25 Diy hausmittel für verlieren bauchfett

Jeder fühlt sich an wie sie Bauchfett verlieren wollen! Es kann nicht nur unattraktiv, aber es kann für Ihre Gesundheit gefährlich sein, was zu Diabetes, Bluthochdruck, Fettlebererkrankungen, Herzerkrankungen wie Schlaganfall und Demenz und vieles mehr.

Einige der Ursachen von Bauchfett sind Genetik, schwache Stoffwechsel, hormonelle Veränderungen, Stress oder Bluthochdruck, schlechte Körperhaltung, übermäßiges Essen etc. Es gibt viele Heilmittel, die helfen Ihnen wirksam sind, das Fett zu verlieren, wenn Sie die richtige Nahrung essen und etwas zu tun körperliche Übungen regelmäßig.

Home Remedies zu verlieren Bauchfett:

Die folgenden Hausmittel sind natürliche, Kosten erschwinglich und leicht verfügbar.

1. Lemon Wasser:

Eine gestresste Leber wird das Fett nicht effizient verstoffwechseln, so die Leber zu entgiften, können Sie Zitronenwasser verwenden. Es erhöht die Enzyme, die die Leber zu entgiften helfen.

Zutaten:

• Lemon - 1
• Warmwasser - 1 Glas

Verarbeiten:

• Extrahieren Sie den Saft von einer Zitrone und mischen sich mit warmen Wasser.
• Trinken auf nüchternen Magen.
• trinken oder mindestens 30 Minuten nichts essen Sie nicht für nach dem Verzehr.
• Trinken Sie diese täglich.

2. Fischöl oder Fisch:

Fischöl hat Omega - 3 Fettsäuren wie icosapentaenoic Säure, Docosahexaensäure und Linolensäure, die das Fett abzubauen hilft. Nur Fisch zu essen ist auch sehr effektiv.

Zutaten:

• Fischöl - 6 g oder einem Esslöffel
• Fische

Verarbeiten:

• Nehmen Sie 6 Gramm Fischöl jeden Tag.
• Alternativ essen zweimal pro Woche Fisch.

3. Ingwer-Tee:

Ingwer ist eine thermogene Mittel, die Körpertemperatur erhöht, das hilft, Fett zu verbrennen leichter. Es unterdrückt auch die Produktion von Cortisol (ein Steroidhormon, das für die Energieregulierung und auch die Mobilisierung von wesentlicher Bedeutung ist).

Zutaten: (Ginger Lemon Honig, Tee)

• Ginger - 1 bis 2 Zoll
• Lemon - 1
• Honig - 1 Esslöffel
• Wasser - 4 Tassen
• Teekanne

Verarbeiten:

• Kochen in Wasser für wenige Minuten und jetzt Ingwer zu.
• Simmer es ungefähr 5 für - 10 Minuten und es dann aus dem Ofen zu entfernen.
• In frisch gepressten Zitronensaft und Honig und gut umrühren.
• Trinken als erstes am Morgen und mindestens 2 - 3 Tassen über den Tag.

4. Cranberry Juice:

Preiselbeeren enthalten organische Säuren, wie Apfelsäure, Zitronensäure und die Chinasäure, die als Verdauungsenzyme wirken. Sie fungieren als Agenten auf Ihre hartnäckige Fett emulgieren.

Zutaten:

• Cranberry-Saft (ungesüßt) - 1 Tasse (oder), 8 Oz
• Wasser - 56 Unzen (oder), 7 Tassen

Verarbeiten:

• Mischen Sie Cranberry-Saft und Wasser.
• Trinken Sie eine Tasse als erstes am Morgen und fahren den ganzen Tag.
• Sie können auch cran Wasser durch Mischen von 2 Esslöffel Cranberry-Saft in 7 Oz von normalem Wasser zu machen.

