Wie bauchfett zu verlieren?

Wie Bauchfett und gesund zu bleiben verlieren? diese 6 oder 8 Packungen zu haben, ist immer unser Traum, aber es ist nicht möglich, ohne zu verlieren Bauchfett. Leute umdrehen und geben Sie uns einen zweiten Blick zu haben, ist etwas, das wir alle sehnen. Wir haben Brad Pitt und Johnny Depp gesehen die abs halten, wie es ein Kinderspiel war. Wir haben sogar Rollen zu sehen tun, für die sie um ihre Taille viel Gewicht gewinnen und dann auf wundersame Weise scheinen sie nur es mühelos zu verlieren. Dies ist, was wir über solche Prominenten denken, dass sie tatsächlich mühelos das Bauchfett zu verlieren, aber in aller Ehrlichkeit, auch sie kämpfen mit ihren Bauchfett die ganze Zeit.

Es gab Tage, an denen Sie und ich habe auch gekämpft, leider das Bauchfett zu verlieren, die wir gehabt haben seit unserer Kindheit nicht, dass es sehr einfach ist. Die Menschen versuchen, sehr schwer, das Bauchfett, aber am Ende zu schlagen, so scheint es, die Gewinner zu sein. Obwohl so lange haben Sie nie irgendwelche einfachen Antworten gefunden zu helfen Sie Bauchfett verlieren, müssen Sie nicht mehr kümmern, da diese Seite, damit Sie auf einige Geheimnisse in sich geht, dass man nie zu zuvor gekannt hatte.

Warum das Bauchfett?

Warum gewinnen wir Bauchfett? Dies ist eine Frage, die immer uns entmutigend. Wir scheinen eine strenge Diät zu folgen und sogar ein bisschen Übung, aber warum ist, dass das Bauchfett hat nicht nachgelassen. Nun, es gibt viele Gründe, warum Sie das Bauchfett in erster Linie angesammelt und es gibt mehr Gründe, warum Sie nicht auf Ihr Bauchfett, die leicht zu verlieren.

Wenn Sie für einige Zeit auf eine Crash-Diät gewesen sein, und wenn Sie trimmen, wenn man regelmäßig zu essen ging zurück, dann hat Ihr Körper auf dem Bauch Fett gespeichert werden. Dies ist Ihr Körper die Möglichkeit, sich von einem trockenen Bann ohne Nahrung zu verteidigen. Während der Zeit, die Sie auf der Crash-Diät waren, sehnte sich nach Ihrem Körper die notwendigen Nährstoffe. Einmal, nach der Diät wurden die regelmäßigen Nährstoffe zur Verfügung gestellt, Ihren Körper gedacht, dass in der Zukunft, ist es nicht Nahrung wieder zu finden, damit sie die notwendige Fett um die Taille gespeichert. Der traurige Teil ist, dass es für eine lange Zeit, nachdem dies zu tun, dass halten.

Wie zu verlieren Bauchfett?

1) Schlaf viel zu verlieren Bauchfett

Wenn Sie wirklich schnell Bauchfett zu verlieren wollen, dann ist es Zeit, dass Sie etwas Geld in einigen dicken Vorhängen und einige gute Qualität Memory-Schaum-Matratzen investiert. Dies würde helfen, einen ungestörten Schlaf von sieben bis acht Stunden, die notwendig ist, für Ihren Körper eine Bestandsprüfung zu tun, die helfen, Gewicht verlieren wird.

Ihr Körper hat Fettzellen am ganzen Körper und diese Zellen müssen Leptin zu produzieren ein Inventar über die Menge an Energie, es zu nehmen um gespeichert hat. Leptin kann nur hergestellt werden, wenn Sie in einen tiefen Schlaf der Bühne sind, so etwas geringere 7 Stunden Tiefschlaf würde nur bedeuten, mehr Fett um die Taille.

