Nutzen für die gesundheit von nüssen und samen für herz, gehirn, augen- und haut

Mutter ist eine Art von Frucht, die aus einem Samen und einer harten Schale kommt. Viele Samen sind in der Regel Nüsse genannt und alle Arten von Nüssen werden verschiedene Nährstoffe haben. Es gibt viele Arten von Nüssen einschließlich Walnüsse, Pekannüsse, Cashewnüsse, Paranüsse, Haselnüsse, Pistazien, Erdnüsse, Mandeln, Macadamia-Nüsse. In diesem Artikel werde ich zeigen, die alle gesundheitlichen Vorteile von Nüssen und Samen für Herz, Gehirn, Augen und Haut und Wege zu verschiedenen Nüssen verbrauchen.

Ehrfürchtig gesundheitlichen Vorteile von Nüssen und Samen für Herz, Gehirn, Augen und Haut - Lernen Sie gesund zu bleiben Mit Muttern

ICH. Nutzen für die Gesundheit von Nüssen und Samen für Herz

Mutter wird als Junk-Food betrachtet. Aber wie ich Ihnen oben zeigen, ist diese Art von Samen ist voll von Ernährung. In der Tat sind Nüsse die enorme Quellen mit gesunden Nährstoffen.

Nach einigen Untersuchungen einschließlich der Health Study `Health Study, Physicians` Krankenschwestern und der Adventist Studie können Nüsse einige Mal pro Woche essen reduzieren das Risiko von Herz Fragen. Einige andere Arten von Herzkrankheiten sind Herztod, Herzkreislauferkrankungen oder Myokardinfarkt niedriger sein wird, wenn Sie Nüsse wöchentlich essen.

Eigentlich in Nüssen gibt es Omega-3-Fettsäuren, die Ihnen helfen können, zu erhöhen erratischen Herzrhythmus zu vermeiden. Außerdem können Omega-3-Fettsäuren helfen, das Risiko von Blutgerinnseln zu reduzieren. Nüsse kann den Blutfluss, drücken Sie zurückhaltender Blutgefäße, eine Aminosäure innerhalb lindern.

Nüsse enthalten auch Kalium, Faser, Vitamin E und andere Ernährung. Lassen Sie in Nüssen für Herz mehr Informationen über die vorteilhafte Ernährung erfahren.

L-Arginin: Dies ist eine Art von Substanz, die Ihre Gesundheit zu erhöhen, und zwar Ihre Arterie. Es kann reduzieren Blutgerinnsel, die Begrenzung des Blutflusses.

Pflanzliche Sterole: Diese Art Substanz kann Ihnen helfen Cholesterinspiegel zu senken. Offensichtlich ist es spart Ihr Herz.

Faser: Jede Art von Nüssen bestehen Ballaststoffe, die Cholesterin Rate verringern kann. Es kann Ihnen Fitness halten helfen, wenn Sie nicht die ganze Zeit hungrig sind. Auch wird es für Diabetes-Prävention gut sein.

Omega-3-Fettsäuren: Sie können Ihnen helfen, die schädlichen Herzrhythmen reduzieren, die Absicht kann zu Herzinfarkt.

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Vitamin E: Vitamin E ist für Ihre Arterien gut, wenn es Plagen Wachstum verhindern kann, die Schmerzen in der Brust zu schaffen, Herzinfarkt oder andere Arterie Krankheiten.

Obwohl Nüsse voller Nährstoffe sind, sollten Sie es nicht immer am Tag verwenden, oder in einer Woche, weil diese Art von Samen eine Menge Kalorien enthält, kann es Sie übergewichtig machen, wenn Sie nicht aufhören kann sie durch die richtige Mahlzeiten verwenden. Wenn Sie zu viele Nüsse essen und andere Snacks, wird Ihr Gewicht sofort erhöht werden.

Alle Arten von Nüssen haben eine hohe Qualität Antioxidantien als die anderen Arten von Mutter - bewiesen durch Joe Vinson, PhD, ein Forscher von der University of Scranton in Pennsylvania. Antioxidantien können Sie von der Zerstörung zu schützen. Vinson sagt auch, dass Nüsse gut für das Herz sind, weil es Cholesterin und verringern den oxidativen Stress senken kann.

Eigentlich viele Menschen wie Nüsse nicht zu verwenden, weil sie Fettleibigkeit fürchten. Sie werden 185 Kalorien pro Unze Walnüsse gewinnen, im Inneren des ounce- Sie 2 Gramm Ballaststoffe erhalten wird, 18 Gramm Fett und 4 Gramm Eiweiß. Aber Walnüsse haben gesundes Fett für Ihr Herz.

II. Nutzen für die Gesundheit von Nüssen und Samen für Gehirn

Essen Nüsse ist eine der besten Diäten, die Sie glauben können. Nutzen für die Gesundheit von Nüssen und Samen für Herz sind so brillant. Aber wie wäre es Nutzen für die Gesundheit von Nüssen und Samen für Gehirn, sind Nüsse hervorragend für Ihr Gehirn oder nicht?

