Wie während der schwangerschaft zu entspannen - 10 tipps

Die meisten Frauen finden, dass eine Schwangerschaft keine glückliche Zeit. Die Tatsache ist, dass es schwierig ist, während der Schwangerschaft zu entspannen. Und dies wirkt sich vollständig nicht nur Mütter, sondern auch Babys in einer negativen Weise. Aus diesem Grund wird in diesem Artikel werde ich Ihnen einige Möglichkeiten auf, wie während der Schwangerschaft zu entspannen.

Die Liste der 10 Tipps, wie man während der Schwangerschaft zu entspannen - die besten Tipps für Frauen

Es ist normal, wenn die Frauen fühlen Angst und betonte, während der Schwangerschaft, weil der Körper hat sich verändert und arbeitete anders. Es muss härter arbeiten als sonst das Baby gesund zu machen. Allerdings, wenn Sie gestresst sind und ängstlich zu viel, wird Ihr Baby betroffen sein. Sie können zweifeln, wie Stress auf Ihr Baby auswirken können. In der Tat, Chemikalien und erhöhte Hormone, die von Angst und Stress freigesetzt wird, kann die Plazenta passieren und das Kind erreichen.

Als Ergebnis ist es notwendig, einige Entspannungsmethoden zu praktizieren, die einfach und leicht sind auch während der verkehrsreichsten Tage zu tun. Es gibt verschiedene Arten von Entspannungsmethoden. Lesen Sie auf einige der besten Möglichkeiten, wie man während der Schwangerschaft zu entspannen, und versuchen Sie die eine, die für Sie geeignet ist und den Unterschied sehen. Die Tipps, die ich möchte in diesem Artikel zu offenbaren enthält:

1. Genug Schlaf bekommen

2. Üben Sie sanften Übungen

3. Take A tränken oder ein heißes Bad

4. Tiefes Atmen

5. Sich ausruhen

7. Going For Spa-Behandlungen

8. Teilen Sie Ihre Sorgen

9. Verbringen Sie einige Zeit mit Ihren besten Freunden

10. Wissen ist Macht

1. Erhalten Sie genügend Schlaf: 

Dies ist der erste Weg auf, wie man während der Schwangerschaft zu entspannen, die ich in dieser ganzen Artikel vorstellen möchten und wollen Sie und meine anderen Leser, die gesunde Schwangerschaft zu erhalten, wollen lernen, und so bald wie möglich anzuwenden erinnern. Schwangere Frauen sind oft müde, weil Ihr Körper schwer zu nähren, um dem wachsenden Baby arbeitet. Daher sollten schwangere Frauen jede Gelegenheit nutzen, sie früh ins Bett zu gehen, spät schlafen oder sogar nehmen ein Nickerchen.

Natürlich wissen wir alle, dass für Schwangere, Schlaf ist leichter gesagt als getan, vor allem im dritten Trimester. Allerdings sollten Sie sich keine Sorgen. Ich werde Ihnen einige Empfehlungen geben, die Ihnen helfen bekommen schlafen leichter. Erstens nicht alles essen für zwei Stunden vor dem Zubettgehen. Zweitens versuchen, einen Körper Kissen verwenden, die Sie sich wohler, wenn Schlafen macht fühlen. Und schließlich, halten Sie einen regelmäßigen Schlaf-Zeitplan. Hoffe, dass Sie genug Schlaf mit diesen Möglichkeiten zu bekommen.

2. Praxis Sanfte Übungen: 

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Übung ist immer wunderbar, wie es über einige erstaunliche Gesundheit und Schönheit Vorteile mit sich bringt. Dies ist eine Tatsache, die nicht geleugnet werden kann. Wenn Sie eine der schwangeren Frau, die wirklich will, Möglichkeiten zu lernen, zu Hause während der Schwangerschaft zu entspannen, auf jeden Fall sollten Sie die Verwendung von einigen sanften Übungen machen, nicht die harten diejenigen, wenn Sie wollen einige Schäden und negative Auswirkungen auf Ihr Baby nicht zurück .

Übung ist völlig eine gute Möglichkeit, wie man während der Schwangerschaft zu entspannen. Es kann Ihren Körper, nehmen Sie Ihren Verstand, was Sie stört und Ihre Stimmung dank Verbesserung der Produktion von "feel good" Endorphine. Yoga, Stretching und Schwimmen Übung sind Formen, die hilfreich sein können für die schwanger sind.

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Schwimmen ist sehr vorteilhaft für Frauen während der Schwangerschaft, bei der Brust und Rücken sind die besten. Es ist eine gute Quelle von Stress Relief. Auch während der Schwangerschaft Schwimmen macht Sie Ihren Körper als Schwerelosigkeit im Wasser fühlen.

