17 Haupt gesundheit und psychische vorteile von schwimmen täglich

Schwimmen ist eine der beliebtesten Sportarten der Welt. Warum schwimmen Sie? Für die gesundheitlichen Vorteile von auf Ihre Lungen und das Herz Schwimmen? Für die Gelegenheit, mit einigen Freunden am Pool zu sein? Neben Spaß zu sein, ist diese Art von Sport eine gute Möglichkeit, die Menschen fit halten zu helfen, gesund zu bleiben, und sogar Freunde zu machen. Schwimmen ist eine gesunde Aktivität, die Sie ein Leben lang folgen konnte. Sehen Sie sich 17 große Gesundheit und psychische Vorteile von Schwimmen täglich in diesem Artikel jetzt Ihre allgemeine Gesundheit natürlich zu verbessern.

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17 große Gesundheit und psychische Vorteile von Schwimmen täglich für Better Life

I. gesundheitlichen Vorteile von Schwimmen Täglich

1. Die Fähigkeit, mehr mit weniger Druck

In der Tat, Schwimmen bietet etwas, das kein anderer Aerobic-Übung tut: die Fähigkeit, den Körper ohne harte Wirkung auf das Skelett-System zu arbeiten. Wenn Ihr Körper in Wasser eingetaucht wird, schaltet es sich automatisch leichter. Wenn an der Taille eingetaucht, wird Ihr Körper nur 50 Prozent seines normalen Gewicht tragen. Wenn Sie sich an die Brust tauchen, wird die Zahl von 25 bis 35 Prozent liegen. Und, mit Wasser, um den Hals, der Körper hat nur 10 Prozent der Ihr aktuelles Gewicht zu tragen. 90 Prozent links sind am Pool behandelt.

Es bedeutet, dass beim Schwimmen Sie mit schmerzenden Gelenken und steifen Muskeln verarbeiten kann, insbesondere, wenn Sie an Arthritis oder Übergewicht leiden. Als Empfehlung, sollten diese Menschen mit Arthritis auf Wasserbasis Übungen kombinieren, die Muskeln zu dehnen und zu stärken. Wenn der Pool beheizt wird, ist es für Arthritis-Patienten gut, weil das warme Wasser steife Gelenke lösen helfen könnte. Eigentlich Menschen mit rheumatoider Arthritis besser Vorteile für ihre eigene Gesundheit zu erhalten, nachdem in der Hydrotherapie verbinden, dass mit anderen Aktivitäten. ist

2. Verbesserung der Muskelkraft und Ton

Schwimmen ist als eine große Weise berücksichtigt Verbesserung der Muskelkraft und Muskeltonus im Vergleich zu anderen Aerobic-Übungen. Zum Beispiel beim Laufen, nimmt ein Jogger einige Runden um seine / ihre Spur ist, dass Jogger gerade seinen / ihren Körper durch die Luft zu bewegen. Mit anderen Worten, es wird ein Schwimmer treibt sich / sich durch Wasser, das zwölf Mal so dicht wie Luft. Es bedeutet, dass jeder Schlag oder Tritt der Schwimmer ein Widerstand ausüben wird. Und Widerstand Übungen sind die gute Möglichkeit, den Muskeltonus und Stärke zu gewinnen. Auch Schwimmen verbessert die Knochenfestigkeit, insbesondere bei Frauen nach der Menopause.

3. Höhere Flexibilität

Während Trainingsgeräten in einem bestimmten Fitness-Studio sind in der Regel jedes Körperteil zu einem Zeitpunkt, zu isolieren, setzt Schwimmen Sie Ihren Körper durch eine Reihe von Bewegung, die bleiben Gelenke sowie Bänder flexibel und locker hilft. Ihre Arme bewegen sich in weiten Bögen, die Hüften beteiligt sind, weil die Beine über dem Wasser Schere, und der Kopf und der Wirbelsäule Twist von einer Seite zu einer anderen Seite. Darüber hinaus mit jedem Schlag, weil Sie nach vorne zu erreichen, ist Ihr Körper verlängert. Auf diese Weise, Schwimmen hilft Ihrem Körper, strecken vom Kopf bis zu den Zehen.

