Biotin-reiche lebensmittel - reiche quelle von biotin

Dieser Artikel ist über reiche Lebensmittel Biotin. Biotin ist auch bekannt als Vitamin H. Biotin sehr wichtig für das Zellwachstum ist. Es ist auch wesentlich für die Herstellung und den Stoffwechsel von Fettsäuren. Biotin hilft dem Körper des Energiekreislauf und den Blutzuckerspiegel zu halten. Biotin auch in vielen Haare, Haut und Nägel Heilmittel als Mangel an Biotin verwendet wird, kann dazu führen, Haarausfall, ungesunde Haut und schwache und brüchige Nägel. Schuppige Ausschläge um die Augen, brüchige Nägel, Depressionen, dünnes Haar und Gelenk Kribbeln sind einige Anzeichen von Biotinmangel. Biotin hilft Muskelschmerzen zu lindern und fördert eine gesunde Nervengewebe. Biotin ist besonders wichtig für eine schwangere Frau. Es ist darauf zu achten, dass eine schwangere Frau leidet nicht an ein Biotinmangel und zusätzliche Betreuung während dieser Phase des Lebens benötigt wird.

Biotin ist wasserlöslich, was für die Gesundheit des Körpers wesentlich ist. Biotin ist verantwortlich für die Herstellung der Energie, die durch den Körper Unterstützung bei Abbau von Fetten und Kohlenhydraten und wandeln sie in Glukose. Es hilft dem Körper Zucker und Fett zu verarbeiten. Es hilft auch, in den Körper bei der Herstellung von Fett einen kritischen Prozess zu bilden. Biotin beteiligt ist, die Bausteine ​​für das Funktionieren des Körpers auf zellulärer Ebene zu schaffen. Es ist sehr wichtig, um eine ausreichende Versorgung mit Biotin zu haben. Die Verfärbung der Haut kann auf Grund des Mangels an Biotin verursacht werden. So ist es wichtig, Biotin in eine regelmäßige Ernährung zu erhalten.

Vorteile von Biotin:

• Für Haar- Biotin ist für das Haarwachstum bei einer gesunden Rate bekannt. Es hilft, die gesunde Zellen zu schaffen, die für dickes Haar geeignet ist.
• Für Skin- Trockene Haut kann durch verschiedene Ursachen bedingt sein, aber es kann auch durch Mangel an Biotin auftreten. So ist die Aufnahme von Biotin ist wichtig für trockene Haut.
• Für Nails- sind Trockene Nägel ein Symptom für ein Biotinmangel. Unter Biotin Ergänzungsmittel und Lebensmittel zu erhalten Nägel helfen und das Wachstum von neuen und gesunde Nägel zu stimulieren.
• Für Diabetes- Biotin hilft Zuckerspiegel zu halten das Risiko von Diabetes zu verringern.
• Für Energy- Biotin hilft Fette, Eiweiß und Kohlenhydraten zu halten. Es ist ein Coenzym, dass Ihr Körper Nahrung in Energie umwandeln hilft und den Stoffwechsel umwandeln Fette und Kohlenhydrate in Glukose.
• Für gesunde Blutzucker- Biotin hilft, den Blutzuckerspiegel zu halten. Es unterhält hohe Blutzuckerspiegel und niedrige Blutzuckerspiegel.

Beste Biotin-reiche Lebensmittel - reiche Quelle von Biotin:

1) Avocados reiche Quelle von Biotin

Avocados sind eine der besten Biotin-reiche Lebensmittel, die von Mineralien voll sind, Vitamine und andere gesunde Dinge wie Ballaststoffen und Eiweiß. Avocados sind in Biotin ebenfalls hoch. Avocados bieten eine gute Menge an gesundes Fett und beide mehrfach ungesättigt und einfach ungesättigte. Sie können Avocados auf einem Salat, in einem Rezept oder auf den eigenen Gebrauch. Sie sind nahrhaft, darunter mehrere Vitamine wie Vitamin B, E, C, Kalium und Vitamin K. Wenn Sie mehr Avocados essen, dann haben Sie eine Chance, Krebs zu verhindern, Gewicht zu verlieren, Arthritis Symptome zu reduzieren und die Gesundheit der Augen usw. verbessern

