17 Astonishing Home Remedies für Schnarchen

Schnarch geht oft unbemerkt als eine Krankheit. Einer, der schnarcht oder derjenige, Schlafzimmer mit einer solchen Person teilt bleiben gestört wegen Schnarchen, aber die meiste Zeit ist es nicht so ernst genommen, wie Maßnahmen zu ergreifen, um ihn zu stoppen. Aber Schnarchen ist eine riskante Gewohnheit! Fünfundsiebzig Prozent der Menschen, die schnarchen leiden unter obstruktiver Schlafapnoe. Es bedeutet, ihre Atmung für kurze Zeit unterbrochen wird, wenn sie schlafen. Dies erhöht das Risiko von Herzkrankheiten zu entwickeln. Daher ist es wichtig, diesen Zustand zu behandeln, nicht nur, weil Menschen, die schnarchen nicht das Gefühl, aktualisiert am am Morgen aufstehen und haben das Risiko von Herzerkrankungen zu entwickeln, sondern auch, weil sie mit sich bringt Risiko für ihre Ehen! In den meisten Fällen, Ehegatten eines Schnarchen Partner schläft in einem separaten Schlafzimmer! Also, wenn Sie schnarchen, nehmen Sie Hilfe dieser Hausmittel für Schnarchen und speichern Sie Ihre Ehe sowie Herz.

Home Remedies für Schnarchen

1. Selbst gemachte Saline Nasenspray Abhilfe für Schnarchen

Nicht immer ist Schlafapnoe die Ursache hinter Schnarchen. Manchmal ist es so einfach, einen Grund, wie eine verstopfte Nase. Sinus Problem, Allergien oder Infektionen wie Kälte kann in der inneren Auskleidung der Nase verursachen Schwellungen. Diese Schwellung, wiederum macht den weichen Gaumen vibrieren die den Klang des Schnarchens schafft. Wenn Sie eine Salzspray verwenden, es reduziert die Entzündung in der Nase und stoppt Schnarchen. Allerdings können einige Leute nicht einmal die im Handel erhältlichen Kochsalzlösung Nasenspray stehen aufgrund seiner Konservierungsstoffe, die tatsächlich die Nase mehr verstopft zu machen. Also, warum nicht ein salzhaltiges Wasser wie zu Hause!

Bekomme das:

Salz (vorzugsweise koscher oder Konserven Salz, das nicht anti-Trocknungsmittel enthalten) - ¼ TL
Wasser (destilliertes oder gekocht) - ½ Tasse
Leere Nasenspray-Flasche oder eine Flasche mit Tropfer (reinigen Sie es richtig)

Mach das:

Fügen Sie das Salz zu Wasser.
Gut umrühren das Salz zu machen lösen vollständig im Wasser.
Nun speichern Sie diese Salzwasser in Sprayflasche oder Flasche mit Tropfer.
Vor dem Schlafengehen jeden Tag gießen 2-3 Tropfen dieser hausgemachten Salzwasser in jedem Ihrer zwei Nüstern.
Verwenden Sie das Salzwasser innerhalb von 5 Tagen. Werfen Sie den links über Salzwasser, falls vorhanden, nach 5 Tagen entfernt und eine neue zu machen.

2. Pfefferminzöl Heilmittel für Schnarchen

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Pfefferminzöl kann bei der Verringerung der Entzündung in den Membranen der inneren Auskleidung der Nase helfen. Das ist genug, um das Schnarchen zu stoppen, wenn es aufgrund verstopfter Nase passiert.

Ways Pfefferminzöl zu verwenden, um das Schnarchen

Geben Sie einige Tropfen Pfefferminzöl auf Ihrem Finger und reiben diese auf den unteren Abschnitten auf beiden Seiten der Nase.
Dampf-Inhalation Pfefferminzöl kann auch zu einer Verminderung in die Nase Schwellung. Gießen Sie einige Tropfen Pfefferminzöl in heißem Wasser und atmen Sie seinen Dampf.
Mischen Sie einen Tropfen Pfefferminzöl mit einem Glas Wasser. Gurgeln mit diesem Wasser. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht das Wasser mit Pfefferminzöl schlucken, gurgeln Sie nur mit ihm.