Damit fördern die Flexibilität des Körpers über die natürliche Fähigkeit, sollten Sie auch Ihren Pool Training mit einer Reihe von sanften Strecken abzuschließen. Die Unterstützung des Wassers wird Ihnen helfen, Positionen halten wie ein Quadrizeps Stretch für eine lange Zeit zu heikel Gleichgewicht im Zusammenhang.

4. Steuerungsgewicht

Schwimmen ist eine der bekanntesten Kalorien Brenner herum. Es ist für Sie das gesundes Gewicht zu halten. Allerdings ist es ziemlich schwierig, die Anzahl der Kalorien, um zu bestimmen, verbrennen Sie beim Schwimmen, da diese auf den physischen Zustand und die Schwimm Intensität abhängt. Es gibt eine Regel, die: je zehn Minuten intensiver Schwimmen, Sie 150. Um verbrennen sollten die Kalorien verbrannt zu verbessern, können Sie Intervall-Training nutzen können. Sie können fünfzig Meter schwimmen, dann ruhen, schwimmen 100 Meter, dann Ruhe und weitermachen. Haben bis etwa 300 Meter schwimmen konnte. Wenn Sie Angst vor dieser Zahl sind, Ihre Angst zu überwinden und einen Versuch nehmen. Schwimmen könnte einfacher sein, als Sie Ihre Gedanken. 

5. Gesundes Herz

Halten Sie auseinander, die Vorteile des Schwimmens auf Quads, Trizeps und pectorals- es auch der wichtigste Teil des menschlichen Körpers gesund hält - das Herz. Als Schwimmen ein Aerobic-Übungen ist, dient es Ihr Herz zu stärken, nicht nur in immer größer, die Unterstützung, aber es effektiver in Pump machen, was zu eine bessere Durchblutung im ganzen Körper. Forschung zeigt auch, dass das Schwimmen aus, als Aerobic-Übungen, könnte die körpereigene Entzündungsreaktion zu besiegen, die ein wichtiges Bindeglied in der Kette ist, die zu Herzerkrankungen. Abgesehen davon, dass ein Ausdauersport, kann schwimmen, den Blutdruck senken, stärken Sie Ihr Herz und verbessern Sie Ihre aerobe Kapazität.

Wenn das nicht genug ist, dass Sie in den Pool zu bekommen bewegen, empfehlen Experten, dass nur 30 Minuten zu schwimmen Zeit jeden Tag die koronare Herzkrankheit bei Frauen von 30 bis 40 Prozent verringern kann. Darüber hinaus können regelmäßige Aerobic-Übungen wie Schwimmen Blutdruck natürlich und sicher senken.

6. Förderung Cholesterin

In der Tat ist gesund mehr über das richtige Verhältnis von Cholesterin im Körper als nur geringe Mengen von dem Zeug im Blut haben. Insbesondere ist es gut für Sie niedriger zu haben Werte des schlechten Cholesterins "LDL" genannt, und haben höhere Werte des guten Cholesterins dem Namen "HDL".

 Dank der aeroben Leistungsfähigkeit, Schwimmen, wie sie profitieren können HDL-Spiegel natürlich erhöhen. für etwa 3,5 Prozent für jedes Prozent der HDL-Spiegel im Körper zu erhöhen, werden Sie das Risiko des Sterbens von Herzerkrankungen zu reduzieren.

Darüber hinaus Studien zeigen, dass Aerobic-Übungen wie Schwimmen das Endothel in guter Form halten konnte. So könnte man sich fragen, was das Endothel ist, nicht wahr? Dies ist die dünne Schicht von Zellen, die Arterien, welche Linien. Wenn Sie älter werden, kann es Ihre Flexibilität verlieren. Daher neigen die Menschen, die in irgendeiner Aerobic-Übungen teilnehmen, sollte die Endothelfunktion so gleich wie sie jünger in 30 bis 40 Jahren haben.

