20 Top nahrungsquellen von vitamin e

Vitamin E ist ein Sammelname von 8 fettlöslichen Vitamine mit leistungsfähigen Antioxidans

 Eigenschaften. Das natürlich vorkommende Vitamin E besteht in 8 chemischen Formen, einschließlich gamma-, beta-, alpha- und delta-Tocopherol und gamma-, beta-, alpha- und delta-Tocotrienol. Alpha-Tocopherol ist die einzige Form von Vitamin E, das die Anforderungen der Menschen gerecht zu werden erkannt wird.

Flawless und jugendliche Haut, verbessert den Stoffwechsel, gesundes Immunsystem... Sind mit der ausreichenden Vitamin E-Gehalt in dem Körper erfasst. Sind Sie sich bewusst über die Funktionsweise, die Bedeutung und die besten Quellen für Vitamin E? Auch wenn Sie nicht sagen, haben Sie noch Gelegenheit, dies zu erhalten, indem Sie diesen Artikel lesen.

I. Ein Mangel an Vitamin E:

Vitamin-E-Mangel ist selten. Frühgeborene von niedrigem Geburtsgewicht sind in ein höheres Risiko von Vitamin-E-Mangel haben. Vitamin E Ergänzungen können helfen, die Risiken von Netzhautschäden und Infektionen bei diesen Kindern zu reduzieren.

Ein wichtiger Vitamin-E-Mangel kann zu schweren gesundheitlichen Schäden führen. Einige gemeinsame Risiken von Krankheiten und Gesundheitsprobleme aufgrund der geringen Mengen an Vitamin E sind:

• Vervielfältigung im Zusammenhang mit Störungen
• Gehunfähigkeit
• Nervenschäden
• Nacht Blindheit
• Muskelschwäche 
• Schlechte Übertragung von Nervenimpulsen
• Skelettmyopathie
• Beeinträchtigte Immunantwort
• Anämie 
• Retinopathie
• Ataxia
• Periphere Neuropathie

II. Funktionen von Vitamin E:

Vitamin spielt viele wichtige und bedeutende Rolle in der menschlichen Gesundheit, und hier ist eine Liste von einigen am häufigsten verwendeten Funktionen von Vitamin E sollten Sie wissen:

• Ausreichende Mengen an Vitamin E kann helfen, unseren Körper vor altersbedingten Makula-Degeneration zu schützen, Herzkrankheit, und Krebs.
• Es kann helfen, das prämenstruelle Syndrom bei Frauen zu verringern, Heilungsfähigkeit zu verbessern, und das Kreislaufsystem aufrechtzuerhalten.
• Es spielt eine wichtige Rolle bei der viele degenerative Gesundheitsfragen abzuwehren und oxidative Schäden zu verhindern.
• Wissenschaftler haben die Rolle von Vitamin E bestätigt bei der Verhinderung degenerativer mentale Ungleichgewichte wie Alzheimer-Erkrankung und Parkinson-Krankheit bei älteren Menschen.
• Vitamin E ist auch für die Aufrechterhaltung der jugendlichen und gesunde Haut benötigt.
• Es wird auch in der Regulation der Genexpression, Zellsignalisierung und anderen metabolischen Aktivitäten beteiligt.
• Vitamin E ist auch für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems im Allgemeinen erforderlich.

Im Gegensatz dazu, eine übermäßige Aufnahme von Vitamin E-reiche Lebensmittel können Blutungen und Blutungen verursachen. Es kann auch Vitamin E Toxizität aufgrund seiner fettlöslichen Natur verursachen.

III. Besten Quellen für Vitamin E - das häufigste Lebensmittel:

Video: Moringa Oleifera

Es ist nicht allzu schwierig, die notwendige Menge an Vitamin E dank nur eine Ernährung reich an Samen, Öle zu konsumieren, und Nüsse. Erhebliche Mengen an Vitamin E sind auch in verstärkte Getreide und grüne Blattgemüse entdeckt. Es ist auch in der Nahrungsergänzungs Form zur Verfügung.