Yoga nicht nur helfen, de-Stress, sondern lehrt auch Sie einige wichtige Techniken, die gut sind für Ängste steuern, einschließlich der Entspannung, Atmung und Meditation Das ist ein perfekter Weg, die Ruhe wiederherzustellen, auch wenn Sie schwanger sind oder nicht.

Um Ihnen flexibel während der Schwangerschaft zu halten, Stretching ist die beste Idee. Versuchen Sie, einige Stretching-Übungen wie ABS und Seiten Stretching, Hals und zurück ausdehnen Stretching und die fühlen sich anders an.

Natürlich sollten Sie einige Empfehlungen von Ihrem Arzt fragen, bevor Sie Aktivitäten starten und zu vermeiden, dass das Risiko einer Verletzung erhöhen.

3. Nehmen Sie eine einweichen oder ein heißes Bad: 

Das Einweichen und Baden - klingt einfach, aber tatsächlich sehr mächtig in Hinblick auf die Unterstützung schwangeren Frauen entspannen.

Wenn es um die Art und Weise auf, wie kommt während der Schwangerschaft zu entspannen, sind Bäder am besten. Sie können sich selbst ein schönes heißes Bad zu Hause mit einigen Badebomben oder Blasen ziehen, auch mit einigen Kerzen und leise Musik für physische als auch die mentale Entspannung.

Einweichen Ihren Körper in einer Mischung aus Bittersalz und ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl ist auch eine gute Wahl, wie während der Schwangerschaft zu entspannen. Bittersalz ist eigentlich ein natürlich vorkommendes Mineral Kombination von Sulfat und Magnesium. Durch diese Weise nimmt sie in die Haut leicht. Die Sulfate sind gezeigt worden, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, während Magnesium bekannt ist, die Entzündung zu verringern.

Stellen Sie sicher, das Wasser ist warm, nicht zu heiß, vor allem während des ersten Trimesters, wenn das Baby noch in der Entwicklung. Darüber hinaus ist es notwendig, jemanden zu haben, um schwangeren Frauen in und aus der Badewanne zu helfen. Somit ist dies eigentlich ein wunderbarer Tipp für jeden, der will Möglichkeiten zu lernen, ohne zu viel Zeit, Geld und Anstrengungen in der Regel während der Schwangerschaft und gebären gesunde Babys zu entspannen.

4. Deep Breathing: 

Die Atmung bietet die beste und einfachste Weg, wie man während der Schwangerschaft zu entspannen. Es gibt viele Atemtechniken das kann nicht nur helfen, entspannen, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Aus ihnen, die vier, sieben, acht Atem eines der effektivsten und einfachsten Möglichkeiten. Sie können diese Atemtechnik überall anwenden, einschließlich auf dem Bus, im Auto, auch wenn bei der Post auf der Schlange warten. Zunächst einmal ausatmen alle Luft aus der Lunge durch den Mund. Als nächstes einatmen zu der Anzahl von vier durch die Nase. Dann halten Sie den Atem für sieben zählt. Schließlich ausatmen bis zu acht Zählungen durch den Mund. Tun Sie dies drei- oder viermal oder bis Sie das Gefühl, die Seele baumeln lassen und Ihre Herzfrequenz zu verringern.

Darüber hinaus tief und rhythmisch zu atmen hat eine kaskadierende Wirkung auf den Körper, wie es den Blutdruck senken helfen kann, Ihre Herzfrequenz zu senken, lindern Muskelverspannungen und helfen Ihnen, schneller einschlafen.

5. Rest: 

Ruhe natürlich der Körper, die Sie geistig und körperlich entspannen helfen. Rest bedeutet nicht, einen freien Tag, aber nur ein wenig mehr Freizeit für sich selbst einrichten - eine schwangere Frau, die eine Entspannung für gute braucht!

Es ist gut für Sie und Ihr Baby, wenn Sie Ihre Füße hochlegen und einfach eine Weile nichts zu tun. schuldig fühlen oder denken Sie nicht, dass es eine Verschwendung von Zeit. Die Tatsache ist, dass dies ein wichtiger Weg, wie man während der Schwangerschaft zu entspannen. die Zeit, um sich auszuruhen Einnahme gibt Baby eine Chance ernährte zu bekommen und auch wachsen, wie Sie Ihren Geist eine Pause gibt.

