Wie man einen dünnen bauch zu bekommen?

Wie leicht einen dünnen Bauch zu bekommen? Sommer berät die Korrekturen höher zu bewegen, und das Mitte des Jahres ist die gleiche. Jetzt ist die richtige Zeit, sich der Sache zu nehmen, ohne die lebenswichtigen Teile zu verlieren.

(A) die richtige Ernährung eine dünne Bauch zu bekommen

1) Für schnelle Mahlzeiten, die nicht einen dünnen Bauch zu bekommen

Dies ist der Ort, die überwiegende Mehrheit an Mainstream-Denken als in Opposition flach fallen, wird das Auslassen von Mahlzeiten nicht helfen Sie gesund und getönten bleiben. Die Wahrheit zu sagen, es wird bedeuten, Ihren Körper eine große Chance für wesentliche Ergänzungen vorbei up werden, dass Sie solide halten. Ebenso fehlende Frühstück niedrigen Konzentrationen erstellt, wird die erweiterte Gefahr einer koronaren Krankheit und zusätzliches Gewicht schwerer zu verlieren. Essen Sie den größten Teil Ihrer Mahlzeit, vor allem das Frühstück, da es für den Stoffwechsel unterstützt, was auch immer des Tages gelassen wird, und ohne sie, wird Ihr Stoffwechsel nur unten sein, und Sie werden weniger Fett zu verbrennen, wenn Sie essen.

2) Essen Sie weniger Nahrung mehr regelmäßig ein Thin Bauch zu bekommen

Anstatt das Auslassen von Mahlzeiten, reduzieren nur die Gesamtmenge der Lebensmittel, die Sie in einem Rutsch verbrauchen und brechen sie in der gesamten Spanne des Tages aus. Zum Beispiel haben eine anständige gemessene Frühstück, dann einen kleinen Snack am Mittag und vielleicht einen kleinen Salat Abendessen um etwa 15.00 Uhr, dann Abendessen. Essen weniger Nahrung ohne eine Verzögerung eines Moments, aber der Verzehr von mehr regelmäßig schneiden Sie Ihre wahnsinnige Sehnsucht nach unten, und halten Vitalität up Ihres Körpers.

3) Essen Sie Lebensmittel, die Sie füllt einen Thin Bauch zu bekommen

Wenn Sie essen, anstatt viel Nahrung zu essen, essen, ein paar Dinge, die Sie wirklich füllen. Lebensmittel, die extrem Befüllen integrieren Brei / Müsli, Suppe, Kartoffeln, Eier, Nudeln, Orangen, Bohnen, Gemüse, Avocados, Früchte, Nüsse (Erdnüsse und Mandeln) und Bananen. diejenigen Essen wird Ihr Körper schnell mit dem Ziel, zu füllen, dass Sie weniger Kalorien verzehren.

4) Cut Down ungesunde Lebensmittel eine dünne Bauch zu bekommen

Schneiden Sie den Müll runter, die Sie essen. Lassen Sie es bekannt sein, wir heutzutage alle träge sind, und würde viel lieber eine Schokolade Müsliriegel aus dem Veranstalter greifen als etwas Obst geschnitten. Dann wieder, verbringen mehr Zeit gesunde Speisen werden Sie eine so große Anzahl von Kalorien übrig! Für den Fall, dass es für Sie weniger anspruchsvoll ist, hieb auf Obst und Gemüse in der Nacht vor der Schule / Arbeit, halten sie dann in der Eistruhe in Tupperhalter oder Kunststoffpackungen, so dass sie leicht zu greifen, wenn Sie ausgehungert sind. Wenn Sie einen Snack benötigen, erreichen immer neue Früchte oder Gemüse (Karotten-Sticks, jemand ?!) Getrocknete Aprikosen groß sind auch, wie sie für ihre kleine Größe schockierend fühlen.

Video: Wie bekomme ich einen flachen Bauch? Schnell ans Ziel!

