16 Tipps, wie man ein six-pack für kinder zu hause schnell zu bekommen

6. Trinken Sie jede Menge Wasser

Einige Studien zeigen, dass Menschen, die viel Wasser trinken können, mehr Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus wird es den Stoffwechsel zu booten. Eine Erhöhung um 30% (wenn auch nur vorübergehend) wird innerhalb von 10 Minuten zu trinken 17 Unzen Wasser zu sehen. Es ist das beste kaltes Wasser zu trinken, da der Körper Energien nehmen wird, um sich aufzuwärmen. Und Sie werden die Aufnahme von süßen und leere kalorienreiche Getränke wie Limonaden und Säfte verarbeitet natürlich reduzieren. Außerdem bleiben Sie zur Verbesserung der Stimmung Ebenen und Energie richtig helfen mit Feuchtigkeit versorgt und hilft Ihnen, zwischen den Mahlzeiten voll fühlen.

7. Verbrauchen Gesunde Fette

Nahrungsfett, die aus mehrfach ungesättigten und einfach ungesättigte Fette wie Fischöle, Olivenöl, natürliche Erdnussbutter, einer Mischung aus Nüssen und Avocado kommt, ist eigentlich gut für Ihr Kind. Zwar trifft es zu, dass das Essen Fette die Kalorienzufuhr zu erhöhen, solange man diese Aufnahme zwischen 20-30% zu halten, kann es Ihr Kind bringen die besten schnelle Ergebnisse. Dies liegt daran, es den Insulinspiegel zu stabilisieren hilft, die, falls sie zu hoch, zu Fettspeicherung führen kann.

Zusätzlich Fett aufwendig werden Sie für eine längere Zeit immer gestillt helfen aufwendig nur Kohlenhydrate oder Eiweiß lässt Sie zum Kühlschrank zurück. Deshalb, solange sie gute Fette sind, ist Ihr Kind gut zu gehen.

8. Essen Oft

Ihr Kind Körper sollte nie hungern. Falls es hungrig geht, wird es wie mit Fett zu bleiben. Falls es nie hungrig geht, ist der Stoffwechsel oft und Ihr Kind fehlt nie verlassen.

Essen 3 Standard Mahlzeiten und 3 Snacks, die gleich sechs Mal am Tag. Nicht Sorge um übermäßiges Essen. Dies liegt daran, die Lebensmittel, die Sie verbrauchen reich an Eiweiß, Ballaststoffen und Ernährung, sollten Sie mit kleineren Mengen verbrauchen.

9. Übung Ihr Kind Core Muskeln

Wenn das Fett oben auf abs Ihr Kind weg ist, wird Ihr Kind braucht, um seine Kernmuskeln auf den Komfort von zu Hause ausüben.

Die Planke: Plank Übung ist wichtig für jeden Muskel trainieren wie es funktioniert, die alle Muskeln zusammen.

Platzieren Sie die Unterarme auf den Boden und seine Zehen in den Boden, heben Sie den Kern und Oberschenkel vom Boden ab. Stellen Sie sicher, dass die Ellbogen in Linie mit den Schultern sind. Um es richtig zu machen, halten seine Bauchmuskeln und Po gebeugt.

Die umgekehrte Crunch: Diese Übung ist wie ein Knirschen, aber seine Füße sind in der Luft. Um zu starten, legte seine Arme an seiner Seite, seine Handflächen nach unten zu halten. Setzen Sie die Knie über seine Hüften, mit seinem abs seinen Körper zu platzieren. Statt mit dem Kopf auf die Knie zu bewegen, seine Knie gegen den Kopf zu bewegen. Halten Sie die Knie so nah wie möglich an den Kopf. Schließlich senken die Knie zurück in Richtung der Matte.

Hip Lifte: Legen Sie sich auf den Rücken mit den Armen an den Seiten, Handflächen nach unten. Dann heben Sie die Beine, so dass die Sohlen seiner Füße gerade nach oben zeigen. Heben Sie die Hüften nach oben aus dem Boden, heben mit seinem abs.

Das Fahrrad: Diese Übung ist gut für den Rücken und an den Seiten. Legen Sie sich auf eine Yoga-Matte oder etwas ähnliches und eine Pedalbewegung, wie die Art und Weise machen, die er in der Luft mit dem Fahrrad tut. Alternative mit den Schultern in Richtung der gegenüberliegenden Knie Anheben sorgen mit beiden Seiten zu arbeiten.

