14 Natürliche heilmittel für migräne

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Extrem unangenehm und schmerzhaft, sind Migräne sehr häufig und eine pochende Schmerzen verbunden, die in einer Seite des Kopfes wiederkehrt. Die meiste Zeit, zu stoppen Migräne nicht von allein. Migräne-Symptome können Ton- oder Lichtempfindlichkeit, Übelkeit und Erbrechen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Patienten mit Migräne Umgang auch visuelle Unregelmäßigkeiten zu erfahren, wie Blitze, blinde Flecken oder schimmernde Lichter.

Was ist eine Migräne?

Wissenschaftler suchen noch Informationen darüber, was Migräne sind, was sie verursacht und wie wir sie vollständig auszurotten konnten. Trotz des Wissens wenig über sie, sind Migräne weit verbreitet und kann von jedermann erlebt werden, die über 15 Jahre alt ist. Etwa 12% der US-Bevölkerung kämpft mit Migräne-Kopfschmerzen wiederkehrend. Die große Mehrheit der Patienten kann leicht die Auslöser oder Umstände ermitteln, unter denen Migräne beginnen. Dazu gehören ein hohes Maß an Stress, Allergien und sogar Licht. Mit genügend Wissen und Vorbereitung, können auf diese Warnzeichen wirkende Migräne-Attacken zu verhindern. Studien zeigen, dass Migräne mehr Frauen als Männer betreffen, mit Betroffenen zu einer Zeit, die Symptome für bis zu sechs Monate zu erleben. Die genaueste Definition für eine Migräne beschreibt es als Kopfschmerzen, ungewöhnliche Aktivität des Gehirns zu verdanken. Seinerseits bewirkt dies eine kurzfristige Änderung auf der Ebene des Nervensignale und des Blutflusses im Gehirn.

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Haupt Migräne-Trigger

Der erste Schritt chronische Migräne bei der Bewältigung ist zu beobachten, und die Auslöser zu identifizieren, um richtig die Reize zu verwalten. Die einfachste Methode ist, mit Hilfe eines Kalenders den Überblick über Ihre Kopfschmerzen zu halten, nach unten jotting die Umstände, unter denen die Migräne erscheinen, um die Intensität der Schmerzen sowie die Länge der Migräne. Dies sollte Ihnen einen groben Hinweis auf, was Ihre Schmerzen auslöst und helfen Ihnen, die Verdächtigen einengen. Hier ist eine Liste, die Ihnen eine Idee geben, was sollte man darauf konzentrieren.

• Oestrogenniveaus. Bevor der Menstruationszyklus beginnt, werden die Frauen zu einem plötzlichen Abfall der Östrogenspiegel erleben. Diese hormonelle Veränderungen begünstigt Migräne und lässt Frauen anfälliger für Kopfschmerzen.
• Unausgewogene Ernährung. Wenn Sie sich für das Auslassen von Mahlzeiten berüchtigt sind, sollten Sie wissen, dass dies die Nummer eins Täter für Migräne sein könnte. Jedes Mal, wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, Ihren Blutzuckerspiegel schwanken und setzen Sie sich Migräne. Folgen Sie einem strengen Mahlzeit Zeitplan und gehen nicht mehr als drei Stunden ohne Nahrung, um Kopfschmerzen zu vermeiden.
• Alkohol. Sie könnten Kopfschmerzen nach einer durchzechten Nacht als bloße Kater entlassen, aber das ist nicht immer der Fall. Wenn Sie immer rasenden Kopfschmerzen in den folgenden 8 Stunden auftreten, nachdem eine bestimmte Art von Alkoholkonsum, es zu tun Sie wahrscheinlich mit einem Alkohol Migräne auslösen.
• All-nighters. Wir haben alle auf die Nachteile ziehen alle Premierenpublikum geschult worden, und wir sind über eine andere zu der Liste hinzuzufügen. Migräne sind verpflichtet, bei Patienten zu zeigen, die nicht über eine einheitliche Schlaf Zeitplan haben. Und nein, an den Wochenenden die Flaute Kommissionierung zählt nicht als konsequente Schlafmuster.
• Bestimmte Lebensmittel. Das ist schwieriger zu identifizieren, vor allem, wenn Sie an einem bestimmten Lebensmittel scharf sind, dass Sie in Ihrer Mahlzeiten auf einer täglichen Basis integrieren. Sie könnten ein Auge für Bananen, Schokolade, Kaffee, Erdnussbutter, Zwiebeln, Gurken und fermentierte Milchprodukte oder halten wollen.
• Emotionaler Stress. Dazu gehören Depression, Anspannung und Angst, aber auch Aufregung. Jede Emotion, die zu einer extremen genommen setzt nur die Bühne für einen Stauch Migräne-Attacke.

