Wie kinn fett zu verlieren

Also, Sie nicht wie Ihr Doppelkinn! Niemand tut! Chin Fett ist unansehnlich und macht jedes Mal über Ihr Aussehen bewusst. Man fühlt sich wie als ob Sie übergewichtig sind oder alt. Wenn Sie solche Gefühle von unattraktiven über Ihre Doppelkinn haben, arbeiten daran. Sie können tatsächlich Ihr Kinn Fett mit Hilfe von Übungen und Ernährung Kontrolle verlieren. Und wenn man sie aufgrund Ihrer Gene erhalten, müssen Sie Ihr Kinn Fett mit bestimmten Make-up und andere Tricks zu verstecken. Ich werde Ihnen alles sagen, aber vor, dass wir die Ursachen für das Kinn Fett wissen, so dass Sie setzen können Bemühungen Ihr Doppelkinn in die richtige Richtung zu reduzieren

Was sind die Ursachen Chin Fett?

Es gibt mehr als einen Grund für diese Doppelkinn zu bekommen.

Vererbung

Ihre Gene entscheiden, wie viel Fett Sie Ihren Körper zu bekommen und zu welchem ​​Orte. Gene beeinflussen auch Wassereinlagerungen im Körper. Sowohl Fett und Wassereinlagerungen können dann Sie übergewichtig zu machen. Sie Kinn zu schikaniert bekommen. Allerdings bedeutet dies nicht, dass Sie nicht ein Doppelkinn loswerden können. Bestimmte Änderungen des Lebensstils kann Ihnen helfen, das Kinn Fett zu verlieren, aber Sie könnten eine Menge Anstrengungen im Vergleich zu denen setzen müssen, die Doppelkinn haben aufgrund anderer Faktoren.

Altern

Ihre Haut verliert an Elastizität mit dem Alter. Muskeln schwächen auch und es tritt zu Muskelverlust. Chin ist keine Ausnahme. In der Tat ist das Kinn einer jener Orte, in Ihrem Körper, die durch den Verlust von Kollagen und Muskeln zu leicht betroffen zu erhalten. Hausmittel zu straffen Haut können Sie Fett Kinn reduzieren helfen, wenn es angebracht ist Haut Absacken. Übungen von Kinn sind auch wichtig, zu verlieren Fett von hier. Und weil schlechte Ernährung und Exposition gegenüber schädlichen UV-Strahlen können den Prozess der Hautalterung beschleunigt, müssen Sie auch die Pflege Ihrer Ernährung zu nehmen und schützen die Haut vor Sonnenstrahlen und Chemikalien sowie andere Schadstoffe.

Fettleibigkeit

Keine Preise, diese zu erraten. Übergewicht bedeutet, dass Sie auf einem hohen Risiko sind nicht nur verschiedene Krankheiten, sondern auch ein Doppelkinn zu bekommen. Also, wenn Sie Gewicht verlieren, verlieren Sie chine zu dick. Während Sie Ihre Ernährung kontrollieren müssen und tun allgemeine Übungen für die Gewichtsabnahme, müssen Sie auch bestimmte Kinn Übungen zu machen, dort Fett zu verlieren.

Jetzt wissen Sie, Übergewicht die offensichtliche Ursache für Doppelkinn ist aber auch wenn Sie dünn sind, können Sie Fett am Kinn aufgrund der Genetik ablagern oder Alterung schlaffe Haut! So, wie man loswerden Kinn Fett zu erhalten? Sie müssen bestimmte Kinn Übungen zu machen. Abgesehen davon, dass der Verwaltung Ihrer Ernährung und bewegen Sie Ihren Körper, Gewicht zu verlieren, so dass Sie auch das Schicksal von Kinnbereich verlieren. Natürlich gibt es bestimmte Hausmittel zu, dass Sie die schlaffe Kinn Haut straffen helfen, Ihre Doppelkinn zu verringern.