Schwimmen: Es ist eine der besten Möglichkeiten Ihres Kindes Körper ausüben, vor allem seine abs.

10. Explosion Fett mit Cardio

Der schnellste Weg für Ihr Kind sechs Packungen zu bekommen, ist Cardio. Ihr Kind muss das Fett zu verbrennen, die besten Ergebnisse zu erzielen. Dies bedeutet nicht nur läuft. Boxen, Radfahren, Schwimmen und Tennis sind gute Alternativen, falls Ihr Kind fühlt sich nicht wie der Beton zu schlagen. Trainieren Sie für 30 Sekunden, eine Pause für eine Minute dauern, und wiederholen Sie in weitere Male. Und Ihr Kind wird sein Training auf schnelle Art und Weise zu bekommen.

Sei 11. Positive

positiv zu sein, ist einer der wichtigsten Schlüssel, um ein Sixpack zu bekommen. Für den Fall, denkt Ihr Kind, dass er zu der übergewichtig ist und dass er nie das Ziel erreichen wird, wird er nicht sein würde. Aus diesem Grund ist es eine wesentliche Sache, Ihr Kind braucht, um, wenn er versucht, ein Six-Pack zu bekommen. Er muss sich selbst stolz zu sein für den Wunsch, eine gute Form zu kommen und stellen Sie sicher, positiv zu sein.

6. Trinken Sie jede Menge Wasser

Einige Studien zeigen, dass Menschen, die viel Wasser trinken können, mehr Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus wird es den Stoffwechsel zu booten. Eine Erhöhung um 30% (wenn auch nur vorübergehend) wird innerhalb von 10 Minuten zu trinken 17 Unzen Wasser zu sehen. Es ist das beste kaltes Wasser zu trinken, da der Körper Energien nehmen wird, um sich aufzuwärmen. Und Sie werden die Aufnahme von süßen und leere kalorienreiche Getränke wie Limonaden und Säfte verarbeitet natürlich reduzieren. Außerdem bleiben Sie zur Verbesserung der Stimmung Ebenen und Energie richtig helfen mit Feuchtigkeit versorgt und hilft Ihnen, zwischen den Mahlzeiten voll fühlen.

7. Verbrauchen Gesunde Fette

Nahrungsfett, die aus mehrfach ungesättigten und einfach ungesättigte Fette wie Fischöle, Olivenöl, natürliche Erdnussbutter, einer Mischung aus Nüssen und Avocado kommt, ist eigentlich gut für Ihr Kind. Zwar trifft es zu, dass das Essen Fette die Kalorienzufuhr zu erhöhen, solange man diese Aufnahme zwischen 20-30% zu halten, kann es Ihr Kind bringen die besten schnelle Ergebnisse. Dies liegt daran, es den Insulinspiegel zu stabilisieren hilft, die, falls sie zu hoch, zu Fettspeicherung führen kann.

Zusätzlich Fett aufwendig werden Sie für eine längere Zeit immer gestillt helfen aufwendig nur Kohlenhydrate oder Eiweiß lässt Sie zum Kühlschrank zurück. Deshalb, solange sie gute Fette sind, ist Ihr Kind gut zu gehen.

8. Essen Oft

Ihr Kind Körper sollte nie hungern. Falls es hungrig geht, wird es wie mit Fett zu bleiben. Falls es nie hungrig geht, ist der Stoffwechsel oft und Ihr Kind fehlt nie verlassen.

Essen 3 Standard Mahlzeiten und 3 Snacks, die gleich sechs Mal am Tag. Nicht Sorge um übermäßiges Essen. Dies liegt daran, die Lebensmittel, die Sie verbrauchen reich an Eiweiß, Ballaststoffen und Ernährung, sollten Sie mit kleineren Mengen verbrauchen.

9. Übung Ihr Kind Core Muskeln

Wenn das Fett oben auf abs Ihr Kind weg ist, wird Ihr Kind braucht, um seine Kernmuskeln auf den Komfort von zu Hause ausüben.

Die Planke: Plank Übung ist wichtig für jeden Muskel trainieren wie es funktioniert, die alle Muskeln zusammen.

Platzieren Sie die Unterarme auf den Boden und seine Zehen in den Boden, heben Sie den Kern und Oberschenkel vom Boden ab. Stellen Sie sicher, dass die Ellbogen in Linie mit den Schultern sind. Um es richtig zu machen, halten seine Bauchmuskeln und Po gebeugt.

