Wie die belastung der augen zu reduzieren,

Unsere Augen ermüden oft in diesen Tagen, dank all der digitalen Ausrüstung, die wir im Laufe des Tages nutzen. Von Morgen, als wir in unserem Handy-Displays beginnen starren und dann unsere Arbeit auf Computern zu tun oder fernsehen und spielen auf digitalen Geräten, unsere Augen sind bei der Arbeit und Belastung selbst zu viel! Allerdings ist die Ermüdung der Augen oft nicht eine ernsthafte Erkrankung und Sie einfachen Schritten zu Hause und im Büro nehmen kann, sich von den lästigen Zustand zu sparen, indem die Belastung der Augen gebracht.

Lassen Sie uns zunächst auf die Ursachen der Ermüdung der Augen einen Blick.

Was verursacht die Belastung der Augen?

Von intensive Aktivitäten erfordern Augen zu helles Licht, gibt es viele Ursachen für die Belastung der Augen:

• Lesen
• Schreiben
• Fahren
• Nähen, Sticken oder andere Arbeiten, die Augen brauchen viel für das Sehen Minute Details zu belasten.
• Die Exposition gegenüber hellem Licht
• Der Versuch, bei schwachem Licht zu sehen
• Sie starren auf digitalen Geräten für eine lange Zeit wie Computer und Smartphone-Bildschirme, Videospiele usw.

Die Symptome der Immense Überanstrengung der Augen oder Müdigkeit

Also, wann kommen Sie zu wissen, dass es nicht nur normale Müdigkeit der Augen, sondern Auge Zug oder Ermüdung der Augen ist?

• Wunde und gereizte Augen
• Schwierigkeiten bei der die Vision Konzentration auf etwas
• Trockene Augen
• Wässrige Augen
• Verschwommene Sicht
• Doppeltsehen
• Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Licht
• Schmerzen im Nacken, Schultern oder Rücken

Mangel an Schlaf kann auch manchmal die Augen anstrengen, weil es während des Schlafes, die unsere Augen mit den essentiellen Nährstoffen wieder aufgefüllt bekommen.

Tipps zum Entlasten Überanstrengung der Augen

Was auch immer der Grund für Ihre Augen Müdigkeit, geben Sie Ihre Augen etwas Ruhe, verstärken sie und die Belastung der Augen mit den folgenden Maßnahmen zu entlasten.

1. Geben Sie Ihren Augen eine entspannende Massage

Sie machen sie so viel Arbeit! Also, warum können Sie nicht Ihre Augen etwas Entspannung jeden Tag geben, indem sie für eine Weile zu massieren! Massage verbessert die Blutzirkulation in Ihren Augen als auch hilft, die Muskeln um die Augen zu entspannen. Massieren Sie Ihre Augen werden stimulieren auch Tränendrüsen. Es bedeutet, dass Sie nicht trockene Augen haben und somit auch keine Müdigkeit.

Wie Sie Ihre Augen zu massieren?

• Mit den Fingern sanft massieren Sie Ihre oberen Augenlider nach Schließen der Augen. Auch Massage der Gegend liegt knapp oberhalb der Augenbrauen. Tun Sie dies für etwa 20-30 Sekunden.
• Massieren Sie den Bereich unter den Augen, entlang des Knochens, die Sie unter der Augenhöhle fühlen kann. Massage mit sanften Streichungen nach außen für ca. 20-30 Sekunden. Dies wird Ihnen helfen zu geschwollene Tränensäcke loszuwerden.
• Wiederholen Sie 2-3 mal pro Tag Augen weniger schnell ermüden

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2. Ihre Augen Palming reduziert die Belastung der Augen

Palming kann dabei deine geschlossenen Augen mit den Handflächen zu verstehen. Dies ist eigentlich eine Technik aus Yoga entlehnt. Nach einer Yoga-Sitzung abgeschlossen ist, oder wenn die Augenübungen für Yoga sind abgeschlossen, die beide die Handflächen gerieben werden gegeneinander und dann werden die Augen mit diesen erwärmt Palmen bedeckt entspannen nicht nur die Augen, sondern auch den ganzen Körper und Geist. Sobald Sie dies tun, werden Sie sich kommen, zu wissen, wie effektiv diese Methode ist.