5. Chia-Samen:

Chia Samen enthalten Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien, Kalzium, Eisen und andere Ballaststoffe, die Sie für mehr Gefühl voller macht. Ernährungswissenschaftler schlagen vor, dass im Laufe des Tages 4-8 Esslöffel Chiasamen unter Hunger zu verhindern. So sind diese Samen in Ihre Ernährung zu helfen, Sie verlieren das Fett.

Zutaten:

• Chia Samen
• Smoothies oder Salate oder Joghurt

Verarbeiten:

• Fügen Sie die Samen auf Ihre Smoothies, Salate, Joghurt, Suppen oder Frühstückszerealien.
• Rühren Sie es gut und haben diese regelmäßig Linderung von Bauchfett zu bekommen.

6. Knoblauch:

Knoblauch hat eine ausgezeichnete Anti-Adipositas-Eigenschaft, die loszuwerden Bauchfett zu erhalten hilft. Es reduziert den systolischen, diastolischen Blutdruck und Triglyceride, sowie erhöht das gute Cholesterin. Knoblauch vermeidet auch die Umwandlung von pre Fettzellen in Fettzellen.

Zutaten:

• Knoblauchzehen - 3
• Lemon - 1
• Wasser - 1 Tasse

Verarbeiten:

• Drücken Sie den Zitronensaft in eine Tasse Wasser und gut umrühren.
• Chew rohen Knoblauchzehen und dann die Zitrone Wasser auf nüchternen Magen trinken.
• Wiederholen Sie diesen Vorgang jeden Morgen, sollten Sie eine Änderung innerhalb von 2 Wochen zu sehen.

Video: Ich habe 10 cm Bauchumfang verloren! Meine 3 Geheimtipps

7. Zimt:

Zimt ist ein thermogene, die Wärme durch metabolische Stimulation erzeugt. Es reduziert nicht nur Bauchfett, sondern reduziert auch die Gesamtkörperfett. Einschliessen einen Teelöffel gemahlener Zimt in Ihrem normalen Ernährung den Stoffwechsel zu erhöhen und Fett zu verlieren schnell.

Hinweis: Nicht Zimtrinde Öl verwenden, da dies gefährlich sein kann.

Zutaten für verschiedene Prozesse:

• Zimt
• Kaffee oder Tee
• Toast
• Frühstücks cerealien
• Salate oder Saucen
• Kochendes Wasser

Verschiedene Möglichkeiten, Zimt in der Ernährung zu verwenden:

• Fügen Sie einen Teelöffel gemahlener Zimt auf Getränke wie Tee, Milch oder Kaffee und gut umrühren.
• In Zimt an die Spitze von etwas Toast oder ein Muffin.
• Streuen gemahlener Zimt auf Salaten, Dips oder Saucen.

(Zimt-Tee)

• Nehmen Sie eine Zimtstange (oder), 1 bis 1 ½ Teelöffel Zimtpulver
• Legen Sie in eine Tasse und fügen Sie dann eine Tasse heißes Wasser kocht.
• Lassen Sie es zu steil für ein paar Minuten und dann einen Teebeutel hinzufügen.
• Nach 4 - 5 Minuten, um die Tasche und den Tee belasten und Honig, um den Geschmack hinzufügen.
• Nehmen Sie diesen Tee täglich ein- oder zweimal am Tag.

8. Löwenzahntee:

Wenn Sie von Bauchfett leiden aufgrund von Wassereinlagerungen, dann wird der Löwenzahn Kraut zu Ihrer Rettung kommen. Es ist eine natürliche Diuretikum Ihre Leber Funktionsfähigkeit verbessert, von Ihrem Körper das gestaute Wasser und andere Ausspülen Toxine, insbesondere die abdominale Blähungen.