Die umgekehrte Crunch: Diese Übung ist wie ein Knirschen, aber seine Füße sind in der Luft. Um zu starten, legte seine Arme an seiner Seite, seine Handflächen nach unten zu halten. Setzen Sie die Knie über seine Hüften, mit seinem abs seinen Körper zu platzieren. Statt mit dem Kopf auf die Knie zu bewegen, seine Knie gegen den Kopf zu bewegen. Halten Sie die Knie so nah wie möglich an den Kopf. Schließlich senken die Knie zurück in Richtung der Matte.

Hip Lifte: Legen Sie sich auf den Rücken mit den Armen an den Seiten, Handflächen nach unten. Dann heben Sie die Beine, so dass die Sohlen seiner Füße gerade nach oben zeigen. Heben Sie die Hüften nach oben aus dem Boden, heben mit seinem abs.

Das Fahrrad: Diese Übung ist gut für den Rücken und an den Seiten. Legen Sie sich auf eine Yoga-Matte oder etwas ähnliches und eine Pedalbewegung, wie die Art und Weise machen, die er in der Luft mit dem Fahrrad tut. Alternative mit den Schultern in Richtung der gegenüberliegenden Knie Anheben sorgen mit beiden Seiten zu arbeiten.

Schwimmen: Es ist eine der besten Möglichkeiten Ihres Kindes Körper ausüben, vor allem seine abs.

10. Explosion Fett mit Cardio

Der schnellste Weg für Ihr Kind sechs Packungen zu bekommen, ist Cardio. Ihr Kind muss das Fett zu verbrennen, die besten Ergebnisse zu erzielen. Dies bedeutet nicht nur läuft. Boxen, Radfahren, Schwimmen und Tennis sind gute Alternativen, falls Ihr Kind fühlt sich nicht wie der Beton zu schlagen. Trainieren Sie für 30 Sekunden, eine Pause für eine Minute dauern, und wiederholen Sie in weitere Male. Und Ihr Kind wird sein Training auf schnelle Art und Weise zu bekommen.

Sei 11. Positive

positiv zu sein, ist einer der wichtigsten Schlüssel, um ein Sixpack zu bekommen. Für den Fall, denkt Ihr Kind, dass er zu der übergewichtig ist und dass er nie das Ziel erreichen wird, wird er nicht sein würde. Aus diesem Grund ist es eine wesentliche Sache, Ihr Kind braucht, um, wenn er versucht, ein Six-Pack zu bekommen. Er muss sich selbst stolz zu sein für den Wunsch, eine gute Form zu kommen und stellen Sie sicher, positiv zu sein.

Lernen, wie man ein Six-Pack für Kinder zu Hause schnell zu bekommen, ist nicht schwierig, wenn Sie wissen, wie die richtige Ernährung für ihn zu planen. Die Reise zu einer besseren Gesundheit und Fitness für Kinder gehören nicht nur strengen Zeitplan der Übungen, sondern auch eine richtige und gesunde Ernährung. Für Kinder ist es wesentlich einfacher Fitness-Ziel als Erwachsene zu erreichen, da sie in der Regel schneller Stoffwechsel haben, die von brennendem Fett und Kalorien in schneller Prozess führt. Daher können sie Bauchmuskeln schneller haben. Im Gegensatz zu, was die Menschen denken in der Regel ist die Ernährung und Nahrungsaufnahme in der täglichen Ernährung ebenso wichtig wie die Übungen. Versuchen Sie zu begrenzen oder die Menge von Junk-Food zu reduzieren und stellen Sie sicher, gut ausgewogene Ernährung zu essen.

I. Wie man ein Six Pack für Kinder zu schnell sichern - Diät & Übungen

Jemand verspricht einige Geheimnisse zu bekommen 6 Packungen. Einige dieser Geheimnisse haben einen hohen Grad an Genauigkeit, während andere, die nur sehr wenig haben. Die Suche, welche Methoden sind gut für immer ein Six-Pack für Kinder Ihr Ziel zu erreichen entscheidend ist.