7. Whole Body Conditioning 

Ganzkörperanlage ist der nächste in gesunden Vorteile des Schwimmens. Schwimmen kann Schwimmer oberen sowie unteren Körper straffen, weil sie alle wichtigen Muskelgruppen verwenden. Die besten Striche für Ganzkörper Tonen sind die Freestyle, Brustschwimmen und Rückschlägen.

Sehen: Tipps sicher zu schwimmen und sich gesund Hier.

8. Entlasten Körper Schmerzen

Schwimmen ist auch eine große Sportart, die bestimmte Arten von Schmerzen lindern könnte. Das liegt daran, Schwimmen in der Regel Patienten verschrieben wird, die Rückenprobleme und Schmerzen. Darüber hinaus ist Rückenschwimmen eine so große Übung zu stärken und den Rücken lockern.

Auf der anderen Seite, ist Schwimmen für jene Leute nützlich, die aufgrund der weichen Widerstand und Unterstützung des Wassers von Arthritis leiden.

9. Stress Verfall und Gehirn-Verbesserung

Sie müssen nicht ein Wasserzeichen im Tierkreis sein, die meditative und heilenden Fähigkeiten des Wassers zu spüren. Schwimmen ist entspannend stark, da es mehr Sauerstoff ermöglicht, um die Muskeln zu fließen, und zwingt Sie Ihre eigene Atmung zu regulieren. Insbesondere ist es eine gute Möglichkeit, Stress mit Schwimmen zu reduzieren. Der menschliche Körper besteht aus etwa 70 Prozent aus Wasser, so ist es absolut kein Wunder, warum manche Menschen mit dem Wasser, wie ein Unentschieden fühlen.

Denn Schwimmen ist auch eine meditative Übung, die deshalb Ihre Atem- regulieren, könnte es verbessern Sie Ihre Gehirnfunktionen über ein Verfahren, wie Neurogenese im Hippocampus bekannt, bei denen Ihr Gehirn durch Stress führte verlorenen Zellen ersetzen wird. 

10. Es ist eine Pause von der Sommerhitze

Während der heißen Tage des Sommers, gibt es nichts, wie Schwimmen, ob es an einem Strand oder im Schwimmbad ist. Es ist sehr entspannend, die Bewegungen sind rhythmisch und glatt, und es ist eine große Aerobic-Übungen. Darüber hinaus können Schwimmen können Sie Giftstoffe aus Ihrem Körper schwitzen natürlich obwohl zu entlasten. Geben Sie Pool Training versuchen Ihren Gesundheitszustand sofort starten zu verbessern.

11. Es ist Sweat-Free

Nach Einschätzung von Experten ständig in Bewegung, während Sie schwimmen erzeugt 85% der Körperwärme, aber Wasser ist kälter als die Körpertemperatur, so dass es kühl hilft Ihnen, nach unten. Dies ist ein Grund, warum nie verschwitzt wird oder fiel erhitzt.

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Verbessern 12. Asthma

Im Gegensatz zu anderen Übungen, die Sie mit saisonalen Allergien oder rauen Wetter zu kämpfen haben, Schwimmen gibt Ihnen eine gute Chance, in der feuchten Luft zu üben, so dass Sie Symptome senken kann zu Asthma anstrengungsbedingtem.

13. Hilfe für Kinder zu verbessern Schnarch

Pool Training und Schwimmen, in der Regel nicht nur helfen, Asthmaanfälle zu verhindern, sondern auch helfen, allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern, die nach einer neuen Studie in der Science Daily veröffentlicht. In der Studie folgte eine Gruppe von Kindern eine 6-wöchige Schwimmplan und die Ergebnisse gezeigt, dass sie Mundatmung verbessert und deutlich Schnarchen. Bezogen auf Atemtechniken, hilft Asthma auch Schwimmer Lungenvolumen erhöhen und gesundheitliche Probleme der Lungenfunktion zusammenhängen, zu.