Zutaten: (Löwenzahntee)

• Löwenzahnwurzel oder Wurzelpulver (geröstet) - 1 Esslöffel
• Frischer Ingwer (fein gehackt) - 1/2 Stück
• Zimtrinde - 1/2 Stück
• Kardamomsamen - 1
• Minze - 4 bis 6
• Wasser - 1 ½ Tasse
• Honig - 2 Teelöffel
• saucepan

Verarbeiten:

• Alle Zutaten in einer Pfanne, außer Honig und zum Kochen bringen.
• Kochen Sie für ca. 5 - 10 Minuten zu und dann den Tee belasten.
• Dann fügen Sie den Honig und gut umrühren.
• Trinken und 2-4 mal am Tag wiederholen.
• Hinweis: Ich trinke nicht aus blockierten Gallengänge oder ähnliches, wenn leiden.

9. Lean Fleisch:

Lebensmittel, die thermogene Eigenschaften haben wird, Kalorien zu verbrennen, wenn verbraucht. Mageres Fleisch wird als die beste Kalorienverbrennung Lebensmittel betrachtet, so, wenn Sie dieses Fleisch essen, werden Sie ca. 30% der Kalorien verbrennen verbrachte die Nahrung zu verdauen. Versuchen Sie, mageres Huhn, Schwein oder Rind in Ihrer Ernährung.

Hinweis: Verwenden Sie nicht das magere Fleisch zu braten.

10. Grüner Tee:

Laut American Journal of Clinical Nutritional Staaten, 4 Tassen grünen Tee jeden Tag trinken Sie mehr als 6 Pfund Gewicht und Fett innerhalb von 8 Wochen zu verlieren. Grüntee hat einen Typ eines Catechin als Epigallocatechin bekannt - 3 - Gallat oder EGCG. Jedes Mal, wenn Sie einen grünen Tee trinken, wird EGCG helfen, den Stoffwechsel zu erhöhen.

Zutaten:

• Grüne Teeblätter oder Perlen - 1 bis 2 Teelöffel oder ein Teebeutel
• Zitronensaft - ½ bis 1 Teelöffel
• Heißes Wasser - 1 Tasse
• Mint / Basilikumblätter - 5
• Honig (Optional) - je nach Geschmack.

Verarbeiten:

• Nehmen Sie grüner Tee oder Teebeutel und Minze oder Basilikum.
• Fügen Sie diese auf eine Tasse heißes Wasser zugeben und umrühren.
• Abdeckung und ziehen lassen ungefähr 7 - 10 Minuten.
• Der Stamm der Tee und Zitronensaft und Honig.
• Mischen Sie es gut und verbrauchen 3-4 mal pro Tag. Vorzugsweise nach den Mahlzeiten.

11. Pflanzliche Behandlung:

Es gibt viele täglich Kräuter, dass, wenn in der Küche verwendet wird, kann Bauchfett zu reduzieren. Die besten sind:

• Ingwer
• Gurke
• Minze

Jeder hat unterschiedliche Eigenschaften, die Sie verlieren Bauchfett wird helfen, vor allem, wenn sie kombiniert eingesetzt.

Diese Kräuter kann Wunder tun, um loszuwerden, Körperfett, zum Beispiel Gurke enthält Wasser und andere Ballaststoffe, die den Körper reinigen wird. Ingwer steigert den Stoffwechsel, Minze beruhigt das Verlangen und beruhigt den Magen und Zitrone ist voll von Vitamin C und Antioxidantien.

Zutaten:

• Gurke - 1 (mittelgroß)
• Ginger - 1 Teelöffel (gerieben) (OR) 1 bis 2-Zoll-Stück (wenn gedrückt)
• Minze - 10 bis 12 Zweige
• Lemon - 1
• Wasser - 2 Liter

Verarbeiten:

• Schneiden Sie Gurke und Zitrone in Scheiben
• Alle Zutaten zu Wasser.
• Gut umrühren und über Nacht einwirken lassen.
• Dieses Wasser trinken den ganzen Tag und regelmäßig wiederholen.