1. Wählen Sie gute Carbs

Der Weg zum Sixpacks des Kindes ist durch die Küche. Bei dem Essen Ihr Kind Recht nicht, sechs Packungen der Ihr Kind wird es nicht zeigen. Nicht alle Kohlenhydrate sind schlecht. Es ist die weiße Kohlenhydrate, einfache und raffinierte Kohlenhydrate, würden Sie gerne vermeiden. Ganze Körner sind reich an Ballaststoffen und gehen Sie durch Ihren Körper langsamer als die weißen. Also, halten Sie nicht weg von den Braun- einschließlich Quinoa, brauner Reis, Vollkorn und Hafer.

gute Carb-Lebensmittel zu wählen, ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Kind bekommen ein Six-Pack zu helfen, so erinnern sie! Click To Tweet

2. Essen Sie am frühen Morgen

Wenn gerade nach oben, werden Sie neigen dazu, weniger zu essen. Kinder, die 35 Gramm Eiweiß in den frühen Morgen verbraucht waren weniger Hunger während des Tages und sah Veränderungen in den Gehirnsignale und Hormone, die den Appetit steuern.

Erfahren Sie mehr: Wie Sie Ihr Appetit zu kontrollieren natürlich, Gewicht zu verlieren: 23 Tricks

Sixpacks Erste braucht keine Kalorien zu zählen. Allerdings muss Ihr Kind der Fette auf seinem abs die Muskeln unter ihnen zu zeigen, um loszuwerden, und weniger essen wird ihn auf die Strecke.

Essen etwas beim Frühstück mit einem erhöhten Völlegefühl verbunden war, eine verringerte Wunsch gleichzeitig den unteren Ebenen eines Hunger-stimulierendes Hormon zu essen und an Ghrelin im Laufe des Vormittags genannt. Allerdings ist ein Frühstück mit Proteinen verpackt wurde mit diesen Vorteilen über den ganzen Tag verbunden.

Dies bedeutet nicht, entscheiden sich für die Eier und Schinken Steak. Um Ihre Fettwerte und Kalorien zu halten, Eiweiß, griechischen Joghurt und kanadischen Speck wählen.

3. Essen Sie mageres Eiweiß

Protein ist ein wichtiger Nährstoff für den Muskelaufbau. Dies ist, weil die Muskeln sind hauptsächlich aus Protein bestehen.

Weiterlesen: Top 17 gesundheitlichen Vorteile von Proteinergänzungen

Es gibt einige Empfehlungen, die in Abhängigkeit von der Aktivität und Körpergewicht, ¼ der Nahrungsaufnahme magere Proteine ​​sein sollte. Gute Möglichkeiten sind Huhn, Pute und Fisch.

4. Essen Sie Obst und Gemüse

Diese Lebensmittel machen Sie schnell das Gefühl, voll. Sie sind voller Vitamine und Nährstoffe, die Sie tatsächlich einen aktiven Lebensstil halten müssen. Es gibt einige Empfehlungen, die mindestens ½ der Nahrungsaufnahme Gemüse und Obst sein sollte.

Weiterlesen: Gemüse, Gewicht zu verlieren und steigern Stoffwechsel Schnelle

Und die restlichen der Nahrungsaufnahme sollte Körner sein. Ganze Körner sind die beste Wahl und sollte mindestens der Hälfte der Getreideverbrauchs ausmachen. Lebensmittel, die voll von Vitamin C sind, dass Sie Ihr Kind in die tägliche Ernährung Kiwi, Orange und Grünkohl hinzufügen sollten. Sie helfen, seinen Körper wiederum Fett in Kraftstoff sowie Balance Stress-Gelüste. Außerdem, Linsen, Knoblauch, Brokkoli sowie Chilischoten sind auch nützlich vergießen Fett.

5. Cut Down auf Fertigwaren

die meisten Kalorien aus verarbeiteten und Fast Food Konsum wird eine ungesunde Körper Mangel an Nährstoffen produzieren. Diese Lebensmittel haben nur leer und ungesunde Kalorien. Um alles noch schlimmer zu machen, Verarbeitung fügt ungesunde Fette, Zucker, Zuckerersatz und synthetische Mineralien und Vitamine.

Erfahren Sie mehr: 6 Negative Auswirkungen von Fast Food

Die meisten dieser Zutaten, einschließlich künstliche Farbstoffe, künstliche Süßstoffe, hydrierte Öle sowie High Fructose Corn Syrup, werden vom Körper nicht erkannt. Diese Zutaten werden als Giftstoffe und die meisten von ihnen werden in den Körper gelangen, oft mit Fett gespeichert.

