Wie natürlich zu stoppen schnarchen?

Wie Hausmittel zu verwenden, das Schnarchen zu stoppen? Schnarch wird häufig in einer komödiantischen Art und Weise dargestellt, wenn in Wirklichkeit es etwas anderes ist, vor allem, wenn ihre üblichen, die für den Schnarcher über schlechten Schlaf bringt, und schlechter Schlaf für wer auch immer vermittelt das Bett, Zimmer, oder in großen Fällen die Personen nebeneinander. Schnarch wird durch das Abwickeln der Muskeln in Ihrem zarten Geschmackssinn, der Zunge und des Rachens geschaffen. Verschiedene Arten von Gewebe in der Kehle kann so lose bekommen, dass sie teilweise Ihre Atemwege behindern und zu vibrieren wie Luft eilt vorbei. Je enger Ihre Atemwege, desto extremer Vibration und desto lauter wird der Schnarcher. Verschiedene Variablen helfen, die schnarcht und warum, aus dem Mund Lebenssysteme zu Alkohol Nutzung, noch nach Hause Heilmittel kann helfen, ohne eine unter Druck stehende Abdeckung oder ein Mundstück immer enthalten.

12 Remedies zu stoppen Schnarchen und Schlaf Gut

1) Verwenden Sie einen Tennisball zu stoppen Schnarchen

Für den Fall, dass Sie passieren, jemand zu sein, die im Grunde auf dem Rücken schläft, versuchen ein paar Tennisbälle in den Taschen Ihrer alten Hemd platzieren und in die Mitte der Rückseite des Pyjamaober Nähen (die obere sollte man sein, dass schmiegt) Wenn Sie rollen Sie die Unruhe von den Tennisball Kräfte auf Ihrer Seite zurückrollen, ohne Erwachen. Es klingt ungewöhnlich, aber in dem Fall, dass Sie durch Ihre Komplizen schlafen können, ein Tennisball stoßend sollte kein großes Problem sein. Sie könnten ebenfalls versuchen, eine oder andere Weise ein auf Umreifung, aber das ist nicht so sinnvoll ist, und wird nicht schrecklich entweder angenehm sein.

Dinge, die du brauchst:

• 1 Tennisball
• Hemdtasche von ein altes Hemd
• Schere
• Nadel und String

Wegbeschreibung zu verwenden:

Entfernen Sie die Hemdtasche von einem alten T-Shirt, und String Ihre Nadel. Nähen Sie die Tasche in die Mitte zurück locale Ihrer Pyjama. Die Spitze sollte gemütlich sein, so dass das Material nicht einfach, den Ball aus der ausgetretenen Pfade bewegen, wie Sie rollen. Nicht für den Fall betonen, dass es nicht schön ist niemand hier Ihre Nadel Arbeiter Eignungen zu urteilen. Tuck, den Tennisball in der Tasche, bevor Sie im Bett schlittern, und im voraus für jeden regelmäßigen Schlaf bewegen.

2) Befeuchten zu stoppen Schnarchen

Für den Fall, dass Sie in einem Raum schlafen mit trockener Luft ihre möglich, dass seine Unterstützung oder was Sie zu schnarchen. Trockene Luft trocknet unsere Rachen und Nase Schichten aus und hilft Staus. Dies macht es Luft Entwicklung beschränkt, und stellen Sie Ihre Gewebe vibriert. Es gibt zwei Ansätze zu gehen über die Behandlung Ihrer Schnarchen, wenn dies die Situation einen Luftbefeuchter kaufen ist, oder an einen herausragenden abwegig tropischen Gebiet bewegen.

3) Schuppen Pfund zu stoppen Schnarchen

Im Fall, dass Sie übergewichtig sein mögliches, daß seine Ursache Ihrer Schnarchen, oder machen es bedauerlich. Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie zusätzliche Gewebe in der Kehle haben die Aufregung zu helfen. Je mehr Blöcke Kehle desto mehr Luft behindert wird, wie es über Bäche, die Schwingungen zu machen, die über den Klang des Schnarchens bringen.

4) Heben Sie den Kopf zu stoppen Schnarchen

Sie können den Kopf Ihres Bettes um 4 Zoll oder so etwas heben, die Zunge zurückfällt halten kann helfen, und die Kehle zu behindern, und helfen, die Atemwege ein klein wenig mehr öffnen kann.