In diesem Abschnitt des Artikels heute, würde Ich mag einige der besten Nahrungsquellen von Vitamin E zu offenbaren, die für die menschliche Gesundheit sehr vorteilhaft sind und ihre Nährwerte. Die besten Quellen für Vitamin E in diesem Artikel sind:

1. Mango

2. Tomate

3. Papaya

4. Grüne Olive

5. Paprika

6. Getrocknete Kräuter

7. Getrocknete Aprikose

8. Kiwi

9. Chilipulver

10. Getreide

12. Quetschen

13. Brokkoli

Video: How We're Growing Baby Corals to Rebuild Reefs | Kristen Marhaver | TED Talks

14. Pflanzenöl

15. Meeresfrüchte

Video: How bees help plants have sex - Fernanda S. Valdovinos

16. Avocado

17. Saat

18. Nüsse

19. Grünes Gemüse Tabellen

20. Tofu

1. Mango:

Dies ist die erste aus den besten Quellen für Vitamin E, die ich in dieser ganzen Artikel vorstellen möchten und wollen Sie und meine anderen Leser zu erlernen und zu verwenden für gut machen!

Diese bunte, tropische Frucht ist ein Nährstoff-Kraftwerk. Es ist vollgepackt mit Antioxidantien, Mineralien und Vitamine, darunter Vitamin E. Eine durchschnittliche Größe Mango enthält bis zu 2,32 mg Vitamin E, das entspricht 11% des Körpers des täglichen Bedarfs auf. Diese schmackhafte Frucht ist eine gute Quelle für Kalium, Kupfer, Vitamin C, Vitamin A, als auch.

Diese sind nicht nur wenige, sondern mehrere Lebensmittel, die reich an Vitamin E gibt. Jetzt ist Zeit für Sie, über die kreative und attraktive Wege zu denken, Ihre täglichen Mahlzeiten mit Vitamin E-reiche Lebensmittel zu machen. Denken Sie daran, Vitamin Vorteile des E stark reduziert durch das Kochen oder zur Lagerung werden könnte. So versuchen, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Quellen für Vitamin E in natürlichen und frischen Formen so viel wie möglich verbrauchen.

Mango ist eigentlich einer der besten und billigsten Lebensmittel, die reich an Vitamin E, so probieren Sie es aus! Click To Tweet

2. Tomate:

Frisch und saftig Tomate enthält eine lange Liste von Nährstoffen. ¼ Tasse Tomatenpaste liefert 2,8 mg Vitamin E, um 1/5 des Tageswertes. Außerdem Tomate den Körper mit reichlich Mengen eines potenten Antioxidans gibt, Lycopin, Magnesium, Phosphor, Kalium, Vitamin C und Vitamin A. In dieser vielseitigen Veggie auf Ihre Pizza, Salate, Sandwiches, Suppen, Soßen und Eier ihre Nährwerte und Aromen zu erhöhen.

Dies ist in der Tat eine der besten Quellen für Vitamin E, das die Menschen mehr konsumieren sollte mit Leichtigkeit eine gute Gesundheit zu erhalten.

3. Papaya:

Diese tropische Frucht ist sehr bekannt für seine hohen Gehalt an Vitamin E, Vitamin C und Vitamin A. Nur 1 mittelgroße Papaya bietet bis zu 17% Ihrer Tagesdosis von Vitamin E auf, die von Ernährungswissenschaftlern empfohlen. Fügen Sie einige frische Papayas zu Ihrem Joghurt, Obst Salate, und Smoothies, und vergessen Sie nicht, für einen guten Ernährungs behandeln diese Frucht mit anderen reichlich Quellen von Vitamin E zu kombinieren.

In der Tat ist dies auch unter den besten und reichsten Quellen für Vitamin E, die Menschen sollten mehr in die tägliche Ernährung hinzufügen zu viele gesundheitliche Probleme loszuwerden.

4. Grüne Olive:

Olive ist eine schmackhafte und nahrhafte Lebensmittel. Diese exotische Veggie gibt viel Nutzen für die Gesundheit Menschen, die unser Körper ein hohes Maß an Vitamin E. Eine 100 gr-Portion Oliven bietet 18% des täglichen Vitamin-E-Bedarf des Menschen umfasst geben. Olive enthält ein hohes Maß an einfach ungesättigten Fettsäuren, die in der Förderung einer gesunden Verdauung und die Förderung der Herzgesundheit helfen kann. So sicher, dass Sie diese Veggie in Ihre ausgewogene und gesunde Ernährung jeden Tag ..

Dies ist in Kürze eine der besten Nahrungsquellen für Vitamin E für den Menschen so, dass die Menschen sollten noch nicht nach unten schauen versuchen, Gebrauch zu machen, indem diese Zutat zu der täglichen Ernährung hinzufügen und eine gute Gesundheit zu genießen.