Lernen, wie man ein Six-Pack für Kinder zu Hause schnell zu bekommen, ist nicht schwierig, wenn Sie wissen, wie die richtige Ernährung für ihn zu planen. Die Reise zu einer besseren Gesundheit und Fitness für Kinder gehören nicht nur strengen Zeitplan der Übungen, sondern auch eine richtige und gesunde Ernährung. Für Kinder ist es wesentlich einfacher Fitness-Ziel als Erwachsene zu erreichen, da sie in der Regel schneller Stoffwechsel haben, die von brennendem Fett und Kalorien in schneller Prozess führt. Daher können sie Bauchmuskeln schneller haben. Im Gegensatz zu, was die Menschen denken in der Regel ist die Ernährung und Nahrungsaufnahme in der täglichen Ernährung ebenso wichtig wie die Übungen. Versuchen Sie zu begrenzen oder die Menge von Junk-Food zu reduzieren und stellen Sie sicher, gut ausgewogene Ernährung zu essen.

I. Wie man ein Six Pack für Kinder zu schnell sichern - Diät & Übungen

Jemand verspricht einige Geheimnisse zu bekommen 6 Packungen. Einige dieser Geheimnisse haben einen hohen Grad an Genauigkeit, während andere, die nur sehr wenig haben. Die Suche, welche Methoden sind gut für immer ein Six-Pack für Kinder Ihr Ziel zu erreichen entscheidend ist.

1. Wählen Sie gute Carbs

Der Weg zum Sixpacks des Kindes ist durch die Küche. Bei dem Essen Ihr Kind Recht nicht, sechs Packungen der Ihr Kind wird es nicht zeigen. Nicht alle Kohlenhydrate sind schlecht. Es ist die weiße Kohlenhydrate, einfache und raffinierte Kohlenhydrate, würden Sie gerne vermeiden. Ganze Körner sind reich an Ballaststoffen und gehen Sie durch Ihren Körper langsamer als die weißen. Also, halten Sie nicht weg von den Braun- einschließlich Quinoa, brauner Reis, Vollkorn und Hafer.

gute Carb-Lebensmittel zu wählen, ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Kind bekommen ein Six-Pack zu helfen, so erinnern sie! Click To Tweet

2. Essen Sie am frühen Morgen

Wenn gerade nach oben, werden Sie neigen dazu, weniger zu essen. Kinder, die 35 Gramm Eiweiß in den frühen Morgen verbraucht waren weniger Hunger während des Tages und sah Veränderungen in den Gehirnsignale und Hormone, die den Appetit steuern.

Erfahren Sie mehr: Wie Sie Ihr Appetit zu kontrollieren natürlich, Gewicht zu verlieren: 23 Tricks

Sixpacks Erste braucht keine Kalorien zu zählen. Allerdings muss Ihr Kind der Fette auf seinem abs die Muskeln unter ihnen zu zeigen, um loszuwerden, und weniger essen wird ihn auf die Strecke.

Essen etwas beim Frühstück mit einem erhöhten Völlegefühl verbunden war, eine verringerte Wunsch gleichzeitig den unteren Ebenen eines Hunger-stimulierendes Hormon zu essen und an Ghrelin im Laufe des Vormittags genannt. Allerdings ist ein Frühstück mit Proteinen verpackt wurde mit diesen Vorteilen über den ganzen Tag verbunden.

Dies bedeutet nicht, entscheiden sich für die Eier und Schinken Steak. Um Ihre Fettwerte und Kalorien zu halten, Eiweiß, griechischen Joghurt und kanadischen Speck wählen.

3. Essen Sie mageres Eiweiß

Protein ist ein wichtiger Nährstoff für den Muskelaufbau. Dies ist, weil die Muskeln sind hauptsächlich aus Protein bestehen.

Weiterlesen: Top 17 gesundheitlichen Vorteile von Proteinergänzungen

Es gibt einige Empfehlungen, die in Abhängigkeit von der Aktivität und Körpergewicht, ¼ der Nahrungsaufnahme magere Proteine ​​sein sollte. Gute Möglichkeiten sind Huhn, Pute und Fisch.

4. Essen Sie Obst und Gemüse

Diese Lebensmittel machen Sie schnell das Gefühl, voll. Sie sind voller Vitamine und Nährstoffe, die Sie tatsächlich einen aktiven Lebensstil halten müssen. Es gibt einige Empfehlungen, die mindestens ½ der Nahrungsaufnahme Gemüse und Obst sein sollte.

Weiterlesen: Gemüse, Gewicht zu verlieren und steigern Stoffwechsel Schnelle

Und die restlichen der Nahrungsaufnahme sollte Körner sein. Ganze Körner sind die beste Wahl und sollte mindestens der Hälfte der Getreideverbrauchs ausmachen. Lebensmittel, die voll von Vitamin C sind, dass Sie Ihr Kind in die tägliche Ernährung Kiwi, Orange und Grünkohl hinzufügen sollten. Sie helfen, seinen Körper wiederum Fett in Kraftstoff sowie Balance Stress-Gelüste. Außerdem, Linsen, Knoblauch, Brokkoli sowie Chilischoten sind auch nützlich vergießen Fett.

