Erstaunlich hausmittel zu verlieren bauchfett

Jede weitere Person auf diesem Planeten will Bauchfett zu verlieren! Ja, es ist das große Problem. Bauchfett gibt Ihnen nicht nur einen hässlichen Aussehen, sondern kann für Ihre Gesundheit zu gefährlich. Das viszerale Fett oder das Fett um den Bauch kann zu Diabetes, Herzkrankheiten, Schlaganfall sowie Demenz führen. Wenn es darum geht, Bauchfett zu verlieren, sind die richtigen Lebensmittel eine Notwendigkeit. Sie Entgiftung der Leber und steigern Sie Ihren Stoffwechsel so, dass Ihr Körper Bauchfett ausrichten können. Es gibt zahlreiche Fettverbrennung Lebensmittel und Gewürze, die Sie Ihr Bauchfett verlieren kann helfen. Hier sind einige wirklich wirksame Hausmittel Bauchfett mit Hilfe solcher Lebensmittel und Gewürze zu verlieren.

Wie zu verlieren Bauchfett mit Naturheilmittel

1. Trinken Lemon Wasser zu verlieren Bauchfett

Sie müssen Ihre Leber zu entgiften, weil eine betonte Leber nicht effektiv Fett verstoffwechseln kann und der um Ihre Taille abgelagert wird. Lemon Wasser erhöht hervorragend Enzyme, die Ihre Leber entgiften, so dass sie effizient seine Grundfunktionen können durchgeführt werden.

Bekomme das:

• Zitronen- 1
• Wasser (warmes bevorzugt) - 1 Glas

Video: FETT WEG / BAUCH WEG / BAUCH FETT WEG / 2min training / BAUCHMUSKELN ÜBUNGEN / ABNEHMEN am BAUCH

Mach das:

• Nachdem Sie am Morgen aufstehen, nehmen Sie die Zitrone und Squeeze-out seinen Saft ins Wasser.
• Während warmes Wasser ist gut Zitronenwasser für die Fettverbrennung Zweck zu machen, können Sie auch Wasser bei Raumtemperatur verwenden. Dies wird nicht aufhören, Zitrone seine Arbeit zu tun.
• Gut mischen und trinken Sie diese Zitrone Wasser auf nüchternen Magen jeden Tag am Morgen.
• Nicht essen oder nichts für mindestens 30 Minuten zu trinken, nachdem Sie jeden Morgen Ihre regelmäßigen Zitronenwasser haben.

2. Trinken Cranberry-Saft zu verlieren Bauchfett

Cranberries sind eine reiche Quelle von organischen Säuren wie Apfelsäure, Zitronensäure und Chinasäure, die als Verdauungsenzyme funktionieren. Diese Säuren wirken als Emulgatoren bei hartnäckigen Fettablagerungen in Ihrem lymphatischen Systems, die alle Abfalltransporte Produkte, die Ihre Leber nicht verarbeiten kann. Cranberry-Saft verdaut diese lymphatischen Abfälle und Ihnen helfen, Fett zu reduzieren. Also, trinken 100 Prozent Cranberry-Saft (ungesüßt) oder cran-Wasser.

Bekomme das:

• Ungesüßt Cranberry Saft- 8 Unzen Oder 1 Tasse
• Wasser- 56 Unzen Oder 7 Tasse

Mach das:

• Am Morgen mischen Cranberry-Saft mit Wasser in den Tag der Lieferung von Cran-Wasser.
• Haben Sie eine Tasse dieser cran-Wasser zu einer Zeit durch den Tag.
• Sie können eine Tasse jedes vor dem Frühstück haben und Mittagessen, nach dem Abendessen, und zu anderen Zeiten des Tages.
• Sie können auch dieses cran-Wasser machen, kurz bevor Sie es haben. Nur mischen Sie 2 Esslöffel Cranberry-Saft zu 7 Unzen (Etwas weniger als eine Tasse) von klarem Wasser.