Dinge, die du brauchst:

• Stabile Holzblöcke, etwa 1-2 Zoll dick oder Bücher

Wegbeschreibung zu verwenden:

Auf den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie nicht aus Holz herumliegen haben, die Sie nutzen können, können Sie einige Schrott bekommen effektiv bei einigen Werkzeughandel stolpern. Es sollte sein Niveau, Quadrat und etwa 1-2 Zoll dick. Stellen Sie sicher, es breit genug ist, vollständig die Basis des Fußes zu bedecken Sie es ruhen wird. Fügen Sie diese Blöcke 1 von 1 bis auf etwa 4 Zoll angekommen. Für den Fall, dass Sie Bücher möchten lieber zu nutzen, Pop einfach einige unter den Füßen am Kopf des Bettes. In beiden Fällen noch vor allem mit Bücher aufgrund ihrer ungleichmäßigen Größe, überprüfen Sie das Bett sie konsistent und nicht wackelt.

5) Halten Sie sich auf Housecleaning Bis zu stoppen Schnarchen

In dem Maße, wie die Reinigung sein kann, halten dafür sorgen, dass Ihre Wohnräume sind spick und Kompass schließlich auszahlen kann. Allergene wie Staub, Staub, Kreatur Dander und andere unsichtbare Verschlimmerungen können in Staus führen und Ihre Atemwege stören, von denen beide Schnarchen helfen können. Darüber hinaus überprüfen Sie Ihre Luftkanäle die ganze Zeit zu ändern.

6) Finden Gründe für Schnarchen stoppen

Auswertung, was machen Sie schnarchen bedeutet, dass Sie es mit deutlich mehr Leistung als im Fall behandeln können Sie heilt nicht bewusst (trotz der Tatsache, dass man sie nicht bewusst versuchen wird) sind versuchen Untersuchen Sie Ihre Art zu leben und zu essen Methodik würden Sie sagen, Sie übergewichtig sind? Haben Sie Alkohol vor dem Zubettgehen trinken? Haben Sie Ihren Arzt Check-ist die Struktur des Mundes der Schuldige? Wie schlafen Sie, wenn Schnarchen ebenfalls das Problem zeigen. Es hat sich gezeigt, dass vermutete;

Halt den Mund Mund Schnarchen zu stoppen: Wenn Sie den Mund schließen bleibt aber Sie schnarchen auf, kann es ein Problem mit der Zunge / Nasen Möglichkeiten demonstrieren.

Schnarchende mit dem Mund ganz offen: Die Gewebe im Hals kann eher geneigt sein werden, wodurch Sie mit offenem Mund zu schnarchen. Auf den unwahrscheinlichen Fall, dass Ihre Kehle meistens abgeschreckt wird, sind Sie gut geeignet, um zu versuchen in mehr Luft zu fahren, wenn Sie schlafen, sonst wie, schnarchen bekannt.

Schnarchende auf dem Rücken: Oft auf dem Rücken, atmen wir durch unsere Münder, die Schnarchen Verbindung kann.

Schnarch zahlen wenig Beachtung Position: Möglicherweise die Anzeichen für ein echtes Problem, zum Beispiel, Schlafapnoe-sehen Ihr Spezialist, wenn Ihr Schnarchen uproarious genug ist Ihr Komplize wakeful oder in dem Fall zu halten, die Sie selbst aufwachen.

Video: Schnarchen erfolgreich stoppen durch Selbsthypnose

7) Natürliche Pillen zu stoppen Schnarchen

Natürliche Pillen sind zugänglich, die zur Verringerung Schnarchen verschwunden sind. Sie sind aus gemeinsamen Proteinen, die verstopfte Nase und Arbeit gezielt zu reduzieren, die auf diese Weise Ihr Schnarchen reduzieren. Es gibt nicht eine Tonne, die Fälle zu sichern, noch ist es etwas, im Falle der Forschung Sie lernen über bis zu einigen unterschiedlichen Behandlungssysteme versuchen.

Video: Anti-Schnarchprodukte - Was hilft wirklich gegen Schnarchen? | odysso - Wissen im SWR

8) Fichte der Befeuchter zu stoppen Schnarchen

Auf den unwahrscheinlichen Fall, dass trockene Luft und Staus machen Sie schnarchen, versuchen verschiedene Öle in den Verdampfer oder Luftbefeuchter hinzufügen. Einige, zum Beispiel Pfefferminze, kann helfen, bis die Atemwege zu öffnen und die Nasennebenhöhlen bekommen, während Sie schlafen.

Dinge, die du brauchst:

• Ein Luftbefeuchter oder Verdampfer
• 5-6 Tropfen Eukalyptusöl oder Pfefferminzöl

Wegbeschreibung zu verwenden:

Etwa 30 Minuten vor Ihnen ins Bett kriechen, fügen Sie 3-5 Tropfen Pfefferminz oder Eukalyptusöl in Ihren Luftbefeuchter oder Verdampfer. Auf den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie möchten mehr hinzuzufügen, tun Sie dies, nachdem Sie mit weniger versuchen beginnen. Sie würden es vorziehen, nicht einen Duft zu machen, die extrem überwältigend ist.