5) Essen Sie gesunde Mahlzeiten einen dünnen Bauch zu bekommen

Zum Mittagessen füllen sich mit frische Grün (keine dieser glatten Kantine Zeug)! Statt einen Burger zu haben, versuchen Flamme gebraten Huhn in einer ganzen Weizen Tortilla! Wraps sind toll für das Mittagessen, weil sie leicht und lebhaft zu machen. Für süße statt kalorien gedrückt Chocolate Fudge Dessert haben, versuchen Sie für eine gesündere Wahl, zum Beispiel Vanille-Joghurt.

6) aufhören zu essen, eine dünne Bauch zu bekommen

Aufhören zu essen, wenn Sie voll sind! Nie beschränken sich Ihr Abendessen zu vervollständigen. wickeln Sie es einfach und es in den Eiskasten werfen (oder nehmen Sie es zu Hause in einem Hündchen Sack im Fall, dass Sie in einem Restaurant sind). Sie nicht Ihre Mahlzeiten wolf down - geben Sie Ihrem Körper Zeit, um die Nahrung zu verarbeiten und lassen Sie erkennen, dass Sie voll sind.

7) Gesund essen einen dünnen Bauch zu bekommen

Kombinieren Sie das Essen gesund mit gesund zu sein. Das ist richtig, dass die Ausübung impliziert. Aber es sollte nicht ein Auftrag sein, gehen Sie einfach auf sich selbst. Stattdessen Übung eine Besorgung zu machen, kommen Sie einfach in den Weg des Lebens. Leicht zu übersehende Details unterscheiden zu machen! Typischer Fall, wenn Sie vor dem Fernseher sitzen, statt zappelte nach unten auf die Liebe Sitz bleibt oben. Selbst für den Fall, Sie still stehen, werden Sie mehr Kalorien, die Art und Weise zu verbrennen. Unter Geschäftspausen, Sit-ups oder zu Fuß um den vorderen Raum.

(B) werden aktiver und Active Lifestyle mit einem Thin Bauch zu bekommen

1) Starten Sie Splendid und früh auf einen Thin Magen

Bevor Sie etwas am Morgen tun (mit Ausnahme von Erwachen, natürlich), tun sich schnell 50 Sit-Ups, während immer noch schläfrig und in der Couch. Die Isomatte wird weniger unangenehm auf dem Rücken, und dem Abpumpen werden Sie weniger bewusst die Qual machen. Entwickeln Sie diese auf 100. Diese Ihren Stoffwechsel weckt, noch bevor Sie etwas gegessen haben.

2) Übung einen dünnen Bauch zu bekommen

Auf den unwahrscheinlichen Fall, dass Sie in der Nähe der Schule / Schule / Arbeit dann zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu leben. Verwenden Sie keine Autos oder transportiert in dem Fall, dass Sie nicht zu haben. Beim Gehen zu Fuß schnell. Diese Geschwindigkeiten den Stoffwechsel, und sofort wird Ihnen mehr Zeit.

3) Get Up einen Thin Bauch zu bekommen

Holen Sie alle so oft bis zu verlängern. Für den Fall, dass Sie ein Büro Beschäftigung haben, machen Sie eine Pause konsequent oder irgendwo in der Nähe, aufstehen und gehen um Ihre Kabine für einen Moment oder zwei. Inmitten der Mittagspause, danach streben, für einen Spaziergang durch das Stück. Auf den unwahrscheinlichen Fall, dass die Menschen für Ihre unregelmäßige Aussehen bieten, ignorieren sie oder sagen Sie gehen einen Espresso zu bekommen.