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3. Haben Sie Fischöl oder Fisch zu verlieren Bauchfett

Fischöl hat Omega-3-Fettsäuren in ihm. Omega-3-Säuren wie icosapentaenoic Säure, Docosahexaensäure und Linolensäure helfen Fett abzubauen, während die Fettspeicherung um Ihre Taille zu reduzieren. Wenn Sie nicht Fischöl zu nehmen, haben Fisch reich an Omega-3-Fettsäuren.

Mach das

• Habe 6 g Fischöl täglich. 6 g entspricht in etwa einem großzügig gefüllt Esslöffel, die am Rande ist überzulaufen.
• Alternativ können Sie auch Fische wie Lachs oder Makrele zwei Mal pro Woche haben. Thunfisch und Heilbutt sind ebenfalls hoch auf Omega-3.

4. Essen Sie Chia-Samen zu verlieren Bauchfett

Wenn Sie ein vegan sind und nicht Fisch, um Ihre Tagesdosis von Omega-3-Fettsäuren zu erhalten, können Sie Chiasamen essen, die gleichermaßen auf Omega-3 hoch und sind am besten pflanzlichen Quelle von Omega-3-Fettsäuren. Allerdings braucht Ihr Körper ein wenig zu arbeiten, um die alpha- Linolensäure in diesen Samen in DHA oder EPA, die direkt aus Fischöl kommt zu konvertieren. Abgesehen von Omega-3-Säuren, Chiasamen sind gute Quelle für Antioxidantien, Kalzium, Eisen und Ballaststoffe, die Sie für mehr Gefühl voller hilft. Die Diät-Buch "The Aztec-Diät `schlägt während eines Tages 4-8 EL (1-2 oz oder 30-60 g) von Chiasamen, Sie zu halten, weniger Hunger und verhindern, dass Sie übermäßiges Essen. Allerdings 1 Esslöffel Chiasamen Auch das ist eine gute Menge in Ihrer täglichen Ernährung gehören

Larry Jacobsen / CC BY 2.0

Wie Chiasamen zu essen?

1. In Chiasamen auf Ihre Smoothies, Salate und Joghurt.
2. Fügen Sie sie zu Ihren Frühstücksflocken.
3. Verwenden Sie Chiasamen als Verdickungsmittel für Suppen und Soßen.

5. Haben Sie Ingwer-Tee zu verlieren Bauchfett

Sie wissen, dass Ingwer eine natürliche Verdauungshilfe ist aber wussten Sie, dass Ingwer ein thermogenic ist? Thermogenic Mittel erhöhen die Körpertemperatur effektiver und hilft damit Fett zu verbrennen. Ihr Bauchfett kann aufgrund einer der verschiedenen Gründen wie übermäßiges Essen, altersbedingte Reduktion des Hormons, mangelnde Bewegung oder Stress. Ingwer kann praktisch jedes dieser Probleme zu lösen. Ingwer wird auch gesagt, Cortisolproduktion zu unterdrücken. Cortisol ist ein Steroidhormon, von wesentlicher Bedeutung für Energieregulierung und Mobilisierung. So haben Ingwer-Tee täglich Ihre Bemühungen zu verlieren Bauchfett zu helfen.

das kleine rote Haus / CC BY 2.0

Wie Ingwer Zitrone Honig Tee zu machen?

Bekomme das:

• Wasser- 4 Tassen
• Ingwer (geschält und in Scheiben geschnitten) - 1-2-Zoll-Stück
• Zitronen- 1
• Honig- 1 EL

Mach das:

• Wasser aufkochen.
• Fügen Sie Ingwer zu dem heißen Wasser und kochen für 5-10 Minuten.
• Vom Herd nehmen und fügen Sie Zitronensaft und Honig dazu.
• Gut mischen und eine Tasse dieses Ingwer-Tee am Morgen.
• Um den Stoffwechsel, stimulieren die Verdauung und reduzieren Sie Ihre Cortisol-Produktion, haben mindestens 2 Tassen Ingwer-Tee den ganzen Tag zu regulieren.