3. Ayurveda Ghee Abhilfe für Schnarchen

Laut Ayurveda, die alte indische Medizin, Ghee oder Butterschmalz hat viele medizinische Eigenschaften. Es ist für die Heilung vieler Krankheiten einschließlich Schnarchen verwendet. Nicht nur schlicht Ghee aber auch Brahmi Ghee ist für den Zweck verwendet. Für die Herstellung dieses Ghee wird Brahmi Kraut zusammen mit reinem Ghee aus Kuhmilch hergestellt gekocht. Einige andere Kräuter werden auch dazu gemischt. Traditionelle Weg, es zu verwenden, ist Brahmi gelten Ghee leicht an der Innenseite der Nase.

Bekomme das:

Ghee OR Brahmi Ghee OR Brahmi öl- 2 Tropfen

Mach das:

Erhitzen Sie das Ghee zum Erwärmen ein wenig.
Gießen Sie zwei Tropfen lauwarmen geklärte Butter oder Brahmi Ghee in jedes Nasenloch.
Wiederholen Sie dies jeden Abend vor dem zu Bett gehen und auch am Morgen.

4. Olivenöl Abhilfe für Schnarchen

Neben seinen vielen gesundheitlichen Vorteile, kann Olivenöl auch Sie loszuwerden Schnarchen. Manchmal schnarcht eine Person, weil es übermäßige Gewebe an der Rückseite seiner Nase oder Rachen sind. Diese Gewebe können teilweise die Atemwege blockieren, die den Klang von Schnarchen verursacht. Hier ist ein traditionelles Heilmittel für Schnarchen, wo es wird empfohlen, ein wenig Olivenöl zu trinken. Wenn logisch gedacht, kann gesagt werden, daß, wenn Gewebe befeuchtet bleiben, wird es weniger Reibung miteinander zu ihren Kontakt fällig. Dadurch wird die Luft bewegen machen glatt durch die Chancen des Schnarchens zu reduzieren. Öle werden auch gesagt, die Muskeln unter dem Gaumen zu ziehen Sie die Atemwege offen zu halten. Olivenöl-Therapie wird auch noch durch Homöopathie empfohlen.

Bekomme das:

Olive Öl 1-2 EL

Mach das:

Nehmen Sie das Olivenöl und nehmen Sie 2-3 Schlucke davon.
Tun Sie es jeden Tag am Abend oder einige Zeit vor dem Schlafengehen.

5. Sage pflanzliche Heilmittel für Schnarchen

Zusammen mit antihypertensive, Anti-Diabetiker und anti-mikrobiell, ist Salbei Kraut auch entzündungshemmend. Somit kann die Entzündung und Schleim Staus in die Atemwege zu reduzieren, die erheblich Ihr Schnarchen zu reduzieren.

1. Weg Salbei der Verwendung für Schnarchen: Dampf-Inhalation

Bekomme das:

Video: 3 Tipps gegen SCHNARCHEN

Sage Blätter- eine Handvoll von ihnen
Ein Topf mit kochendem Wasser
Apfelessig (optional) - 1-2 EL
Handtuch- 1

Mach das:

Legen Sie einige Salbeiblätter in den Topf mit heißem Wasser.
Nehmen Sie ein Handtuch und legte es über dem Kopf.
Bringen Sie Ihren Mund nah an den Topf und einatmen zu den Dampf mit der Nase und Mund.
Sie können auch ein wenig Apfelessig zu diesem heißen Wasser setzen, bevor Dampf inhalieren wie viele Leute es finden Schnarchen zu stoppen hilfreich zu sein.

2. Art und Weise Salbei für das Schnarchen der Verwendung: Gurgeln

Bekomme das:

Sage Blätter- 1 Bund
Boiling Wasser 1-2 Gläser

Mach das:

Setzen Sie die Salbeiblätter in das heiße Wasser.
Lassen Sie es für 5-10 Minuten steil.
Der Stamm und lassen Sie das Wasser abkühlen.
Sobald das pflanzliche Wasser abkühlt, gurgeln mit diesem Wasser.
Tun Sie es jeden Abend vor dem Schlafengehen.