Nun, wie ich Ihnen oben gesagt, Nüsse enthalten viele gesunde Nährstoffe. Für das Gehirn, Nutzen für die Gesundheit von Nüssen und Samen sind nicht außergewöhnlich. Lassen Sie einige Arten von Nüssen entdecken, die für Ihr Gehirn sehr hilfreich sind.

1. Erdnüsse

Sie können in die Vorteile von Erdnüssen zu Ihrem Gehirn vertrauen, weil sie eine hohe Niacin haben, dass einige Krankheiten wie Parkinson und Alzheimer verhindern kann.

2. Haselnüsse und Mandeln

Haselnüsse und Mandeln haben voll von Vitamin E, die Ihnen helfen können verbessern Sie Ihr Gedächtnis und Messfähigkeit.

3. Walnüsse

Wie wir wissen, sind Walnüsse die oberste für Ihr Gehirn von Vorteil. Es wurde bewiesen, dass Walnüsse hohen DHA Omega-3-Fettsäure haben. DHA ist so hervorragend für Babys, Neugeborene, Performance-Verbesserung und Rückgang Prävention. Wenn eine schwangere Frau, die einen hohen DHA-Rate hat, wird sie ein intelligentes Kind.

III. Health Vorteile von Nüssen und Samen für Auge

Nüsse sind nicht nur gut für das Herz, das Gehirn, aber sie sind für die Augen auch gut. Wenn Sie Nüsse wöchentlich verwenden Omega-3-Fettsäuren zu gewinnen, ist das Risiko der altersbedingten Makula-Degeneration wird entsprechend reduziert werden. Offenbar sind ihre gesundheitlichen Vorteile von Nüssen und Samen für die Augen erträglich. Die meisten Nüsse sind gut für Ihre Augen. Aber hier sind einige Arten von Nüssen, die Sie für Ihre bessere Sehkraft überprüfen können.

1. Pinienkerne

Pinienkerne sind die besten Nüsse für Ihre Augen unter allen Arten von Nüssen Sie Aufnahme. Wenn Sie Ihre Vision in diesen Tagen so schlecht ist, wahrscheinlich, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, sofort Pinienkernen zu konsumieren, die Ihre Augengesundheit zu verbessern. Diese Arten von Samen sind reich an Carotinoiden Vitamin, Lutein, die für Sie von UV-Licht sorgen können. In Wirklichkeit kann Lutein Katarakt und das Risiko von Makuladegeneration verringern.

Vitamin-E-Aufnahme können Sie die altersbedingte Makuladegeneration helfen verringern, so Nüsse der beste Vorschlag für Sie sind.

2. Cashews

Cashews enthalten das Mineral Zink zu helfen Ihnen, Ihre Sehkraft oder Vision erhöhen. Diese Nüsse sind gut für Haut und Haar, wie gut.

3. Masse Flaxseed

Diese Arten von Nüssen sind voll von Omega-3-Fettsäuren und Fasern, die Ihnen helfen, Ihre Gesundheit sowie unterstützen Sie Ihre Augen addieren.

4. Butternuts

Butternuts werden als weiße Walnüsse bezeichnet, die gut sind Diabetes-Prävention, Arthritis-Management und Sehvermögen Entwicklung.

5. Kürbiskerne

Kürbiskerne besitzt Vitamin E und Zink, die für Ihre Sichtverbesserung sehr unterstützend sind.

6. Walnüsse
Wir können die Bedeutung der Walnüsse nicht leugnen, die die meisten Vorteile für Ihre Augen und Gesundheit zu gewinnen.

IV. Nutzen für die Gesundheit von Nüssen und Samen für die Haut

Nüsse sind nicht nur gut für das Herz, die Augen, das Gehirn, aber es ist auch gut für die Gesundheit der Haut. Verbrauchen Nüsse können Sie Ihre Haut glatt machen, und Sie werden jünger aussehen als Ihr Alter. Hier sind einige Arten von Nüssen, die für Ihre Schönheit von Mancuso ausgeführt sind gut - ein Ernährungswissenschaftler. Sie können einige folgende Arten von Nüssen für Ihre gesunde Haut beziehen.

1. Mandeln

Mandeln sind reich an Ballaststoffen, Fettsäuren und Eiweiß, mit dem Sie den Blutdruck senken helfen, Entzündungen und Schwellungen. Diese Muttern sind perfekt für Rettung Hauterkrankung wie Ekzemen, Psoriasis, Akne.

2. Kürbiskerne

Menschen in der Regel nennen Thesen Samen diese Nüsse sind pepitas- die Top-Samen für Ihre Schönheit sind, weil sie Zink, Magnesium, Vitamin E enthalten, die Hautzelle Produktion voranbringen können. Vitamin E ist ein Antioxidans dominant, weil es die Haut schnell reparieren kann, während Zink für Akne-Behandlung eingesetzt werden kann.