2) Mandeln reich an Biotin

Mandeln sind eine der besten Biotin reiche Nahrung für das Haarwachstum. Mandeln sind mit Biotin und andere essentielle Nährstoffe wie Eiweiß und Vitamin E verpackt, die, um loszuwerden, Falten helfen und halten Sie Ihre Haut glatt. Es ist auch eine große Quelle von einfach ungesättigte Fette, die Ihre Haut, Nägel und Haare und geben ihnen einen weiteren Schub zu verstärken und zu verbessern helfen kann. Es enthält auch ein hohes Maß an Kalzium und gesunde Fette. Durch eine kleine Menge von Mandeln nehmen können Sie Kalorien in Form von Mandeln zu erhalten.

Video: SUPERFOODS - für schöne Haut und vieles mehr!

3) Hefe und Getreide hoch in Biotin

Hefe und Körner enthalten hohes Maß an Biotin, die gut für die Gesundheit ist vor allem für das Haarwachstum. Nährhefe und Bierhefe sind die besten Nahrungsquellen für Biotin. Ganze Körner bieten ein großes Maß an Vitamin H. Durch eine Scheibe Vollkornbrot, so können Sie 0,02-6 Mikrogramm Biotin erhalten. Ganze Körner wie Hafer und Weizen sind eine gute Quelle für Biotin und Vitamine und fördert ein gesundes Haar. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Vollkorn-Getreide.

Video: Biotin Vitamin H in Lebensmitteln - Biotin reiche Lebensmittel

4) Walnut reiche Quelle von Biotin

Walnuss ist einer der besten Biotin reichen Nüsse für das Haarwachstum und Nägel. Diese Lebensmittel und andere Nüsse sind reich an Fettsäuren so ist es wichtig, dass Sie eine kleine Menge von Walnuss in Ihrer täglichen Mahlzeiten hinzufügen sollten. Durch die Walnuss nehmen bekommen Sie auch alle Antioxidantien, Kalzium, Kalium, Eisen, Zink und Protein, das Ihr Körper braucht. Antioxidantien sind wichtig für Jugendlichkeit des Körpers zu erhalten und die Zellalterung zu verhindern.

5) Halibut reiche Quelle von Biotin

Halibut ist eines der besten Biotin Lebensmittel. Es ist flockig weißer Fisch, die unglaublich ist und kann leicht in köstliches Gericht verarbeitet werden. Es ist ziemlich teuer und gut für Ihre Schönheit. Heilbutt ist reich an Vitamin B12, omega-3-Fettsäuren, Biotin und Magnesium. Sie können auch ein Biotin-Ergänzung bei Bedarf nehmen. Dieses Biotin reiche Nahrung sollte zu Ihrer täglichen Mahlzeiten hinzugefügt werden, um Ihre allgemeine Gesundheit ohne Medikamente oder Pillen zu verbessern.

6) Spinat reich an Biotin

Wenn Sie Vegetarier sind und nicht wollen, Nüsse zu essen, dann ist Spinat ist eine der besten Biotin reiche vegetarische Speisen. Spinat ist die beste Blattgemüse, das Protein und Biotin Inhalt enthalten. Spinat hat höheren Gehalt an Biotin und es enthält auch andere essentielle Nährstoffe. Spinat ist gut für die Haut, Haare, Nägel und die allgemeine Gesundheit. Sie können roh Spinat oder gekochten Spinat essen. Fügen Sie Spinat in Ihrem täglichen Mahlzeit kann das Risiko von verschiedenen gesundheitlichen Problemen zu verhindern.

7) Huhn reiche Quelle von Biotin

Huhn ist reich an Biotin, das für das Haarwachstum und gesunde Nägel wesentlich und ist wunderbar. Huhn ist sehr reich an sowohl Biotin und Niacin. Wählen Sie Antibiotikum und organische freie Huhn für eine gute Gesundheit. Erhöhen den Verbrauch von Biotin, die den Prozess der Verbesserung der Gesundheit des Körpers unterstützt. Sie können auch Fleisch wie rotes Fleisch, Rind, Pute und Schwein enthalten, die eine hohe Menge an Biotin enthält. Huhn hilft, Ihre Haut zum Leuchten zu bringen und es verhindert auch Haarausfall.