Wie palming von Augen zu tun?

• Setzen Sie sich in einer entspannten Position, entweder auf dem Boden oder einem Stuhl
• Reiben Sie Ihre Handflächen gegeneinander für einige Sekunden, um ein paar Minuten, bis sie warm werden.
• Schließen Sie die Augen und decken die geschlossenen Augen mit den warmen Handflächen, während nur einen sanften Druck.
• Atmen Sie tief durch, während Sie in dieser Position für ein paar Sekunden oder einer Minute bleiben.
• Wiederholen Sie die Schritte 2-3 mal oder mehr, wenn Sie möchten.
• Sie können Ihre Augen wie viele Male am Tag, wie Sie wollen Palme. In der Tat, wenn Sie Stamm in den Augen fühlen, nur die Handflächen reiben und halten Sie sie gegen Ihre Augen für einige Sekunden.

3. Trataka Yoga für die Belastung der Augen

Wenn man über Yoga sprechen, gibt es noch ein weiteres sehr wirksames Mittel für die Augen andere Belastung als Augen palming. Dies wird als "Trataka" genannt, die das Yogische anstarrt bedeutet und ist im Grunde eine Praxis für diejenigen, die zu meditieren streben. Jedoch ist es auch sehr wirksam in verschiedenen Augenerkrankung einschließlich Sehschwäche behandeln. Neben der Lösung des Problems der Überanstrengung der Augen und Sehschwäche, verbessert Trataka auch Konzentration. Während Trataka tun, Blick ist seit einiger Zeit auf ein Objekt fixiert. Danach wird das Objekt eindeutig mit geschlossenen Augen, als inneres Bild an der Augenbraue Zentrum visualisiert. Wenn Meditation zu lernen, zu tun, ist Tratake am besten, indem Sie Ihren Blick auf eine Flamme Fixierung, aber wenn es die Belastung der Augen zu reduzieren, kommt, können Sie Ihre Hände benutzen, um den Blick zu beheben.

Wie Trataka zur Verringerung der Ermüdung der Augen zu tun

• Dehnen Sie und halten Sie Ihren Arm gerade vor Ihrem Gesicht.
• Konzentrieren Sie Ihre Vision auf den Thumbnail für ein paar Sekunden.
• Ändern Sie nun den Fokus und fixieren Sie Ihren Blick auf die Spitze der eigenen Nase für einige Sekunden.
• Wieder starren die Miniaturansicht und dann die Spitze der Nase.
• Tun Sie dies mehrmals Übung Ihre Augenmuskeln zu geben.
• Nachdem ich dies etwa 3-5 Minuten, ruhen die Augen nach der Methode im vorherigen Mittel beschrieben palming für die Belastung der Augen.

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4. Sun Bad für strapazierte Augen

Sonnenbaden hat viele positive Auswirkungen auf Ihren Körper. Warum denken nicht an Sonne zu Ihren Augen baden! In der Tat, in vielen Ländern ist es eine traditionelle Heilmethode für die Augen gewesen. Heliotherapie bezieht sich traditionell auf Behandlungen, die das natürliche Sonnenlicht nutzen, einschließlich der Behandlung für die Augen. Es wurde angenommen, dass, wenn die Augen dem Sonnenlicht ausgesetzt wurden, ist es Sekrete von lebenswichtigen Elemente in den Augen stimuliert und das Gehirn in einer großen Weise profitiert. Moderne wissenschaftliche Erkenntnisse spricht auch über die Beziehung zwischen der Sonne, die Augen und die Sekretion von Hypophyse und Zirbeldrüse in der Mitte des Gehirns eintritt. Sonnenlicht gibt Ihnen auch die lebenswichtige Vitamin D für den ganzen Körper. Wenn Sie sich Sorgen über die schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen sind, setzen Sie Ihre Augen vor dem Sonnenlicht in den Morgen- und Abendstunden, wenn Sonnenstrahlen nicht so stark sind.

• Stehen in der Sonne in einer Weise, dass direkte Sonneneinstrahlung auf die Augen fällt.
• Schließen Sie die Augen und spüren Sie die Wärme der Sonne über die Augenlider und die Gegend rund um die Augen.
• Bleiben Sie dort für ca. 5-10 Minuten.
• Sie können palming tun, nachdem Sie Ihre Augen mit Sonnenstrahlen gebadet.
• Tun Sie dies mindestens einmal täglich.