5. Cut Down auf Fertigwaren

die meisten Kalorien aus verarbeiteten und Fast Food Konsum wird eine ungesunde Körper Mangel an Nährstoffen produzieren. Diese Lebensmittel haben nur leer und ungesunde Kalorien. Um alles noch schlimmer zu machen, Verarbeitung fügt ungesunde Fette, Zucker, Zuckerersatz und synthetische Mineralien und Vitamine.

Erfahren Sie mehr: 6 Negative Auswirkungen von Fast Food

Die meisten dieser Zutaten, einschließlich künstliche Farbstoffe, künstliche Süßstoffe, hydrierte Öle sowie High Fructose Corn Syrup, werden vom Körper nicht erkannt. Diese Zutaten werden als Giftstoffe und die meisten von ihnen werden in den Körper gelangen, oft mit Fett gespeichert.

12. Plan A richtige Ernährung 

Es gibt zwei Möglichkeiten, um ein gutes zu haben, und gesunde Ernährung die Kinder können an Ihrer Bequemlichkeit folgen: - Ausschneiden oder zumindest ihre Kohlenhydrate Aufnahme zu reduzieren. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Kohlenhydrate die Hauptwurzel von Diabetes sind und Fettleibigkeit. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, dass Kinder, die auf Lebensmittel ausgeschnitten, die aus raffinierten Kohlenhydrate wie weißer Reis, verarbeitete Lebensmittel, Nudeln, zuckerhaltig savories und Lebensmittel sind die Allzweckmehl wie Weißbrot hergestellt werden. Kurz gesagt, sollten Sie völlig vermeiden Lebensmittel, die die Tendenz haben, in Kalorien umgewandelt zu werden oder als Fett gespeichert zu bekommen. Reduzieren Sie die Anzahl der Kalorien in Kinder Diät -. Sie können einen finden Grundumsatz Rechner im Internet die Menge an Kalorien, um zu bestimmen, die den Körper Ihres Kindes benötigt, um das Gewicht Ziel zu erreichen. seine persönlichen Daten wie Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und das Gewicht Ziel Nach der Bereitstellung, erhalten Sie eine Nummer, die die ungefähre Anzahl der Kalorien Aufnahme, die seinen Körper jeden Tag, um Gewicht zu halten / verlieren / gewinnen muss darstellt. Mit dieser Nummer können Sie es mit den Nährwertangaben seiner Lieblingsspeisen zu vergleichen, die in der Regel auf dem Paket enthalten ist. Stellen Sie die Diät, bis es etwa 500 Kalorien weniger als seine Grundumsatz enthält, so dass er etwa 1 Pfund Fett pro Woche verlieren seit 3500 Kalorien zu 1 Pfund Fett entspricht.

13. Lose That Fat

Wenn Sie, junge Eltern, zu lernen, wie man ein Six-Pack für Kinder zu Hause schnell zu bekommen, ist die oberste Priorität nicht auf weniger sie Fett. Sie können 6 Packungen erreichen Gewichtstraining zu tun, die auf Bauchmuskeln arbeitet. Doch egal, was er tun oder wie regelmäßig er es tut, wird er nicht die besten Ergebnisse sehen, ob er es falsch macht. Die abs wird nicht sichtbar sein, wenn es eine Schicht von Fett ist sie unabhängig davon, wie viele Sit-ups Ihr Kind tut ein Tag bedeckt. Daher ist die erste entscheidende Sache, die er tun muß, um unglaubliche 6 Packungen zu haben, ist weiter einige zu tragen Gewichtsverlust Übungen die helfen das gesamte überschüssige Körperfett zu verlieren, die von Zeit zu Zeit, vor allem Bauchfett gespeichert wurde. Es wird dringend empfohlen, dass Kinder kardiovaskuläre Übung mindestens drei Mal pro Woche tun. Dieser Wille Hilfe Kind Fett zu verbrennen am ganzen Körper und halten den Stoffwechsel erhöht, so dass Kinder den Prozess beschleunigen kann. Es muss nicht laufen oder mit dem Fahrrad, sie alle Aktivitäten wählen können, die sie so lange wie, wie sie ihr Herz hält in einer langen Zeit schnell zu pumpen.

