Gesicht yoga-übungen: stellt ihr gesicht zum abnehmen

Ein perfektes und breite Lächeln macht Ihr Gesicht schöner. Doch sobald Lachfalten Mund präsentieren um Ihre eigene Schönheit wird Ton von zwei mal nach unten. Ähnlich wie bei der Einrichtung, die auch eine Menge Übung muss gesund zu sein, unsere Gesichtsmuskeln sollte auch behandelt werden. Die Gesichtsmuskeln beginnen Lockerung, wenn wir älter werden. Bevor Sie eine teure kosmetische Behandlung zurückgreifen, chemische Peelings, Botox und Faltenfüller, hatte betrachten Sie besser folgenden einige Gesicht Yoga-Übungen, die Sie natürlich langfristige Ergebnisse geben wird. Diese Übungen sind leicht zu folgen und das Auftreten von feinen Linien und Falten zu reduzieren, so dass Sie eine jünger aussehende Gesicht bald.

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Gesicht Yoga Übungen - einfach und leicht

1. Arbeiten Sie an Ihrem M. orbicularis oris

Wie der Name schon funktioniert diese Übung auf Ihrem orbicularis oris Muskel - der Muskel, um den Mund ist - Jochbogens (die Wangenknochen) und modiolus Muskel - die Muskeln auf beiden Seiten des Mundes.

• Sie schließen zuerst den Mund auf die Lippen zusammendrücken und Luft unter der Oberlippe zu blasen. Halten Sie bei der Anzahl von zehn.
• Dann übertragen Sie die Luft auf der linken Wange und halten für weitere 10 zählt
• Übertragen Luft auf die rechte Wange, und auch für weitere 10 zählt halten
• Danach wiederholen Sie diese Routine für etwa 10 bis 15 mal

In der Tat ist diese Übung recht einfach und effektiv, Ihnen zu helfen Entfernen Sie die chubbiness Ihrer Wange.

2. Do The Schmollen Stretch

Halten Sie sich die Unterlippe bis zu dem Punkt, wo Sie eine Schnute machen. Halten Sie, dass für einige Sekunden darstellen. Dann senken Sie den Kiefer während die Unterlippe zu halten in der schmollen und das Gesicht stabil ragten. Wiederholen Sie die Übung 10 mal.

Durch das Üben dieser Übung werden Sie in der Lage sein, Stärke als auch in dem Kinn zu bauen, wie Sie Ihren Obernackenbereich, die eine "watscheln" zu wachsen anfällig sein könnten.

Sie könnten diese Übung ein paar Mal pro Tag üben, an jedem Ort und zu jeder Zeit.

3. Praxis "Kissing The Sky"

In dieser Liste von Gesicht Yoga-Übungen, dann ist dies eine der einfachsten Posen. Erstens sitzen Sie auf dem Stuhl mit dem Rücken gerade. Dann lehnen Sie langsam den Kopf nach hinten, bis Sie an der Decke nach oben. Ihre Lippen sollten noch locker geschlossen werden. Nun, Handtasche, die Lippen, wie Sie die Decke küssen. Halten Sie die übertriebenen Kuss Pose für ein paar Sekunden. Wiederholen Sie die Routine für das 10-fache.

Machen Sie diese Übung ein paar Mal pro Tag. Und sollten Sie diesen Schritt als eine Strecke durch den Hals und an der Unterseite des Kiefers fühlen.

4. Praxis Die Eule Stretch

Um diese Übung zu üben, müssen Sie gerade zu stehen mit den Armen locker an den Seiten, die Schultern nach unten. Dann bringen die Lippen zu einem Schmollmund und halten Sie die Position für eine Sekunde.

Nun nehmen Sie einen tiefen Atemzug durch die Nase ein und langsam den Kopf zu drehen, über die linke Schulter, für ein paar Sekunden gedrückt halten. Nach Beendigung wiederholen Sie den Schritt von über der rechten Schulter.

Wenn dieser Übung entsprechend, sollten Sie eine Strecke unter dem Kinn fühlen und auch auf beiden Seiten des Halses.

