Top 25 besten lebensmittel für die erholung der muskeln

Neben der Verwendung von verschiedenen Arten von Bewegung, braucht unser Körper die geeignete Lebensmittel zu berechnen Muskel Wachstum, Reparatur und Wartung. Es gibt verschiedene Lebensmittel, die Muskeln natürlich zu erholen kann. Wollen Sie wissen möchten, welche Lebensmittel werden Sie effektiv Muskeln zu erholen & schnell? Wenn Ihre Antwort "Ja" ist, dann sollten Sie diese Schrift lesen. In diesem Artikel werden VKool.com zeigen Ihnen Top 25 besten Lebensmittel für die Erholung der Muskeln. Die Schrift gesammelt, um eine Liste von sicheren und wirksamen Lösungen für die Erholung der Muskeln aus zuverlässigen Quellen. Allerdings ist es nicht zu geben, medizinische Beratung und es ist ausschließlich für den informativen Zweck. Halten Sie diese Schrift zu lesen, mehr zu lernen!

Top 25 besten Lebensmittel für die Muskelregeneration sollten Sie versuchen,

Hier sind 25 besten Lebensmittel, die Sie suchen:

1. Ananas

2. Gemischte Nüsse

3. Mandeln

4. Hanf

5. Olivenöl

6. Kokosnussöl

7. Brokkoli

8. Gerste

9. Spinat

10. Wildreis

11. Linsen

12. Ingwer

13. Lachs

15. Manuka-Honig

16. Banane

17. Kurkuma

18. Kirschen

19. Spirulina

20. Raw Schokolade

21. Cayenne

22. Goji-Beeren

23. Milch

24. Fleisch

25. Ei

1. Ananas

Ananas ist eine der besten Lebensmittel für die Erholung der Muskeln. Es hat ein Enzym Bromelain genannt, die Entzündung zu reduzieren hilft, verdauen Protein und Gelenkschmerzen lindern. Bromelain hilft auch bei Muskelkater und Wundheilung, Angina pectoris.

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2. Mischmuttern

Nüsse sind eine mächtige Quelle von Eiweiß, Zink, Omega-3-Fettsäure, Magnesium, Kalium und anderen Mineralien / Vitamine. Die besten Ergebnisse erzielen, müssen Sie eine Handvoll von Paranüssen zu greifen, Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne und Kürbis, um zum Naschen nach dem Training.

3. Mandeln

Mandeln sind reich an guten Fetten, Vitamin E, Eiweiß und Magnesium. Magnesium ist wichtig bei der Proteinsynthese und den Energiestoffwechsel. Vitamin E enthält antioxidative Eigenschaft, die nach dem Training Schäden durch freie Radikale verhindert.

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4. Hempseed

Hempseed ist auch eine andere Nahrung für die Erholung der Muskeln. Die hempseed ist reich an Eiweiß und Fetten, um Material und Energie für die Muskel bereitzustellen.

5. Olivenöl

Natives Olivenöl extra ist auch ein gutes Essen für die Erholung der Muskeln. Es ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren und Vitamin E, die das Herz helfen reibungslos läuft und Muskelabbau zu verhindern.

6. Coconut Oil

Coconuts sind eine ausgezeichnete Nahrung für die Erholung der Muskeln. Diese kleineren Fette sind leicht als Energie durch den Körper verbrannt und nicht von den Fettzellen gespeichert. Kokosöl bietet explosive Energie für die Gewichtsabnahme und Bewegung und. Sie helfen auch, die Entzündung zu verringern.

7. Brokkoli

Mineralien und Vitamine sind wichtig für die Aufrechterhaltung der Muskeln an der Spitze laufen. Broccoli ist reichlich für viele der Mineralstoffe und Vitamine der Körper will. Die Antioxidantien in diesem Gemüse werden auch Schäden durch freie Radikale und die Genesung beschleunigen verhindern.

8. Gerste

Die Gerste ist reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Gerste ist eine effektive Verstärkung vor jedem Training.

9. Spinat

Wie Broccoli, Spinat ist reichlich für eine Vielzahl von Antioxidationsmitteln, Mineralien und Vitamine. Es enthält auch eine phytonutrient, die das Muskelwachstum verbessern helfen.