6. Verwenden Sie Knoblauch zu verlieren Bauchfett

Sie könnten zu wissen, dass Knoblauch für Ihr Herz-Kreislauf-System gut ist, wie es von zunehmender gutes Cholesterin sowohl den systolischen und diastolischen Blutdruck sowie Triglyceride auseinander reduziert. Sie könnten jedoch nicht, dass Knoblauch sein zu wissen, hat eine ausgezeichnete Anti-Adipositas-Eigenschaften auch! Jede Minute unsere Körperzellen sterben und unser Körper macht, neue Zellen zu ersetzen. Adipozyten sind die Zellen in unserem Körper, die in erster Linie Fettgewebe (Körperfett) zusammensetzen (auch lipocytes und Fettzellen genannt). Im Fettgewebe, erfährt es ein Verfahren, worin Präadipozyten in vollwertigen Fettgewebe oder Fett umgewandelt werden. Dieser Vorgang wird als Adipogenese bekannt. Studien zeigen, dass Knoblauch diesen Prozess der adipogenisis hemmt oder den Prozess Fett zu machen. Wenn in einer einfachen Sprache angegeben, Knoblauch hält Ihre Pre-Fettzellen aus in Fettzellen umwandeln. So könnten Sie auch gerne Knoblauch in Ihrer täglichen Ernährung. Allerdings rohen Knoblauch ist von Vorteil, wenn Sie Bauchfett verlieren wollen!

Bekomme das:

• Knoblauch cloves- 3
• Zitronen- 1
• Wasser- 1 Tasse

Mach das:

• Drücken Sie den Zitronensaft in die Tasse Wasser.
• Chew 3 Knoblauchzehen und dann trinken das Zitronenwasser
• Wiederholen Sie jeden Morgen auf nüchternen Magen.
• Sie verlieren Bauchfett innerhalb von 2 Woche Zeit beginnen.

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7. Kräuter angereichertes Wasser zu verlieren Bauchfett

Es gibt viele Kräuter in Ihrer Küche, die Sie nicht einmal Kräuter rufen Sie. Sie verwenden sie täglich in Ihrer Küche oder in Salaten usw., aber Sie wissen nicht, es Auswirkungen auf Ihr Körperfett. Einige dieser Kräuter sind Ingwer, Minze und Gurke. Diese Kräuter, wenn sie mit der ausgezeichneten Fatburner Zitrone kombiniert kann Wunder tun, um Sie von Bauchfett loszuwerden. Bestehend aus Wasser und Ballaststoffe, Gurke ist ein gutes Essen zu verlieren Bauchfett. Es reinigt den Körper von tief innen und helfen, Gewicht zu verlieren. Ginger ist ein großer Fett-Brenner, die Blutgefäße ermöglicht eine bessere Blutzirkulation zu erweitern führt. Es steigert auch den Stoffwechsel. Eine Studie legt nahe, dass Menschen, die Ingwer essen kann 20% mehr Gewicht als Menschen verlieren, die es nicht essen. Aufgrund seiner reichen Inhalt von Vitamin C und Antioxidantien, Zitrone steigert Ihre Energie außer Fettverbrennung. Mint beruhigt nicht nur Ihr Verlangen nach unten, sondern auch beruhigt Bauch, nachdem Sie in Lebensmitteln frönen. Wasser hält Sie hydratisiert und das Wasser mit Geschmack wird auch Ihren Körper zu entgiften. So, hier ist das Rezept von dem, was man einen flachen Bauch Diät Getränk nennen könnte.

Kräuter angereichertes Wasser zu verlieren Bauchfett

Bekomme das:

• Wasser- 2 Liter
• Gurke (in Scheiben geschnitten) - 1 Medium
• Ingwer (gerieben oder gepresst) - 1 TL wenn grated- 1-2 Stück Zoll, wenn gedrückt
• Lemon (in Scheiben geschnitten) - 1
• Mint Blätter- 10-12 Zweige

Mach das:

• Genießen Sie alle Zutaten in Wasser über Nacht.
• Sobald sie die ganze Nacht infundiert werden, dieses Wasser trinken den ganzen Tag.