Wiederholen Sie auf jeder Seite für 10-15 Mal. Haben Sie die Übung zweimal pro Tag.

5. Praxis "Kaugummi"

Video: ★ SCHÖNERE STIRN, Zornfalten, Stirnfalten und Mimikfalten reduzieren, FACE YOGA,

Zunächst drehen Sie den Kopf nach rechts, so weit Sie konnte noch in einem bequemen Weg. Simulieren der Bewegung Kaugummi mit dem Mund für etwa 20-mal kauen. Dann wiederholen auf der gegenüberliegenden Seite.

Sie müssen das im Auge zu behalten diese auf zu üben Übung angemessen, sollten Sie eine Dehnung in den Kiefermuskeln fühlen, die Front und die Seiten des Halses und das Kinn.

Als eine Variante der Übung können Sie eine Kaubewegung mit dem Mund machen, während der Kopf nach hinten kippen und direkt an der Decke nach oben.

6. glatte Stirn

Unter Gesicht Yoga-Übungen, ist dies eine einfache, aber effektive eine, die feine Linien schnell entfernt werden.

Zuerst müssen Sie die Augen zu erweitern, um so viel von dem Weiß der Augen wie möglich verfügbar zu machen. Halten Sie diese Pose, bis Ihre Augen zu Wasser (etwa 1 Minute) beginnen.

Diese Übung ist sehr vorteilhaft für Ihre Gesichtsmuskeln, wie es auch die Muskeln um die Stirn und Augen arbeiten kann, das Löschen der Auswirkungen von Schielen durch eine Übung zu üben, die das Gegenteil tut. Darüber hinaus wird Ihre Augen Wasser machen helfen Beseitigung von Giftstoffen aus Ihrem eigenen System.

7. Firm Cheeks

Wenn es Yoga-Übung zu Gesicht kommt, ist dies relativ einfach zu üben. Nehmen Sie einen großen Atem durch den Mund und halten sie so die Wangen stark aufgebläht werden. Nach einigen Sekunden lassen Sie den Atem an.

Diese Wangenstraffung Übung wird Ihre Wangenmuskulatur zu stärken und die Wange verhindern dünner erscheinen, das trägt oft zu den hohlen Blick, die Sie häufig auf eine Menge von Menschen in ihrem mittleren Alter zu sehen.

8. Eradicate Krähenfüße

Obwohl diese Übung von Ihnen einige Übung zu nehmen neigt, aber wenn es richtig gemacht, könnte es den Blick von Krähenfüße zu verringern, die feinen Falten um die Augen.

Um zu beginnen, Sie heben und dann die untere Augenlid ohne Gesichtsmuskeln bewegen. Danach drücken Sie gegen die äußere Falte des Krähenfüße mit den Fingerspitzen, mit leichtem Druck an. Durch diese Weise werden Sie den richtigen Druck erzeugen für den Muskel gegen zu arbeiten.

Bei dieser Übung sollten Sie sicherstellen, dass Sie sanft Druck verwenden, und nicht zu stark ziehen. Da die Haut Bereich um die menschlichen Augen so empfindlich ist, so können Sie vor der Durchführung der Übung zu befeuchten wollen.

Empfehlen Lesung: wie man Falten zu reduzieren

9. Heben Nasenlippenfalte

Video: KRAFT / Diese Übung bekämpft gezielt ein Doppelkinn

um den Mund genannt auch als "Puppengesicht", kann diese Übung Falten zu reduzieren. Um der Praxis ist es, Sie Lächeln mit den Zähnen aus, drücken Sie sanft Fingerspitzen in die Falten zwischen den Lippen und Nase. Danach heben Sie die Muskeln auf und drücken Sie die Finger nach unten, um einen leichten Widerstand für die Anwendung.

Sie wissen vielleicht, dass plump, runden Wangen das Zeichen der jugendlichen Kraft sind, durch diese Übung zu üben, können Sie die Wangenmuskulatur stärken, die Unterstützung bei der Wiederherstellung mehr prall und jugendlich Wangen ohne injizierbare Füllstoffe greifen zu müssen.