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10. Wildreis

Wildreis ist auch eines der Lebensmittel, die für die Muskelregeneration. Es ist reich an Eiweiß und Ballaststoffen.

11. Lentils

Lentis sind auch reich an Eiweiß, Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten. Sie sind einfacher zu verdauen und zu verwenden, als die meisten Bohnen. Sie helfen Energie für die Muskeln aufzubauen.

12. Ginger

Wie Sie sehen, wird dazu beitragen, Ingwer Entzündung und Schwellung zu reduzieren. Es enthält gingerols, dass eine sehr starke entzündungshemmende ist.

13.Salmon

Lachs ist eine mächtige Quelle von magerem Protein (Omega-3-Fettsäuren bekämpfen Schmerzen und Entzündungen) und Omega-3-Fettsäuren. Es ist sehr effektiv Nahrung für die Erholung der Muskeln.

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14. Beeren

Beeren enthalten Antioxidantien, die Ihre Zellen zu schützen. Die Antioxidantien werden Ihre Chancen auf Herz Krebs / Krankheit erhöhen und freie Radikale verursacht vorzeitiges Altern, Entzündung zu neutralisieren. Sie sollten die dunkle Farbe Beeren wie Himbeeren, Preiselbeeren, Brombeeren, usw. wählen

15. Manuka Honig

Manuka Honig hat Kohlenhydrate, die für den Wiederaufbau von Muskelfasern und notwendig ist. Es enthält auch entzündungshemmende Eigenschaften.

16. Banana

Der Mangel an Kalium wird Schmerzen und Training Krämpfe verursachen. Banana ist eine wunderbare Wahl, weil es das Kalium effektiv zur Verfügung stellt.

17. Kurkuma

Curcuma enthält Curcumin und eine leistungsfähige entzündungshemmende. Es wird gegen Krebs sowie geben Sie Antioxidantien helfen. Die Antioxidantien sind wichtig für die Bekämpfung von Schmerzen, Entzündungen und Muskelregeneration.

18. Kirschen

Kirschen sind reich an entzündungshemmenden und Antioxidantien Güte. Daher wird Kirschen helfen verzögert einsetzende Muskelkater reduzieren, steuern Entzündungen sowie Erholung nach dem Training zu beschleunigen.

19. Spirulina

Dies ist einer der Super-Lebensmittel für die Erholung der Muskeln. Es ist reich an Salz, Enzyme, Chlorophyll und pflanzlichen Nährstoffen. Es ist auch reichlich für die Vitamine A, B1, B2, B6, K und E. Es wird empfohlen, Spirulina zu nehmen sofort nach dem Training für positive Effekte.

20. Raw Schokolade

Raw Schokolade hat eine reiche Mengen an Magnesium, B-Vitamine, Chrom und Antioxidantien, die Hilfe Ihre Muskeln bei der Wiederherstellung. Cacao enthält auch ein hohes Maß an Magnesium, die Sie Muskel halten Funktion sowie normale Nerven hilft.

21. Cayenne

Cayenne ist eine der besten Lebensmittel für die Erholung der Muskeln. Cayenne hilft bei der Gewichtsabnahme und hilft, den Stoffwechsel zu fördern.

22. Goji Beeren

Goji Beeren sind reich an Eiweiß und Antioxidantien. Sie haben 19 verschiedene Aminosäuren, die die Bausteine ​​Ihrer Muskelaufbau Protein sind. Es hilft, Schmerzen und Reparatur Muskelgewebe zu reduzieren.

23. Milch

Milch ist reich an einer mächtigen von Nährstoffen. Es kann auch bei Feuchtigkeit des Körpers helfen.

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24. Fleisch

Fleisch ist auch wirksam, Nahrung für die Erholung der Muskeln. Sie sollten einige Arten von Fleisch wie Fisch, Huhn oder Truthahn essen.

25. Eier

Eier sind reich an Eiweiß, die den Trick tun wird. Ob sie gebraten, Rühreier, gekocht oder pochiert, es gibt so viele Möglichkeiten, um sie geeignet zu Ihren eigenen Wünschen zu gestalten.

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