8. Löwenzahntee zu verlieren Bauch Fett

Wenn Ihr Bauchfett zu Wassereinlagerungen zurückzuführen ist, kann Löwenzahn Kraut zu Ihrer Rettung kommen. Löwenzahn ist eine natürliche Diuretikum, die Ihre Harnausscheidung erhöht. Löwenzahn wird Ihre Leber Funktionsfähigkeit zu verbessern. Es wird bündig aus gestauten Wasser und Giftstoffe aus Ihrem Körper, vor allem aus Bauchbereich, die Sie durch den Namen von Blähungen kennen. In Kombination mit einigen Fett reduzieren Gewürze, Löwenzahn Tee schmeckt nicht nur gut, sondern hilft Bauchfett reduzieren, die zu Wassereinlagerungen zurückzuführen ist.

Bekomme das:

• Löwenzahnwurzel (geröstet) - 1 EL OR Löwenzahnwurzel-Pulver (geröstet) - 1 TL
• Frischer Ingwer (fein gehackt) - Hälfte-Zoll-Stück
• Kardamom Samen- von 1 Kardamom
• Zimt bark- halben Zoll Stück
• Mint Blätter- 4-5
• Wasser- 1 und ½ Tasse
• Honey (optional) - 1-2 TL nach Geschmack

Mach das:

• Fügen Sie alle Zutaten außer Honig zu Wasser.
• Bringen Sie dieses Wasser zum Kochen bringen.
• Kochen Sie das Wasser für 5-10 Minuten
• Der Stamm der Tee und Honig hinzufügen, um diese bei der Verwendung.
• Gut mischen und haben diesen köstlichen Löwenzahnwurzel Tee.
• Sie können während des Tages 2-4 Tassen dieses Tees haben.

Vorsicht: Wenn Sie Gallenwege oder einige Probleme blockiert haben im Zusammenhang mit der Blase zu Galle, vermeiden Löwenzahn Tee. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie diesen Tee nehmen.

9. Haben Zimt Bauchfett zu verlieren

Lass dich nicht von den süßen Geschmack von Zimt gehen, es wird nicht Ihr Fett zu erhöhen. In der Tat wird, Zimt helfen, Ihre gesamte Körperfett, einschließlich der Bauchfett zu reduzieren. Zimt ist ein thermogenic. Es bedeutet, Zimt neigt Wärme durch metabolische Stimulation zu erzeugen. So Zimt macht Sie Ihr Fett zu verbrennen. So sind 1 TL. gemahlener Zimt zu Ihrer täglichen Ernährung, um den Stoffwechsel zu erhöhen. Nehmen Sie gemahlener Zimt und nicht die Zimtrinde Öl, das zu Geschwüren, wunde Stellen im Mund und Mund Brennen beim Verzehr führen kann. Zimt ist ein Gewürz, das Sie mit jedem Essen kochen kann.

Ways Zimt zu lose Bauchfett zu haben

• Streuen Sie ein Teelöffel Zimt auf Ihre Getränke wie Tee, Kaffee oder sogar Milch.
• Fügen Sie Zimt auf Ihre Toast, Muffins usw.
• In Zimtpulver zu Ihrem Frühstücksflocken.
• Streuen Sie es auf Ihrem Salat, Dips und Saucen.