5. Paprika:

Paprika kommen in vielen verschiedenen Farben mit unterschiedlichen Mengen an Nährstoffen. Nur 1 mittelgroße rote Paprika bietet bis 1,90 mg Vitamin E, während gelbe und grüne Paprika So etwas geringere Mengen an Vitamin E. bieten, Anfertigungen Verwendung von Paprika beginnen eine große Nährstoffschub zu genießen.

Das ist eigentlich auch ein aus den besten Quellen für Vitamin E, die eine Menge Leute in der Welt der Liebe und haben Einsatz machen die Risiken vieler Gesundheitsprobleme mit dem Vitamin E-Mangel zu reduzieren.

6. Getrocknete Kräuter:

Ein weiteres aus den besten Quellen für Vitamin E, die ich in diesem gesamten Artikel zu offenbaren möchten und wollen Sie und meine anderen Leser zu lernen und sich erinnern Gebrauch getrocknete Kräuter zu machen.

Getrocknete Kräuter enthalten tatsächlich eine Menge von Nährstoffen, die für die Gesundheit des Körpers erforderlich sind. Sie werden üblicherweise als Aromastoff verwendet, aber sie können auch wichtige Nährstoffe, wie Phosphor, Eisen, Vitamin K, Vitamin C, Vitamin B und Vitamin E sowie geben. 1 EL. Servieren von Kräutern wie Oregano, Petersilie und getrocknetes Basilikum bietet 1% des Tagesbedarfs an Vitamin E und enthalten nur 5 Kalorien. 1 tsp. von getrockneten Kräutern, um Ihre Mahlzeit auf einer täglichen Basis viele von Nutzen für die Gesundheit zu genießen sie zu bringen.

7. Getrocknete Aprikose:

Dies ist auch einer der besten Nahrungsquellen für Vitamin E, die Menschen lernen und Gebrauch für guten machen sollten, vor allem E. diejenigen kämpfen mit gesundheitlichen Problemen aufgrund der Mangel an Vitamin

Video: DISOBEDIENCE

Getrocknete Aprikosen sind ein Streit und gesunde Wahl frei Naschen. 1 Tasse getrocknete Aprikose bietet ein wenig mehr als 5 mg Vitamin E, bzw. 27% des Tagesbedarfs eines einzigen Körpers. Fügen Sie einige getrocknete Aprikosen auf Getreide ein nahrhaftes Frühstück zu haben, die die Mengen an Vitamin E in Ihrem Körper zu erhöhen hilft.

8. Kiwi:

Eine weitere auf der Liste der besten Quellen für Vitamin E, die ich heute in der gesamten Artikel zu offenbaren möchten und wollen Sie und meine anderen Leser zu lernen und zu betrachten Gebrauch machen, ist Kiwifrucht. Diese flockig, eiförmigen Früchte ist reich an verschiedenen Arten von Mineralien und Vitaminen. Es bietet 1,1 mgs von Vitamin E pro Frucht. Es ist eigentlich zu den größten Quellen für Vitamin C, Ballaststoffe und Kalium als gut und diese Frucht nur werden 46 Kalorien kommen. So, was die Menschen tun müssen, ist, um mehr von Kiwi-Früchte in die tägliche Ernährung hinzufügen, vor allem diejenigen, die auf Risiken eines Vitamin-E-Mangel sind.

In der Tat ist dies eine der wichtigsten Quellen für Vitamin E nützlich und notwendig für die menschliche Gesundheit, so dass die Menschen sollten versuchen, den Einsatz dieser Früchte auf einer täglichen Basis für eine gute zu machen!

9. Chili Pulver:

Chili-Pulver ist perfekt für das Hinzufügen von wichtigen Nährstoffen und Geschmack Ihrer Lieblingsgerichte. Nur 1 EL. dieser feurige Gewürz enthält 1,50 mg Vitamin E, 7% des Tagesbedarfs an Vitamin E, um Ihren Körper beitragen. In der Tat, Chili-Pulver enthält eine erstaunliche Gehalt an Vitamin E, so dass es helfen kann, unsere Haut in einem ausgezeichneten Zustand und zu halten.