Da Migräne eine ganze Reihe von Ursachen haben und Auslöser sind immens subjektiv, so sind die Heilmittel. Nur Sie können beurteilen, was der Lage, Sie und was lindert Ihre Schmerzen zu helfen. Versuchen Sie, mit einigen dieser Vorschläge, bis Ihre Entdeckung zu experimentieren, was Ihnen am besten passt.

1. Lavendelöl

Am meisten benutzt für seine Aromatherapie Eigenschaften bekannt, Lavendelöl ist der perfekte Kandidat, um zu entspannen, wenn Sie eine Migräne-Attacke sind zu erleben. Dieses Öl hat einen charakteristischen Geruch und kann lokal oder inhaliert angewendet werden. Nie Lavendelöl aufnehmen. Für topische Anwendungen massieren leicht ein paar Tropfen Lavendelöl in die Schläfen. Für Inhalationen, vier Tropfen auf drei Tassen Wasser hinzufügen. Der Dampf wird als Kopfschmerzen Behandlung handeln und Ihre Migräne lindern.

2. Kopfhautmassage

Dies ist eine ausgezeichnete schnelle Lösung, wenn Sie unterwegs sind oder wenn Sie ohne Heilmittel zur Hand Urlaub sind. Scalp Massagen können Schmerzen lindern, vor allem, wenn Sie auf der N. occipitalis konzentrieren, den Bereich an der Basis des Schädels. Sie haben keine Fußreflexzonenmassage Erfahrung dafür brauchen, ist Ihr Körper wird Ihnen wissen, ob Sie die richtigen Bereiche schlagen oder nicht. Wenn Sie zu professionellen Masseuren greifen können, werden sie auf dem Reflexpunkt in Ihre Hände und Füße zu konzentrieren können, die Migräne zu lindern.

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3. Diät

Es ist kein Geheimnis mehr, dass Lebensmittel einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit hat. Migräne sind keine Ausnahme von der Regel. Achten Sie auf die Arten von Lebensmitteln, die Spaltung Kopfschmerzen fördern und beseitigen sie aus Ihrer Ernährung, ersetzen Milchprodukte, Speck, Rotwein und Zitrus mit Fisch, grünem Gemüse, Nüsse und Samen. Diese stärken das Immunsystem und fördern einen gesunden Blutfluss, die Migräne auf Armlänge halten.

4. Pfefferminzöl

gefäßerweiternden und gefäßverengenden Eigenschaften besticht, Pfefferminzöl ist eine einfache Hausmittel gegen Kopfschmerzen vom Spannungstyp. Mit einem frischen Geruch, hilft dieses Öl Blutfluss im Körper zu regulieren. Durch die hilft, die Blutgefäße öffnen und schließen, um Strömung zu fördern, Pfefferminzöl kann Schmerzen sowie offene beschwichtigen die Nebenhöhlen zu ermöglichen, mehr Sauerstoff in den Blutstrom zu erreichen.

5. Flaxseeds

Wenn Sie mit Kopfschmerzen zu tun hat, die von Entzündungen einzudämmen, müssen Sie Ihre Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren zu erhöhen. Flaxseeds wird Ihnen dabei helfen, weil sie reich an Omega-3 Sie sind einfach in jeder Mahlzeit Plan zu übernehmen, da sie in ihrer Rohform gegessen werden kann, als Öl oder Boden. Leicht zu zu Salaten und Shakes, flaxseeds haben mehr Vorteile als die Linderung von Migräne, darunter eine gesunde Verdauung zu fördern.

6. Feverfew

Studien haben gezeigt, dass der tägliche Verzehr von Mutterkraut Patienten von Schmerzen nach nur wenigen Tagen entlastet. Ein Experiment in den 80er Jahren durchgeführt festgestellt, dass 70% der Probanden hatten weniger Schmerzen, nachdem sie Mutterkraut verabreicht wurden. Weitere Studien folgten, dass die Forderung unterstützt und erwies sich die Anlage in der Tat Eigenschaften hat, die Kopfschmerzen und Migräne lindern Ziel.