2) Halten Entzündung in Schach zu verlieren Bauch Fett

Es ist erwiesen, vor kurzem, dass Menschen, die Entzündungen neigen zu haben oder in ihrem Körper neigen dazu, mehr Gewicht zu gewinnen und mehr neigen dazu, vor allem Bauchfett schneller zu akkumulieren. Dies ist umso beunruhigender, wenn die Entzündung im Mund gefunden wird. Oral Beschwerden wie schwache Wurzeln, Fäulnis Zahnfleisch oder andere Zahnerkrankungen werden an die Person führen Gewichtszunahme.

Die gleiche Forschung hat bewiesen, dass Menschen, die ihre Zähne zweimal täglich putzen, verwenden Sie Mundwasser nach jeder Mahlzeit und Zahnseide regelmäßig hatte eine bessere Mundhygiene und eine bessere Erfolg leicht die unerwünschte Bauchfett zu verlieren.

3) Cardio-Übungen zu verlieren Bauch Fett

Cardio-Übungen, wenn es richtig gemacht kann wirklich Wunder wirken, Bauchfett zu reduzieren. Bauchfett ist nicht wirklich sehr schwer zu verbrennen, aber zur gleichen Zeit wird es nicht sofort gehen zu verbrennen. Dieses Fett braucht Zeit, aber wenn Sie mit dem Training beginnen, es brennt ziemlich schnell und konsequent. Bei der Ausübung, bauen ständig auf Herz-Kreislauf-Übungen.

Halten Sie immer einen Überblick über die Anzahl der Meilen, die Sie jeden Tag gegen die Zeit tun es dauert. Wie Ihr Herz besser Stärke zu gewinnen scheint, werden Sie sehen, dass die Zeit reduziert, die Meilen auch schneller zur Deckung genommen. Es ist immer am besten, sicher, langsam und stetig mit Cardio-Übungen zu beginnen. In einer Woche beginnen mit zwei Tagen Cardio, dann arbeiten Sie sich bis zu 3. Wenn Sie wirklich sicher, von sich selbst sind, ist es dann bis 4 Tage in der Woche gehen zu lassen. Es ist besser, langsam stetig zu beginnen, als schnell und traurig zu sein.

4) Essen Sie langsam zu verlieren Bauch Fett

Jüngste Studien haben gezeigt, dass die Zeit, die für eine Nachricht aus dem Magen weitergeleitet werden braucht, um Ihr Gehirn irgendwo zwischen zehn und zwölf Minuten. Es bedeutet einfach, dass es in der Regel etwa zehn Minuten für Ihr Gehirn nimmt zu erkennen, dass Sie hungrig sind. Es dauert wieder noch zehn Minuten zu erkennen, dass das Essen den Magen zu füllen begonnen. Setzen Sie einfach nur, nachdem Sie auch in Ihrer Ernährung spree sind nicht Ihr Gehirn erkennen, dass der Magen voll zu bekommen beginnt.

Dies ist einer der wichtigsten Gründe, warum Menschen zu viel zu essen neigen - Verzögerung in der Zeit, um die Nachricht zwischen dem Gehirn weiterleiten genommen und den Magen. Daher stellen Sie sicher, dass Sie wirklich langsam essen. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Nahrung zu kauen, wie es die Hälfte Ihrer Nahrung verdaut, macht es leichter zu verstoffwechseln und vermittelt die Botschaft an das Gehirn, dass Lebensmittel, die von dieser Zeit im Magen ist.

5) Vor Ab Crunches verlieren Bauchfett

Die meisten Leute denken, dass die ab knirscht tun, ist der beste Weg, um Bauchfett zu verlieren leicht. Leider, was diese Leute nicht wissen, ist, dass ab knirscht Ihre Bauchmuskulatur stärker, bauen Muskelmasse machen würde und auf jeden Fall nicht unter allen, die Bauchfett zu sehen. Also, bevor Sie gehen über die ab knirscht stellen Sie sicher, dass Sie Bauchfett mit anderen Übungen wie die Brücke, Kniebeugen oder den Seiten Strecken verlieren.