Von etwa 23 Wochen kann ungeborenen Babys ihre Mütter hören. Also, es ist Zeit für Sie, um Ihr Baby zu unterhalten und zu singen. Dies wird auch Sie und Ihr Baby eine gute feste Verbindung haben, wenn er geboren ist.

Stellen Sie sicher, dass Sie eine Pause machen können, bevor Sie so müde geworden, dass Sie keine andere Wahl haben, aber auf dem nächsten Sofa zu Flocke aus.

6. Eine gute Ernährung:

Es besteht kein Zweifel, dass eine Schwangerschaft die Zeit ist, mehr zu essen noch sorgfältiger als je zuvor. Neben der Verantwortung von zwei Menschen, Fütterung, was Sie verbrauchen auch direkt auf Ihre Stimmung auswirken.

Laut Dr. Sears, einem renommierten Kinderarzt, die essentielle Aminosäure Tryptophan hat eine entspannende Wirkung und Ihre Stimmung auch steigern können. Es hilft Ebenen des Gehirns Chemikalien Serotonin und Melatonin zu erhöhen, die Ihnen helfen, gut zu schlafen und Ihre Gefühle des Wohlbefindens zu steigern. Ihr Körper kann aber nicht Tryptophan machen. Daher erhalten die einzige Möglichkeit, es aus ist, was Sie essen. Tryptophan-haltige Lebensmittel sind frische Pute und Huhn, Joghurt und Käse, Fisch, Eier sowie Nüsse und Samen, die auf Snack einfach sind. Versuchen Sie, diese nährstoffreiche Nahrungsmittel und sehen Sie die verschiedenen macht.

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Schließlich ist eine gute Ernährung beibehalten eine gute Möglichkeit, wie man während der Schwangerschaft zu entspannen. Versuchen Sie, Ihren Körper einige gesunde Lebensmittel zu geben, anstatt zu geben in all diesen verrückten Verlangen Sie haben.

7. Going For Spa-Behandlungen: 

Könnte ein Wellness-Tag sein, ist relativ teuer für Sie, aber seine erstaunliche Nutzen schwangeren Frauen zu helfen, zu entspannen ist es ein Aufwand tatsächlich verdient.

Ich brauche Ihnen nicht zu sagen, dass Spa-Behandlungen das Beste, was jemals auf, wie während der Schwangerschaft zu entspannen, nicht wahr? Es funktioniert auf mehreren Ebenen Sie, Stress abzubauen und zu entspannen. In erster Linie die Tatsache, dass der Schwangerschaft die perfekte Zeit, um sich alle Beauty-Behandlungen zu behandeln ist. Wenn Sie Zeit nehmen, rein auf sich selbst zu konzentrieren, werden Sie entspannt bleiben. Also, seien Sie nett zu sich selbst. Als nächstes werden solche Behandlungen wie Aromatherapie und Massage mit Musik und ruhiger Atmosphäre gekoppelt vollständig sowohl Ihren Geist und Körper erleichtern. Es wird darauf hingewiesen, dass Sie bei einer professionellen Massage Therapeuten, die Erfahrung mit Schwangeren und Verwendung Kissen und Tisch für Frauen schwanger entworfen Arbeit hat besuchen sollten.

Außerdem kann eine Maniküre und Pediküre oder einen Haarschnitt auch Sie munter, obwohl es nicht wichtig zu sein scheint. Wenn es schwierig wird, die Zehen zu erreichen, wie es ist, kann eine Pediküre bekommen ein echter Luxus, vor allem in den letzten Monaten der Schwangerschaft. Darüber hinaus in den letzten Wochen der Schwangerschaft, werden Sie sich hässlich, dass Stress am meisten. einen Haarschnitt ist eine gute Idee, besser Sie sehen und fühlen zu helfen.

Stellen Sie sicher, dass das, was Behandlung, die Sie wählen, sicher für schwangere Frauen. Fragen Sie den obstetrician, wenn nötig.

8. Teilen Sie Ihre Sorgen:

Schwangere Mütter sind besorgt über sehr viele Dinge. So wird ihre Gefühle mit Depressionen oder Zweifel ändern. Im Gespräch über diese Gefühle mit denen, die um dich herum sind ist wichtig, wie man während der Schwangerschaft zu entspannen.

Ich suche eine weitere neue Mutter aus, die in der gleichen Übung ist oder ein Krankenhaus mit sprechen Sie die Angst nehmen kann helfen und eine neue Perspektive erhalten. Sie können über alles im Zusammenhang mit Schwangerschaft, von schlaflose Nächte zu den besten Art von Windeln sprechen. Es ist wahrscheinlich, dass zumindest gibt es jemanden, der die gleichen Gefühle mit Ihnen hat.