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Verbessern 14. Schlaf 

Laut einem Bericht von The Sleep Foundation, 2013 Menschen, die kräftige Übungen praktiziert, wie Schwimmen, verbessert Schlaf ihre Nacht zweimal und reduziert Schlafprobleme zu Schlaflosigkeit im Zusammenhang wie beim Schlafen zu früh zurück, wach auf, die Schwierigkeiten beim Einschlafen und so auf.

15. leben länger

Eine Studie von South Carolina gezeigt, dass regelmäßig Schwimmen hilft den Menschen länger leben. In der Studie, machte die Wissenschaftler eine Untersuchung von 40.547 Männern in verschiedenen Altersgruppen von 20 t0 90, für volle 32 Jahren. Die Funde zeigten, dass Menschen, die schwammen zu 50% der Sterberate gesenkt bis als Wanderer, Läufer oder andere, ohne Übungen.

Darüber hinaus Schwimmen hilft auch schwere Krankheiten und chronische Krankheiten zu verhindern. Es ist eine kostengünstige Übung betrachtet, die für Kinder und ältere Menschen entsprechen.

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II. Mental Vorteile von Schwimmen

1. Verbesserung der Gehirn

Sie müssen nicht ein Wasserzeichen im Tierkreis sein, die meditative und heilenden Fähigkeiten des Wassers zu spüren. Schwimmen ist entspannend stark, da es mehr Sauerstoff ermöglicht, um die Muskeln zu fließen, und zwingt Sie Ihre eigene Atmung zu regulieren. Der menschliche Körper besteht aus etwa 70 Prozent aus Wasser, so ist es absolut kein Wunder, warum manche Menschen mit dem Wasser, wie ein Unentschieden fühlen.

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Denn Schwimmen ist auch eine meditative Übung, die deshalb Ihre Atem- regulieren, könnte es verbessern Sie Ihre Gehirnfunktionen über ein Verfahren, wie Neurogenese im Hippocampus bekannt, bei denen Ihr Gehirn durch Stress führte verlorenen Zellen ersetzen wird.

2. Heben Sie Stimmung und steigern das Selbstwertgefühl 

Schwimmen erfordert, dass Sie mit Wasser in Kontakt zu treten, die Sie kühlen und verbessern Sie Ihre Stimmung machen frei von Müdigkeit und Depressionen.

Im allgemeinen sind Wasser-basierte Trainingseinheiten sind gut für Fibromyalgie-Kranke als kühles Wasser ihnen hilft Linderung von Angstgefühlen und lindert ihre Schmerzen natürlich. Außerdem wasserbasierte Übungen helfen auch schwangere Frauen Gesundheit zu verbessern und ihnen helfen, Depressionen zu erobern. Für Kinder, Schwimmen ist eine interessante Aktivität körperlichen Fähigkeiten zu entwickeln und zu verhindern, dass sie niedrig Wertgefühl.

Laut einer weltweiten Forschung von 4000 Schwimmer, vereinbarten 74% der Teilnehmer, dass wasserbasierte Übungen Spannung und Stress lösen half, während 68% der andere sagte, dass Wasser half ihnen über sich selbst besser fühlen, und 70% gaben an, dass das Schwimmen sie geistig erfrischen geholfen .

Außerdem Schwimmen sowie andere Wasseraktivitäten sind etwas, das Ihre Familie miteinander teilen konnten. Mit Ebenen der Adipositas bei Kindern und Erwachsenen in der modernen Gesellschaft, körperliche Aktivitäten sowie gute Rolle-Modellierung steigende könnte eine Art und Weise, um die Epidemie von Mangel und Übergewicht in der heutigen Welt Einhalt zu gebieten.

Schwimmen ist eigentlich ein soziales Sport. Wenn Sie am Pool schwimmen, können Sie schnell Freunde mit anderen Schwimmern machen und andere Schwimm Tipps und Techniken von ihnen lernen.

Schwimmen ist für Menschen unterschiedlichen Alters geeignet, so dass im Anschluss an diese Sportart ist eine Art und Weise Sie Ihr reiches soziales Leben führen, während die Fitness und die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern.

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