Die Brücke ist eine relativ einfache Übung, die Sie das Bauchfett verlieren helfen. Alles, was Sie tun müssen, ist Ihr Körper mit den Ellbogen stützen, und Ihr Körper strecken, während Ihr Körper mit dem Ball von den Zehen anheben. Hier sind, stecken Sie Ihren Bauch in und halten Sie diese Position so lange wie möglich.

Was die Seite erstreckt und Kniebeugen, können Sie so viele tun, wie Sie wollen, aber Tuck Ihren Bauch in all diesen Übungen.

6) Intervall-Training zu verlieren Bauchfett

Die Forschung hat bewiesen, dass Menschen, die Übung neigen, kleine Ruhezeiten ermöglichen, sind in der Regel schneller an Gewicht zu verlieren. Dies gilt auch, wenn es um eine Übung wie ab knirscht kommt. Ab Crunches sind eine wirklich effektive Übung, die das Bauchfett und Ton die Bauchmuskeln leicht brennen können. Wenn Sie die Ab Crunch Übung tun, machen es immer einen Punkt nach jeder Wiederholung um sich auszuruhen. Geben Sie einen Abstand von 1 bis 2 Minuten, bevor Sie die nächste Wiederholung zu starten.

Auch bei jeder folgenden Wiederholung, stellen Sie sicher, dass Sie die Anzahl von Crunches erhöhen, die Sie tun. Dies würde helfen, das Bauchfett zu verbrennen schnell und würden Sie auch wirklich bald die besten Ergebnisse liefern. Sie können diese einfacher machen, indem entweder eine Stoppuhr mit einem Intervall-Modus einstellen oder durch das Intervall zeitlich Trainings-Modus auf einer elliptischen Kletterer oder sogar Ihrem Laufband.

7) Nie überspringen Frühstück Bauchfett zu verlieren

Skipping Frühstück ist das Schlimmste, bewegen immer, wenn es bald zu verlieren Bauchfett kommt. Ihr Frühstück essen sollte innerhalb der ersten 60 Minuten passieren Aufstehen aus dem Bett. Dies würde sicherstellen, dass Ihre schlechte Cholesterinwerte sind niedrig und Ihre Insulinspiegel später nicht abfällt. machen es immer einen Punkt, Ihr Frühstück zu essen genau zur gleichen Zeit jeden Tag. An den Wochenenden, wenn Sie die Gewohnheit des Schlafens in haben, ist es dann einen Punkt, um Ihr Frühstück früher viel zu haben, als eine Stunde aus dem Bett.

Ihr Frühstück sollte immer sein, reich an Ballaststoffen und Eiweiß reich. Dies würde sicherstellen, dass Ihr Magen voll ist und nicht, Sie bald hungrig fühlen. Wenn Sie liebe kleine Kuchen zu essen, süße Muffins und Obst Loops zum Frühstück, es dann einen Punkt, um noch einen Teil der hohen Faser oder proteinreiche Schale haben zu helfen, den Appetit zu zügeln.

8) Vollkornprodukte zu verlieren Bauchfett

Wenn Sie wirklich Ihre Körner mögen und kann nicht leben, ohne sie zu essen, dann wäre es am besten, wenn Sie Vollkornprodukte und nicht die feinen Körner kaufen könnten, die durch viele Stadien Polieren gegangen sind. Dabei spielt es keine Rolle, ob es Weizen oder Reis ist, dass Sie so lange essen möchten, wie Sie die braunen Vielfalt über die weißen wählen.

In Ihrer täglichen Mahlzeit von fünf Portionen, die jeweils einer Portion Gemüse und Früchten besteht, stellen Sie sicher, dass Sie auch eine Portion Vollkornprodukte hinzufügen. Körner sind dafür bekannt, Fett leicht zu verbrennen. Es hilft, durch den Zucker in Ihrem Körper verstoffwechseln und schmelzen das Fett unter der Haut. Dies geschieht, um das Fett zu sein, das ist wirklich schwer zu schmelzen und zum Glück können ganze Körner helfen Ihnen dabei leicht.