12. Hot Peppers:

Heiße Pfeffer steigern die körpereigene Wärmeproduktion und verbraucht somit mehr Energie oder Kalorien. Versuchen Sie, Paprika roh, gekocht, getrocknet oder in Pulverform auf Ihre Suppen, Soßen, Eier und Fleisch. Verwenden Sie rote Paprika, Habanero Pfeffer, Cayennepfeffer, usw.

13. Mandeln:

Mandeln haben gesunde Fette wie einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die Sie von übermäßigem Essen zu verhindern helfen. Studien haben gezeigt, dass Mandeln Hunger und kämpft auch gegen Herzkrankheiten unterdrücken. Diese Mandeln sind reich an Magnesium, die Muskeln aufbaut, was bedeutet, Bauchfett ist leichter verbrannt. Nicht nur das, aber es enthält kaum Kalorien, so versuchen, diese so weit wie möglich in Ihrer Ernährung.

Methoden Mandeln in der Ernährung enthalten:

Methode - 1:

• Nehmen Sie 6 - 8 Mandeln und über Nacht in Wasser begießen.
• Essen Sie diese erste, was am Morgen täglich.

Methode - 2:

• Nehmen Sie einige Mandeln und sie in Ihren morgendlichen Frühstück oder fügen Sie sie in Ihre Grüns, Äpfel, orange Mischung und Brei.

14. Sellerie:

Sellerie ist ein sehr kalorienarm, ballaststoffreiche Lebensmittel, die auch Vitamin C und Kalzium enthält, eine perfekte Kombination zur Gewichtsabnahme zu unterstützen. Es enthält Apigenin, die die Eierstockkrebsrisiko bei Frauen zu reduzieren hilft. Wie Sellerie in Ihrer Ernährung gehören:

• Essen Sellerie oder andere grüne Gemüse.
• Trinken ein halbes Glas Sellerie-Saft vor den Mahlzeiten.
• In Sellerie zu Suppen und anderen Lebensmitteln.

15. Wassermelone:

Wassermelone enthält 91% Wasser, so wirkt wie ein natürliches Diuretikum Ihnen zu helfen, Gefühl voller länger und hilft bei der Reduzierung von Wasser im Körper. Es hat eine reiche Menge an Vitaminen B1, B6 und C und Kalium und Magnesium, die es ein sehr wenig Kalorien und Cholesterin freie Nahrung macht.

Probieren Sie zwei Gläser Wassermelone Saft jeden Tag zu konsumieren für mindestens 8 Wochen zu verlieren Bauchfett.

16. Tomaten:

Tomaten enthalten eine Verbindung namens 9 - Oxo - ODA, die die Lipide im Blut, und dies wiederum zu reduzieren hilft hilft das Bauchfett zu steuern, hilft es auch gegen die chronischen Krankheiten zu kämpfen, die mit Übergewicht verbunden sind. Eine Tomate enthält viele andere gesundheitliche Vorteile als auch, so gehören Tomaten in Ihrer täglichen Ernährung (entweder in roher oder gekochter Form), um das Bauchfett zu reduzieren. Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle von Nährstoffen wie Eisen, Kalium, Vitamine A und C.

17. Bohnen:

Bohnen helfen, das Körperfett, entwickeln Muskeln und verbessern die Verdauung zu reduzieren. Es unterdrückt auch den Appetit, indem Sie für eine längere Zeit, sich voll und so hält Sie weg von übermäßigem Essen. Versuchen Sie Bohnen in Ihren Speiseplan aufzunehmen, so viel wie möglich, aber hinzugefügt, um den täglichen Gerichten.

18. Avocados:

Lecithin, eine Aminosäure, die in Avocado hilft, die richtige Körpergewicht zu verwalten und zu pflegen. Es ist reich an Ballaststoffen Inhalte, die den Hunger in Schach zu halten hilft und verhindert, dass Sie zu viel Essen. Avocado reiche Quelle für gute Fette hat, hilft leichter das Bauchfett zu verbrennen.