8) Eier Hoch in Biotin

Eier sind eine der besten Biotin-reiche Lebensmittel. Es ist reich an Nährstoffen, die für das Haarwachstum gut ist. Eigelb ist sehr reich an Biotin und wenn Sie Eier essen regelmäßig, dann werden Sie Biotinmangel zu verhindern. Die Sorge um die ernährungsphysiologischen Vorteile von Lebensmitteln, die wir über Folsäure, Vitamin A, Biotin, Jod, Vitamin E, Vitamin B, Eisen, Selen, Vitamin D, Vitamin E und Protein sprechen. Eier sind für die Haar Entwicklung von Vorteil. Essen Eier Sie haben eine gute Chance haben, gesünder Gehirn zu bekommen, stärkere Muskeln zu bekommen und mehr Energie zu bekommen. Es unterstützt Gewichtsverlust, geringere Risiko für Herzerkrankungen und gesünderes Aussehen bekommen. Halten Sie Eier essen regelmäßig lange Haare zu bekommen. Eier hinzufügen, um Ihre Ernährung bessere Gesundheit und besseres Leben zu erreichen.

9) Milchprodukte reich an Biotin

Milchprodukte sind reich an Biotin, die gut für die Gesundheit ist. Milchprodukte sind auch reich an Kalzium. Sie können Käse, Buttermilch, Milch, Joghurt und Quark haben. Milchprodukte werden mit Osteoporose Reduktion verbunden, Knochen Verbesserung und Prävention kardiovaskulärer Erkrankungen, usw. Insbesondere Eier sind von Vorteil für Gesundheit Haare, wie sie voller Nährstoffe enthalten schnell wachsen zu lassen. Milchprodukte sind am besten gute Gesundheit zu erhalten, die Gesundheit der Nägel und Haare.

10) Gemüse und Obst reich an Biotin

Gemüse sind eine der besten Biotin vegan reiche Lebensmittel für Ihre Gesundheit. Gemüse sind auch reich an Mineralien, Antioxidantien und Vitamine, die gut für die Gesundheit sind. Gemüse wie Kohl, Zwiebeln, Blumenkohl und Gurken, die Sie in Ihrem Haarwachstum profitieren. Es ist leicht, Gemüse zu kochen, kann Gemüse kochen oder sie roh essen kann. Die Früchte sind auch reich an Biotin, das für den Anbau von Haar gut ist. Eine Tasse rohen Blumenkohl enthält 0,2 bis 4 Mikrogramm Biotin. Während Avocados enthalten 2 bis 6 Mikrogramm Vitamin. Sojabohnen, Hülsenfrüchte, Pilze, Nussbutter, Bohnen, Erbsen und Bananen sind auch reich an Biotin, das können Sie Aufnahme regelmäßig.

11) Thunfisch reiche Quelle von Biotin

Thunfisch ist die beste Biotin reiche Nahrung allgemeine Gesundheit natürlich zu verbessern. Sie sollten auch Thunfisch in Ihrer Ernährung. Es umfasst die gesundheitlichen Vorteile wie Verhütung von Herzkrankheiten, Krebs, Blutzucker, Schlaganfall, Fettleibigkeit und verbessert das Immunsystem. Thunfisch ist auch reich an Vitamin B, Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß. Thunfisch ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin H, wie sie die Gesundheitsrisiken zu reduzieren hilft. Wenn Sie Thunfisch häufig in jeder Woche dienen, dann trägt es zur Fitness.

12) Schweinefleisch reiche Quelle von Biotin

Schweinefleisch ist eine andere Lebensmittel, die hohe Menge an Biotin enthält. Dieses Futter ist reich an Eisen, Magnesium, Eiweiß, Vitamin B, Zink und Phosphor, die Ihr Immunsystem zu stärken hilft und hilft Ihnen auch, um Verletzungen zu vermeiden. Das Essen ist gut im Geschmack. Schweinefleisch kann mit anderen Zutaten gekocht, gekocht, gegrillt und gemischt werden. Schweinefleisch ist gut für die Haare und Nägel. Schweinefleisch ist auch gut für die Aufrechterhaltung der Fette, Kohlenhydrate und Eiweiß. Er behält den Blutzuckerspiegel und verbessert den Zustand Ihrer Haut.