9) Ten Thousand Steps zu verlieren Bauch Fett

Legen Sie ein Ziel zumindest zu gehen zehntausend Schritte pro Tag. Es wäre am besten, wenn Sie entweder in einem digitalen Pedometer investieren könnten oder ein Pedometer App entweder von dem Handy-App-Stores zu bekommen. Dies würde helfen, die Anzahl der Schritte zu verfolgen, die Sie ergreifen und helfen Ihnen, Ihre Ziele leichter erreichen. Eine der jüngsten Studien haben gezeigt, dass Menschen, die zehntausend Schritte jeden Tag ging konnten leicht eine Menge Bauchfett zu verlieren. Wenn die gleichen Teilnehmer ihre Spaziergang von den gezielten zehntausend Schritte zu eintausendfünfhundert Schritte pro Tag reduziert (ohne ihre tägliche Ernährung zu verändern) ihre Bauchfett sofort um 8% bald erhöht.

10) Schneiden Sie den Betrag von Sweet Bauchfett zu verlieren

Wie Sie jetzt wirklich gut verstanden haben, etwas süß wird der schlimmste Alptraum sein, wenn Sie schnell Bauchfett verlieren wollen. Gebäck, Schokolade und Eis werden immer von der Spaßphrase bekannt ist, "einen Moment auf den Lippen, immer auf den Hüften".

Dies gilt, wenn es um die Menge kommt man essen. Wenn Sie eine Menge von Schokolade kaufen und sie in Ihrem Haus horten, dann werden Sie neigen dazu, mehr zu essen. So sicher, dass Sie nur sehr weniger Mengen kaufen und nur die Single-Serve-Packs abholen. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Verlangen geschnitten und die Menge an Kalorien zu steuern, die Sie essen.

11) Heben Sie Ihre Stimmung zu verlieren Bauchfett

Menschen neigen dazu, Bauchfett zu gewinnen, wenn sie essen binge und Binge-eating ist eine Nebenwirkung der gedrückt wird. Eine solche Depression ist wiederum eine Auswirkung falscher Essgewohnheiten. Diese, wie Sie sehen können, ist eine bösartige und nie endenden Zyklus. Sie essen nicht richtig, werden Sie schmollen neigen und wenn Sie schmollen, werden Sie Binge Eating am Ende, um dieses leere Gefühl in dir füllen oder schlimmsten könnte man auf Schokolade binging am Ende - die schlimmste Nemesis für jemanden, der Bauch zu verlieren wünscht Fett.

So bestimmte Dinge machen, dass dies nicht der Fall, würden Sie sicher zu machen, dass man zur richtigen Zeit zu essen und nicht hungern. Wenn Sie wirklich niedrig fühlen und das Gefühl, wie Sie in den Deponien sind, würden Sie mehr zu essen, neigen dazu, als üblich. So sicher, dass Sie Ihre Stimmung heben und wenn Sie Schokolade sehnen, stellen Sie sicher, dass Sie in die Feigen binge.

12) Joghurt zu verlieren Bauchfett

Eine der jüngsten Studien haben gezeigt, dass Menschen, die in mehr Kalzium reiche Joghurt nehmen neigen die doppelte Menge an Bauchfett zu verlieren, als diejenigen, die nicht Joghurt konsumieren haben. Diese Studie hatte zwei Gruppen von Menschen. Die erste Gruppe der Befragten wurde Calcium-reichen Joghurt gegeben, während fünfhundert Kalorien aus ihrer täglichen Ernährung entfernt worden und dann gab es die Gruppe, die aus ihrer Ernährung entfernt nur fünfhundert Kalorien hatte, ohne den Joghurt zu ihm hinzufügen. Überraschenderweise Menschen, die den Joghurt in ihrer täglichen Ernährung aßen verloren ihr Bauchfett doppelt so schnell wie die andere Gruppe. Die Anwesenheit von probiotischen Bakterien im Joghurt hatte bei der Verbrennung des überschüssigen Bauchfett leicht geholfen.