4) Haben Aktivität eine dünne Bauch zu bekommen

Versuchen Sie, und eine Tätigkeit aufnehmen, um einen dünnen Bauch bekommen. Es bedeutet nicht, dass Sie die Übung Zentrum verbinden müssen, es sei denn, Sie benötigen. Stattdessen nehmen bewegen, hohe Wirkung ausüben oder eine Gruppe Aktivität. Sie sind mehr Spaß, und verbrennen viel mehr Kalorien, als tanzten in einem Lycra Keuchen Anzug. Auch sie werden Ihnen die Möglichkeit geben, Leute zu treffen und Begleiter machen. Zusätzlich wird für einen getönten Bauch, besuchen Sie das Schwimmbad. Was schwimmen geht es wirklich ein paar Längen, während du da bist.

5) Run, Forrest, Führen Sie einen Thin Bauch zu bekommen

Laufen ist ein guter Weg, um Kalorien zu verbrennen und halten Sie fit wie ein Turnschuh. Sie können ganz allein mit Ihrem iPod gehen, oder einige Begleiter greifen und einen Lauftreff beginnen. Laufen kann Spaß machen, und es wird Ihnen die Küste Körper helfen, hatten Sie schon immer wollten.

6) Parken Sie Ihr Auto weg einen dünnen Bauch zu bekommen

Parken Sie Ihr Auto weit weg von Ihrem Arbeitsplatz oder in der Schule. Dadurch werden Sie fahren viel zu Fuß in Ihren Tag Aktivitäten zu integrieren. Dann wieder, statt das Auto zu benützen, können Sie Ihr Fahrrad zur Arbeit gehen oder fahren.

(C) gesund zu bleiben eine dünne Bauch zu bekommen

1) Schlaf eine dünne Bauch zu bekommen

Slumber ist der Schlüssel für Ihren Körper Verjüngung. Holen Sie sich ausreichend Ruhe, um sicherzustellen, dass Sie sich wohlfühlen. Es wird auf jeden Fall Sie lebhaftere am Morgen machen, und Sie werden mehr bereit sein, zu trainieren. Es wird empfohlen, dass Sie 7-10 Stunden Schlaf pro Nacht mindestens bekommen, so setzen Sie sich eine Gute-Nacht, auch im Fall, dass Sie ein grown-up sind. Für 60 Minuten vor gehen Sie, ruhig Ihren Körper auf das Bett gelegt durch ein Buch durchlesen, einige natürliche Tee zu trinken, oder das Hören von Musik Abwickeln. Auf diese Weise wird es weniger anspruchsvoll sein, einnicken, sobald Ihr Kopf das Kissen trifft.

2) Restraint Get einen Thin Magen

Tun Sie alles mit einer gewissen Zurückhaltung. Gehen Sie nicht verrückt und nie essen Schokolade wieder, und nach diesem Lauf vier Stunden jeden Tag. Tun Sie Dinge mit einer gewissen Zurückhaltung. Schokolade essen jeden zweiten Tag oder einmal pro Woche. Führen Sie für 60 Minuten jeden Tag.

Video: Flacher Bauch ohne Sport und Diät

Weitere nützliche Tipps, um einen Thin Bauch zu bekommen:

• Wean sich von Pop und um das Wasser zu bewegen.
• Bewegen Sie sich wild mit den jungen Damen. Verschieben brennt eine erstaunliche Maß an Kalorien, und es wird Sie grinsen machen.
• Lessen Aufnahme von Fastfood und auch die Aufnahme von Zucker und Salz zu reduzieren, die Zoll auf Ihre Taille hinzuzufügen neigt.
• Für den Fall, dass Sie auf dem Xbox Kinect haben, dann Spaß Umleitungen spielen, und Sie wird er Stress der Arbeit aus nicht fühlen.
• Sie können ein Glas Wasser vor und nach den Mahlzeiten trinken Sie mehr voll machen, bringen über weniger zu essen.
• Meidet rumliegen nichts zu tun. Müdigkeit ist in der Regel das Ergebnis von über-Essen. So versuchen, ein aktives Leben zu führen und Sie werden wahrscheinlich haben weniger Zeit zu essen zu betrachten.
• Statt den Aufzug der Nutzung, benutzen Sie die Treppe.
• Gehen Sie eher als ein Taxi zu bekommen.