19. Gurke:

Gurke ist ein betrachtet als äußerst erfrischend und kalorienarme Lebensmittel, von etwa 96% aus Wasser. Es ist mit Mineralien, Ballaststoffe und andere Vitamine verpackt, die in verlieren Bauchfett sehr wirksam sind. Versuchen Sie, so viel wie möglich in der Ernährung enthalten Ihren Körper von schädlichen Giftstoffe durch das Verdauungssystem freigesetzt zu reinigen.

20. Tart Cherries:

Scharfe Kirschen sind eine Art von Kirschen, die den Cholesterinspiegel im Körper reduziert und reduziert auch Bauchfett. Sie haben auch andere große Vorteile wie Anti-Aging-Eigenschaften, so versuchen Sie dies in Ihrer Ernährung. Laut der University of Michigan, Sauerkirschen helfen, die Herzkrankheiten und metabolische Syndrom Symptome zu senken.

21. Äpfel:

Ein Apfel am Tag hält den Bauch Fett weg! Sie enthalten eine natürliche Verbindung Pektin genannt, die effektiv bei der Gewichtsabnahme hilft. Beim Essen einen Apfel, ein Gel - wie Substanz bildet in den Bauch, die das Nahrungscholesterin und Fettgehalt im Körper effizient einfängt. Äpfel sind reich an Ballaststoffen, Phytosterine, Flavonoide und Beta - Carotin, die Ihren Bauch macht sich voll zu fühlen und dass vermeidet übermäßiges Essen. Um Körperfett, essen einen Apfel am Tag, oder wenn möglich mehr verlieren!

22. Ananas:

Ananas enthält Enzyme Bromelain genannt, die entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften, hilft es, das Protein zu verstoffwechseln, die einen flacheren Bauch zu haben, beiträgt. Es gibt auch die Befreiung von Magenerkrankungen, die in weniger Blähungen führt und somit eine schlankere Taille.

23. Coconut Oil:

Kokosöl ist reich an mittelkettigen Triglyceriden, die eine positive Wirkung auf den Stoffwechsel haben Bauchfett zu verlieren. Diese Säuren werden in einer von zwei Arten aus der Leber verwendet. Entweder als Energie oder in Ketonkörper umgewandelt. Dies wird Sie länger voller Gefühl, als sie als Energie verwendet werden, eher als Glukose. Diese Arbeit, indem Sie sich voll und so automatisch die Kalorienaufnahme zu reduzieren. So gehören Kokosöl in der Ernährung, sondern folgen auch diese Tipps:

• Nicht Kokosöl zu Ihrem bestehenden Öl hinzufügen oder mischen, aber Sie können Ihre anderen Speiseöl mit Kokosöl ersetzen.
• Nicht mehr als 2 Esslöffel Kokosöl pro Tag.
• Stellen Sie sicher, Ihre Ernährung viele nahrhafte Lebensmittel enthält.

24.-Diät-Plan:

Essen die richtige Nahrung wird definitiv helfen, von Bauchfett loszuwerden.

• Reduzieren Zuckerspiegel in Ihrer Ernährung, da dies eine der Hauptursachen von Fett ist. Ersetzen Sie Zucker mit komplexen Kohlenhydraten.
• Snack wie Pizza, Burger, Französisch frites und andere Junk-Lebensmittel sind nicht gut für die Gesundheit und Körper. Künstliche Süßstoffe, die in diesen Lebensmitteln zugesetzt werden, werden veranlassen, das Körperfett zu speichern. Es ist immer am besten, sie zu vermeiden und entscheiden sich gesünder Snacks wie Früchte, Nüsse, usw. in Ihrer täglichen Ernährung.
• Fügen Sie gutes Essen, die Proteine, Gemüse, frisches rohes Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse enthält. Denken Sie daran, dass in Dosen Obst und Gemüse wird auch das Bauchfett zu erhöhen, so versuchen, sie zu vermeiden.
• Die Einnahme von Omega - 3 Fett (gute Fette) Lebensmittel wie Lachs, Thunfisch, usw. wird Ihnen helfen, Bauchfett verlieren.
• Fügen Sie die Lebensmittel wie Zitronen, Orangen, Kiwi, Erdbeeren, usw. in Ihrer Ernährung, wie vitimin C Sie Körperfett verlieren helfen kann.
• Ihre Auslassen von Mahlzeiten wird auch Bauchfett verursachen. Jedes Mal, wenn Sie den Körper hungern, dann stellt sich auf Survival-Modus und beginnt mit der Nahrung in Form von Fett zu speichern. 5-6 kleine Mahlzeiten pro Tag ist sehr effektiv.
• Halten Sie ein Ernährungstagebuch und folgen Sie täglich diese.
• Für Männer 2200 Kalorien sollten einen Tag und für Frauen konsumiert werden ist es 2000 Kalorien.