10. Getreide:

Befestigte, Instant Getreide kann uns sechs bis zwölf mgs von Vitamin E bieten pro Portion. Die Vielzahl von Optionen und Varianten im aktuellen Markt machen es leichter für alle die befestigten Getreide ihrer bevorzugten Geschmack zu finden. Sie können auch für die glutenfreie Sorten entscheiden. Paaren Sie die Getreide mit Magermilch oder Vollmilch, um eine Macht gepackt Frühstück zu machen.

Dies ist auch eine große auf der Liste der wichtigsten Nahrungsquellen von Vitamin E, die Menschen nach unten nicht sehen sollten, sondern lernen und betrachten den Einsatz so schnell wie möglich zu machen.

11. Sweet Potato:

Süßkartoffel ist eine der gesündesten Lebensmittel Quellen für Vitamin E, die Menschen für gut so schnell wie möglich in die tägliche Ernährung sollte hinzufügen! Es ist eigentlich ein ausgezeichnetes Essen mit sehr hohen Gehalt an Vitamin E. 1 Tasse Brei, gekochte Süßkartoffel bietet bis zu 15% des täglichen Vitamin-E-Anforderung von einer einzelnen Person auf. Außerdem enthält Süßkartoffel viele andere essentielle Nährstoffe wie Eisen, Kupfer, Mangan, Vitamin C und Vitamin A.

12. Squash:

Eine weitere der wichtigsten Nahrungsquellen von Vitamin E, dass Sie sich dafür entscheiden sollten ist Squash.

Butternut-Kürbis und Kürbis sind eigentlich hervorragende Quellen für Vitamin E. 100 Gramm gekochte Butter Squash bietet bis zu 6% und Kürbis bietet bis zu 9% des täglichen Vitamin-E-Anforderung von einer einzelnen Person auf. Sie können Squash verwenden, um viele leckere Gerichte in mehreren Kochmethoden, wie gebacken, gedünstet, gebraten und gekocht in einem Curry machen. Es bietet auch mehrere essentielle Nährstoffe für den Körper, einschließlich Kalium, Mangan, Faser, Vitamin A und Vitamin C.

13. Broccoli:

Brokkoli ist für die Entgiftung eines der besten Nahrungsquellen berücksichtigt. Dieser Nährstoff dichte Veggie ist unter ausgezeichneten Nahrungsquellen von Vitamin E als auch. Eine 100-Gramm-Portion dieser Kreuzblütler Veggie könnte bis zu 1,5 mg Vitamin E bieten Es ist auch sehr wenig Kalorien, da es nur 54 Kalorien in einer Tasse zur Verfügung stellt. Broccoli auf Ihre Salate, Suppen, oder kochen als Beilage von diesem erstaunlichen Zutat zu profitieren!

14. Pflanzenöl:

Pflanzenöl wird in der Regel wegen der hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren davon vermieden. Dennoch müssen die Leute es hinzufügen, wenn sie bei hohen Risiken eines Vitamin-E-Mangel sind. Pflanzliche Öle wie Mais, Weizenkeime, Oliven-, Raps- und Sonnenblumenöl sind ausgezeichnete Nahrungsquellen für Vitamin E. Unter allen Pflanzenöle, Olivenöl ist die beste Quelle für Vitamin E. Eine 100 g-Portion dieses Öls bietet bis zu 69% des Tagesbedarfs an Vitamin E. 1 EL. Öl liefert 4,8 mg Vitamin E und Weizenkeimöl bietet 2,3 mgs von Mais. Traubenkernöl ist auch sehr hoch in diesem Vitamin, mit 1 ounce- Portion 19% des täglichen Vitamin-E-Bedarf des Körpers an. Weizenkeimöl kann ein ausgezeichneter Belag für die Getreidegerichte, die heiß sind. Sie können auch Pflanzenöl für Obst und Gemüse caramelizing verwenden. Um mehr pflanzliche Öle frisch zu halten, ist es notwendig, sie weg vom Sonnenlicht zu halten. Kaufen Sie Öl, das organisch ist, nicht raffiniert und kalt gepresst.

15. Meeresfrüchte:

Meeresfrüchte wie Fische, Austern und Schalentiere sind hervorragende Quellen für Vitamin E. 100 grs von Garnelen bieten bis zu 11% des täglichen Vitamin-E-Wert für eine einzelne Person erforderlich. Auf der anderen Seite, Austern bietet 7% des Tageswertes an Vitamin E in einer solchen Portionsgröße. Unter Quellen für Vitamin E aus Meeresfrüchten, ist die Regenbogenforelle die beste. Schwertfisch liefern 10% und Hering und Lachs Angebot 6% des täglichen Vitaminbedarf des Körpers geraucht.