Verlieren Chin Fat mit Chin-Übungen

Es gibt zwei Muskeln in den Hals. Sie sind die sternocleidomastoid und Platysma Muskeln. Diese Muskeln sind verantwortlich für den Hals und Kinn tout zu halten. Wenn Sie Hals und Kinn Übungen zu machen, helfen Sie Ton, diese Muskeln, die wiederum die Haut Kinn macht straffer um Ihnen zu helfen Kinn Fett loszuwerden. Im Folgenden sind einige solcher Übungen, die Ihnen helfen, reduzieren Doppelkinn ohne Operation.

Video: "Fett-weg-Spritze"

1. Zunge Drücken Übung zu reduzieren Chin Fat

Bekomme das:

• Ein Stuhl oder eine Bank

Mach das:

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder eine Bank. Halte deinen Rücken gerade.
• Jetzt den Kopf nach hinten kippen und an die Decke schauen.
• Während Sie den Kopf in dieser Position nach oben zu halten, in den Mund, und drücken Sie Ihre Zunge auf das Dach des Mundes. Sie müssen möglicherweise etwas Kraft auszuüben, so zu tun.
• Halten Sie die Zunge in der gleichen Position, unten den Kopf Ihr Kinn an die Brust zu berühren. Stellen Sie sicher, den oberen Rücken nicht verbiegen.
• Während die obige Schritt tun, werden Sie in der Lage sein, die Kontraktion in dem Kinn und an der Vorderseite des Halses zu fühlen.
• Entspannen Sie sich die Zunge und bringen Sie Ihren Kopf auf die Anfangsposition.
• Wiederholen Sie zunächst für 5-10 mal. Sind zwei Sätze solcher 5-10 Wiederholungen. erhöhen sie allmählich auf 2 Sätze von 20 Wiederholungen.

2. Schmollen Übung für Chin Fat Loss

Mach das:

• Sie können sitzen oder zu stehen, was auch immer für Sie angenehm ist.
• Beginnen Sie mit ragte Ihre Unterlippe. Pout Ihre Unterlippe auf diese Weise und nehmen Sie es nach vorne so weit wie Sie sind in der Lage.
• Halten Sie für eine Sekunde.
• Dann senken Sie Ihre Kinn die Brust mit Ihrem Unterlippe noch ragten zu berühren. Nicht verbiegen den Rücken.
• Halten Sie für eine Sekunde und dann wieder in den normalen Anfangsposition.
• Haben 5-10 Wiederholungen in zwei Sätzen. Erhöhen der Anzahl der Wiederholungen bis 20 mit der Zeit.

3. Chin up mit geschlossenen Lippen

Mach das:

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl und halten Sie den Rücken gerade.
• Jetzt den Kopf an die Decke zurück zu blicken und nach oben kippen.
• Halten Sie Ihre Lippen geschlossen. Während die Lippen geschlossen zu halten, öffnen Sie den Mund, aber lassen Sie sich nicht tatsächlich die Lippen auseinander zu bekommen.
• Halten Sie für 10 bis 12 Sekunden.
• Jetzt entspannen und bringen Sie Ihren Kopf nach unten.
• Do 2 Sätze von 10 Wiederholungen.

4. Pucker up Übung zu verlieren Chin Fat

Mach das:

• Steh gerade. Halten Sie Ihre Arme gerade nach unten auf beiden Seiten.
• Beugen Sie den Kopf nach oben und an die Decke zurück.
• Pucker Ihre Lippen, als ob Sie die Decke küssten.
• Halten Sie für 5-6 Sekunden.
• Entspannen Sie sich und bringen Sie Ihren Kopf nach unten.
• Do 2 Sätze von 10 Wiederholungen.