10. Stärkung der Hals und Kinn

Hat das "Vogelbaby" bezeichnet worden ist, wird diese Übung helfen, die Muskeln in den Hals und Kinn zu stärken. Um der Praxis ist es, drücken Sie die Spitze der Zunge auf das Dach des Mundes, dann schlucken mit dem Kinn zur Decke zeigt.

Der Hals ist in der Regel der erste Ort, den wir Zeichen des Alterns zeigen, und diese Übung wird Ihre Kiefermuskeln und die platysma, die die Muskeln rund um den oberen Brustbereich und Schlüsselbein sind zu stärken.

Auschecken: Übungen, um Ihren Hals zu stärken

11. "Reset" Facial Habits

Ein weiterer Tipp für Ihr Gesicht Ausübung wird auch als "Buddha Gesicht" genannt. Sie müssen nur das Gesicht des Buddha-Bild mit seinem leichten, ruhigen Lächeln, die Augen geschlossen. Dann vorstellen, dass es über Ihr lagert wurde, während sein Gesichtsausdruck versuchte entsprechen.

Diese Übung funktioniert ähnlich einem Laptop oder Computer .Das Mittel zum Neustart Sie Ihr eigenes Gesicht zu fördern, anstatt Grimasse oder Stirnrunzeln zu lächeln, die eine Menge Leute, ohne es zu tun zu realisieren, zur weiteren Ausbildung der feinen Linien und Falten zu fördern.

12. Übung für die Augen

Widerstand Übungen für Augen werden Sie Krähen reduzieren Füße, winkles und feine Linien.

Es wird Sie fest, Ton und entspannen die bestehenden Linien helfen. Es wird wiederum verbessern Ihr Vertrauen Lächeln.

Um es zu machen, legen Sie den Zeigefinger auf der äußeren Ecke der Augen und sie dann in einer Art und Weise leicht nach oben ziehen, wie die Wangen und Lächeln zu ziehen. Halten Sie diese Position für einige Sekunden, bis sich entspannt.

Video: Gesichtsmuskeltraining - statt Botox - weg mit den Falten mit Gesichtsgymnastik

13. Einige Lifestyle-Tipps

In der Tat gibt es keinen praktischen Weg Altern zu vermeiden - es ist ein natürlicher Teil des Lebens ist - und doch gibt es viele Dinge, die Sie tun könnten Ihre Haut sowie Körper suchen und das Gefühl lebendig und gesund zu halten. Übung ist offensichtlich entscheidend, und wenn Sie weg von Aerobic verschieben könnte Aerobic für den Sprint-Typ, werden Sie eine gute Möglichkeit haben Ihre Alterungsrate natürlich zu reduzieren. Vielleicht, vor allem, ist der wahre "Quelle der Jugend" eine gesunde, gut geplante Diät. Ohne diese natürliche Grundlage ist, Bewegung wahrscheinlich nicht so effizient. Wenn es um das Gefühl und das Aussehen der Haut kommt, Diät ist eine notwendige Komponente. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung viel rohe, ganze Lebensmittel umfasst, Obst und Gemüse. Darüber hinaus ist eine gute Nachtruhe und angemessen Adressierung emotionalen Belastungen sind zusätzliche Tasten, um Ihre optimale körperliche Erscheinung zurückzugewinnen. So hier ist der Schlüssel richtig ein zu kombinieren gesunde Diät-Plan mit einem geeigneten Trainingsprogramm.

Video: Übungen für einen strafferen Mund-Wangen-Bereich - Kurs 3 Bloomyy Gesichtsgymnastik

Oben sind 12 Oberseite Yoga-Übungen und einige Lifestyle-Tipps für Sie, wie Sie wissen, dass Ihr Gesicht zu schlank, Sie als Ihr Kalender Alter jünger aussehen zu ermöglichen. Folgen Sie ihnen und Sie werden bald gute Ergebnisse zu sehen.

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