13) Nüsse, Greens & Fleisch zu verlieren Bauchfett

Wenn Sie in einem Restaurant sind und Sie schlecht zu Binge auf etwas brauchen, dann sicher, dass Sie sofort einen Aperitif oder eine Seite, um zu bestellen, die nur aus Nüssen, Fleisch oder Gemüse besteht. Wenn Sie Gemüse bestellen, dann sicher, dass Sie nur für Mandeln fragen. Mandeln nicht nur helfen, Ihr Magen leicht zu füllen, aber es ist auch mit guten Ölen gefüllt, die gut für das Herz sind und bauen nicht auf Ihren Bauch Fett.

Sie können für Blattgemüse oder schlicht Fleischgerichte sehen auch schneiden Sie Ihren Appetit zu helfen. Wenn Sie einen Teller mit grünen Gemüsesalat wählen, dann stellen sicher, dass Sie es mit nur Vinaigrette gekleidet. Überspringen jede kalorienreiche, Hühnereibasis Salatdressing, um Bauchfett zu verlieren.

14) Mint Bauchfett zu verlieren

Wenn Sie Ihren Appetit zu jeder Zeit kontrollieren wollen und nicht binge und geben in das Verlangen, dann sicher, dass Sie auf Minze halten Kauen jederzeit verlässt. Der Geschmack dieser Blätter ist so stark, dass es tatsächlich hilft, Ihren Appetit schneiden und Ihre binging steuern. Studien haben bewiesen, dass auch Ihre Zähne oft mit Minzgeschmack Zahnpasta Ihren Appetit kontrollieren helfen. Aber seien Sie vorsichtig mit dieser Methode, da Sie Ihre Zähne schädigen könnte während versuchen, dass Bauchfett zu verlieren.

Unbalancing den Nährstoffgehalt der Nahrung wird Ihnen auch helfen, verlieren schnell das Bauchfett. Wenn Sie eine hohe Kalorien-Diät heute essen, stellen Sie sicher, dass Sie die Kalorien morgen reduzieren. Wenn Sie dies weiterhin tun, ist Ihr Körper nicht auf einen bestimmten Zyklus gesetzt und jeden Tag anders ist zu arbeiten, um die Kalorien in Ihrem Körper zu verbrennen.

15) warten, bis der Cravings Ebb Bauchfett zu verlieren

Schließlich sind wir menschlich und zu den meisten Zeiten sind wir mit unseren eigenen Dämonen in Form von Verlangen konfrontiert. Diese Dämonen in der Regel ihr hässliches Kopf nach oben, wenn Sie auf einer Diät-Plan sind, die absolut keine Kohlenhydrate beinhaltet. Geben, um Eis oder Gebäck würde nur bedeuten, dass Sie mehr Bauch landen würde Fett zu gewinnen. So sollten Sie Marke selbst solche Gelüste zu überwinden? Nun, gar nicht, alles, was Sie tun würden, ist essen, einen kleinen Teil des Eis oder das Gebäck, die Sie so viel sehnen und für weitere 20 Minuten warten, bevor Sie ein weiteres Stück essen.

Die Zeit, die Sie das nächste Stück zu essen, nehmen Sie ist mehr als genug für Sie Ihr Verlangen zu überwinden und in der Zeit würden Sie lernen, sie zu kontrollieren.