5. Drehen Sie Ihren Chin Fett zu verlieren

Mach das:

• Sitzen oder zu stehen, während diese Übung.
• Halte deinen Rücken gerade.
• Beugen Sie den Kopf nach unten die Brust mit dem Kinn zu berühren.
• Nun starten Sie den Kopf im Uhrzeigersinn dreht. Drehen Sie es langsam und sanft in einem Kreis auf die Schulter gehen zu anderen Schulter auf der Brust an Rücken und dann.
• Einige Leute könnten unangenehm tun volle Umdrehungen fühlen. Wenn ja, drehen im Halbkreis, von Schulter zu Schulter, während der Kopf in der Stirn und Kinn nach unten auf die Brust zu halten.
• Wiederholen Sie dies für 5-mal zu Beginn und nach und nach auf 10 Umdrehungen erhöhen.
• Dann tun die gleichen Schritte in die entgegengesetzte Richtung. Drehen Sie den Kopf und Kinn gegen den Uhrzeigersinn.

6. Stretch Hals seitlich zu reduzieren Chin Fat

Mach das:

• Sitzen oder stehen gerade.
• Nehmen Sie Ihre rechte Hand über den Kopf seiner Handfläche auf dem linken Ohr zu platzieren.
• Nun beugen Sie den Kopf zur Seite in die richtige Richtung sanft Druck mit der Handfläche setzen, die auf dem linken Ohr aufliegt.
• Halten Sie für 8-10 Sekunden und dann loslassen
• Jetzt ändern Seiten. Legen Sie Ihre linke Hand Handfläche auf der rechten Ohr aus über den Kopf und drückte sie sanft, strecken den Hals in Richtung der linken Seite. Halten und dann loslassen.
• Wiederholen Sie diesen Vorgang 3-5 mal.

7. Jaw Übung für Doppelkinn Abhilfe

Mach das:

• Sitzen oder stehen gerade.
• Halten Sie Ihre Lippen geschlossen, zu handeln, als ob Sie zu kauen. Tun Sie dies für 5-8 Sekunden.
• Nun öffnen Sie den Mund so weit wie möglich. Während die Mundöffnung, halten Sie die Spitze der Zunge sanft gegen die Rückseite der unteren Zähne gedrückt.
• Halten Sie für 5 Sekunden und loslassen.
• 2-3 mal wiederholen.

8. Pigeon Übung für Double Chin Fat Loss

Mach das:

• Platzieren Sie den Daumen eines Ihrer Hände unter den Kieferknochen an der Stelle, wo dieser Knochen in Richtung Ohr beugt.
• Legen Sie den Zeigefinger der gleichen Hand auf die entgegengesetzte Richtung, auf den Kieferknochen, wo es zu Ihren anderen Ohr beugt.
• Jetzt ist Ihr Ansatz drücken und Kopf nach vorne, während die Hand noch den Kieferknochen hält.
• Halten Sie die Position für 10 bis 20 Sekunden.
• Wiederholen 4-5 mal.

9. Halten Sie Ihre Zunge heraus zu Chin Fett zu verlieren

Mach das:

• Bleiben Sie stehen oder sitzen entspannt.
• Öffne deinen Mund. Machen Sie es so weit wie möglich.
• Jetzt ist Ihre Zunge herausstrecken, so weit wie möglich. Sie werden Ihren Hals und Kinn straffen fühlen, während dies zu tun.
• Halten Sie die Position, während Sie bis zehn zählen.
• Entspannen Sie sich.
• Wiederholen 8-10 mal.

10. Heben Sie den Kopf und verlieren Chin Fat

Mach das:

• Legen Sie sich auf dem Bett mit dem Gesicht nach oben und Kopf hängen am Rand nach unten.
• Nun heben Sie den Kopf langsam es in Richtung Brust zu bringen, wie weit wie möglich. Sie nicht die Schultern beugen.
• Halten Sie für 8-10 zählt.
• Bringen Sie den Kopf langsam in seine ursprüngliche Position zurück.
• Wiederholen Sie noch einmal.
• Dann aufstehen und für ein paar Minuten in einer entspannten Position sitzen, wie Sie Ihren Kopf hängen Schwindel bringen kann.
• Nach der Entspannung, wiederholen Sie die Übung für zwei weitere Male.
• Wenn Sie nicht in der Lage sind, den Kopf hängen zu lassen, wie manche Leute angewidert fühlen während dies zu tun, vermeiden Sie diese Übung.