14. Muss die richtigen Übungen 

Jetzt, wo Sie Ihre Kinder aller überschüssigen Bauchfett bekommen haben loszuwerden, beginnen einige abs Workout-Routinen. Zusammen mit tun Cardio, ist der Hauptteil einige Krafttraining zu tun. Übung hat sich als Schlüssel bekannt gute Gesundheit und gesunde Lebensweise zu pflegen sowie gut aussehende Körper. läuft 3 Meilen pro Tag jedoch nicht notwendigerweise bedeutet, Übungen. Es kann mit einer Vielzahl von Formen. Dies sind einige Übungen, die Ihr Kind tun können, wann und wo er will, sein eigenes Körpergewicht verwenden, das kann ihm helfen erhalten sechs Packungen abs schnell.

Klappmesser Sit Ups

• Während mit dem Rücken flach auf dem Boden liegen, bringen schnell die Knie und Unterarme zusammen. Dadurch wird automatisch ein Knirschen bilden
• Stellen Sie sicher, dass die Hüften, indem sie wieder flach auf dem Boden abstützen.
• Kinder sollten in der Lage sein, ihre Knie zu küssen
• Halten Sie diese Position für 4-5 Sekunden und langsam in die Ausgangsform zurück.
• Wiederholen

Beinheben

• Legen Sie sich auf dem Boden mit gestreckten Beinen in der Luft
• Legen Sie die Hände an Ihrer Seite
• Heben Sie die Hüften, während die Beine gerade 90 Grad zu halten
• Bleiben Sie in dieser Position für 3-5 Sekunden und dann langsam die Hüften bringen.
• Halten Sie ihre Beine gerade, lassen Sie sie nicht den Boden berühren
• Führen Sie 3 Sätze von 15 Wiederholungen
• Erhöhen Sie die Menge der Sätze als die Wochen Fortschritte.

Twisting Crunches

• Dies ist ähnlich wie die knirscht ausüben noch ein bisschen schwieriger
• Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie beugen und fest legen die Füße auf dem Boden
• Unterstützen Sie den Hals mit den Händen darunter platzieren
• Beginnen Sie heben den Hals ein Knirschen bildet, dann nehmen Sie langsam die rechte Seite auf das linke Knie. Halten Sie für 5-7 Sekunden, um es dann bringen
• Machen Sie dasselbe auf der anderen Seite
• Führen Sie 3 Sätze von 10-12 Wiederholungen jede Woche und erhöhen langsam die Zählung

Normale Crunches

• Legen Sie sich auf den Boden, halten seine Beine angewinkelt
• Unterstützen Sie den Hals mit den Händen darunter platzieren
• Crunch auf. Konzentrieren Sie sich auf den Druck auf abs. Atmen Sie aus, während Sie diese
• Halten Sie es für 5-7 Sekunden, dann langsam wieder nach unten liegen. Inhalieren Sie, wenn Sie sich hinlegen
• Führen Sie 3 Sätze von 10-12 Wiederholungen jede Woche und schrittweise Erhöhung der Menge

II. Wie man ein Six Pack für Kinder schnell für zu Hause - Unterstützung von den Eltern

1. Motivieren Sie Ihr Kind

Wenn Sie ein Elternteil sind, die für ein Fitness-Gewohnheit für Ihr eigenes Kind sucht, ist es notwendig, ihnen das Gefühl, stressfrei. Obwohl körperliche Aktivitäten entscheidende Rolle zu einer gesunden Lebensweise sind, nicht viele Kinder sind bereit, mit ihm zu gehen. Daher sollten Sie nach und nach ihre Routine in den ersten Wochen, ohne zu viele Herausforderungen bilden. Und denken Sie daran, dass es zwischen der Ausarbeitung des Kindes willen und einen Schaden verursacht, um ihren Körper eine sehr feine Linie ist.
Die meisten Erwachsenen Training nur um ihre Ziele zu erfüllen, wie zum abnehmen oder haben eine zerrissene, sexy und starken Körper. Im Gegensatz zu ihnen haben Kinder nicht immer einen starken Drang gutes Aussehen zu haben. Allerdings können Sie sie zu ähnlichen Zielen orientieren, warum sie in Verbindung einige körperliche Aktivitäten sprechen. Dies ist einer der schnellsten Wege, um sicherzustellen, dass Ihr Kind durch seinen späten Teenager Riss bekommen wird. Sie sollten versuchen zu verstehen beginnen, was sie für Spaß zu tun. Es gibt unzählige Aktivitäten, die zusammen mit Nutzen für die Gesundheit kommen, die Ihre Kinder den ganzen Tag genießen können. Sie sollten sie davon überzeugen, für Sportarten wie Fußball, Basketball, Kampfsport oder irgendetwas anderes, das viele betrifft zu registrieren körperliche Aktivitäten. Diese Sportarten hilft Ihrem Kind einen gesunden und aktiven Lebensstil beizubehalten, während den ganzen Spaß zu genießen, dass diese Aktivitäten.