In der Tat ist Meeresfrüchte eine der besten Nahrungsquellen für Vitamin E, die alle nicht nach unten schauen sollte, vor allem diejenigen, hohe Risiken von Vitamin-E-Mangel gegenüber.

16. Avocado:

Avocado ist eine der köstlichsten Nahrungsquellen von Vitamin E. Eine 100 gr-Portion dieser cremige und schmackhafte Früchte bietet 4.1 mgs von Vitamin E und 250 Kalorien. Diese Frucht ist auch sehr reich an Vitamin K, Vitamin C, B-Vitamine und viele Mineralstoffe, die wichtig für den Körper sind. Avocado ist extrem vielseitig. Fügen Sie nur eine Scheibe Avocado zu Ihrem Sandwich, Salat, oder Maische es für einen leckeren Dip. Eine weitere Option ist Avocado Maische eine Paste zu machen und es verwenden, um auf die Haut aufzutragen, so dass Sie in kürzester Zeit zu bekommen können und frische Haut glüht.

17. Samen:

Samen haben alle notwendigen Mineralstoffe und Vitamine, die unser Körper richtig und gut zu funktionieren müssen. Sie sind für ihre reichliche Mengen an Vitamin E. Sonnenblumenkerne gut bekannt ist eine große Quelle für dieses Vitamin. Eine 100 g-Portion Sonnenblumenkerne liefern 36,6 mgs von Vitamin E, das entspricht 176% des Tagesbedarfs des Körpers. Nur eine Unze dieses Öls dient, verfügt über 120 Kalorien und 5,6 mg Vitamin E. Andere Samen reich an Vitamin E sind Sesam, Kürbis und Kürbiskerne. Alle von ihnen können bis zu 3% des Tages Vitamin E Anforderung des Körpers bereitzustellen. Sonnenblumenöl ist auch sehr reich an Vitamin E als auch.

18. Nüsse:

Ein weiteres gutes heraus auf der Liste der Quellen für Vitamin E, die ich vorstellen möchte, und die Leute sollten wissen, für eine gute Nüsse ist. Da sie sehr erschwinglich und einfach zu finden und kaufen von jedem Bioladen sind, sollten die Menschen versuchen, direkt von heute von ihnen Gebrauch zu machen, die tägliche Vitamin-E-Aufnahme zu erhöhen.

Nüsse kann eine gesunde und schnell sein, on-the-go-Snack für die Menschen in allen Altersgruppen. Nüsse wie Pekannüsse, Walnüsse, Pistazien, Pinienkernen, Haselnüssen und Mandeln sind bekannt Quellen für Vitamin E. Mandel ist die reichste Quelle an diesem Vitamin, mit 37,5 mgs dieses lebenswichtiger Nährstoff in jeder Tasse serviert. Hazelnut stuft den zweiten Platz mit 1 Unze Portion 21% des täglichen Vitaminbedarf des Körpers an. Walnuss, Pecan, und Pistazien 2% der E Anforderung eines einzigen Körpers Vitamin liefern. Erdnussbutter ist auch sehr reich an Vitamin E, mit 2 EL. 2,5 mg dieses Vitamins davon anbietet. Nüsse enthalten auch Phosphor, Kalzium, Vitamin A und Protein. Nüsse wäre toll, Ihre Pastagerichte und Salate hinzugefügt werden. Dennoch liefern Nüsse große Mengen an Kalorien, so sicherzustellen, dass sie in Maßen verzehrt werden.

19. Grünes Blattgemüse:

Das grüne Blattgemüse nur nicht zum Garnieren die Salate verwendet, aber sie sind auch sehr nahrhaft. Grünes Blattgemüse wie Kohl, Kohlrabi, Kohl, Mangold und Spinat sind einige der besten Nahrungsquellen für Vitamin E. 100 gr-Portion Spinat bis zu 10% des täglichen Vitamin-E-Bedarf des Körpers liefert. Swiss Chard verfügt über 16% und Kohlrabi bietet 13% des täglichen Vitamin-E-Wert des Körpers. Collard und Kohl sind moderat Quellen für Vitamin E, wie sie von 5% bzw. 8% des Tageswertes liefern. Eine Portion Senf bietet bis zu 1,13 mg Vitamin E. Neben Vitamin E, sind grüne Blattgemüse reichlich Quellen von Vitamin A und Antioxidantien als auch.