16) Unternehmen zu verlieren Bauchfett

Wenn Sie auf dem Weg sind, Bauchfett zu verlieren schnell, wäre es immer das Beste sein, wenn Sie Unternehmen, es zu tun haben kann. Wählen Sie einen Freund, der genauso bereit ist, wie Sie Bauchfett zu verlieren sind. Als nächstes würden die beiden von Ihnen immer zusammen, um Ihre Übungen zu tun haben. Dies würde sicherstellen, dass Sie jederzeit gut motiviert und würde keinen Grund aufzugeben finden. Wenn Sie auf eine Übung aufgeben wollen, würde Ihr Freund Sie motivieren, und umgekehrt zu tragen.

Es wäre auch genauso gut sein, wenn Sie ein Nachbarschaft Sportverein beitreten können, die Sie mögen. So was könnte der Freund für Sie haben in der Art von Motivation getan, kann der Sport-Club-Team das gleiche tun.

17) Wasser trinken zu verlieren Bauchfett

Wir haben gehört, dass das Trinkwasser für uns sehr gut. Aber niemand hat die Mühe gemacht, uns zu sagen, wie Trinkwasser ist gut für uns. Nun, Wasser ist wichtig für unsere tägliche Funktionieren, da es die Blut carry Nährstoffe um den Körper hilft und es hilft auch, um das Blut transportieren den Sauerstoff zu den verschiedenen Teilen unseres Körpers. Wenn es darum geht, Gewichtsmanagement und verlieren Bauchfett schnell, dann ist Wasser das Elixier des Lebens, da es schnell verstoffwechseln Ihr Essen hilft, tragen die Giftstoffe aus und das unerwünschte Fett entweder durch die Poren auf der Haut oder über Ihren Urin.

Video: Unteres Bauchfett schnell verlieren / Bauchspeck weg bekommen / trainieren - Tipps / Fehler

Auch, wenn Sie Wasser trinken, bevor Sie Ihre Nahrung zu essen, würde es dazu neigen, den Appetit zu reduzieren, indem Sie den Raum in Ihrem Magen zu füllen. Dies würde bedeuten, dass Sie weniger zu essen neigen und Ihren Körper das vorhandene Fett verbrennen, was wiederum Ihren Bauch viel Trimmer als zuvor machen würde.

18) überspringen keine Mahlzeit zu verlieren Bauchfett

Einer der verrücktesten Dinge, die ich bis heute gehört haben, ist, dass das Auslassen von Mahlzeiten in verlieren Bauchfett tatsächlich helfen. Dies ist nichts anderes als ein Mythos und eine, die nicht nur eine falsche langfristige Wirkung auf den Körper haben würde, aber auch ein, dass Sie bald eine Menge Bauchfett machen zu gewinnen. Immaterial davon, ob Sie sind damit beschäftigt, oder ob Sie müde sind, ist es immer einen Punkt, um Ihre Mahlzeiten zu essen regelmäßig. Anstatt die Teile der drei Mahlzeiten pro Tag variiert, können Sie auch tun, indem sie kleinere Portionen von 5 Mahlzeiten essen jeden Tag. Dies würde nicht nur sicherstellen, dass Sie nicht das Gefühl, hungrig plötzlich, sehnen essen und Binge, aber es wird auch überschüssige Kohlenhydrate noch schneller helfen zu verbrennen.

Während auf einem begrenzten Teil fünf jeden Tag Speisen, machen es immer einen Punkt, einen Teil der Früchte zu essen und einen Teil von frischem Gemüse während zwei solcher Mahlzeiten. Dies würde helfen, Ihren Körper die notwendige Faser erhalten und helfen, die überschüssigen Bauchfett zu verbrennen schnell.

19) überspringen Kohlh Bauchfett zu verlieren

Wenn Sie den Eindruck gewesen sein, dass ein guter Teil der Kohlenhydrate essen würde tatsächlich helfen, verlieren Bauchfett, dann haben Sie sich geirrt. Kohlenhydrate sind potente wenn es um Gewicht und Bauch zu gewinnen Fett kommt. Wenn Sie wirklich das hässliche Bauchfett verlieren wollen, dann müssen Sie sich so viel wie möglich aus Kohlenhydraten bleiben.