11. Platysma Übung Firm Chin Schlaffe

Mach das:

• Stehen oder sitzen in einer entspannten Position mit dem Gesicht nach vorn.
• Jetzt ist Ihre Unterlippe über Ihre Oberlippe platzieren.
• Neigen Sie den Kopf nach hinten, während die Unterlippe über die obere ist. Sie werden eine Strecke entlang den Seiten des Kiefers und der Vorderseite des Halses zu fühlen.
• Halten Sie sich auf Strecken, bis Sie die Decke zu sehen.
• Halten Sie nun für 10-15 Sekunden.
• Zurück in die Ausgangsposition.
• Wiederholen Sie 3-4 mal.
• Diese Übung ist besonders gut für schlaffe Kinn durch Alterung, manchmal Truthahn Hals. Es wird die Platysma Muskeln straffen zu straffen und den Bereich der Kiefer und Hals Firma, die Sie Kinn Fett gibt.

Home Remedies loswerden Chin Fett zu

Neben Übungen, die ein Muss ist, können Sie auch bestimmte Hausmittel für Doppelkinn versuchen. Diese Mittel wirken, indem sie die schlaffe Haut der Kinnbereich Anziehen durch Alterung oder Verlust der Elastizität.

1. Kakaobutter Chin Massage

Kakaobutter hilft hervorragend befeuchten die Haut. Hydrated Haut ist eine pro-Voraussetzung für eine jugendliche Haut. Zusätzlich neutralisieren die Antioxidantien in dieser Butter, die Auswirkungen von Umweltschadstoffen, die den Prozess der Hautalterung beschleunigen. Kakaobutter wird dazu beitragen, halten Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt, fest und dicht Ihnen zu helfen, von Doppelkinn loszuwerden.

Bekomme das:

• Kakaobutter

Mach das:

• Nehmen Sie einen Teil der Kakaobutter und anwenden, um den Hals und Kinn.
• Massieren Sie sanft über den Bereich, für ein paar Minuten.
• Lassen Sie es über Nacht oder waschen Sie sie nach etwa einer halben Stunde.
• Täglich wiederholen.

2. Ziehen Sie Ihre Chin Haut mit Eiklar

Eiweiß hat diese Qualität Ihrer Haut zu straffen. All das Protein in es bietet eine hervorragende Ernährung für Ihre Haut und macht sie fest. Eiweiß wird gesagt, eine gute Quelle von Kollagen zu sein. Kollagen ist das von Protein, das Ihre Haut Geschmeidigkeit und Elastizität verleiht. Eiweiß fördert die Produktion von Kollagen Hilfe reduzieren Kinn sowie Falten Absacken.

Bekomme das:

• Eiweiß von einem Ei

Video: Wie man straffe Arme bekommt

Mach das:

• Tragen Sie eine Schicht von Eiweiß über Ihre Kinnbereich.
• Lassen Sie es vollständig trocknen.
• Nun waschen Sie sie mit lauwarmem Wasser.
• Tun Sie dies täglich oder mindestens 3-4 mal pro Woche, die Haut um den Hals zu straffen und zu erhalten Kinn Fett zu befreien.

3. Vitamin E Öl für Chin Fettreduktion

Vitamin E ist eine bewährte hautfreundliches Öl. Es verbessert die Elastizität der Haut. Deshalb, wenn Ihr Doppelkinn wie zu schlaffe Haut zurückzuführen ist, wenn die Ursache altert, können Sie mit Vitamin E Öl in Betracht ziehen.

Bekomme das:

• Vitamin E Öl

Mach das:

• Nehmen Sie sich etwas Öl und sanft Ihre Kinnbereich massieren.
• Massage mit Aufwärtsbewegungen, vom unteren Ende des Halses beginnen und gehen in Richtung Kinn.
• Massieren Sie Ihre Hals und Kinn mit Vitamin E Öl für einige Minuten jeden Tag.