2. Zeigen Sie ihnen, über Disziplin, sein, ein gutes Vorbild und Ermutigung anzeigen

Diese Reise kann eine schwierige Aufgabe sein, wenn Ihr Kind zuvor passiv war. Daher kann sie einen starken Drang zu auf halbem Weg durch beenden. Dies ist jedoch völlig normal und verständlich, da neue Erfahrungen wie Fitness-Herausforderungen können über negative Gefühle bringen. Sie sollten Ihr Kind durch diese Phase zu unterstützen und zu führen. Es ist fast unmöglich, Ihre Kinder zu überzeugen, dass harte Arbeit, Schweiß und Schmerz notwendig sind, um eine gute Gesundheit zu haben. Folglich kann man am Anfang viel Widerstand konfrontiert, aber wenn man es schafft, um sie zu verstehen, werden Sie sehen, wie sie nach und nach ihre Haltung gegenüber jenen ändern Muskel trainieren Übungen. Eine erstaunlich effektive Weise Ihr Kind davon zu überzeugen, und seine Entscheidung und den Willen zu beeinflussen ist eine gute Demonstration zu sein. Eltern, die auf Übungen aktiv und scharf sind, haben in der Regel großen Einfluss auf ihre Kinder und die Fähigkeit, sie zu überzeugen, das Gleiche zu tun. Ein schlechtes Beispiel geht gegen jeden Wort, das Sie gesagt haben, und gefährden Ihre Bemühungen um Ihre Kinder zu lehren. Wenn Sie eine Reihe von Regeln für sie bieten, ist es das Beste, was Sie auch die gleiche Disziplin folgen und die ähnliche Standards für die besten Ergebnisse eingestellt. Darüber hinaus können Sie auch diese harte Reise machen noch mehr Spaß und Freude für die ganze Familie beteiligt, so dass diese die Qualität Zeit mit der Familie. Um Ihre Kinder fühlen belohnt, nachdem sie mit einem bestimmten Sportart oder Aktivität begangen zu werden, auch wenn es noch keine offensichtlichen Ergebnisse sind, sollten Sie sie Ermutigung geben. Versuchen Sie zu kritisieren, sie zu vermeiden, wenn sie in einem passiven, ungesunden oder unproduktive Weise ihrer Freizeit verwenden. Stattdessen versuchen Sie besser alternative Wege vorzuschlagen, die mehr positive Auswirkungen auf sie hat. Darüber hinaus sollten Sie Grenzen und Grenze der Menge der Zeit setzen sie berechtigt sind, auf der Couch sitzen und fernsehen oder Videospiele spielen.

Eine andere Sache, die ich Ihnen nach der Lektüre dieses Artikels zu tun möchte, ist eine andere Artikel zu lesen, dass einige abs Workout-Routine zeigt, die für Anfänger- Abs Workout-Routine zu Hause oder im Fitnessstudio für Anfänger Artikel. Dies ist eigentlich ein interessanter Artikel, so dass Sie für eine gute lesen und befolgen sollte. Das ist der große Artikel für Anfänger, die Bauchmuskeln zu bekommen möchten. In der Tat ist diese Workout-Routine einfach, so dass Sie, ohne sich jede Sorge leicht zu Hause oder im Fitnessstudio tun. Daher sollten sich Leser Vkool.com sollte nicht verpassen, noch sie zu Hause oder im Fitnessstudio folgen.

Wenn Sie diese schnell für Kinder ein Six-Pack zu bekommen Wie finden zu Hause Artikel informativ und hilfreich, bitte lassen Sie uns wissen, was Sie denken, einen Kommentar unten. Last but not least gibt es auch viele andere nützliche Tipps und Informationen über Fitness & Übung, dass Sie von der Website finden vkool.com. Bitte nehmen Sie sich Zeit, um einen Blick zu haben. Wir hoffen, dass Sie diese Artikel einen großen Beitrag in Ihnen helfen, ein gesundes Leben zu führen.

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