5. Ihre Augen Blink und loszuwerden Stamm

Dies ist besonders effektiv für diejenigen, die vor dem Computer-Bildschirm für längere Zeit sitzen müssen. Während Sie sich auf Ihre Arbeit auf dem Bildschirm konzentrieren, wird Ihre Blinzeln verringert. Sie sind so sehr in die Arbeit, die Sie blinken vergessen! Wenn Sie nicht Ihre Augen blinken, werden sie trocken und Schutt wegen des Mangels in Ihren Augen Wasser gesammelt wird. Halten Sie Ihre Augen blinken nass und waschen Sie den Schmutz dort weg, um alle Arten von Augenkrankheiten verhindern. Dies wird auch die Augen zu entspannen.

• Es ist ideal, wenn Sie langsam für mindestens 10-15 mal pro Minute blinken. zählen oder konzentrieren sich jedoch können wir nicht immer nur auf zu blinken. Die Arbeit ist wichtig, nachdem alle!
• Also, machen Sie es sich zur Gewohnheit Ihre Augen nach jeweils 10-15 Minuten zu blinken. Machen Sie eine Pause von einer Minute von der Arbeit und blinken die Augen.
• Während Sie dies tun, konzentrieren sich auf Ihre Augenmuskeln entspannen.

6. Splash kaltem Wasser auf die Augen und das Gesicht

Dies ist eine sofortige Abhilfe Ihre müden Augen zu beruhigen. Spritzen Sie einfach ein wenig kaltes Wasser über die Augen. Dies hilft, die überlasteten Augenmuskeln entspannen.

• Wenn im Büro (oder zu Hause), Spritzen nur kaltes Wasser über das Gesicht und geschlossenen Augen. Halten Sie dies für gespannte Augen für immer sofortige Linderung für ein paar Minuten zu tun.
• Wenn zu Hause, können Sie auch mit einem Tuch oder Baumwolle in kaltem Wasser einweichen und legen Sie sie für ein paar Minuten auf die Augen gelangen Augenbelastung zu befreien

7. Warme Kompresse für die Belastung der Augen

Wenn Sie auch zusammen mit müden Augen von Augenschmerzen leiden, können Sie mit einer warmen Kompresse über die Augen und das Gesicht betrachten.

• Nehmen Sie sich etwas warmes Wasser und ein sauberes Tuch.
• Weichen Sie das Tuch im warmen Wasser.
• Wringen Sie das überschüssiges Wasser aus.
• Schließen Sie die Augen, vorzugsweise nach dem Hinlegen, und legen Sie den warmen Tuch über die Augen, und wenn Sie es wünschen, über alle von Ihrem Gesicht.
• Entspannen Sie sich für einige Zeit, bis das Tuch kalt wird.
• Tauchen Sie es wieder in das warme Wasser und legen Sie auf Ihre Augen.
• Tun Sie dies für etwa 5-10 Minuten.
• Dadurch werden Sie sofort loszuwerden Schmerzen und Müdigkeit der Augen helfen.

8. Rosenwasser für die Belastung der Augen

Rosewater braucht keine Einführung als eine der besten und am häufigsten verwendete Heilmittel für die Belastung der Augen. Die beruhigende und aromatische Rosenwasser hat seit Jahren für medizinische und Schönheitsbehandlungen eingesetzt. Es hat einige magische Eigenschaften bekam, die fast augenblicklich Sie entspannt und nicht nur Ihre Augen macht.

Ways Rosenwasser für die Belastung der Augen zu verwenden,

• Nehmen Sie sich etwas Rosenwasser und genießen zwei Wattebäusche mit ihm. Legen Sie diese Watte über Ihre geschlossenen Augen und entspannen Sie sich für 10-15 Minuten.
• Legen Sie sich hin und setzen 2-3 Tropfen Wasser in beide Augen stiegen. Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich für 10-20 Minuten.

Wie Augenbelastung von Computer zu reduzieren

Vorbeugung ist die beste Medizin! Wenn Sie Computer viel verwenden, Sie wissen, haben Sie die Belastung der Augen zu haben. O, um die ordnungsgemäße alle Schritte zu ändern, die Ihren Augen eine viel Belastung geben kann!