4. Grüner Tee zur Reduktion von Doppelkinn

Grüner Tee hat Koffein und Pantothensäure (Vitamin B5), die beide die dazu beitragen, Wassereinlagerungen bei der Verringerung der die Sie mit dem Kinn werden könnten geben am ganzen Körper Fett. Es steigert auch den Stoffwechsel, so dass Sie schnell an Gewicht verlieren. Wenn Sie daran Angst vor Koffein sind, entspannen, weil eine Tasse grüner Tee nur 25 mg Koffein gegenüber einer Tasse Kaffee hat die 100-150mg Koffein hat!

Mach das:

• Haben 3-4 Tassen grüner Tee am Tag.
• Werfen Sie einen grünen Teebeutels, tauchen sie in Wasser für eine Minute, drücken Sie die überschüssiges Wasser aus und legen Sie es über Ihre Doppelkinn für ca. 10-15 Minuten, während Sie sich hinlegen.

5. Chew Gum zu reduzieren Chin Fat

Wie das Kinn Übung, Kaugummi auch Töne Ihre Muskeln verantwortlich für das Halten Sie Ihr Kinn dicht. Wenn Sie Kaugummi kauen, Ihre Muskeln um den Hals, Kiefer und Kinn kontinuierlich bewegen. Diese Bewegung stärkt diese Muskeln und strafft sie. So können Sie versuchen, einen Tag zu machen Gewohnheit für ein paar Minuten von Kaugummi. Allerdings zuckerfreier Kaugummi zu vermeiden Gewichtszunahme aufgrund der Zucker in den normalen Zahnfleisch.

Lifestyle Heilmittel zu verlieren Chin Fat

Sie müssen Ihren Lebensgewohnheiten nicht nur zu ändern Kinn Fett, sondern das gesamte Fett des Körpers zu verlieren. Übergewicht ist ein wichtiger Fett Ursache Kinn wie der Mangel an Übung. Wenn Sie nicht die Gewohnheit, täglich auszuüben, alle Ihre Körper Muskeln und Gewebe einschließlich der am Kinnbereich schwach werden. Also, beginnen Sie Ihr Training und haben auch ausgewogene Ernährung Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten. Hier sind einige Tipps, die Ihnen viel helfen können.

1. Ziel ist es für Herz-Kreislauf-Übungen und Krafttraining.
2. Laufen, Schwimmen, zügiges Gehen, Tanzen, Radfahren sind alle Cardio-Übungen. Führen Sie einen dieser täglich für mindestens eine halbe Stunde. Wenn nicht täglich, zumindest tun es 4 mal pro Woche.
3. Haben Krafttraining durch Gewichtheben. Allerdings Hilfe von Experten oder Fitness-Studio Trainer suchen, weil diese Übungen in einer falschen Weise zu tun Probleme für Ihren Körper einladen. Wenn richtig gemacht, werden Sie Gewicht verlieren und Ihre Muskeln straffen.
4. Vermeiden Sie Lebensmittel mit gesättigten Fettsäuren, trans-Fettsäuren, Cholesterin und Zucker.
5. Haben Sie mageres Fleisch wie die von Hähnchen und Puten.
6. Haben Sie weniger Kohlenhydrate. Erhalten Sie, was Sie aus dem vollen Korn benötigen anstelle von raffiniertem Mehl und Zucker.
7. Essen Sie Lebensmittel mit gesunden Fetten wie fettem Fisch, Avocados, Nüsse usw.
8. Ich habe keine verarbeiteten Lebensmitteln.
9. Essen Sie viel Gemüse und Früchte.
10. Trinken Sie viel Wasser zu Wassereinlagerungen vermeiden.

Wenn Sie Ihren Lebensstil ein gesundes machen, werden Sie nicht an Fettleibigkeit leiden, und auf jeden Fall von Kinn Fett loszuwerden!