3. Walnüsse

Walnüsse sind reich an B-Vitaminen, die sehr dankbar für Ihre Haut Wachstum. B-Vitamine können Ihnen helfen, Ihren Stress und Emotionen zu verwalten, und diese Gruppe von Vitamin hilft Ihnen, Hauterkrankungen blockieren, wie gut.

4. Sonnenblumensamen

Sonnenblumenkerne sind reich an Magnesium, das kann reduzieren Sie Ihre Nervosität und helfen, Ihr Blut auf die Haut besser fließen. Diese Samen sind sehr hilfreich für Ihre Jugend.

5. Pekannüsse

Pekannüsse sind auch reich an Ballaststoffen, die Ihren Altern verlangsamen kann. Fiber können Abfälle und Giftstoffe zu beseitigen und es ist gut für Ihr Verdauungssystem sowie Ihre Schönheit.

V. How verbrauchen Nüsse For Good

Erkennbar sind Nüsse die prosperierende Ressource für Ihre Gesundheit. Aber wie Nüsse für die Gesundheit zu konsumieren und Ihren längeren Leben ist sehr wichtig, was Sie sorgfältig umsetzen sollten. Wenn nicht, werden die Ergebnisse umgekehrt sein.

1. Unterschiedliche Wirkung von verschiedenen Nüssen 

Tatsächlich gibt es nicht perfekt Nüsse überhaupt für Ihre Gesundheit. Aber verschiedene Nüsse werden ihre eigenen Funktionen für Ihre Gesundheit und Schönheit. Sie können einige folgenden Tipps für die besten Ergebnisse folgen.

Mit ¼ Tasse Haselnüsse oder Mandeln, werden Sie für 50% der RDA für Vitamin E. erhalten

Unter ¼ Tasse Walnüsse, erhalten Sie 100% DHA dort sowie die Omega-3-Ergänzung zu bekommen.

Kürbiskerne Verbrauchen werden Sie von Protein voll zur Verfügung stellen (es gibt für 5 Gramm Protein in 1 Unze Kürbiskerne)

Darüber hinaus sollten Sie die Techniken folgen, wie Nüsse als Gebrüll zu konsumieren:

Sie erhalten die beste Verwendung von Nüssen erhalten, wenn man sie roh und ohne Salz essen.

Sie können für die Aufbewahrung Frische im Kühlschrank Samen und Nüsse zu speichern.

Sie können Nüsse und Samen in den Ofen braten, wenn Sie in gerösteten Nüssen interessiert sind.

Sie können rohe Nüsse und Samen kaufen, dann braten sie und schütteln Sie es mit ein wenig Meersalz.

Sie können zur Verkostung besser Nüsse und Samen zu Salaten

Nussbutter ist einfach zu konsumieren und zu verdauen

Es ist nicht gut für Ihr Gewicht und die Verdauung, wenn Sie essen zu viel verwenden, lassen Sie 1 bis 2 Unzen Nüsse für die beste Wirkung pro Tag verbrauchen.

2. Zusätzliche Richtlinien Nüsse verbrauchen For Good

Sie können anstelle von Butter oder Käse am Morgen geröstetem Nussbutter verwenden.

Sie können Nüsse auf Joghurt oder Müsli gehackt hinzufügen.

Sie können für die unterschiedlichen Geschmack Aufnahme Pecan verkrusteten versuchen.

Sie können versuchen, Nüsse und Samen für den besseren Geschmack zu essen jeden Tag, Sie werden sie dramatisch zu genießen.

Sie können versuchen, Paranüsse mit Popcorn zu mischen, wenn Sie sich entspannen.

Essen Nüsse ist ein positiver Lebensstil, so können Sie es jeden Tag für Ihre Gesundheit und Schönheit zu genießen.

3. Einige andere Fakten Von Nüssen

In der Tat ist Programm wie eine tägliche Übung oder Fettabbau Nüsse zu essen. Wenn man sie richtig essen, können Sie die besten Effekte für Ihre Gesundheit und Schönheit erhalten.

Verbrauchen Nüsse können täglich abgeholzt 20% Todesrate.

Nüsse können Sie helfen das Risiko von Krebs verringern.

jeden Tag Muttern können Ihnen helfen, jünger aussehen und leben länger.

Im Allgemeinen sind die Nüsse voller Nährstoffe, aber die Hauptsache ist, dass Sie die Regeln zu befolgen, wenn sie verbrauchen. Ich hoffe, dass dieses Schreiben mit detaillierten Informationen über Nutzen für die Gesundheit von Nüssen und Samen für Herz, Gehirn, Augen und Haut helfen können, die Sie lieben und verbrauchen verschiedene Nüsse für gut.

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