9) Ändern Sie Ihre Pads zu stoppen Schnarchen

Die Anhebung Kopf helfen können, bis die Atemwege zu öffnen und machen einfachere Atmung noch in den Fall, dass Sie den Kopf zu hoch ist, kann die Atemwege angezogen bekommen und dass dazu führen können Sie zu schnarchen. Für den Fall, dass Sie ein Kissen, die übermäßig dick ist, oder Sie schlafen auf zahlreiche Kissen, versuchen, den Zustand zu ändern. Nicht sehr flauschig und nicht sehr Ebene ist von entscheidender Bedeutung in der Frage dessen, was man den Kopf auf die Erholung. ein Kissen zu entdecken, die Ihren Kopf und Hals in einer Kampfposition hält lohnt sich, die Zeit, die Sie einatmen direkt zu helfen, zu tun nehmen.

10) proben Pranayama zu stoppen Schnarchen

Pranayama ist eine Art von Yoga-Übung verpflichtet, herauszufinden, wie Sie einen erholsamen zu steuern. Sie Ace nehmen tiefe, moderate, Atemzüge und das Beste aus dem Sauerstoff um Sie herum zu bekommen. Es unterstützt bei der Vermittlung von Blut in den Gehirn- und allgemeine baut Verbreitung. Ebenso ist es eine erstaunliche Strategie zum Entspannen. Pranayama wurde verschiedene Schlaf Problem zu lindern verwendet, Schlafapnoe einschließlich. Forschung ein paar Klassen oder Praxis zu Hause vielleicht reduzieren oder Ihr Schnarchen nehmen. Sie fühlen sich ausgeruht, wieder hergestellt und somit mit Energie versorgt.

11) üben Sie Ihr Zunge und Rachen zu stoppen Schnarchen

Machen die Muskeln in der Zunge und Rachen stärker kann in Anbetracht der Tatsache, dazu beitragen, Schnarchen, dass es die Möglichkeit, sie verringert sich schlaff nach hinten rutschen, wenn Sie ruhen. Wenn wir älter werden, haben wir eine Tendenz allzu die mehr zu schnarchen, mit der Begründung, dass unsere Gewebe Qualität und Flexibilität verlieren, die sie Ihren Füllen Sie impliziert Airways mehr als sie es einst taten. Es gibt verschiedene Unterscheidungs ​​Übungen können Sie versuchen, zahlreiche von Diskurs Pathologen oder Spezialisten empfangen werden, die sie verwenden, Patienten zu helfen, die Schwierigkeiten haben, schluckt.

Gedanken für Übungen zu stoppen Schnarchen

• Versuchen Sie, den Unterkiefer über den Oberkiefer zu blähen mit den Zähnen zeigen, während Sie nach und nach bis zu zehn überprüfen. REHASH 5-10 mal am Tag.
• Setzen Sie Ihre Zunge heraus hervorragend gerade dem Maße, wie Sie können. Bewegen Sie es ausgeräumt, dann rechts, die Ecke der Lippen zu berühren, aber sicherstellen, dass es bleibt gerade. Tun Sie dies vor einem Spiegel zweimal am Tag.

Video: Schnarchen - SOMNOLIS stoppt Schnarchen sofort!

12) Dodge-Alkohol und Beruhigungsmittel zu stoppen Schnarchen

Ich trinke nicht alkoholische Getränke oder Verwendung Sedativa, nicht weniger als zwei Stunden vor dem Zubettgehen. Sowohl Alkohol und Beruhigungsmittel können entspannen Sie das Gewebe im Hals sind, dehnen und schließen Sie die Atemwege machen aus, die dann über das Schnarchen bringt.

Schnarchen ist ein prekärer Zustand der Begründung, dass es wirklich keine "Heilung". Ihr Schnarchen regelmäßig stoppen oder zu reduzieren, Lebensweise Veränderungen sind der Schlüssel. Bewegung, Gewichtsreduktion, Überempfindlichkeiten zu überwachen und das Ändern von Schlafpositionen die möglichen Dinge sind, die wirklich für manche Menschen scheinen zu arbeiten, aber in der gleichen Weise wie jede Heilung, kann nichts tun, für jemand anderen. Versuchen Sie, zu bewerten, was Ihr Schnarchen verursacht, so dass Sie Ihr Schnarchen behandeln kann, wie mit vertretbarem Aufwand als erlaubt werden könnte.