10. mageres Fleisch, Fett zu verbrennen und verlieren Bauchfett

Lebensmittel, die thermogene Eigenschaften haben brennen Sie Ihre Kalorien, wie Sie sie essen. Protein ist hoch thermogener. Tierische Proteine ​​sind thermogene als pflanzliche Proteine. So mageres Fleisch sind die besten Kalorienverbrennung Essen. Wenn Sie mageres Fleisch essen, verbrennen Sie etwa 30 Prozent der Kalorien, die er nur in sich birgt durch die Nahrung zu verdauen. Also, wenn Sie eine 300-Kalorien-Hühnerbrust essen, werden Sie etwa 90 Kalorien verwenden, um es zu verdauen. Es ist ratsam, einige Protein in jeder Mahlzeit enthalten. Dies kann sein mageres Huhn, Rind oder Schwein, vor allem in Essen, so dass Sie die meisten der verbrauchten Kalorien durch Verdauung zu einem Zeitpunkt, zu verbrennen, wenn Ihr Körper den Stoffwechsel langsamer. Denken Sie daran, Sie nicht Ihre mageres Fleisch braten!

11. Sip Grüner Tee zu verlieren Bauchfett

Die American Journal of Clinical Nutrition Staaten, mit 4 Tassen grünen Tee täglich dazu beigetragen, Menschen innerhalb einer Frist von acht Wochen mehr als sechs Pfund verlieren. Grüner Tee enthält eine Art von Catechin namens Epigallocatechin-3-Gallat oder EGCG. Es ist ein natürliches Antioxidans Phenol und mit vielen therapeutischen Anwendungen. Wenn Sie grünen Tee trinken, fördert EGCG in es den Stoffwechsel. Haben 3-4 Tassen grünen Tee täglich. Machen Sie es frisch jedes Mal, oder lagern Sie es im Kühlschrank ein eisgekühltes grüner Tee jedes Mal, wenn Sie Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen brauchen. Hier ist ein feines Rezept von Fett grüner Tee für Sie brennen.

Wie grüner Tee zu machen, Bauchfett zu verlieren?

Bekomme das:

• Grüne Teeblätter oder Perlen- 1-2 TL oder grüner Tee Beutel- 1
• Heißwasser- 1 Tasse
• Mint / Basilikum Blätter- 4-5
• Lemon Saft- ½ bis 1 TL
• Honey (optional) - 1-2 TL nach Geschmack

Mach das:

• In grüner Tee (oder Teebeutel) und Minze oder Basilikum Blätter auf dem heißen Wasser.
• Decken und steil für 5-10 Minuten.
• Der Stamm und Zitronensaft und Honig hinzufügen, wenn verwenden.
• Gut mischen und genießen Sie Ihren grünen Tee.
• Drei bis vier Tassen grünen Tee täglich, vorzugsweise nach den Mahlzeiten.

12. Hot Peppers zu verlieren Bauchfett

Heiße Pfeffer enthalten Capsaicin, die thermogene Wirkung hat. Es steigert die körpereigene Wärmeproduktion und damit mehr Energie oder Kalorien verwendet. Eine Studie im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht sagt, dass, wenn capsinoids täglich verzehrt werden, ist es Bauchfett reduziert und verbessert die Fettoxidation. So würzen Sie Ihre Lebensmittel mit Peperoni bis zu verlieren Bauchfett. Essen Paprika roh, gekocht, getrocknet oder in Pulverform. Rote Paprika enthalten unterschiedliche Mengen von Capsaicin, einige Paprika mehr heiß als andere zu machen. Habanero Pfeffer hat die höchste Menge an Capsaicin aber Cayennepfeffer zu können eine gute Wahl sein. Obwohl sie nicht so heiß, Cayennepfeffer zu tun hat eine erhebliche Menge an Capsaicin, die Fettverbrennung und führen zu Ihrem Bauch Fettabbau zu erhöhen. Scheuen Sie sich nicht so viel Cayenne oder heiße Soße hinzufügen, wie Sie Ihre Suppen, Eier, Soßen und Fleisch zu können.