Weiter jedes Gemüse, die reich an Stärke ist, überspringen Gebäck aller Art, überspringen Sie frittierte Lebensmittel und fahren flüssige Kohlenhydrate wie gesüßte Limonaden und Fruchtsäfte.

Wenn Sie wirklich etwas zu essen möchten, die Ihren Appetit geschnitten wird wie das, was Kohlenhydrate zu tun, dann können Sie sich zu einer Scheibe Avocado behandeln. Avocados sind nicht nur bekannt, um den Appetit zu schneiden, sind aber auch wirklich schnell zu verbrennen Bauchfett bekannt.

20) Essen nach dem Training zu verlieren Bauch Fett

Wenn jemand Sie gesagt hatte, dass man nicht nach einem strengen Training zu essen sollen, dann, dass jemand war sehr falsch. Wie wir alle wissen, benötigt Ihr Körper Kalorien Ihre Nahrung zu verdauen und diese komplexe Zucker abzubauen, die Sie verbraucht haben. Es hat sich gezeigt, dass, wenn Sie Ihr Essen nach einem strengen Training essen, um Ihren Körper zu dreiundsiebzig Prozent mehr Kalorien zu verbrennen neigt als das, was es würde im Allgemeinen, wenn Lebensmittel auf nüchternen Magen verzehrt wurde. Es spielt keine Rolle, ob Sie für einen kräftigen Lauf gehen oder mehrere Wiederholungen versuchen, aus rigorosen ab knirscht, weil jede Nahrung, die Sie sicher nach diesen Übungen essen die unnötige Bauchfett leicht verbrennen.

21) mehr Ballaststoffe zu verlieren Bauchfett

Wenn Sie nicht in der Lage sind, etwas von Ihrem leckeres Essen Platte zu schneiden, dann sind die Chancen, dass Sie nicht in der Lage sein wird, das Bauchfett, das leicht zu verlieren. Wenn Sie jedoch mehr Bohnen oder mehr Faser auf Ihre Platte aufnehmen würde es Dinge umso einfacher für Sie.

Es spielt keine Rolle, ob Sie Kohlenhydrate oder Gemüse mit extra Faser essen, denn am Ende des Tages beide Kohlenhydrate und Ballaststoffe füllen den Magen und hilft auf dem Verlangen abgeholzt. Anstatt also den Magen mit Brot oder Reis zu füllen, wäre es am besten, es mit Gemüse faserig zu füllen. Die Forschung hat bewiesen, dass Menschen, die mehr Bohnen, um ihre Platten aufgenommen konnten schnell das Bauchfett zu verlieren, ohne weitere Änderungen an ihrer Ernährung machen zu müssen!

22) In Proteine ​​und Lesen Labels zu verlieren Bauchfett

Denken Sie daran, mehr Proteine ​​zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen, Bauchfett zu verlieren. Studien haben bewiesen, dass Ihr Körper mehr Kalorien zu verbrennen neigt, die in Proteine ​​vorhanden sind als das, was Ihr Körper tut, mit Kalorien, die in Kohlenhydrate zur Verfügung stehen. Es spielt keine Rolle, ob Sie in Fleisch basierten Proteinen oder streng vegetarische Proteine ​​frönen, da Ihr Körper besser effizient Kalorien zu verbrennen, die in Proteine ​​jeglicher Art vorhanden sind.

Auch bevor Sie Lebensmittel von der Stange kaufen, machen es immer einen Punkt, um die Etiketten sorgfältig zu lesen. Jede Speise, die mit hoher Fruktose wird, sollte vollständig von der Liste, wenn Sie wollen bald Ihr Bauchfett zu verlieren. machen es sich auch um einen Punkt zu High Fructose Corn Syrup Basis süße Getränke vermeiden, da sie Sie schlaff aussehen zu lassen neigen dazu, durch diese gefürchtete Pfund um die Taille zu gewinnen.