20. Tofu:

Dies ist die letzte, aber sehr wichtig, auf der Liste der besten Nahrungsquellen von Vitamin E, die ich in diesem gesamten Artikel zu offenbaren möchten und wollen Sie und meine anderen Leser Einsatz für eine gute zu machen. Tofu ist ein vegetarisches Material von Gerinnen erstellt Soja Milch. Es kommt in vielen verschiedenen Texturen wie seiden und weich. Tofu ist eine der besten Nahrungsquellen für Vitamin E. 100 grs Tofu bietet 5,3 mgs von Vitamin E, genügen etwa 25% des gesamten Vitamin-E-Anforderung von einer Person pro Tag. Diese cremige strukturierte Essen ist sehr vielseitig und Sie können es verwenden, um mehrere süßen und salzigen Speisen machen.

Eine andere Sache, die ich will dich und meine anderen Leser nach der Lektüre dieser gesamten Schrift und über die besten Nahrungsquellen von Vitamin E zu tun, und wie Sie diese Lebensmittel zu machen um die Bildung von Vitamin-C-Mangel zu verhindern, ist, Zeit zu verbringen eine andere Schreiblese dass zeigt die wichtigsten Vorteile von Vitamin C für Haut, Haare und die allgemeine Gesundheit - die Liste von 16 besten Nutzen von Vitamin C Artikel. Dies ist eigentlich eine ganze Sammlung der wichtigsten Vorteile und Rollen von Vitamin C für die menschliche Gesundheit im Allgemeinen so, dass die Menschen diesen Artikel lesen sollte zu verstehen, warum Sie jeden Tag mehr Vitamin C verbrauchen müssen. Diese Vorteile von Vitamin C sind von Wissenschaft und renommierten Ärzten auf der ganzen Welt mit mehreren Studien und Forschungen nachgewiesen worden, so dass die Leser Vkool.com sollte nichts dagegen zweifeln.

Dies ist die Liste der 10 häufigsten und am besten Nahrungsquellen für Vitamin E, dass jeder, der über ihre aktuellen Risiken des Vitamin-E-Mangel Situation betreffen, sollten lernen, und denken Sie daran, so bald wie möglich für eine gute, um zu versuchen Gebrauch zu machen. In der Tat ist Vitamin E ein wichtiges Vitamin für die Gesundheit, die nicht nur sehr wichtig für die Gesundheit der Haut ist aber auch wichtig für den ganzen Körper gut und richtig funktionieren. In der Tat, Vitamin E verursacht keine schädlichen Auswirkungen, und die Menschen sollten nicht ihre eigenen Körper erlauben einen Mangel an Vitamin E zu stellen, wie es zu mehreren schweren gesundheitlichen Problemen führen kann. Vitamin E kann aus mehreren verschiedenen Möglichkeiten getroffen werden, damit die Leute nicht schwer treffen, wenn sie versuchen mehr dieses Vitamin zu nehmen. Die Nahrungsquellen von Vitamin E in diesem Artikel offenbart haben von der Wissenschaft tatsächlich nachgewiesen worden, so dass die Leute sollten sich keine Sorgen, wenn von ihnen Gebrauch zu machen.

Nachdem die Liste der Quellen für Vitamin E zu lesen und zu lernen, wie Sie diese Lebensmittel zu machen, die Risiken von Vitamin-E-Mangel sowie die Chancen zu vermeiden jede damit verbundene Gesundheitsproblem zu bekommen, wenn Sie, dass die Nahrungsquellen fühlen, die ich in dieser enthüllt Verwendung sind wirklich gut und notwendig, dass Sie die Menschen schriftlich und empfehlen zu machen und auch andere Menschen, die Sie kennen, die mit dem Vitamin-E-Mangel und damit verbundenen Krankheiten zu kämpfen versuchen, zögern Sie nicht mit ihnen, diese Liste zu teilen und sie ermutigen, mehr hinzuzufügen diese Lebensmittel zu ihrer täglichen Ernährung für gut. Darüber hinaus als Autor von Vkool, ich möchte immer mein lieber Leser Meinung zu sehen, so vergessen Sie nicht Ihre Feedbacks und Kommentare im Abschnitt weiter unten zu verlassen. Ich verspreche, dass ich Ihnen so bald wie möglich antworten.

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