Warnung: verwenden Salbei nicht, wenn Sie von jeder Art von Anfallsleiden leiden.

6. Nettle Leaf Tea Abhilfe für Schnarchen

Manchmal, wenn Ihr Sinus Durchgang aufgrund von Allergien der oberen Atemwege Infektionen wie Erkältung oder Sinusitis entzündet wird, kann man viel schnarchen. Brennnessel-Blatt-Tee kann sich als eine der besten Hausmittel für Schnarchen solcher Art zu sein. Brennnesselblätter sind ein bekanntes Antihistaminikum. Sie helfen durch die Hemmung der Freisetzung von Histamin Staus verringern kann. Histamine sind die entzündliche Substanz, die durch Allergene ausgelöst werden. Brennnessel-Blatt-Tee hat Bioflavonoide darin, welche die Nebenhöhlen und stabilisieren weißen Blutkörperchen eröffnet, die Histamin machen. Einfach sicher, Brennnesselblätter für Ihren Tee getrocknet zu haben.

Video: mittel gegen schnarchen hausmittel

Machen Sie Brennnessel-Blatt-Tee für Schnarchen

Bekomme das:

Getrocknete Brennnessel Blatt- 1 TL
Boiling Wasser 1 Tasse

Mach das:

Legen Sie die getrocknete Brennnesselblätter in einem Topf.
Gießen Sie Wasser über sie zu kochen.
Steile für 5 Minuten.
Der Stamm und haben diesen Tee.
Habe 3 Tassen Nesselblatt Tee täglich.

Vorsicht: Brennnessel ist in der Natur Diuretikum. Sie müssen möglicherweise für Urinieren in der Mitte der Nacht aufstehen.

7. Thymian Ätherisches Öl Heilmittel für Schnarchen

Wenn Sie zu erschöpft und müde sind, kann Ihr Schnarchen noch schlimmer. Es ist dies eine traditionelle Heilmittel für Schnarchen, die Thymian ätherisches Öl verwendet, in reiner Form oder verdünnt, für die Befreiung von Schnarchen. Während Thymianöl ist Anti-Aging hat, antimikrobielle, antimykotische, antivirale und anti-parasitären Eigenschaften, was vor allem scheint man zu bewirken, der Schnarcher, ist seine beruhigende Wirkung auf Ihren Geist, die Sie in geben einen erholsamen Schlaf hilft. Hier ist, wie Thymianöl zu verwenden, um das Schnarchen.

Bekomme das:

Thymian wesentliche Öl 2 Tropfen bei Verwendung ordentlich und 4-6 Tropfen bei Verwendung von verdünnter
Trägeröl (alle Pflanzenöl wie Olivenöl oder Kokosöl) - 4-6 Tropfen

Mach das:

Nehmen Sie die Thymianöl und reiben an der Unterseite des bot die Füße vor dem Schlafengehen.
Wenn ordentlich Reiben ohne Verdünnung, verwenden Sie nur 2 Tropfen Thymianöl.
Wenn mit einem Trägeröl verdünnt wird, halten Sie ein Verhältnis von 50:50. Dies bedeutet, sollten Sie 4-6 Tropfen Thymianöl mit 4-6 Tropfen Pflanzenöl verdünnen und dann reiben Sie die Unterseite der Füße.

Thymianöl kann auch Befeuchter zugegeben werden. helfen Thymian Tee kann auch Nerven für einen erholsamen Schlaf zu beruhigen.

Vorsicht: Wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden, verwenden Sie Thymianöl vorsichtig. Schwangere und stillende Frauen sowie Kinder unter sechs Jahren sollten nicht mit Thymianöl behandelt werden.

8. Eukalyptusöl Abhilfe für Schnarchen

Eukalyptusöl kann hervorragend verflüssigen den Schleim, um die Atemwege frei für leichtes Atmen zu halten. Eukalyptusöl ist auch eine natürliche entzündungshemmendes Mittel, das, wenn auf die Nase aufgetragen, reduziert in der inneren Auskleidung der Nase und der Nasengänge Schwellung. Sie können Eukalyptusöl einreiben, verdünnt, wenn Sie es fühlen sich zu stark zu sein, vor der Nase. Allerdings ist der beste Weg, es zu benutzen, ist seine Dampf zu inhalieren.

