Wie osteoporose natürlich ohne medikamente zu behandeln - 10 wege

Osteoroposis ist die Krankheit, bei der die menschlichen Knochen werden brüchig und schwach und leicht gebrochen werden konnte. Es wird geschätzt, dass etwa 10 Millionen Amerikaner bereits an dieser Krankheit leiden, und etwa 34 Millionen sind auf potenzielle Risiko dafür zu entwickeln. Wenn es um die Behandlung zu Hause, wie natürlich behandeln osteoroposis, gibt es verschiedene Möglichkeiten für Sie zu wählen, vor allem im Zusammenhang mit Ernährung und Bewegung. Wenn Sie wissen wollen Wege Ihr Problem ohne Medikamente zu behandeln, dann sollten Sie die folgenden Artikel nicht übersehen, hergestellt von VKool.com. Schau mal!

Wie man Osteoporose natürlich ohne Drogen Treat - 10 einfache Behandlungen

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1. Joghurt

Da Joghurt reich an Probiotika ist, die nützlichen Bakterien im Verdauungstrakt könnte es eine gute Option für diejenigen, die nach Möglichkeiten suchen, wie Osteoporose natürlich behandeln. Probiotika können helfen, Vitamin K1 in Vitamin K2 umwandeln, die Osteocalcin aktivieren wird, das wichtigste Protein in Knochen, die die Calcium-Moleküle im menschlichen Knochen verankert. Es ist, dass Vitamin K1 gezeigt schlecht durch den menschlichen Körper absorbiert wird und hat eine kurze Halbwertszeit im Vergleich zu Vitamin K2. Wenn Sie also Lebensmittel, die reich an Vitamin K1 wie grünes Gemüse zu essen sich entscheiden, ist es entscheidend, Probiotika gleichzeitig, entweder über Lebensmittel wie Joghurt oder in Ergänzung Form zu konsumieren.

2. Kürbis oder Squash

Kürbissen, sowie deren Samen sind reich an Mangan, Calcium, Eisen, Kupfer und Zink. Auch sie sind eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Darüber hinaus können die heilenden Eigenschaften von Kürbiskernen Verbesserung der Bedingungen Knochen enthält, Arthrose und Osteoporose.

3. Zitronen 

Das klingt ziemlich seltsam, wenn es um Tipps, wie zur Behandlung von Osteoporose, Zitronen haben eine alkalisierende Wirkung auf den menschlichen Körper, wenn verbraucht trotz seiner sauren Eigenschaften. Dies ist entscheidend, da eine verlängerte sauren Umgebung innerhalb des menschlichen Körpers in Osteoporose und anderen chronischen Gesundheitsproblemen führen kann. Darüber hinaus sind Zitronen hoch in den Mineralien, die für die Knochenpflege (Kupfer und Kalzium) und sie sind reich an Vitamin C.

4. Prunes

Es wird gezeigt, dass diese Frauen nach der Menopause, die Pflaumen regelmäßig ein deutlich geringeres Risiko der Entwicklung von Osteoporose sowie Frakturen im Vergleich zu anderen Frauen auch im gleichen Alter haben essen. Darüber hinaus Pflaumen sind eine große Quelle von Bor.

5. Grüne Blattgemüse 

Die grünen, grünen Gemüse enthalten Kohl, Grünkohl, Kohlrabi, Salat, Spinat, Petersilie, und so weiter. Diese Gemüse sind reich an Vitaminen und Mineralien zusammen mit pflanzlichen Nährstoffen, die für den Schutz der Gesundheit der Knochen helfen könnte. Alle Grüns sind hohe Mengen an Eisen, Mangan und Vitamin K1. Diese Art von Vitamin K kann über-Aktivität von Osteoklasten zu verhindern, die Zellen, die den Knochen Mineralien zu lösen in das Blut brechen. Abgesehen von Eisen, Mangan und Vitamin K, enthalten Greens viele andere Nährstoffe. Zum Beispiel umfasst Salat Bor und Kalzium- Kohl ist reich an Folsäure, Vitamin C und Vitamin B4- Spinat hat Vitamin B6, Folsäure, Kalzium und Magnesium und Petersilie ist reich an Folsäure. Viele Studien haben gezeigt, dass eine Auswahl der grünen, grünen Gemüse zu essen ist das von Vorteil.

6. Muttern 

Nüsse sind groß in Bezug auf Tipps, wie zur Behandlung von Osteoporose. Nüsse wie Walnüsse, Mandeln, Paranüsse und Cashew-Kerne sind wirklich hoch in der Aminosäure Lysin, die die Fähigkeit zur Absorption von Calcium des menschlichen Körpers verbessern können. Darüber hinaus sind bestimmte Nuss Sorten sind Omega-3-Fettsäuren und Folsäure, Magnesium und Bor.

7. Rote Kidney-Bohnen

Haben Sie wissen, dass alle Bohnen Eisen, noch rote Bohnen sind besonders gesund sind, wie sie in Bor reich sind. Sie sind auch in hoher Zink, Magnesium und Kupfer. Also, nicht zu überspringen rote Bohnen, wenn Sie Osteoporose haben.

8. Gewicht-Lager und Muskelkräftigungsübungen

Gewichtlager und die Stärkung der Muskelübungen können helfen, Ihre Knochen stärker und dichter zu machen, indem Sie einfach Ihre Muskeln zu zwingen auf den Knochen zu ziehen und den Knochen gut gegen die Schwerkraft zu arbeiten. Dann sind sie wichtig in Bezug auf das Lernen, wie Osteoporose ohne Medikamente zu behandeln. Diese Übungen können high-impact oder Low-Impact sein. High-impact diejenigen sind am effektivsten in den Aufbau der Knochenmassen dennoch sind sie gefährlich für Menschen mit Osteoporose, für Menschen, die einen bestimmten Knochen vor kurzem gebrochen haben, oder für Menschen, die die Entwicklung der Krankheit anfällig sind.

9. Suchen Sie einen Ersatz für Sodas

Wenn Sie oft Limonaden oder andere kohlensäurehaltige Getränke trinken, könnten sie Ihr eigenes Blut säuern. Dieser Fall hat Ihr Körper die Säure zu neutralisieren, so dass das Blut richtig funktionieren könnte, und ein Weg, es tut, ist durch Ziehen Kalzium die Knochen bilden. Nach einer Osteoporose Leid, sagte sie, dass nach einem Jahr von Limonaden vollständig zu beenden versuchen, zu trinken, sie genießt die Vorteile von Wasser in Flaschen zu trinken, Kräutertees, und Eiswasser mit Zitrone.

10. Abnahme Stress

Es ist nicht, wie viel Arbeit, die Sie im Laufe des Tages abschließen, die Sie produktiver oder wertvoll macht. Es ist die Liebe, mit der Sie tun, was Sie den ganzen Tag tun. Natürlich gibt es nichts falsch mit weniger zu tun, aber besser tun neigt dazu, sie gut zu sein. In der Tat ist etwas gut tut wirklich verdient.

Jetzt, wo Sie Top-10-Tipps erkennen, wie zur Behandlung von Osteoporose natürlich ohne Drogen, ist es genauso wichtig für Sie die Arten von Lebensmitteln zu lernen, sollten Sie vermeiden. Also, warum ist es so wichtig? Sie konnten alle der gesündesten Lebensmittel in diesem Planeten essen, aber wenn man sie in Verbindung mit den Nahrungsmittel essen, die Knochenverlust enthalten, wird es umsonst sein. Auch üben einen guten Lebensstil Ihre Knochen zu helfen, gesund und stark sein.

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