oxidativem Stress zu hemmen.
Es enthält auch eine Reihe von essentiellen Nährstoffen, die die meisten von uns nicht genug von unserer täglichen Mahlzeiten erhalten Sie. Eine ist Kupfer, das durch Fett- und Aminosäuren unter den wenigen metallischen Elemente begleitet ist, die unsere Gesundheit sehr wichtig sind. Da unser Körper Kupfer nicht synthetisieren können, müssen unsere Ernährung auf einer regelmäßigen Basis, diesen Nährstoff liefern. Ein Kupfermangel könnte ein Triggerfaktor zur Bildung der koronaren Herzkrankheit beitragen sein.

23. Fermentiert Veggies und traditionell kultivierte Nahrungsmittel

Optimieren Sie Ihre Darmflora ist wichtig für ein Immunsystem gut funktioniert, und es kann effektiv eine chronische Entzündung in der Abwehr helfen. Tatsächlich sind die meisten entzündlichen Erkrankungen, wie das Ergebnis einer unausgewogenen microbiome, in Ihrem Darm beginnen. Fermentierten Lebensmitteln wie Oliven, Sauerkraut, Gurken, Tempeh, Miso, kimchee, Natto, Kefir und andere fermentierte Gemüse, wird dazu beitragen, in `Nachsaat` Ihr Darm mit gesunden Bakterien.
Fermentierte Lebensmittel können auch Ihren Körper helfen, an sich von schädlichen Giftstoffe wie Pestizide Reiten und Schwermetalle, die Entzündung zu beschleunigen. Dies ist auch unter den nützlichsten entzündungshemmende Lebensmittel, die Menschen mit einer Entzündung leben, sollten nicht überspringen!

24. Tee

Dies ist die letzte, aber sicherlich nicht zuletzt auf der Liste der anti-inflammatory Nahrungsmittel, die ich in diesem gesamten Artikel zu offenbaren und wollen Sie und meine anderen lieben Leser Gebrauch so schnell wie möglich zu lernen und zu machen.

Matcha Tee ist die nährstoff reichlich grüner Tee und es in Form eines nicht fermentierten Stein gemahlenes Pulver kommt. Die beste Matcha ist entstanden und in Japan und enthält bis zu sieben Mal mehr als dunkle Schokolade und siebzehn Mal die Antioxidantien mehr als wilde Heidelbeeren produziert.
Tulsi ist ein weiterer Tee vollgepackt mit Antioxidantien und anderen Mikronährstoffen, die starke entzündungshemmende Wirkung haben. Es kann auch bei der Verbesserung der Gesundheit des Herzens unterstützen und das Immunsystem zu stärken.

Eine weitere Sache, Ich mag würde meine lieben Leser vorschlagen, nachdem diese Liste der anti-inflammatory Lebensmittel enthüllt ist, dass Sie Zeit mit dem Lesen ein mehr Artikel kommt mit einem relativ ähnlichen Zweck verbringen sollte - die Oben 8 Top Tipps, wie man loswerden Entzündung Get Artikel. In der Tat ist dieser Artikel eine revolutionäre Liste von 8 nützliche Tipps, Tricks und Techniken, die Menschen die Zeichen reduzieren helfen und auch die Entzündung Problem innerhalb kurzer Zeit und ohne die Notwendigkeit für jede Art von medizinischen Eingriff zu stoppen. Kombinieren Sie diese empfohlenen Artikel mit der Liste der anti-inflammatory Lebensmittel heute und Sie werden in der Lage zu verabschieden, um die schmerzhafte und hartnäckige Entzündung Problem schnell! Die Behandlung Tipps und Hausmittel in diesem Artikel vorgeschlagen ergab, sind zu 100% gut für die Gesundheit und natürliche erwiesen, so dass sie sicher für Ihre Gesundheit sein. So nie Sorge über alle Nebenwirkungen können Sie bekommen, weil es überhaupt nichts schädlich für Sie sein würde. Wenn Sie unter den Menschen, die mit der Entzündung Problem zu kämpfen haben, gehen Sie einfach weiter und den ganzen Artikel lesen oben empfohlen, sowie die Herstellung der Vorschläge verwenden, die nachweislich gut und einfach zu folgen, die besten Ergebnisse, nachdem alle zu erreichen, führt!

Die Liste heute sammelt 24 besten anti-inflammatory Lebensmittel, die Menschen die allgemeine Gesundheit von Entzündung verbessern helfen und bleiben weg, ohne jede Art von Drogen, Pillen oder Medikamente, so dass sowohl Frauen als auch Männer, die besuchen VKool.com sollte die Verwendung dieser Lebensmittel direkt von heute lernen und machen, wenn Sie über die ähnliches Problem sind über. In den Tatsachen die gesunde Lebensmittel in diesem Artikel offenbart werden von renommierten Experten und Wissenschaftler mit den konkreten Gründe gegeben, warum sie Entzündung Patienten helfen können, so dass sie wirklich vertrauenswürdig und sicher für Ihre Gesundheit sind. Nach der Lektüre dieses Artikels, ich hoffe, Sie und meine anderen lieben Leser die besten Möglichkeiten, mit Ihrem eigenen Fall einer Entzündung dank der Hilfe von gesunden Lebensmitteln, sowie ansprechende gesünder und stärker mit einer besseren Wiederherstellungsgeschwindigkeit zu behandeln können. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, zögern Sie nicht, Ihre Kommentare zu hinterlassen und Feedback-Faltenbalg. Als Autor von VKool, ich verspreche, dass ich Ihnen so bald wie möglich antworten.

In Verbindung stehende Artikel über Entzündung Fragen, wie man mit ihnen, gesunde Lebensmittel zu behandeln und Gewohnheiten für Menschen mit Entzündungen zu essen, und was diese gesundheitlichen Problem verursacht:

Liste von 6 Tipps, wie zur Behandlung von Entzündungen natürlich zu Hause

Liste von 10 Home Remedies für Entzündungen

6 Schlimmster Lebensmittel, die Entzündungen verursachen 

Liste der besten Entzündliche Kräuter und Lebensmittel