Bekomme das:

Eucalyptus Öl 2-4 Tropfen
Heißes Wasser
Ein Topf enthält heißes Wasser
Ein Handtuch

Mach das:

Nehmen Sie das heiße Wasser in den Topf.
Gießen Sie Eukalyptusöl in diesem Wasser.
Legen Sie das Tuch um den Kopf.
Bringen Sie Ihren Mund nah an den Topf mit heißem Wasser.
Inhalieren Sie den Dampf aus ihm durch Nase und Mund.

9. Pfefferminztee Abhilfe für Schnarch

So wie Pfefferminzöl kann für die Heilung von Schnarchen, Pfefferminztee zu nützlich sein kann es helfen. Mint enthält Menthol, die Schleim aus der Lunge verringert. Es reduziert auch die Entzündung der Luftdurchgänge. Haben Sie eine Tasse Pfefferminztee vor jeden Tag schlafen. Die Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die Sie erhalten, sind die zusätzlichen Vorteile.

Machen Sie Pfefferminztee für Schnarchen

Bekomme das:

Mint Blätter- 8-10
Heißwasser- 1 Tasse
Honey (optional) - 1-2 TL

Mach das:

Setzen Sie Minze in einer Tasse
Gießen Sie heißes Wasser über sie.
Lassen Sie steil für 5-10 Minuten.
Belasten Sie, wenn Sie wollen, sonst könnten Sie auch Pfefferminztee mit Blättern in ihm.
Honig hinzufügen, wenn verwenden.
Nehmen Sie die Tasse in der Nähe Ihrer Nase und atmen Sie den minzig Dampf aus dem heißen Tasse Tee kommen.
Jetzt genießen die Pfefferminztee.

Flickr von jhayworth

10. Neti Pot Abhilfe für Schnarchen

Wenn eine verstopfte Nase ist Ihre Ursache für das Schnarchen und wenn kein Hausmittel ist genug für Sie klar Ihre verstopfte Nase, versuchen neti Topf. Ein neti Topf ist ein Topf entweder aus Ton, Keramik, Kunststoff oder Metall. Es ist eine alte indische System der Sinus Bewässerung. Der neti Topf mit Salzwasser oder klarem Wasser und die langen Mund aus dem Topf verwendet Extrudieren gefüllt und aus dem Wasser aus der Nase zu nehmen.

Bekomme das:

Neti Topf- 1
Plain oder Salzwasser genug, um die neti Topf zu füllen

Mach das:

Füllen Sie den neti Topf mit Wasser oder Kochsalzlösung.
Beugen Sie den Kopf über ein Waschbecken und mit dem offenen Schnabel des Topfes, Wasser aus einer der Nase gießen, aber lassen Sie sich nicht das Wasser gehen in den Hals. Stattdessen neigen Sie den Kopf, um die richtige Position zu bekommen, so dass das Wasser aus dem anderen Nasenloch kommt.
Nun wiederholen Sie den Vorgang, dieses Mal Wasser in das andere Nasenloch gießen und es aus dem ersten Nasenloch nehmen.
Drehen Sie den Kopf kontinuierlich wird steuert den Druck des neti Topf und auch das Wasser aus dem anderen Nasenloch bringen.
Es wird ein wenig Übung, bevor Sie oder `neti Prozess` richtig `neti kriya` tun kann.

11. Gelbwurzel Remedies für Schnarchen

Gelbwurzel ist einer der bekannten Nasensprays. Es ist seit Jahren verwendet, um entzündeten und infizierten Schleimhäute beruhigen. Gelbwurzel wird oft für kalte Grippe und andere Infektionen der Atemwege in Kombination mit anderen Kräutern wie Echinacea und Lakritze genommen.