23) Übung zu verlieren Bauchfett

Eine der sicher Möglichkeiten, um Bauchfett zu verlieren schnell wäre, um Ihre abs regelmäßig zu trainieren. machen es immer einen Punkt zu geben, während Sie da stehen, würden Sie mehr Kalorien zu verbrennen schneller, wenn Sie stehen ausüben. Während eines solchen Übungen, mischen immer Ihren Körper bewegt. Wenn Sie Ihren Oberkörper trainieren, die untere Körperhälfte und umgekehrt liegen, würde dies sicherstellen, dass alle Ihre Muskeln, sowohl in der Ober- und Unterkörper sind gut ausgeübt.

Wenn Sie einen Garten oder einen Hof haben, dann sollten Sie wirklich sehr glücklich sein, dass Sie müssen nicht zahlen, um Ihre Muskeln zu straffen. Graben Sie den Hof, Pflanze mehr Bäume und Sträucher, und mähen den Rasen regelmäßig und Sie werden sehen, dass in kürzester Zeit Sie verlieren beginnen Ihr Bauchfett leicht.

24) Trick Ihren Körper während des Trainings zu verlieren Bauchfett

Um sicherzustellen, dass Sie Bauchfett schnell verlieren, müssen Sie zu trainieren und Ihre Übung zu machen Ihnen das beste Training, würden Sie müssen lernen, Ihren Körper zu betrügen. Wenn Sie auf dem elliptischen Kletterer sind, würden Sie gehen der Griffe lassen müssen und brauchen eine mit verbundenen Augen auf zu haben, wenn Sie es verwenden. Dies würde bedeuten, dass Sie konzentrieren und das Gleichgewicht sich vorsichtiger. Wenn Sie härter versuchen, sich auf dem elliptischen Kletterer zu balancieren, neigen Sie dazu, mehr Kalorien und verlieren Bauchfett zu verbrennen schneller.

Sie können auch mit den Rudergeräten das gleiche tun. Auch wenn Sie an den Griffen zu halten haben die maximale Training zu bekommen, können Sie immer noch mit verbundenen Augen Übung werden. Ein mit verbundenen Augen würde bedeuten, dass Sie nicht an der Zeit, sich der Lage wäre, oder wissen, wann man aufhören. Sie werden denken immer, dass man von der üblichen Zeit kurz fallen und neigen dazu, länger zu trainieren und Ihre Bauchmuskeln besser funktionieren.

25.) Motivieren und fordern Sie sich zu verlieren Bauchfett

Einer der besten und Zeit getestet Möglichkeiten, um Bauchfett zu verlieren, würde sich selbst zu motivieren sein. Lassen Sie sich verwöhnen jedes Mal, wenn Sie gesagt haben, nicht zu tief gebraten oder High Fructose Lebensmittel. Snack auf einer Scheibe Dill Pickles. Diese Gurken kommen in praktisch zu schneiden jedes Verlangen und der beste Teil ist, dass jede Scheibe nur eine Kalorie in sich hat!

Sie können sich auch motivieren, indem täglich auf die Registerkarte Zoll zu halten, die Sie um Ihre Taille verlieren und wie schnell Ihr Bauch wird immer flacher. Mit jedem Zoll gegangen, können Sie sich selbst motivieren, indem Sie einen Film vermietet, die nur die besten geformten Körper in ihm hat. Jedes Mal, wenn diese Stellen zu sehen, sollte es automatisch machen Sie wie diese Sterne zu sehnen.

Wenn Sie in der Turnhalle sind, und Sie haben Ihr eigenes ab knirscht schlagen, dann ist es Zeit, sich knirscht mehr herauszufordern. Wenn Sie in der Lage waren 5 knirscht heute zu ziehen, selbst dann Herausforderung am nächsten Tag bis 6. Dies wird Ihnen, dass Bauchfett machen Schuppen wirklich sehr schnell.