25. Übungen:

Selbst wenn Sie alle diese natürliche Hausmittel folgen, richtige Ernährung schlicht und andere Lebensgewohnheiten zu verlieren Bauchfett wird eine Verschwendung von Aufwand, wenn keine Übungen.

• Machen Sie regelmäßige Übungen, die die Muskeln alle mit Ganzkörpertraining umfassen.
• Regelmäßig komplette Übungen wie Laufen, Radfahren, Aerobic, Laufen, usw. die Fähigkeit des Körpers zu erhöhen, um die Kalorien zu verbrennen und macht Sie das Bauchfett verlieren.
• Doing Jumping Jacks und Push-ups am Morgen wird Kick den Stoffwechsel für den Tag starten.
• Skipping oder Springseil wird auch als die große Übung betrachtet das Bauchfett zu verlieren.
• Haben Sie etwas regelmäßiges Krafttraining zusammen mit Herz-Kreislauf-Übungen zum Aufbau und zur Stärkung der Muskeln Ton.

Tipps:

Ändern Sie Ihren Lebensstil diese Tipps, indem Sie loswerden Bauchfett.

• Haben Sie ausreichend Schlaf als Mangel an richtigen Schlaf kann Bauchfett verursachen, wie Sie mehr Zucker und fetthaltigen Lebensmitteln sehnen.
• Wasser trinken, so viel wie möglich den ganzen Tag. Dies trägt dazu bei aktiver Stoffwechsel zu führen, spült die Giftstoffe oder Abfälle aus dem Körper heraus und verbessert schließlich die allgemeine Gesundheit. Sie sollten versuchen, 8 Gläser haben einen Tag. Eine gute Zeit, um zu trinken ist vor und nach jeder Mahlzeit.
• Lessen Alkoholkonsum. Alkohol hat voller Kalorien und wenn Sie es trinken, müssen Sie nicht das Gefühl, voll.
• Legen Sie ein Ziel 10.000 Schritte pro Tag zu beenden.
• Schneiden Sie die Verwendung von Salz in der Ernährung nach unten als Salz schädliche Wirkung auf die Fettspeicherung hat.
• Reduzieren Sie zuckerhaltige Getränke und alle anderen Getränke mit Kohlensäure.
• Immer essen ein schweres Frühstück, eine moderate Mittagessen und ein leichtes Abendessen.
• Vermeiden Sie, Gewicht zu verlieren schnell oder schnell durch die Verwendung Crash-Diät und Diätpillen, wie sie für den Körper schädlich sein kann und nicht von Dauer.
• Haben Sie Milchprodukte wie Magermilch, Quark, etc., die in das Abholzen wenige Zentimeter in Ihre Taille ein effektiver spielt.
• Achten Sie darauf, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie nicht Ihr Bauchfett (auch ein wenig) zu verlieren, nachdem Sie alle diese Mittel.

Mit diesen natürlichen Hausmittel und Tipps können Sie effektiv im Kampf gegen den Bauch oder Bauchfett und eine reduzierte Taille genießen.

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