9 Marvellous hausmittel für schnarchen

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Wenn die entspannte Strukturen in der Kehle vibrieren während des Schlafes, die resultantly hart und heiser Geräusche erzeugt, ist es Schnarchen bezeichnet. Die Schwingung in der Atmungsstruktur wird teilweise Verstopfung in dem Weg der Atmung verursacht durch. In einigen Fällen ist der Klang des Schnarchens weich, während in einigen anderen Fällen kann es unangenehm oder strident sein. Meistens Schnarchen ist harmlos, aber es Störung und Belästigung anderer Personen führen. Um auf eine ernste Note, es kann auch ein alarmierendes Zeichen von obstruktiver Schlafapnoe (OSA) sein.

Ursachen des Schnarchens

Es gibt viele Ursachen, die dieses lästige Problem entwickelt, wie zB:

• Fettleibigkeit
• Alkohol trinken
• Rauchen
• Verbrauch von Sedativa und Antidepressiva
• Allergie
• Fett um den Hals und Kinn
• Obstruktion in den Nasengang
• Throat Schwäche
• Falsche Schlafhaltung
• Verschiedene Krankheiten, wie der Schilddrüse, Diabetes und andere hormonelle Erkrankungen

Anzeichen und Symptome des Schnarchens

Andere als nur das Problem mit ruppigen Klänge erzeugen, gibt es nur wenige andere Symptome, die zeigen, dass, wie viel Schnarchen eine Person auswirkt.

• Schlaflosigkeit
• Kopfschmerzen am Morgen
• oft in der Nacht aufwachen zu urinieren
• Trockener Mund oder Halsschmerzen
• Konzentrationsprobleme
• Lern- und Gedächtnisproblemen
• Stimmungsschwankungen
• Veränderung der Persönlichkeit
• Irritation und Wut
• Depression und Angst
• Trägheit

Home Remedies für Schnarchen

1. Butter oder Brahmi Öl

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Legen Sie ein paar Tropfen warmen geklärte Butter oder Brahmi Öl in jedem Ihrer Nase einmal morgens und jeden Abend vor dem Schlafengehen. Dieser Vorgang löscht den Nasengang leicht.

2. Kardamompulver

Crush ein paar Kardamomsamen etwa einen halben Teelöffel Kardamom Pulver zu erhalten. Gut mischen in ein Glas warmes Wasser und trinken es jeden Abend vor dem Schlafengehen. Dies ist ein natürliches Heilmittel für Schnarchen.

3. Kurkuma

Fügen Sie zwei Teelöffel Kurkuma in einer Tasse warme Milch und konsumieren täglich vor dem Schlafengehen zu stoppen Schnarchen, natürlich.

4. Mint

Dies ist einer der großen Hausmittel für Schnarchen, die Sie ruhig schlafen lässt. Fügen Sie 5-10 Tropfen Minze in eine Sprühflasche mit Wasser gefüllt. Spray diese Minze Wasser jeden Abend vor dem Schlafengehen. Der Duft von Minze wird den Schnarcher helfen, einen guten Schlaf zu genießen.

5. Heiße Dusche

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In den meisten Fällen Staus und Verstopfungen in der Nase führt zu Schnarchen. Es macht das Atmen schwer und sie zu heilen, muss man eine entspannende warme Dusche vor dem Schlafengehen, jede Nacht.

6.Luftbefeuchter

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Halten Sie einen Luftbefeuchter an der Seite des Bettes, so dass Sie nicht eine trockene Umgebung bekommen haben, während in der Nacht schlafen. Die erhöhte Feuchtigkeit im Raum schmiert die Nase, die Nasenverstopfung und wiederum stoppt, gibt Befreiung von Schnarchen.

7.Salzwasser

Schnarch aufgrund verursachte Behinderung der Nasen, kann auch durch die Reinigung der Nase mit warmem Salzlösung ausgehärtet werden.

8. Olivenöl

Nehmen Sie zwei vor drei Schlucke Olivenöl vor dem Schlafengehen, da sie als eine natürliche Schnarchen Heilmittel.

9. Sage

So stoppen Schnarchen, kochen ein Bündel von Salbei Kraut in Wasser und Gurgeln mit dieser Lösung Schnarchen zu vermeiden.

Tipps zur Vermeidung von Schnarchen

• Lose Übergewicht.
• Vermeiden Sie zuviel trinken und rauchen.
• Reduzieren Sie Junk-und kohlensäurehaltige Getränke.
• Vermeiden Konsum von Koffein.
• Nicht auf dem Rücken schlafen.
• Elevate Kopf 4-5 Zoll, den Atem und vermeiden Zunge Zurückrollen zu erleichtern.
• Halten Sie den Abstand von mindestens zwei Stunden zwischen Abendessen und schlafen.
• Halten Sie einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Zyklus.
• Vermeiden Sie Milchprodukte in den Abend.
• Nehmen Sie keine Anti-Depressiva und sedatives- sie tatsächlich das Problem des Schnarchens zu erhöhen.
• Essen Licht vor dem Schlafengehen.
• Holen Sie sich eine entspannende Massage mindestens 3-4 mal in einem Monat, so dass Ihr Blutfluss richtige bleibt.
• Reduzieren Sie das Wachstum der Allergene in Ihrem Schlafzimmer.
• Verwenden Sie HEPA-Filter im Haus Keime fern zu halten.