9. Nehmen Sie Änderungen an Ihrem Computer-Bildschirm

Position des Computer-Bildschirm sowie seine Sauberkeit Angelegenheit viel.

• Stellen Sie den Computer in einer Weise, dass der Bildschirm 20-26 Zoll weg von den Augen bleibt. Es sollte auch ein wenig unterhalb Ihrer Augenhöhe sein.
• Machen Sie es sich zur Gewohnheit, täglich den Computer-Bildschirm zu reinigen. Flecken auf dem Bildschirm können Kontrast zu verringern. Dies erhöht die Probleme mit Blendung und Reflexionen zu Überanstrengung der Augen führen.
• Es ist besser, diese Bildschirme zu verwenden, und Schwenk kippen, so dass Sie die Position des Bildschirms einstellen können, wenn Sie Ihre Augen fühlen sich angespannt zu werden.
• Verwenden Sie einen Blendfilter über den Computer-Bildschirm.

10. Nehmen Sie Änderungen an dem Computer-Display

Displayeinstellungen Ihres Computerbildschirms bedeutet eine Menge, wenn es um die Belastung der Augen.

• Stellen Sie die Helligkeit so, dass es sich um die gleichen wie Ihrer Umgebung Workstation ist. Es sollte nicht zu hell oder zu dunkel sein.
• Halten Sie die Textgröße, Farbe und Kontrast, die leicht zu lesen ist. Normalerweise schwarzer Druck auf einem weißen Hintergrund ist die beste Kombination für den Komfort Ihrer Augen.
• Reduzieren Sie die Farbtemperatur des Bildschirms. Je mehr blau ist das Licht, desto mehr strapaziert die Augen wäre.

11. Nehmen Sie Änderungen an Ihrem Arbeitsplatz

Sie müssen auch Veränderungen in Ihrer Umgebung zu bringen.

• Wenn Sie mit Computer sowie Papiere zu arbeiten und schauen Sie an beiden Abbiegehinweise, kann es enormen Druck auf die Augen legen, da die Muskeln jedes Mal nach gedrucktem Material und dem Computer angepasst werden müssen als einmal die Augen müssen Blick nach unten und dann nach oben und so weiter. Es ist ratsam, eine Kopie Fuß am Monitor der Nähe platziert zu verwenden. Auf diese Weise Ihre Augen werden mehr oder weniger Aufenthalt in einer Höhe, und es wäre nicht zu Belastung führen.
• Auch Schritte unternehmen, um die Kopie stehen richtig zu beleuchten. Bei der Verwendung von Lampe einen Schreibtisch scheint die beste Option sein, sicherzustellen, dass es hell leuchtet nicht in die Augen als auch auf dem Computer-Bildschirm.
• Setzen Sie sich auf einen verstellbaren Stuhl, während auf Ihrem Computer arbeiten. Halten Sie immer die Mitte des Bildschirms bei etwa 10 bis 15 Grad unterhalb Ihrer Augenhöhe.

12. Verwenden Sie Computer Auge tragen die Belastung der Augen zu vermeiden

Wenn möglich, lassen Sie sich eine maßgeschneiderte Computer-Brille, um so mehr, wenn Sie Kontaktlinsen tragen. Augen sind in der Regel trocken und gereizt während anhaltender Arbeit am Computer zu werden, wenn Sie kontinuierlich Kontaktlinsen verwenden.

Wenn Sie nicht wissen, sind Computer-Brille das Rezept Auge zu tragen speziell für Leute, die viel auf dem Computer zu arbeiten. Wenn Sie eine solche Brille tragen, können Sie Ihre Augen auf die Entfernung des Computerbildschirms zu konzentrieren, die als Lesestoff in der Regel weiter entfernt ist. Diese Computer-Gläser sind auch Anti-Glare und damit vermeiden, dass Ihre Augen vor angespannt zu werden.

alle oben genannten Schritte wird Ihnen helfen, die Belastung der Augen zu vermeiden. Wenn Sie immer noch angespannt fühlen, verwenden Sie eine oder die andere Hausmittel für die Augenbelastung weiter oben in diesem Artikel beschrieben.