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13. Coconut Oil Bauchfett zu verlieren

Seien Sie nicht überrascht. Obwohl es ein Fett ist, kann Kokosöl tatsächlich helfen, Ihr Bauchfett verlieren! Ich werde Ihnen sagen, wie. Dieses Öl aus Kokosnuss extrahiert hat eine einzigartige Kombination von Fettsäuren. Es hat eine positive Wirkung auf den Stoffwechsel zu. Kokosöl ist hoch an mittelkettigen Triglyceriden. Die mittelkettigen Fettsäuren sind unterschiedlich von langkettigen Fettsäuren metabolisiert. Diese Fettsäuren gehen direkt in die Leber aus dem Verdauungstrakt, wo sie in einem der beiden verwendet werden, entweder als Arten-Energie oder werden in Ketonkörper umgewandelt. Ketonkörper sind drei wasserlösliche biochemische Verbindungen, die durch die Leber unter Verwendung von Fettsäuren hergestellt werden, wenn Sie schnell oder Ihre Nahrungsaufnahme zu reduzieren. Diese werden durch die Körperzellen als Energie anstelle von Glukose. Also, wenn Sie Low-Carb-Diät folgen wollen, Fett zu verlieren, Kokosöl können Sie eine Menge helfen.

Kokosöl ist auch ein thermogene und verbrennt Fett. Viele Studien haben gezeigt, dass mittelkettigen Fettsäuren gezeigt, wenn auf die ähnliche Menge an Kalorien aus anderen Fetten im Vergleich, kann Völlegefühl verbessern. So automatisch Sie Kalorienzufuhr zu reduzieren.

Eine Studie hat bei der Verringerung der Bauchfett positive Ergebnisse über Kokosöl gezeigt. In dieser Studie wurden einige Frauen 2 Esslöffel Kokosöl gegeben und einige andere Frauen wurden 2 Esslöffel Sojaöl für 28 Tage gegeben. Beide Gruppen verloren etwa 2 Pfund aber die Gruppe unter Kokosöl reduziert auch ihre Taillenumfang, während die auf Sojaöl eine leichte Erhöhung des Bauchfett hatte. Die Kokosöl Gruppe erhöht auch HDL (gutes Cholesterin). Allerdings gedankenlos Kokosöl haben, können Sie Ihr Gewicht in der Tat erhöhen, schließlich ist es ein Fett. Also, halten Sie die folgenden Tipps beachten, wenn Kokosöl mit Bauchfett zu verlieren.

Tipps zu verwenden Kokosöl zu verlieren Bauchfett

• Nicht Kokosöl zu den bestehenden Öle hinzufügen, die Sie täglich verwenden. Sie müssen andere Speiseöl mit Kokosöl ersetzen.
• Sie haben noch keine Lasten von Kokosöl. Nur 2 Esslöffel ist ein Tag ausreichend.
• Denken Sie daran, Kokosöl ist Ihre Bemühungen um Fett zu verlieren, zu unterstützen. Ihre primäre Diät sollte immer ganz, nahrhafte Lebensmittel.

14. Einfache Veränderungen im Lebensstil zu verlieren Bauchfett

Manchmal üben Sie ausreichend und eine Vielzahl von natürlichen Heilmitteln ergreifen, um Bauchfett zu verlieren, aber immer noch kann man nicht. Wenn das ist, was mit Ihnen geschieht, müssen Sie Ihren Lebensstil zu analysieren und ein paar kleine Änderungen vornehmen. Diese Veränderungen sind sehr klein, aber kann eine Weile brauchen, in eine Gewohnheit zu konvertieren. Wenn Sie wirklich Ihr Bauchfett loswerden wollen, besser Sie beginnen, diese Veränderungen im Lebensstil zu bringen ab sofort selbst.

• Schlaf adequately- Der Mangel an Schlaf ist eine der führenden Ursachen für Bauchfettansammlung. Wenn Sie nicht schlafen, sehnen Sie sich für Zucker und fetthaltigen Lebensmitteln. Es Spikes auch Ihre Hormons Cortisol, die Sie unempfindlich gegen Insulin macht. Als Folge verlieren Sie Ihre körpereigenen Bio-Rhythmus. Also, gut schlafen.
• Reduzieren oder Alkohol verbrauchs- stoppen Alkohol ist voll von Kalorien, aber wenn Sie Alkohol konsumieren Sie nicht das Gefühl, voll. Binge Trinken insbesondere Ablagerungen Fett um die Taille. Es ist besser, keinen Alkohol zu haben, aber wenn Sie nicht binge drinking tun können, dass zumindest vermeiden und auch die Menge und die Häufigkeit von Alkoholkonsum zu reduzieren.