7. Basilikumöl

Es schmeckt gut in Spaghetti und Pizza, aber seine Vorteile gehen über unsere Gaumen erfreuen. Mit einem starken, scharfen Geruch, macht Basilikumöl für eine ausgezeichnete Muskelrelaxans. Migräne kann von Spannung und verspannte Muskeln stammen, die im Kampf gegen Kopfschmerzen Basilikumöl ein geeignetes Adjuvans macht.

8. Eispackungen

Eis wirkt als entzündungshemmende Mittel, während Wärme nur Brennstoffe Migräne und Kopfschmerzen. Ein Eisbeutel das pochende Schmerzen lindern und möglicherweise Migräne ganz zu stoppen. Wenn Sie etwas nicht gefällt Einfrieren auf dem Kopf und Gesicht setzen, können Sie den gleichen Effekt mit kalte Kompressen erreichen. Tränken Sie ein kleines Handtuch in Eiswasser, Squeeze-out überschüssige Wasser und legen Sie das Handtuch auf dem Gebiet, das die meisten schadet.

9. Entspannungstechniken

Einige der häufigsten Ursachen für Migräne sind Stress und Angst. Bei Kopfschmerzen, die durch emotionale Reaktionen hervorgerufen werden, der einfachste Weg, um Migräne-Angriffe zu behandeln und zu verhindern, ist durch das Lernen, wie man sich zu entspannen. Es gibt verschiedene Methoden zur Auswahl. Tai Chi, Yoga, Massagen und mit tiefer Atmung und Meditation gepaart Recken sind die besten Verbündeten gegen Verspannungen und Stress Aufbauten.

10. Akupunktur

Akupunktur ist die natürliche Alternative für Over-the-counter Migränemittel und Drogen. Das Beste ist, dass es keine Nebenwirkungen hat, so dass selbst wenn Sie versuchen, es nur ungern, Sie riskieren nichts einen einzigen Termin planen. Akupunktur hat sich gezeigt, Linderung von Kopfschmerzen und Migräne zu bieten.

11. Lifestyle

Rauchen, Trinken, das Auslassen von Mahlzeiten und eine chaotische Schlaf Zeitplan mit machst du keinen Gefallen. Wenn Sie Ihren Körper zu helfen, Migräne zu verhindern, nehmen Sie einen gesünderen Lebensstil, die viel trainieren, eine saubere Ernährung mit möglichst wenig verarbeitete Lebensmittel wie möglich und eine großzügige, feste Schlaf Zeitplan beinhaltet. über Nacht Versuchen Sie nicht, alles zu ändern. Stattdessen brechen Sie Ihre Ziele in kleinere Aufgaben und Kämpfen Migräne aus starten.

12. Fischöl

Verpackt mit Omega-3-Fettsäuren, Fischöl könnte Schmerzen und Migräne zu reduzieren. Genau wie Leinsamen, arbeitet Fischöl aus dem Inneren, die Gesundheit des Herzens zu fördern, die Bekämpfung von Entzündungen, Blutgerinnung, den Herd Rhythmus regulieren und den Blutdruck zu verringern. All diese können zusammen bekämpfen und Migräne mit Hilfe eines einzigen Teelöffel Fischöl pro Tag verhindern.

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13. Ingwerwurzel

Ingwer-Tee oder Ingwer angereichertes Wasser ist die ideale Kombination Ihren Körper hydriert zu halten und geben ihm einen Schub für Migräne zu lindern. Ginger hat einen starken Kick, die Übelkeit während seiner antioxidativen Eigenschaften bekannt sind, Linderung von Schmerzen und Entzündungen bekämpfen kann.

14. Trink

Wir sind müde von der Anhörung über die acht Gläser Wasser pro Tag Regel, aber wir können es auch nicht ignorieren. Unsere Körper sind dringend Wasser, um richtig zu funktionieren. Wenn wir mehr Alkohol konsumieren, Limonaden und Kaffee als Wasser ist, wirken sich auf das Ungleichgewicht wir in unserem Körper schaffen können drastisch unterschiedliche Funktionen. Migräne kann leicht von dieser Art von Ungleichgewicht einzudämmen. Es ist schon komisch, zu denken, dass das Heilmittel für Migräne als Trinkwasser kann so einfach sein, aber manchmal die beste Lösung ist auch die einfachste.