Möglichkeiten der Verwendung von Gelb für Schnarchen

Machen Sie Gelb Tee: Nehmen Sie 2 TL getrockneter Gelb Kraut. Gießen Sie 1 Tasse heißes Wasser darüber. Decken Sie und lassen Sie es für etwa 15 Minuten steil. Der Stamm und haben diesen Tee. Sie können auch 1-2 TL Honig zu diesem Tee hinzufügen.
Sinus Bewässerung mit Gelb: Nehmen Sie ½ Teelöffel Gelbwurzel-Extrakt. Sie können auch ½ Teelöffel Gelbwurzel Tinktur verwenden. Setzen Sie dieses in einem neti Topf und spülen Sinus durch Wasser, um es einmal Vermischung oder zweimal täglich. Sehen Sie, wie im Mittel neti Topf zu verwenden, über die Verwendung von Neti Pot zuvor in diesem Artikel gegeben.
Gurgeln mit Gelb: Mischen Sie 1 TL Gelb Tinktur mit einer Tasse lauwarmes Wasser. Verwenden Sie dieses Wasser gurgeln.

Nicht auf einer Strecke Gelbwurzel für mehr als 7 Tage verwenden.

Warnung: Gelbwurzel sollte nicht für maximal einem 3 Wochen zu einer Zeit verwendet werden. Wenn Sie es für 3 Wochen verwendet haben, beenden ihre Nutzung für mindestens zwei Wochen, bevor Sie es wieder zu nehmen. Menschen mit hohem Blutdruck, Diabetes oder Glaukom sollte mit diesem Kraut zu vermeiden. Schwangere und stillende Frauen dürfen nicht Gelbwurzel verwenden.

Video: WAS HILFT GEGEN SCHNARCHEN ? Ratgeber, Empfehlungen uvm

12. Ginger Heilmittel für Schnarchen

Ingwer wurde zusammen mit seiner entzündungshemmenden und antibakterielle Wirkungen für seine verschiedenen Eigenschaften bekannt. Es erhöht auch die Sekretion von Speichel, die dann überzieht die Kehle Sie mit einem beruhigenden Effekt zu erzielen. Wenn Honig mit Ingwer verwendet wird, schmiert es weiter das Gewebe und öffnet auch durch eine Verringerung der Schwellung darin Nasenhöhle sowie Kehle. All dies hilft bei Schnarchen Häufigkeit zu reduzieren. Der beste Weg, Ingwer für das Schnarchen zu verwenden, ist frischer Ingwer-Tee zu machen.

Video: Was hilft wirklich gegen Schnarchen?

Bekomme das:

Frischer Ingwer Wurzel- 1-2-Zoll-Stück
Wasser- etwas mehr als 1 Tasse
Honig- 1-2 TL

Mach das:

Waschen, schälen, schneiden und den Ingwer zerquetschen.
Legen Sie die zerkleinerte Ingwer in eine Pfanne und Wasser.
Die Mischung und bringen es zum Kochen bringen.
Lassen Sie das Wasser kochen für ca. 3-4 Minuten.
Legen Sie die Flamme, Deckel ab und lassen Sie es für weitere 5 Minuten steil.
Der Stamm und fügen Sie Honig mit dem Ingwer-Tee.
Gut mischen und haben es.
Sie können an einem Tag 3-4 Tassen Ingwer-Tee haben.

13. Knoblauch Remedies für Schnarchen

Heiße Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln und Meerrettich werden gesagt, das Schnarchen zu reduzieren. Der wahrscheinliche Grund dafür kann sein, dass diese Lebensmittel Nasengänge und der Atemwege austrocknen helfen, die wiederum Schleim build-up, dass die Blöcke Ihre Sinus reduziert. Wenn Sinus Blockade die Ursache für Ihr Schnarchen ist, könnten Sie eine Linderung von mit Knoblauch bekommen. Einige der herbalists sagen jedoch, dass Knoblauch auch wegen behandeln kann Schnarchen Schlafapnoe, da es hilft zu beruhigen und vergrößerte Mandeln sowie Entzündungen in den Atemwegen zu verringern. Wie auch immer, Knoblauch ist gut für die Gesundheit und dieses Essen mit würde nicht schaden.