15. Entwickeln der rechten Ernährungsgewohnheiten zu verlieren Bauchfett

Ja Nahrung kann erhalten Sie von Bauchfett loswerden, wenn Sie das richtige Essen, aber das Essen sind. Hier ist, wie Sie gutes Essen Gewohnheit entwickeln können und Ihr Bauchfett verlieren.

1. Wählen Sie Snacks intelligently- Was nennen Sie leichte Snacks mehr schaden. Burger, Pizza, Französisch frites und alles, was Junk-Food ist für den Körper nicht gut. Essen Sie weniger von ihnen als auch Limonaden und verarbeiteten Lebensmitteln. Nahrungsmittel anzeigt, wenig Kalorien, wenig Fett oder Zucker zu frei kann zu Bauchfett beitragen. Künstliche Süßstoffe in diesen Lebensmitteln kann Ihr Körper induzieren Fett zu speichern. Vermeiden Sie sie und entscheiden sich für gesunde Snacks wie Obst, Nüsse usw.
2. Reduzieren Sie Zucker in Ihrem Diät- Zucker ist eine der Hauptursachen von Fett. Statt Zucker, haben komplexe Kohlenhydrate. Ihr Körper wandelt komplexe Kohlenhydrate in Zucker und sie sind von Vorteil für Sie.
3. Haben Sie mehr gute Food- essen mehr Eiweiß, Gemüse, frischem rohem Obst, Vollkornprodukte und Nüsse. Denken Sie daran, in Dosen Obst und Gemüse kann weiter zu erhöhen Ihr Bauchfett sie so vermeiden.
4. Haben Sie mehr von guten fett- Omega-3-Fettsäuren helfen, verlieren Bauchfett. Also mehr von Lebensmitteln haben diese gute Fett wie Lachs. Niedriger glykämischer Index Lebensmittel wie Bohnen sind auch von Vorteil, wenn es um verlieren Bauchfett kommt.
5. Verbrauchen mehr Vitamin C Es muss kommen aus natürlichen Quellen wie Zitrone, Orange, Kiwi usw.
6. Nicht überspringen Gerichten- Wenn Sie Ihren Körper verhungern, wird es in Überlebens-Modus und beginnt mit Lebensmitteln in Form von Fett zu speichern. So haben Sie Ihr Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Halten Sie Ihre Mahlzeiten klein und Snack auf gesunde Lebensmittel in zwischen diesen Hauptmahlzeiten.

16. Übung zu verlieren Bauchfett

Ja, Sie können das nicht ersparen. Sie müssen zu trainieren. Alle natürlichen Heilmittel Bauchfett und gutes Essen und Lebensgewohnheiten zu verlieren Abfall gehen, wenn Sie nicht trainieren. Das ist die ewige Wahrheit. Die schnell Sie das verstehen, die frühe Sie Ihr Bauchfett verlieren!

1. Haben ganzen Körper workouts- Bauch Fett verlieren nur durch Punkt Ausübung Magen geht nicht. Trainieren Sie Ihre gesamte Muskelgruppen im ganzen Körper Workouts.
2. Haben Herz-Kreislauf exercises- Wandern, Joggen, Laufen, Radfahren, Aerobic usw. erhöht die Kapazität Ihres Körpers mehr Kalorien zu verbrennen.
3. Haben Stärke Training- Zusammen mit Herz-Kreislauf trainieren, tun zu Krafttraining. Es wird Ihr Muskeltonus bauen Sie loswerden Fett gesamten Körper erhalten helfen.

Alles Gute für Sie in Ihren Bemühungen um Bauchfett zu verlieren!