Sie sollten auch zu Ihrem Partner zu sprechen. Dank dieser Gespräche können Sie feststellen, dass Ihr Partner die ähnliche Sorgen wie Sie hat, oder dass Ihr Partner Bedenken hat Sie nicht wissen.

Und wenn Sie das Baby fragen, mit gesundheitlichen Problemen geboren werden. Sie müssen kommen, um ein medizinisches Fachpersonal zu sehen.

Verbringen 9. einige Zeit mit Ihrer besten Freunde: 

Dies ist ein sehr einfacher Tipp in jedem Alter für Sie und jede schwangere Frau zu folgen. Wie wir alle wissen, sind Freunde für alle sehr wichtig. So ist es nicht verwunderlich, dass Freunde auch eine gesunde Schwangerschaft bei der Aufrechterhaltung von schwangeren Frauen zu helfen, ohne Geld zu verlieren oder Anstrengung zu entspannen helfen kann.

Lachen ist eine der einfachen, aber am effektivsten Möglichkeiten auf, wie während der Schwangerschaft zu entspannen. Und eine der besten und einfache Möglichkeiten zu lachen ist mit Ihren besten Freunden treffen sich. Obwohl der Schwangerschaft und Vorbereitungen für ein neues Baby neigen dazu, eine Menge Zeit in Anspruch nehmen, sollten Sie einige Zeit mit Ihren Freunden verbringen und die Dinge, die einen lustigen Film, den Sie genießen wie zu beobachten, Chatten oder Einkaufen. ein gutes Support-System wie das zu haben, kann Ihren Stress und verbessern Sie Ihre Stimmung zu reduzieren.

10. Wissen ist Macht: 

Wenn dies das erste Mal ist, dass Sie schwanger sind, werden Sie wahrscheinlich einen Berg von Sorgen Fragen und Ängste haben. So ist es, Informationen über die Schwangerschaft immer Kapital auf, wie während der Schwangerschaft zu entspannen. Dies ist eigentlich die letzte, aber sehr wichtigen Tipp, wie man während der Schwangerschaft zu entspannen, die ich in diesem gesamten Artikel zu offenbaren möchten und wollen Sie und meine anderen Leser so schnell wie möglich zu erlernen und anzuwenden, eine gesunde Schwangerschaft zu bekommen.

Wenn Sie nicht genug Informationen über die Schwangerschaft zu erhalten, könnten Sie Ihren Geist Ruhe sein, und Sie können mit allen möglichen Problemen im Zusammenhang mit der Schwangerschaft, bei der Geburt und das Leben mit einem neuen Baby beschäftigen. Solche nützlichen Quellen wie Bücher und Websites können Sie alle Arten von Informationen schnell und einfach finden können. Sie können auch die Menschen um Sie herum fragen, einschließlich Ihrer Mutter, Freunde, die schwanger sind und im Gesundheitswesen waren.

Fehlgeburt ist so verbreitet, heutzutage. Natürlich gibt es keine man wünscht, es passiert. Aber es ist ein normaler Bestandteil der Wiedergabe und kann jederzeit auftreten. Es gibt viele Gründe, die zu Fehlgeburten und Lebensmittel führen, sind nicht die Ausnahme. Wir alle wissen, dass Vitamine und Nährstoffe in Lebensmitteln für schwangere Frauen sehr wichtig sind. Die Wahrheit ist jedoch, dass es einige Lebensmittel diejenigen schwanger sind, sollten entfernt bleiben. Um weitere Informationen zu erhalten, lesen Sie bitte die Lebensmittel, die Fehlgeburt in der Frühschwangerschaft Ursache. In diesem Artikel aufgeführten der Autor 42 Lebensmittel, die schwangere Frauen sollten vorsichtig sein, wenn sie verbrauchen. Sie sollten die Liste merken die schlechte Situation während der Schwangerschaft zu vermeiden.

Dieser Artikel hat Ihnen die Liste von 10 Möglichkeiten gezeigt, wie man während der Schwangerschaft zu entspannen, die von der Wissenschaft bewiesen werden, so dass Sie sollten und nutzen lernen. Ich hoffe, es ist hilfreich für Sie - die Leser Vkool. Wenn Sie diesen Artikel nützlich und informativ finden und Sie wollen nicht allein Verwendung dieses erstaunlichen Artikel zu machen, fühlen Sie sich frei für jedermann zu teilen. Diese Wege in diesem Artikel sind einfach und leicht zu bekommen. Probieren Sie es aus und genießen Sie die Zeit während der Schwangerschaft.

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