Ways Knoblauch zu verwenden, für das Schnarchen

Chew auf rohen Knoblauch, vorzugsweise vor dem Zubettgehen. Dies kann jedoch nicht akzeptabel, da es nicht nur Ihr aber der Schlaf Ihres Partners auch stören!
Der bessere Weg, Knoblauch zu verwenden, ist es in Ihrem Abendessen Menü hinzuzufügen. Zum Beispiel zerquetschen rohem Knoblauch und es mit Butter mischen ein Toast oder fügen Sie rohen Knoblauch zu Ihrem Salatdressing zu machen!

14. Ätherische Öle Mischung Schnarchen zu heilen durch unsachgemäße Schlaf

Manchmal ist es nur, dass man sich nicht immer einen erholsamen Schlaf, sondern einen tiefen Schlaf! Und wenn Sie gehen nicht tief in den Schlaf, neigen Sie zu schnarchen. Hier ist ein Rezept von ätherischen Ölen mischen Sie einen erholsamen Schlaf jede Nacht zu geben, damit Sie loswerden Schnarchen bekommen kann. Sie können zwar ein Lavendel machen und Rose ätherische Öle Mischung und experimentieren Sie mit ihm, wenn Sie eine gute Nachtruhe bekommen. Wenn nicht, diese Mischung zu machen.

Bekomme das:

Mischen Flaschen- 1 (Größe 30 ml)
Lavendel Öl 5 Tropfen
Rose Öl 5 Tropfen
Eucalyptus Öl 5 Tropfen
Zimtrinde öl- 5 Tropfen
Gewürznelken öl- 5 Tropfen
Basil Öl 2 Tropfen
Cary Sage-2 Tropfen
Myrtle öl- 2 Tropfen
Trägeröl (Weizenkeimöl und Mandelöl oder Avocadoöl) - genug, um die Flasche nach oben nach oben
Argan oder Hagebuttenöl (optional- Wenn Sie empfindliche oder sonnengeschädigte Haut) - die Flasche nach oben nach oben

Mach das:

Gießen Sie alle ätherischen Öle in Ihre Mischflasche.
Füllen Sie die Flasche mit Ihrer Wahl von Trägeröl.
Gut schütteln zu mischen.
Nehmen Sie ein wenig von dieser Ölmischung und massieren Sie Ihre Brust vor dem Schlafengehen.
Sie können auch diese Ölmischung in einem ätherischen Öl Verdampfer verwenden. Wenn dies zu tun, brauchen Sie nicht Trägeröl in der Mischung zu verwenden.
Wenn Sie eine Flamme verdampfen für ätherische Öle haben, schlafen nicht verlassen, es zu verbrennen. Lassen Sie den Dampf für ca. 20-30 Minuten in den Raum zirkulieren, bevor Sie schlafen gehen.

15. Zunge und Rachen Übungen Schnarchen zu heilen

Trainieren macht Ihre Zunge und Rachen Muskeln sie stärker und reduziert Schnarchen. Verspannte Muskeln werden nicht nach hinten zusammenbrechen, wenn Sie sich hinlegen.

Aussprechen Vokale (a, e, i, o, u). Wiederholen Sie jeder von ihnen laut drei Minuten bei einer Strecke für 3-4 mal pro Tag.
Setzen Sie die Spitze der Zunge direkt hinter den oberen Frontzähne. Nun schieben Sie die Zunge nach hinten drei Minuten pro Tag.
Mund schließen. Dann ist Ihre Lippen Geldbeutel und für 30 Sekunden halten.
Öffne deinen Mund. Bewegen Sie Ihren Kiefer nach rechts, halten für eine halbe Minute. Wiederholen von Kiefer bewegt sich in Richtung links.
Halten Sie den Mund offen. Auftrag der Muskel an der Rückseite der Kehle immer wieder für eine halbe Minute. Tun Sie dies vor einem Spiegel. Sie können das Zäpfchen oder die "hängende Kugel", um zu sehen, die nach oben und unten bewegt.

16. Schlafmuster Remedies für Schnarchen

Schlafen in einer falschen Position können auch Ihre Luftkanäle blockieren und manchmal die Gewebe auf der Rückseite der Zunge Zusammenbruch führt zu Schnarchen zu machen. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihren Schlaf Stil und Muster verbessern können, um loszuwerden, Schnarchen.

Nicht auf dem Rücken schlafen: In dieser Position der Zunge und des weichen Gaumens wird auf dem hinteren Teil der Kehle zusammenbrechen, die zu Vibrationen geben wird. Wenn Sie schnarchen, ist es besser, auf Ihrer Seite zu schlafen. Sie können Hilfe eines Körperkissen nehmen auf Ihrer Seite zu halten schlafen. Sie können auch die traditionelle Art und Weise des Nähens Tennisbälle zu Ihrem Pyjama zurück verwenden, so dass, wenn Sie versuchen, auf dem Rücken zu liegen, macht es Sie zu den Seiten verschieben.
Kopf hoch: Nehmen Sie ein paar zusätzliche Kissen unter den Kopf Ihr elevate das Bett in einer solchen Art und Weise, dass Ihr Kopf erhöht bleibt, so dass Sie nicht nasale Verstopfung bekommen haben. Diese Maßnahmen können jedoch geben Sie Nackenschmerzen.
Verwenden Sie Luftbefeuchter: Trockene Luft kann auch dazu führen, Schnarchen. Ein Luftbefeuchter oder Dampf Verdampfer in Ihrem Schlafzimmer werden Sie Ihre Atemwege feucht zu halten helfen.
Überprüfen Sie Ihre Medikamente: Bestimmte Medikamente erhöhen Muskelentspannung, die zu Schnarchen führt. Wenn Sie bemerkt haben, dass Sie nach der Einnahme von bestimmten Medikamenten schnarchen, sprechen für Ersatz oder Alternativen zu Ihrem Arzt.

17. Lifestyle Remedies für Schnarchen

Einige unserer Gewohnheiten führen zu uns zu schnarchen. So müssen Sie einige Gewohnheiten zu verzichten und andere akzeptieren Ihrer Schnarchen loszuwerden.

Abnehmen: Es ist nicht, dass schlanke Menschen schnarchen nicht, aber wenn Sie Schnarchen haben begonnen, nachdem Sie an Gewicht zugenommen, müssen Sie Gewicht zu verlieren. Mehr Gewicht oder Fett um den Hals drückt den Innendurchmesser der Kehle. Somit ist es wahrscheinlicher, zu kollabieren, wenn sie schlafen. Der Verlust auch nur zehn Prozent des Körpergewichts kann Ihnen helfen, wie diese Verengung der oberen Atemwege erleichtern wird.
Vermeiden Sie Alkohol: Alkohol und Beruhigungsmittel entspannen die Halsmuskeln mit der Atmung zu stören.
Reinigen Sie Ihr Schlafzimmer oft: Hausstaubmilben in Ihrem Bett, Kissen, Vorhänge usw. können Sie Allergien geben, indem sie den Hals und Nase Gewebe geschwollen zu Schnarchen zu führen. Haustiere auf dem Bett kann das gleiche tun. Abstauben hilft regelmäßig.
Trinke genug: Wenn Ihr Körper dehydriert ist, drehen sich die Sekrete in der Nase sowie des weichen Gaumens klebriger, was zu Schnarchen. Trinken Sie mehr Wasser und andere gesunde Flüssigkeiten.
Nichtraucher: Rauchen reizt Schleimhäute führt zu Halsentzündung. Es verengt sich Ihre Atemwege. Rauchen verursacht auch eine verstopfte Nase.
Regelmäßig Sport treiben: Wenn Sie trainieren, nicht nur Ihre Arme, Beine, abs getönten erhalten, auch die Muskeln im Hals getönten bekommen. Das bedeutet weniger Schnarchen.

Sie müssen erkennen, was Ihr Schnarchen verursacht. Ob seine verstopfte Nase ist, blockiert Luftkanal, schwache Muskeln der Kehle, Alkohol, Medikamente, Ihre Schlafgewohnheiten oder nur Erschöpfung und nicht genug Schlaf! Sobald Sie die Ursache zu identifizieren, die eine oder mehrere Hausmittel für Schnarchen, dass die Ursache zu beseitigen.